Hoe je water beter kunt laten smaken

We weten allemaal dat het belangrijk is om meer water te drinken, maar dat kan moeilijk zijn als je het niet lekker vindt. Een glas kraanwater kan ook een beetje saai zijn. Gelukkig kun je water gemakkelijk een smaak geven zonder bewerkte suikers toe te voegen – er zijn een hoop natuurlijke ingrediënten die water beter laten smaken. Als je toe bent aan een smakelijke verfrissing, vul dan een groot glas met water en lees verder.

Handig om te weten

Doe fruit, komkommer of kruiden in je water om het lekkerder te laten smaken. Koel het water twee uur voordat je het opdrinkt.
Giet een scheutje vruchtensap, thee of groentesap in het water om het snel een smaak te geven.
Pers een beetje citrussap in een glas met koolzuurhoudend water als je minder frisdrank probeert te drinken.

1

Citrusvruchten

Pdf downloaden

Doe een schijfje of partje citrusvrucht in je water om het een friszure smaak te geven. Een schijfje citroen is een klassieke manier om water een lekkerdere smaak te geven, maar limoenen, sinaasappels en grapefruits smaken ook heerlijk. Laat het fruit in het water drijven om het een subtiele fruitsmaak te geven of pers enkele partjes citrusvrucht uit in je glas voor een sterkere smaak.^[1]XBron
- Als je schijfjes of partjes citrusvrucht in een grote karaf met water laat drijven, haal het fruit er dan na vier uur uit. Als je dit niet doet, kan het water bitter gaan smaken door de schillen.
Advertentie

2

Rood fruit

Pdf downloaden

Voeg vers of bevroren rood fruit toe als je je water een zoete smaak wilt geven. Doe een handje rood fruit in ieder glas. Probeer frambozen, bramen, aardbeien of bosbessen. Prak de vruchten lichtjes op de bodem van het glas met het handvat van een grote lepel voordat je het water erin doet. Op die manier trekt de smaak beter in het water.^{[2]XBetrouwbare bronCenters for Disease Control and PreventionGa naar de bron}
- Tip van een deskundige – als je hele vruchten in je glas wilt laten drijven, doe ze dan eerst in het glas. Doe dan ijsblokjes in het glas en vul het glas met water. Het ijs voorkomt dat de vruchten naar boven drijven en tijdens het drinken in je mond terechtkomen.

3

Exotisch fruit of meloenen

Pdf downloaden

Snijd fruit als mango’s, papaja’s en watermeloen in plakjes voor een unieke zoete smaak. Exotisch fruit in je water doen is een uitstekende manier om nieuwe vruchten en smaken te proberen. Snijd sterfruit, kiwi’s of kumquats in schijfjes of kies voor een sappige meloen als gele meloen of watermeloen. Dit fruit voegt niet alleen een hoop smaak toe aan je water, maar je drankje ziet er ook mooi uit.^[3]XBron
- Loop om inspiratie op te doen over de fruit- en groenteafdeling van de supermarkt en kijk wat je opvalt. Kersen? Pitaja’s? Granaatappels?
Advertentie

4

Komkommer

Pdf downloaden

Maak je eigen spawater met verfrissende plakjes komkommer. Schil de komkommer als je een sterkere smaak wilt. Doe de plakjes dan in het water en koel het water in de koelkast totdat het een komkommersmaak gekregen heeft – hoe langer je het koelt, hoe sterker de smaak zal zijn.^[4]XBron
- Doe enkele takjes verse munt of een schijfje citroen in je water om dit spadrankje helemaal af te maken.

5

Verse kruiden

Pdf downloaden

Stamp lichtjes munt, basilicum of salie fijn in je glas om je water een kruidensmaak te geven. Doe de kruiden in het glas en stamp ze lichtjes fijn met het handvat van een grote houten lepel. Het water krijgt al snel de unieke smaak van de verse kruiden. Je kunt ook vers fruit combineren met verse kruiden en experimenteren om je favoriete combinaties van smaken te vinden.^[5]XBron
- Je kunt bijvoorbeeld water met aardbeien en basilicum, watermeloen en munt of citroen en tijm proberen.
- Als je geen sterke kruidensmaak wilt, doe de losse kruiden dan in een thee-ei en laat die in het water hangen in plaats van de kruiden lichtjes aan te stampen.
Advertentie

6

Sap of thee

Pdf downloaden

Voeg een scheutje van je favoriete sap of thee toe om een drankje met een lichte smaak te maken. Als je probeert om minder calorieën binnen te krijgen en geen heel glas sap of frisdrank wilt drinken, doe dan een beetje vruchtensap of koude thee in een glas kraanwater of koolzuurhoudend water. Zie je zelfgemaakte drankje als een verfrissende spritzer.^{[6]XBetrouwbare bronCenters for Disease Control and PreventionGa naar de bron}
- Probeer appelsap, druivensap, sinaasappelsap of fruitcocktail voor een zoete smaak of gebruik groene thee, zwarte thee of kruidenthee om je water een delicate smaak te geven.
- Gebruik tomatensap of groentesap als je een hartig drankje wilt. Je kunt zelfs plakjes tomaat toevoegen – een uitstekende bron van lycopeen.^{[7]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}

7

Groente- en fruitschillen

Pdf downloaden

Gebruik groente- en fruitschillen als je geen hele vruchten en groenten wilt gebruiken. Bewaar je groente- en fruitschillen wanneer je eten klaarmaakt en doe ze in een karaf met water. Doe bijvoorbeeld de uiteinden van een komkommer of takjes kruiden in een glas water of doe appelschillen, citroenschillen en de bovenkanten van aardbeien in een ander glas. Koel het water twee uur in de koelkast zodat het de smaken opneemt.^[8]XBron
- Gebruik alleen biologisch geteelde groenten en fruit in je water, want op schillen kunnen pesticiden terechtkomen.
- Bewaar je water met een vruchten- of groentesmaak twee tot drie dagen in de koelkast. Je kunt gedurende die tijd meer water in de karaf doen, maar gooi de groenten en fruit na drie dagen weg, want dan verliezen ze hun smaak en textuur.
Advertentie

8

Sodawater

Pdf downloaden

Stap over op sodawater als je koolzuurhoudende dranken lekker vindt smaken. Soms is koolzuurhoudend water al interessant genoeg om te drinken. Het is ook gemakkelijker dan ooit om sodawater met een natuurlijke smaak te vinden dat geen toegevoegde zoetstoffen bevat, zodat je nog steeds water met een smaak kunt drinken dat geen suiker bevat.^{[9]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}
- Naast sodawater kun je ook mineraalwater, clubsoda of tonic proberen.

9

Smaakversterkers voor water

Pdf downloaden

Los een caloriearme smaakversterker op in je water om het direct een smaak te geven. Als je geen tijd hebt om groenten en fruit te snijden en in je water te doen, dan zijn er nog steeds mogelijkheden. Caloriearme smaakversterkers voor water zijn verkrijgbaar in vloeibare vorm en poedervorm. Je doet gewoon enkele druppels of het zakje poeder door je koude water en kunt het direct opdrinken.^[10]XBron
- De meeste smaakversterkers bevatten kunstmatige zoetstoffen als sucralose. Als je geen kunstmatige zoetstoffen binnen wilt krijgen, zoek dan smaakversterkers die natuurlijke zoetstoffen bevatten als rietsuiker of Stevia.
Advertentie

10

Kaneel

Pdf downloaden

Voeg een kaneelstokje toe voor een licht pittige smaak. Als je water met een lichte kaneelsmaak wilt, doe dan gewoon een kaneelstokje in je glas en zet het water een nacht in de koelkast. Als je een pittigere smaak wilt, doe dan een kaneelstokje per 250 ml water in een pan op het fornuis en breng het water zachtjes aan de kook. Koel het kaneelwater dan en serveer het met ijs erin.^[11]XBron
- Kaneel bevat antioxidanten en heeft ontstekingsremmende eigenschappen, dus het is een goed idee om het toe te voegen aan je glas water.^{[12]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}

11

IJsblokjes met vruchtensap

Pdf downloaden

Maak ijsblokjes van vruchtensap om het water langzaam een smaak te geven terwijl de ijsblokjes smelten. Doe vruchtensap in een lege ijsblokjeshouder en bevries het totdat je ijsblokjes hebt. Doe dan enkele ijsblokjes met vruchtensap in je glas en voeg water toe. De ijsblokjes zullen terwijl ze smelten je drankje langzaam een zoete smaak geven.^[13]XBron
- Als je graag rood fruit of andere vruchten in je glas water wilt laten drijven, vul dan een ijsblokjeshouder met water of sap en doe er wat bosbessen of plakjes aardbei in. Doe de ijsblokjeshouder dan in de vriezer totdat je water wilt drinken.
Advertentie

12

Filteren

Pdf downloaden

Gebruik een waterfilter om je kraanwater te filteren om het lekkerder te laten smaken. Als je je kraanwater niet lekker vindt smaken, bevestig dan een waterfilter aan je kraan of giet water in een karaf met een waterfilter. Je zult versteld staan van hoe beter het water smaakt met deze eenvoudige stap.^[14]XBron
- Als je in het buitenland woont op een plek waar je het kraanwater niet veilig kunt drinken of geen waterfilter hebt, vul dan een pan met water en laat het een hele minuut koken. Laat het water dan afkoelen voordat je het opdrinkt.^{[15]XBetrouwbare bronCenters for Disease Control and PreventionGa naar de bron}

13

Mineraaldruppels en groenpoeder

Pdf downloaden

Doe mineraaldruppels of groenpoeder in je water voor meer voedingsstoffen. Als je houdt van de basische smaak van tonic, dan is het een goed idee om enkele mineraaldruppels in je water te doen. Als je meer groenten binnen wilt krijgen, drink ze dan! Roer groenpoeder door je water voor een uitstekende bron van vitaminen en mineralen.^[16]XBron
- Als het groenpoeder niet goed oplost in het water, doe alles dan kort in een blender.
Advertentie

Tips

Stamp de ingrediënten lichtjes fijn zodat er meer van de smaak in het water terechtkomt.
Gebruik koud water of water op kamertemperatuur, want heet water verpest de ingrediënten die je toevoegt.

Advertentie