Baixe em PDFBaixe em PDFEste artigo foi coescrito por Amy Chow. Amy Chow é Dietista e Fundadora da Chow Down Nutrition, um serviço de consultoria de nutrição de famílias e crianças em British Columbia (BC), Canadá. Com mais de nove anos de experiência, Amy tem especial interesse em nutrição pediátrica, alergia alimentar e recuperação em transtornos alimentares. Amy é formada em Ciências da Nutrição pela McGill University. Ela ganhou experiência clínica em um programa de tratamento residencial para transtornos alimentares, em um programa de tratamento ambulatório de transtornos alimentares e em hospital Infantil de British Columbia antes de abrir a própria clínica. Foi destaque em Find BC Dietitians, Dietitians of Canada, Food Allergy Canada, Recovery Care Collective, Parentology, Save on Foods, National Eating Disorder Information Centre (NEDIC) e Joytv.
Este artigo foi visualizado 77 943 vezes.
Quando se é criança, soltar o pum mais alto do mundo pode ser até engraçado. No entanto, quando a gente cresce, isso passa a ser visto com outros olhos. Porém, prender os gases pode levar a problemas de saúde, tais como inchaço abdominal, indigestão e azia.[1] Além disso, soltar pum é natural e necessário e todo mundo precisa fazê-lo todos os dias. Não há vergonha nenhuma em precisar soltar um pum aqui e ali, mas é completamente possível diminuir tanto o som quanto o cheiro. Além do mais, também é legal dar uma mudada na alimentação para reduzir a frequência dos gases.
Passos
Solte o pum lentamente. Do contrário, o barulho vai ser bem alto e chamará a atenção das pessoas ao redor. A dica é contrair os músculos abdominais e respirar fundo várias vezes, enquanto solta os gases. Assim, o barulho provavelmente vai ser bem menor.[2]
Tussa bem alto ou faça qualquer outro tipo de barulho — espirro, por exemplo. Isso serve para disfarçar o barulho do pum.- Outras dicas são fingir conversar ao telefone ou, se estiver no quarto, colocar uma música bem alta. O som do pum certamente será abafado.
Ande conforme solta o pum para que nem o cheiro nem o barulho tenham tempo de chamar a atenção das pessoas. Dessa forma, se alguém notar um cheiro estranho, você já estará longe do local.[3]- Experimente andar em direção a uma área vazia para que possa terminar de soltar o pum tranquilamente. Assim, você não vai passar vergonha perto de ninguém.
Saia do cômodo e se distancie de outras pessoas antes de soltar o pum. Desse jeito, você vai poder relaxar e liberar os gases mais calmamente.[4]- Se estiver dentro de um ônibus, por exemplo, tente se sentar o mais distante possível das outras pessoas. No escritório, procure uma sala vazia para que ninguém perceba o cheiro nem o barulho.
Use um aromatizador de ambiente ou passe um creme hidratante nas mãos para mascarar o cheiro. A dica do hidratante funciona porque o perfume do produto acaba sendo mais forte e pungente do que o cheiro do pum.[5]Publicidade
Deixe os feijões de molho antes de cozinhá-los. Todo mundo sabe que esse alimento é causador de gases, não é? Para reduzir essa característica, deixar os feijões de molho em água antes de cozinhar é a melhor alternativa. Além disso, evite comprar feijões em sachê no supermercado.[6]- Na hora de cozinhar os feijões, lembre-se de usar uma água limpa. Do contrário, não vai adiantar nada.
Coma menos frutas e legumes. Embora esses alimentos sejam fundamentais na manutenção da saúde, alguns facilitam o acúmulo de gases. Reduzir a quantidade ingerida de frutas e legumes é uma dica interessante.[7]- Coma menos maçãs, pêssegos, bananas, peras, damascos e uvas-passas. Da mesma forma, evite suco de ameixa, pois ele ajuda o trato digestivo liberar os gases.
- Consuma menos alcachofra, aspargo, brócolis, repolho, couve-de-Bruxelas, couve-flor, pimentão, cebola, rabanete, aipo, cenoura e pepino.
Diminua a quantidade ingerida de laticínios, como leite e queijo. Todos esses subprodutos do leite acabam causando gases e inchaços abdominais. A dica é reduzir o consumo de queijo, leite, iogurte e sorvete.- Também evite comprar alimentos com lactose: pão, cereal e molho de salada.
Reduza a indigestão de bebidas carbonatadas. Como elas têm muito gás, isso acaba se transferindo para o corpo. Beba menos refrigerante, água com gás ou quaisquer outras bebidas desse tipo.[8]- Para reduzir a quantidade de gás em uma bebida, deixe o produto aberto por algumas horas.
Corte o consumo de álcool. Cerveja e vinho, por exemplo, causam inchaços abdominais, indigestão e gases no intestino. A cerveja, principalmente, libera dióxido de carbono durante o consumo. Isso acaba causando um acúmulo desse gás no corpo e, consequentemente, você sente a necessidade de soltar pum com mais frequência.[9][10]- A dica é beber lentamente para não engolir muito ar.
Publicidade
Mastigue a comida lentamente. Quando comemos rápido demais, acabamos ingerindo muito ar com cada uma das mordidas. E esse acúmulo vai precisar sair mais tarde por algum lugar, não é? Acalme-se e mastigue pelo menos duas ou quatro vezes antes de engolir. Com isso, o organismo vai conseguir digerir o alimento adequadamente e reduzir o acúmulo de gases.[11]
Evite mascar chiclete ou chupar balas depois de comer. O motivo é aquele velho conhecido: você vai acabar engolindo muito mais ar. Com isso, mais tarde, vai sentir a necessidade de soltar pum. A dica é evitar por completo esses hábitos para reduzir a quantidade acumulada de gás no organismo. [12]
Pare de fumar. Sejam cigarros, charutos ou cachimbos, esse hábito de fumar pode aumentar a quantidade de ar engolida por você. Reduzindo os cigarros, a vontade de soltar pum diminui junto.[13]Publicidade
Referências
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/holding-intestinal-gas
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
Sobre este guia How.com.vn
Este artigo foi útil?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Português language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
