Vrienden confronteren die jou negeren

Er kunnen momenten zijn in je leven dat je vrienden abrupt ophouden met je te praten en doen alsof je niet langer bestaat. Genegeerd worden kan erger aanvoelen dan afgewezen worden, want het kan je het gevoel geven dat je er niet toe doet.^[1]XBron Er zijn echter een aantal manieren om je te helpen effectief te reageren op genegeerd worden.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Beoordeling van de situatie

Pdf downloaden

1
Reflecteer op je recente stemming en gevoelens. Probeer erachter te komen wat er aan je binnenkant gaande is en hoe je je voelt.^[2]XBron Het is belangrijk om erachter te komen of je vrienden je daadwerkelijk negeren, of dat je denkt dat ze je negeren. Het is mogelijk dat de situatie meer met jezelf te maken heeft en hoe je je de laatste tijd voelt, dan met je vrienden.
- Denk over na of je grote veranderingen in je leven of stressvolle gebeurtenissen hebt meegemaakt, zoals een verhuizing, een nieuwe school, een verbroken relatie of het omgaan met ziekte in je familie. Stress in het ene gebied van je leven kan invloed hebben op andere gebieden. Bijvoorbeeld, als je onlangs naar een andere school bent gegaan, dan voel je je misschien geïsoleerd van je vrienden, omdat je niemand op de nieuwe school kent en je oude vrienden niet meer elke dag ziet, zelfs al blijf je contact houden via SMS. Je gevoelens van isolatie kunnen dus te maken hebben met en een reactie zijn op andere dingen die in je leven gaande zijn.
- Zorg dat je zeker weet dat je gevoelens voortkomen uit genegeerd worden. Met andere woorden, zorg ervoor dat je zeker weet dat het gevoel genegeerd te worden de wortel is van het probleem en niet een symptoom van iets anders waar je mee te maken hebt.
- Om in contact te staan met jezelf en je emoties kun je gaan trainen, een dagboek bijhouden of met iemand praten waar je vertrouwen in hebt, zoals een vriend of familielid. Het belangrijkste is dat je in beweging komt en iets anders gaat doen. Je bewegen en eropuit trekken kan een verschuiving teweeg brengen in je mentale toestand en je frisse energie geven voor de broodnodige zelfreflectie.^[3]XBron
2
Evalueer je omgang met vrienden. Het is mogelijk dat je vrienden zelf dingen meemaken in hun leven wat van invloed is op hun vriendschappen. Dus hoeft het helemaal niet zo te zijn dat ze je opzettelijk negeren, maar afgeleid zijn door hun eigen problemen en niet in staat om zich op jou te concentreren, of gewoon geen tijd voor je hebben.
- Vergelijk hoe regelmatig jij en je vriend altijd met elkaar omgingen met jullie huidige contact. Is het een drastische verandering? Daarnaast vergelijk je hoeveel jij en je vriend met elkaar communiceren en hoeveel ze met wederzijdse vrienden of eigen vrienden contact hebben. Is ze vaak bij anderen te vinden, maar lijkt het niet te lukken om plannen met jou te maken of met je te praten?
- Denk na of je vriend onlangs een ingrijpende gebeurtenis heeft ervaren (bijvoorbeeld de scheiding van diens ouders, een sterfgeval in de familie, depressie, etc.) wat van invloed kan zijn op het vermogen van de ander om in contact te blijven met vrienden.
- Denk na over jullie eerdere omgang met elkaar en bekijk of er situaties zijn geweest waarbij er sprake was van spanningen tussen jou en je vriend. Is het mogelijk dat je je vriend hebt beledigd of gekwetst door iets dat je zei of deed? Heb je iets achter diens rug om gezegd waarvan je wist dat je dit niet had moeten doen? Heb je een ongevoelig grap of een opmerking gemaakt? Het is mogelijk dat je je vriend hebt beledigd of zijn/haar gevoelens hebt gekwetst, en dat diegene even afstand van je wil nemen.
3
Vergeet niet dat je geen controle hebt over het gedrag van anderen. Je hebt alleen controle over jezelf en je eigen acties.^[4]XBron Je kunt niemand dwingen om met je om te gaan of je te praten; je kunt echter wel sturen hoe je op dit moment reageert op de situatie met je vrienden, en hoe je zou willen reageren.^[5]XBron
- Geen mens is een eiland, en iedereen heeft sociale ondersteuning en boeiende vriendschappen nodig om gezond en gelukkig te blijven. Maar helaas verlaten mensen zich te vaak op anderen op zoek naar bevestiging van hun gevoel van eigenwaarde. Probeer in plaats daarvan je gevoel van eigenwaarde van binnenuit te laten komen, vanuit je eigen evaluaties over je gedrag. Uiteindelijk gaat er erom hoe jij je voelt over de dingen die je hebt gedaan. Jij bent degene die met jezelf zal moeten leven.^[6]XBron
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Je vrienden confronteren

Pdf downloaden

1
Maak een afspraak met je vrienden.^[7]XBron Het is belangrijk om het gesprek met vrienden van tevoren te regelen. Neem contact op met je vrienden en vraag hen om je te ontmoeten op een veilige, privé- en rustige omgeving, waar het gemakkelijk is om te praten, zoals een café of in een klaslokaal. Probeer een neutrale ruimte te vinden voor de mensen die je wilt aanspreken op hun gedrag; nodig ze dus niet bij je thuis uit, om maar een voorbeeld te noemen.^[8]XBron
- Bedenk van tevoren hoe je je vrienden zal benaderen en wat je tegen hen wilt zeggen of wat je wilt vragen. Probeer ook te anticiperen op hoe ze zullen reageren. Je kent je vrienden, dus kun je waarschijnlijk een vrij goede gok doen over de vraag hoe zij zullen reageren. Het doel is om jezelf mentaal en emotioneel voor te bereiden op de confrontatie. Blijf niet stilstaan bij alle mogelijke reacties van je vrienden.^[9]XBron
2
Stel vragen en luister. Stop en laat je vrienden de situatie uitleggen. Probeer eerst te begrijpen en dan pas begrepen te worden. Wees specifiek in je woordkeus en geef duidelijke voorbeelden van het gedrag dat je wilt bespreken. Je kunt bijvoorbeeld iets vragen als: "Ik weet dat jullie vrijdag met z'n allen uit zijn gegaan. Jullie hadden beloofd om me over de plannen te sms'en. Waarom hebben jullie dat niet gedaan?"
- Luister actief wanneer de anderen iets uitleggen.^[10]XBron Blijf rustig oogcontact houden, keer je lichaam niet van hen af en doe je armen en benen niet over elkaar.
- Het kan zijn dat de reactie van je vrienden je zal verbazen -- en zij kunnen je wellicht ook helpen om minder gespannen te zijn! Het kan bijvoorbeeld zijn dat ze alleen maar vergeten zijn om je een sms te sturen, en dat er niets kwetsend of kwaadaardigs mee bedoeld was. Of misschien werden ze opgehouden op het werk en dachten ze dat het te laat was om nog contact met je op te nemen.
- Het is ook mogelijk dat je vrienden minder voor de hand liggend reageren. Bijvoorbeeld: misschien vertellen ze je over de moeilijkheden in hun leven op dit moment. Of, in het ergste geval, misschien hebben ze gewoon geen excuus en hebben ze je bewust genegeerd. Dit is vervelend om te moeten vernemen, maar op de lange termijn zal je blij zijn dat je hen hebt geconfronteerd en de waarheid hebt achterhaald.
3
Leg de situatie uit vanuit jouw oogpunt. Leg de feiten op tafel en geef aan wat jouw interpretatie is van de situatie.^[11]XBron Laat je vrienden weten wat voor gevoel de situatie je heeft gegeven en hoe je hun acties hebt opgevat. Draai niet om de zaak heen en gebruik "ik"-zinsconstructies om een beschuldigende toon te voorkomen. Voorbeelden van "ik"-verklaringen omvatten: "Ik voel me", "Ik ben van streek door" en "Ik vind het vreemd dat".^[12]XBron
- Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Toen ik geen sms kreeg vrijdagavond, gaf me dat het gevoel alsof je niet wilde dat ik meeging en me daarom bewust erbuiten hebt gelaten."
- Wees eerlijk over je gevoelens. Maar houd in gedachten dat duidelijk zijn over wat het probleem is, niet inhoudt dat je onbeleefd moet zijn tegen de ander. Focus op het probleem en niet op de persoon.^[13]XBron
- Blijf kalm en laat je niet overstelpen door je emoties. Merk je dat je boos of verdrietig wordt en niet in staat bent om helder na te denken, overweeg dan om te stoppen met het gesprek en er op een later moment op terug te komen. Zeg niets waar je later spijt van kunt krijgen omdat je misschien uit je slof bent geschoten. Merk je daarnaast dat je vriend(in) boos of agressief begint te worden, dan is het beter om het gesprek te beëindigen voordat het escaleert.
4
Bied je verontschuldigingen aan als je het bij het verkeerde eind hebt. Als je genegeerd wordt omdat je iemands gevoelens hebt gekwetst, bied dan oprecht je verontschuldigingen aan wanneer het jouw beurt is om iets te zeggen. Zorg ervoor dat je precies uitlegt waarom je je verontschuldigt, en geef niet aan dat je je verontschuldigt voor de interpretatie van je daden door de ander, in plaats van de actie zelf.
- Bijvoorbeeld: als je hebt gezegd dat de baan van je vriend dom is en dat je daar nog in geen miljoen jaar zou willen werken, zeg dan niet iets als: "Het spijt me dat je mijn opmerkingen over je werk beledigend vond." Dit wordt beschouwd als een "non-verontschuldiging" omdat je er niet mee toegeeft dat er iets mis was met de opmerkingen zelf, en je er ook mee aangeeft dat de persoon een te kort lontje heeft door aanstoot te nemen aan de opmerking. Zeg liever iets als: "Het spijt me dat ik deze opmerkingen over je werk heb gemaakt. Ze waren beledigend en kwetsend. Ik weet dat je heel hard werkt om voor je studie te betalen, dus was dat erg ongevoelig van mij."^[14]XBron
5
Werk aan een oplossing. Samen tot een oplossing komen is meestal de beste optie, omdat dat wat voor de ene persoon goed werkt, niet per se werkt voor een de ander. ^[15]XBron Dit kan zo eenvoudig zijn als het doen van een belofte om samen met je vrienden vaker even te gaan borrelen of geheugensteuntjes opschrijven, zodat niemand wordt buitengesloten of vergeten. Zorg voor op maat gemaakte oplossingen voor de specifieke situatie en de reden van de buitensluiting. Bijvoorbeeld:
- Als je vriend(in) je uit de weg gaat vanwege een specifieke situatie in haar leven, geef haar dan de tijd en de ruimte om haar emotionele problemen te verwerken. Zorg ervoor dat je haar laat weten (via e-mail, een sms of een telefoontje) dat je beschikbaar bent wanneer ze klaar is om met je te praten. Zet je vriend(in) niet onder druk door aan te dringen op een oplossing; integendeel, reik haar de hand door haar te laten weten dat je haar mist en jullie vriendschap belangrijk vindt. Zoals het gezegde luidt: 90% van het leven gaat gewoon om het komen opdagen, of in dit geval, klaar staan voor de ander wanneer die je nodig heeft.^[16]XBron
- Wanneer je het gevoel hebt genegeerd te worden vanwege iets wat je doormaakt, zoals aangegeven in deel I, laat je vrienden dan weten wat je doormaakt en bespreek manieren waarop jullie de vriendschap kunnen onderhouden terwijl je dit bijzondere moment in je leven een plek geeft. Bijvoorbeeld: als je het echt druk hebt met het helpen van je moeder als gevolg van haar ziekte en niet in staat bent geweest om je vrienden te bezoeken, vraag dan of ze langs willen komen, zodat je thuis kunt blijven bij je moeder en tegelijkertijd de broodnodige tijd kunt vrijmaken voor vrienden.
Het is mogelijk dat de oplossing moeilijk is. Soms groeien vrienden uit elkaar.^[17]XBron Dus, als je vrienden bevestigen dat ze je negeren omdat je weinig meer met hen gemeen hebt, dan kan het tijd zijn om dergelijke vriendschappen te laten gaan. Als je vrienden je gevoelens niet begrijpen en niet bereid zijn om een manier te vinden om de situatie of de vriendschap te verbeteren, dan is de kans aanwezig dat ze dit gewoon niet willen. Hoewel het een harde levensles is om mee te maken, zal je vriendenkring na verloop van tijd veranderen.^[18]XBron Het goede nieuws is dat er een hele wereld daarbuiten is waarin je nieuwe vriendschappen kunt sluiten!
Advertentie

Waarschuwingen

Merk je dat het negeren overgaat in pesten, schakel dan je leraar, counselor, ouders of een ander vertrouwenspersoon in om je te helpen. Constante bedreigingen, spotternijen, geplaag of stalken door anderen is onacceptabel gedrag - dit zijn vormen van emotionele mishandeling.^[19]XBron

Advertentie