Как быть бесстрашным

Успешных людей часто хвалят за способность "бесстрашно" следовать своим целям, но при этом нельзя сказать, что бесстрашный человек вообще не ведает страха. Наоборот, он научился брать риск на себя и мечтать в глобальных масштабах даже перед лицом страха. Взгляните в лицо страху, поменяйте образ мыслей и сделайте конкретные шаги, которые приведут вас в успешное и бесстрашное будущее.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как взглянуть в лицо страху

Загрузить PDF

1
Замечайте симптомы страха. Один из первых шагов на пути к решению проблемы — способность замечать моменты страха. Иногда наши действия продиктованы страхом, но мы даже не осознаем этого. В момент страха или сомнений обратите внимание на физические проявления таких чувств. Структурируйте симптомы, чтобы незамедлительно распознавать страх и эффективно бороться с ним.^{[1]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику} Среди самых распространенных симптомов можно назвать:
- затрудненное дыхание;
- быстро сменяющиеся мысли;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение (или даже обморок);
- сильное потоотделение;
- тревога или паника;
- чувство бессилия перед страхом (даже если вы осознаете его иррациональный характер).
2
Определите характер страха. Возьмите ручку, лист бумаги и составьте подробный список своих страхов. Держите список под рукой и дополняйте, пока не перечислите все пугающие вас аспекты. Используйте максимально точные формулировки. Так, если вас пугает грядущее повышение, чего именно вы боитесь? Что подумают другие? Или ответственности?^{[2]XИсточник информации}
- В случае неведения мы склонны преувеличивать страхи. Если вывести страх на чистую воду, то он может оказаться не таким пугающим.
3
Обдумайте решения. Постарайтесь найти дельное решение для каждого страха из вашего списка. Выполняйте эту задачу в спокойном и рассудительном состоянии, но не во время вспышки страха. Также можно воспользоваться помощью друга, чтобы узнать новые идеи и точку зрения.
- Если вас пугает физический вред здоровью, тогда как можно защитить себя? Например, купите спасательный жилет для прогулок на лодке или шлем для поездок на велосипеде.
- Если вы боитесь конкретных межличностных взаимодействий, попробуйте репетировать такие разговоры с другом в ролях. Какие стратегии позволят вам гладко провести беседу?
- Если вас пугает большая перемена в жизни, то попытайтесь представить каждый аспект данной перемены и последствия для вас. Ваша жизнь изменится в лучшую или в худшую сторону?
4
Научитесь бороться со страхом. "Бесстрашные" люди тоже испытывают чувство страха, при этом они научились бороться с ним и двигаться вперед вопреки страху. Существует несколько методов не позволять страху одерживать верх над вами.^{[3]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику} Попробуйте следующее:
- просматривайте ранее составленный список страхов и решений;
- попросите друга поделиться своим мнением о ситуации ("это разумный страх или нет?");
- тренируйтесь глубоко дышать.
5
Взгляните в лицо страхам. Когда научитесь сдерживать тревогу и страх, попробуйте бросить себе вызов. Намеренно подвергайте себя пугающим ситуациям в умеренных количествах, чтобы искать выход. Увеличивайте уровень воздействия, пока страх не перестанет вас беспокоить.^{[4]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}
- Если вы боитесь высоты, попробуйте посетить невысокий аттракцион вместе с другом.
- Если вы боитесь говорить перед публикой, попробуйте рассказать историю маленькой компании.
Страх — эволюционная функция адаптации, благодаря которой человеку проще выжить в окружающем мире. Например, если вас пугает отвесный обрыв, то страх намекает на опасность ситуации и необходимость соблюдать осторожность. И хотя страх вызывает чувство неудобства, он служит конкретной цели. Примите тот факт, что чувство страха в разумных количествах является полезным компонентом современной жизни.^{[5]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику}
7
Замечайте всепоглощающий страх. Страх в разумных пределах является естественным и вполне понятным, особенно в новых ситуациях. Но если страх отрицательно сказывается на вашей жизни, необходимо предпринять меры и ослабить напряжение. Если вы испытываете чрезмерный страх, то лучше обратиться к врачу или психотерапевту.^{[6]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику} В следующих случаях страх становится проблемой:
- страх вызывает сильную тревогу или панику;
- вы осознаете иррациональность своих страхов;
- страх заставляет ваш избегать определенных мест, людей или ситуаций;
- страх напрямую влияет на вашу жизнь;
- чувство страха не покидает вас 6 месяцев или дольше.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как изменить образ мыслей

Загрузить PDF

1
Найдите пример для подражания. Это может быть ваш друг, знаменитость и даже персонаж фильма или книги. Если личность вдохновляет вас, то она поможет сделать вашу жизнь более бесстрашной. Подумайте о том, каким человеком вы бы хотели стать, и найдите себе пример для подражания. Для этого:^{[7]XИсточник информации}
- выберите пример для подражания;
- составьте список качеств такого человека;
- найдите способы стать похожим на него.
2
Начните верить в свои способности. Если вы хотите стать более бесстрашным, то нужно сначала разобраться в себе и поверить в свои способности. Даже если вы желаете стать лучше, то следует помнить: вы сильный, способный и достойный человек.^{[8]XИсточник информации}
- Возьмите блокнот, письменные принадлежности и таймер.
- Установите таймер на пять минут и пишите без остановки. Начните со слова "Я …".
- Снова установите таймер. В этот раз пишите о своих способностях и достоинствах. Начните со слов "Я могу …".
3
Бросайте вызов условностям. Быть смелым и бесстрашным — значит плыть против течения. Если вы не уверены в том, как следует поступить в конкретной ситуации, поступите вопреки принятым условностям. В таком случае даже незначительные и, казалось бы, невинные поступки помогут вам сделать шаг навстречу бесстрашию.^{[9]XИсточник информации}
- сделайте новую прическу или выберите смелый наряд;
- совершите неожиданный карьерный ход;
- начните встречаться с человеком, который вам не подходит.
4
Старайтесь мыслить позитивно. Краеугольный камень вашей способности стать бесстрашным — волевой и положительный образ мыслей. В жизни нам всегда встречаются проблемы, препятствия, неудачи и пугающие события. Жить без страха — это значит уметь правильно реагировать на такие ситуации. Как научиться мыслить позитивно:
- стремитесь бороться с негативными мыслями;
- начните вести дневник благодарности;
- ежедневно используйте позитивные утверждения;
- окружите себя положительными людьми.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как достичь фундаментальных перемен

Загрузить PDF

1
Ставьте выполнимые, но амбициозные цели. Не бойтесь превращать свои мечты в реальность. Для этого потребуется поставить несколько достижимых целей, которые в перспективе приведут вас к желаемому результату. Сначала определите свою конечную цель, а затем разделите такую задачу на пять или десять шагов.
- Важно ставить маленькие цели, которые складываются в глобальный результат. Любая крупная задача станет более выполнимой, если идти шаг за шагом.
- Если у вас нет готовой цели, то спросите себя: "Чего мне всегда хотелось достичь?"
- Например, если вы хотите написать книгу, ставьте небольшие цели писать 500 слов в день или черновой вариант главы каждую неделю.
2
Составьте план. Для реализации каждой цели необходим план. Разделите масштабную задачу на поэтапные шаги. Установите конечный срок для каждого шага. Попробуйте предвидеть возможные препятствия и пути решения проблемы.^{[10]XИсточник информации}
- Например, если вы хотите совершить путешествие, то сначала нужно накопить деньги. Создайте план, который поможет вам заработать дополнительные средства. Определите, какую сумму нужно откладывать каждый месяц.
- Если вы хотите похудеть, то выберите подходящую диету и упражнения, а также определите конкретные сроки.
3
Начинайте действовать. Смелость — это противоположность нерешительности. Когда план будет готов, пора приступать к делу. Найдите людей, которые поставили перед собой аналогичную цель, чтобы ощущать поддержку и связать себя обязательствами.^{[11]XИсточник информации}
- Празднуйте даже незначительные победы, чтобы сохранять мотивацию.
- Не откладывайте на будущее и заставьте себя действовать прямо сейчас. Сейчас самое лучшее время для новых начинаний.
4
Учитесь принимать ошибки. Многие боятся совершать поступки из страха потерпеть неудачу, но суть в следующем: все люди ошибаются. Разница в том, что бесстрашные люди не боятся каждой неизбежной неудачи. Научитесь принимать и будьте готовы к ошибкам, чтобы извлекать уроки из ошибок и делать выводы.^{[12]XИсточник информации}
- Например, если вы писатель, то приготовьтесь получить 20 писем-отказов за год.
- Если вы спортсмен, то примите участие в турнире, в котором у вас нет шансов на победу.
- Именно неудачи помогают людям развиваться и раздвигать рамки возможностей.
- Проявляйте упорство. Не позволяйте паре неудач, отказов или ошибок заставить вас сдаться.
Реклама

Предупреждения

Не стоит принимать глупость за бесстрашие. Езда за рулем в состоянии алкогольного опьянения по встречной полосе — это глупость, а не бесстрашие.
Сильные страхи называются "фобиями". Если у вас имеются фобии, то обратитесь за помощью к врачу или психологу.