Как быть счастливым, не вспоминая о прошлом

Вы, вероятно, знаете, что прошлое не стоит ваших волнений. Однако, несмотря на этот факт, многие люди не то чтобы осмеливаются выйти из прошлого и жить настоящим, а делают выбор в пользу прошлого и просто непрерывно живут тем, что когда-то не получилось так, как они хотели. К счастью, быть счастливым, не вспоминая о прошлом, абсолютно возможно.

Метод 1

Метод 1 из 5:

Вы живете прошлым?

Загрузить PDF

1
Выясните, в какой момент вы застряли в прошлом. Проанализируйте, делаете ли вы что-либо или все из следующего:
- Думаете «если бы только» все время. Это является показателем того, что вы все еще пытаетесь изменить прошлое, нежели учитесь жить с тем, что произошло, и двигаетесь вперед.
- Вы до сих пор думаете, что не получили того, что хотели от жизни, даже спустя много лет, желая этого «нечто».
- Вы постоянно принимаете вещи такими, какие они есть, фактически не пытаясь ничего изменить. Вы периодически говорите «вот так всегда», как будто вам кажется невозможным внести изменения.
- Вы обеспокоены тем, что что-то плохое может произойти, так как считаете, что в вашей жизни происходит постоянно только плохое.
- Контролируя ситуации и людей, вы постоянно контролируете свои действия и мысли. Вы чувствуете, что, если только сможете контролировать людей или ситуации, вы сможете избежать повторения прошлого опыта.
- Вы одержимы чем-то, что произошло в прошлом, и испытываете непрекращающееся чувство вины, стыда или гнева.
Вы испытываете большую часть времени негативные эмоции? Если вы часто разражаетесь гневом, чувствуете, что ваши эмоции находятся вне контроля, или отклоняетесь от того, чтобы быть правдивым с другими, вы, скорее всего, позволяете прошлому управлять вашей жизнью.
3
Подумайте, как часто вы прокручиваете в голове что-то, случившееся в прошлом. Если вы снова и снова углубляетесь в прошлое, значит, вы определенно там увязли.
- Воспроизводите ли вы и переигрываете в голове прошлые ситуации, определяя, кто виноват? Вы испытываете стыд? Вы злитесь на других или на ситуации, которых не можете понять?
- Вы воспроизводите в голове какие-либо вещи просто для того, чтобы каждый раз еще раз испытать вину?
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Отдаление себя от прошлого

Загрузить PDF

Пытайтесь перестать все время думать о прошлом. Это особенно важно, если вы постоянно прокручиваете в голове негативные ситуации и продолжаете определять виновных – себя, других или между всеми вместе.
Если вы чувствуете себя связанным кем-то из прошлого, знайте, что этот человек со временем изменится. Более того, мы все – многогранные личности и отображаем свои разные стороны в отношениях с различными людьми в разные моменты. Закрепляя в голове определенный эпизод, вы тем самым застреваете в нем и только преувеличиваете какой-либо один аспект поведения человека в тот момент, тем самым не учитывая изменения, нюансы и тот факт, что другие люди не будут такими же, каким был этот человек.
3
Прекратите прокручивать плохие мысли. Если в прошлом произошло что-то плохое, если вы потеряли человека или что-то ценное, если вы переживаете разрыв отношений, осознайте, что из таких вещей складывается жизнь каждого. Конечно, они понижают нашу уверенность в себе, разбивают сердце и приводят к тому, что мы чувствуем себя потерянными какое-то время, однако, все эти вещи не являются причиной или предлогом, чтобы провести свою оставшуюся жизнь в страданиях или утопать в горе, лекарствах или злости. Если мысли о чем-либо случившемся в прошлом возрождаются, тренируйте себя следить за мыслью, а не утопать в ней. Следите, как она образуется, пытается принять определенную форму и забрать вашу энергию. Затем отбросьте ее прочь и скажите этой мысли, что вы заметили ее, но сейчас пришло время двигаться вперед и освободить место для более интересных мыслей.
- Составьте список мыслей, думая о которых, вы чувствуете себя позитивно. Например, мысли о своих достижениях, завтрашних делах, любимом друге или домашнем питомце, планируемом отпуске, надежде на перемены и тому подобном. Замещайте каждую негативную мысль более позитивным опытом.
- Не превращайте свой плохой прошлый опыт в нечто большее, нежели это того заслуживает. Если вы позволите этому произойти, это может стать плохой привычкой и причиной, чтобы не двигаться вперед.
Постарайтесь не слушать их вовсе, так как грустные песни повышают вероятность чувства подавленности и депрессии.
Иногда бывает полезным извиниться со своей стороны за что-то, позволяя себе тем самым двигаться дальше.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 5:

Формирование себя в настоящем моменте

Загрузить PDF

Только то, каким вы являетесь сейчас, имеет значение. Прошлое преподало вам несколько уроков, но не это определяет вас. Сейчас важно найти в себе силы и определить ценности, которым вы будете следовать. Это определяет, кто вы есть сейчас, а не какая-то фикция прошлого.
Не думайте, что вы заслужили что-то плохое в прошлом или что какой-то человек, совершив что-то по отношению к вам, был прав. Вы заслужили лучшего, и сейчас ситуация в норме, а все прошлое позади.
Подумайте о том, что вы любите в себе и чем гордитесь. Переместите это в центр своей жизни в настоящий момент.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Нахождение поддержки

Загрузить PDF

Попробуйте больше времени проводить с другом, которому вы больше всего доверяете. Вспоминайте счастливые моменты детства. Организовывайте путешествия и пикники, просмотры фильмов и занимайтесь другими радостными вещами со своими друзьями. Наслаждайтесь настоящим моментом и их дружбой.
Общайтесь с людьми, которым вы небезразличны и которые не сильно связаны с неприятным вам прошлым. Иногда, члены семьи являются частью проблемы, так как они продолжают переживать тоже событие из прошлого и пытаются контролировать других членов семьи. Если это ваш случай, держитесь в стороне от этих людей, насколько это возможно. Хотя иногда члены семьи могут также помочь вам двигаться вперед, поэтому сделайте мудрый выбор относительно людей, с которыми будете проводить свое время. Друзья, семья, коллеги, – все эти люди являются потенциальным источником поддержки, также как и психотерапевты и личные врачи.
Прекратите думать о том, что скажут люди, когда услышат о ваших чувствах. Делитесь своими чувствами с теми, кто вызывает доверие. Каждый человек нуждается в шансе поделиться своими чувствами с другими людьми, которые добры, чутки и способны выслушать.
Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Совершение позитивных действий

Загрузить PDF

Максимально постарайтесь не просто убежать от прошлого, а смело взглянуть на него, принять и попытаться жить с этим.
2
Безвозмездно помогайте другим. Проведение времени с другими является отличным способом построить новую жизнь и лучше понять мир вокруг себя. Помогая другим, вы не будете стоять на месте, концентрируясь только на своих собственных проблемах.
- Рассмотрите возможность вступления в какие-либо волонтерские организации или местные сообщества, помогая достичь чего-то, во что верите вы и другие люди, на благо настоящему или будущему.
- Помогайте другим не зацикливаться на прошлом. Внимательно слушайте людей и помогайте им найти более положительные перспективы и способы двигаться дальше.
Поставьте перед собой несколько целей для достижения. Смотрите вперед, а не назад. Учитесь на своих ошибках, узнавая как преодолевать вещи, которые раньше тянули вас вниз. Будьте готовы учиться, овладевать новыми навыками и справляться с прошлыми предубеждениями и психологическими препятствиями.
4
Заведите хобби. Если у вас нет еще одного или нескольких хобби, увлекитесь чем-то. Займитесь чем-то интересным, например, игрой на каком-нибудь инструменте, рисованием, кулинарией или спортом.
- Вступите в клуб или сообщество с теми же интересами.
- Если вы не хотите находиться с другими людьми, выберите хобби, которым можно заниматься в одиночку, например, вы можете читать, рисовать, писать или мастерить что-то.
Время – великий целитель. По прошествии времени, вы скоро забудете свое прошлое и убедитесь, что вы элементарно не будете помнить его и что бесполезно взывать об этом хорошем или плохом, так как оно ушло и никогда не вернется, и прошлую ошибку нельзя переиграть, однако, можно поклясться себе не совершать ее снова.
Реклама

Советы

Будьте добры к себе. Уважайте себя как любое человеческое создание. Любите себя.
Не позволяйте своей темной стороне превалировать над светлой и радостной.
Максимально старайтесь не повторять те же прошлые ошибки. Если в ситуацию вовлечен другой человек, вместо того чтобы рассуждать, кто прав, кто виноват, старайтесь выслушать мнение другого, – может он прав в некотором смысле.
Сожаления могут помочь вам почувствовать себя лучше, но вы можете (временами) терять уверенность в себе.
Не откладывайте все полностью на какое-то время. Время лечит только тогда, когда вы действуете с ним заодно.

Предупреждения

Никогда не пренебрегайте собой.
Признавайте свои ошибки, старайтесь жить с этим и никогда не позволяйте своему прошлому наступать на ваше настоящее и будущее.