Como Se Livrar de uma Dor de Barriga Após Comer Muita Comida Pouco Saudável

Ao se alimentar de comidas processadas (as chamadas “junk food”), como doces, alimentos ricos em gordura e lanches, há sempre a possibilidade de ficar com dor de estômago. Às vezes, pode haver constipação; ambos os casos são consequência da falta de fibras, já que alimentos pouco saudáveis praticamente não as possuem.^{[1]XFonte de pesquisa} Açúcar, gordura e carboidratos também são culpados pelo desconforto, já que causam inchaço. Leia o artigo para saber como tratar a dor de barriga após comer muita “junk food”.

Método 1

Método 1 de 2:

Combatendo dores abdominais causadas por “junk food”

Baixe em PDF

1
Beba água com limão. O ácido do suco de limão pode ajudá-lo a digerir o alimento com maior velocidade, melhorando dores estomacais resultantes da ingestão exagerada de comida processada.^{[2]XFonte de pesquisa} Basta misturar o suco de limão com 240 a 250 ml de água quente e dê golinhos até que se sinta melhor.
- Outra opção é misturar o suco de limão com chá; se quiser, adicione um pouco de mel para que a bebida desça com mais facilidade. Só não exagere no mel ou o estômago poderá ficar ainda mais irritado.
2
Beba chá de camomila, que pode agir como um anti-inflamatório natural, auxiliando o trato digestivo a relaxar ao mesmo que tempo que facilita a passagem de alimento pelo organismo.^{[3]XFonte de pesquisa} Coloque um saquinho de chá de camomila em água fervente por cinco a dez minutos (ou até que o chá esteja morno e possa ser tomado). Dê pequenos goles até esvaziar a caneca ou começar a se sentir melhor.
- O chá de camomila ajuda a adormecer, portanto, indica-se que ele seja tomado antes de deitar-se.
- Sempre tenha cuidado ao beber líquidos quentes. Pegue uma colher e beba um pouco do conteúdo antes de dar goles maiores; consuma-o quando estiver mais morno.
3
Beba chá de hortelã, que promove o relaxamento dos músculos do trato digestivo e a circulação da bile, melhorando a digestão.^{[4]XFonte de pesquisa} Compre-o em mercados e lojas de produtos naturais (tanto em forma de saquinhos quanto como o chá avulso); basta mergulhá-lo na água fervente e aguardar que esfrie. Beberique até acabar ou ao se sentir melhor.
- Caso tenha hortelã crescendo no jardim da casa, corte um pedúnculo com as folhas da planta e pendure, deixando secar para usar posteriormente como chá. Dessa forma, você terá chá de hortelã sempre em mãos quando sofrer com algum desconforto estomacal após comer “junk food”.
Ambas acalmam a irritação estomacal.
5
Aplique algo quente. Dependendo da origem do desconforto na barriga, colocar uma compressa quente sobre ela, por exemplo, poderá funcionar. Os músculos relaxam e a dor é minimizada.^{[5]XFonte de pesquisa} Você pode também pegar uma garrafa e enchê-la de água quente; deite-se e coloque a garrafa sobre o abdômen, relaxando até que se sinta melhor.
- Ao deitar-se com a garrafa de água quente sobre a barriga, você poderá adormecer, o que também ajuda a tratar o desconforto.
- Uma compressa quente funciona tão bem quanto a garrafa.
Esse fármaco é ótima opção para diminuir a irritação no estômago; ainda assim, consulte um médico antes de consumi-lo, principalmente se já tomar outros remédios. Sempre há risco de interações perigosas.^{[6]XFonte de pesquisa}
Adicione 1/2 xícara de arroz a 6 xícaras de água e ferva por 15 minutos para preparar um “chá de arroz”, que pode ser bebido para aliviar o incômodo. Após ferver, coe o arroz e coloque um pouco de açúcar ou mel; ingira a bebida ainda quente.
8
Coma torradas queimadas. Mesmo que a aparência não seja muito agradável (é normal pensar que a torrada queimada possa piorar a dor de barriga), a parte tostada diminui o desconforto. Ela absorve certos elementos no estômago que fazem com que você se sinta mal.
- Para que a torrada fique mais palatável, passe um pouco de geleia ou mel nela.
Misture-o com água quente (1 colher de sopa por xícara) e 1 colher de sopa com mel. A solução combate as cólicas, os gases estomacais e melhora a azia.
Publicidade

Método 2

Método 2 de 2:

Evitando dores de barriga relacionadas às “junk foods”

Baixe em PDF

1
Não consuma alimentos pouco saudáveis. De acordo com pesquisas, a “junk food” é feita para “viciar” ^{[7]XFonte de pesquisa}; devido a isso, é importante não comê-la em excesso. A falta de fibras e os altos índices de açúcar, gorduras e carboidratos são propícios para deixar o estômago irritado.
- Os alimentos devem ter, em suas embalagens, as informações nutricionais junto ao tamanho da porção listado. Meça e coma apenas uma porção de algo pouco saudável para não se sentir mal depois.
- Outra opção é comprar pacotes de lanchinhos com porções únicas em cada embalagem; basta consumir uma para não exagerar.
2
Substitua lanches prejudiciais por alimentos mais saudáveis. Uma fruta fresca ou um smoothie de frutas pode satisfazer aquela vontade de comer algo doce, enquanto castanhas com sal podem acabar com o desejo de ingerir um salgado de batata chips.^{[8]XFonte de pesquisa} Em moderação, as “junk foods” não vão causar desconfortos estomacais; normalmente, é a frequência ou a quantidade excessiva que causa efeitos ruins. Para consumir menos, procure lanchinhos saudáveis em vez dos sanduíches, por exemplo; o ideal é substituir qualquer comida processada por algo que seja bom para a saúde. Ter esses alimentos em mãos e comê-los no lugar de “junk food” fará com que você evite as dores de barriga causadas pelo excesso de gorduras, açúcar e carboidratos.
- Cortes frutas frescas assim que levá-las para casa e guarde na geladeira. Elas estarão prontas para consumo assim que a vontade bater.
- Misture castanhas com frutas secas para fazer um lanchinho doce e salgado.
3
Fuja de bebidas que também podem causar incômodos estomacais. Substitui-las por água é uma boa forma de evitar os desconfortos, principalmente se essas bebidas forem acompanhadas por alimentos processados. Café e bebidas gaseificadas ou alcoólicas podem irritar o estômago com ou sem “junk food” acompanhando.
- Os refrigerantes, em particular, podem levar ao surgimento da dor devido aos ingredientes e à grande quantidade de açúcar em suas constituições.
Publicidade

Dicas

Consulte um médico se a dor de barriga não melhorar. Há risco de que você tenha uma úlcera e precise tomar medicamentos.
Beba água e faça suas necessidades fisiológicas com frequência.
Consuma um antiácido, como Eno ou Sonrisal, que vão ajudar com o desconforto. Outra boa ideia é deitar-se e ficar em uma posição confortável; ficar bem esticado ou com os joelhos levantados sobre a área estomacal (enrolado, como se fosse uma bola) poderá dar certo.
A cúrcuma é um tempero que funciona como anti-inflamatório natural e praticamente não possui sabor. Ela pode ser adicionada a quase todos os alimentos e está disponível em lojas de produtos naturais.