Tennissen

Heb je altijd al willen leren tennissen, maar geen idee waar je moest beginnen? Vind je het geweldig om te zien hoe Rafael Nadal en Maria Sharapova het speelveld domineren en wil je graag net zo goed zijn als zij? Tennis kan je helpen om sneller, sterker en fitter te worden. Het is ook een geweldige manier om tijd door te brengen met je familie en vrienden. Leer de indeling van het de tennisbaan, het puntensysteem en alle speltechnieken die je nodig hebt om een tennisprof te worden!

Deel 1

Deel 1 van 4:

Beginnen

Pdf downloaden

1
Zoek een plek om te spelen. Je kunt gaan tennissen in een park, een sporthal of bij een tennisvereniging. Zoek online of vraag vrienden waar de beste lokale tennisvelden zijn. In de meeste parken kun je gratis tennissen, maar je hebt waarschijnlijk een lidmaatschap nodig om elders te kunnen spelen.^[1]XBron
- Je kunt de basis opslagtechnieken leren op een grote, open plek, maar het is het beste om zoveel tijd als mogelijk door te brengen op een daadwerkelijke tennisbaan. Je leert dan sneller hoe de indeling is van het tennisveld, en beperkt het risico dat je iets breekt met je racket of de bal!
2
Koop tennisspullen. Je hoeft niet meteen professionele tennisspullen te kopen, maar elke beginner zal een paar dingen nodig hebben om te kunnen beginnen. Sommige sportzalen of tennisverenigingen hebben standaard materialen in huis voor hun leden, maar is dat niet het geval, dan moet je gaan shoppen.^[2]XBron
- Je hebt een racket nodig in een eigen hoes. Een beginner hoeft alleen maar te controleren of zijn of haar hand goed om het handvat past. Het racket mag niet te zwaar aanvoelen, maar ook niet alsof het niets weegt. Er zijn ook rackets voor vrouwen en mannen, maar het is in de meeste gevallen belangrijker dat het racket bij je past.
- Koop in ieder geval drie tennisballen. Je zult ze vaak kwijtraken!
3
Koop tenniskleding. Voor je tenniskleren gaat kopen vraag je aan je sportclub of vereniging of er kledingvereisten zijn. Zo niet, dan is elk type losse sportkledij wel in orde.
- Striktere verenigingen vereisen mogelijk dat je tennisschoenen, een tennisbroek en –shirt aan hebt, en een tennisrok voor vrouwen. Dit is echter niet altijd het geval.
- Tennisschoenen zijn het meest geschikt voor tennis, maar als je die niet hebt, dan is elk paar lage sportschoenen wel goed.
Heb je eenmaal de basis geleerd, dan heb je een tegenstander nodig om tennis mee te oefenen. Vraag iemand waarvan je weet dat die goed kan tennissen om je te helpen. Zo niet, vraag dit dan aan vrienden of familie, of zoek online naar een lokale tennisvereniging.^[3]XBron
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

De basis leren

Pdf downloaden

1
Leer meer over de onderdelen van het speelveld. Het leren kennen van de verschillende onderdelen van het speelveld is de eerste stap om te leren hoe je moet spelen. Elk onderdeel van het speelveld is meer geschikt voor een bepaalde manier van spelen, dus neem de tijd om het speelveld te leren kennen voor je daadwerkelijk gaat oefenen.^[4]XBron
- Speelvelden worden in tweeën gedeeld door een net – jouw kant en die van je tegenstander. Je mag het net niet aanraken en je mag de bal er niet inslaan.
- De parallelle lijn het verst van het net is de basislijn. Hier ga je staan voor de eerste opslag (de service).
- Er is nog een dunnere lijn tussen de basislijn en het net. Dit is de servicelijn. Je richt je opslagen in het vak tussen het net en de servicelijn.
- De dunne lijn in het midden van de basislijn is de midden-merk. Je staat bij de opslag aan de linker- of de rechterkant van deze markering.
- Het servicevak is verdeeld in verticale helften, loodrecht op het net. Dit verdeelt het servicevak in linker- en rechtervakken.
- De twee lijnen aan elke kant van het veld, loodrecht op het net, markeren de grenzen van het speelveld. De binnenste lijn is voor het enkelspel en de buitenste lijn voor het dubbelspel.
2
Leer de basis van de puntentelling bij het tennis. Een speler begint met het serveren van de bal. Vanaf het moment dat de bal is opgeslagen is er een punt beschikbaar voor elke speler. Het punt wordt toegewezen wanneer de bal uit gaat, het net raakt of wordt misgeslagen door een speler. Het spel eindigt wanneer een speler vier punten heeft gescoord, met een marge van in ieder geval twee punten ten opzicht van de verliezende tegenstander. Bijvoorbeeld: een score van 4 - 2 betekent dat de wedstrijd voorbij is, maar een score van 4 - 3 betekent dat de wedstrijd moet doorgaan.^[5]XBron
- Tenniswedstrijden beginnen met nul punten aan elke kant. Bij het tennis heet een score van nul 'love'.
- Scores worden gemeld aan het begin van elk opslag. Voor een score van één, geeft de scheidsrechter of serveerder 'vijftien' aan. Een score van twee, heet 'dertig'. Een score van drie heet 'veertig'. Bij een score van vier of een winnende score, roept men 'game'.
- Slaat een speler in het net, buiten de lijnen, of laat hij/zij de bal tweemaal stuiteren, dan wordt het punt toegekend aan de andere speler.
- Het 'doorbreken van de service' is dat moment waarop de speler die niet aan de opslag is, de game wint.
3
Speel al je oefenwedstrijden in sets. Tennis wordt in sets gespeeld – je speelt niet één game om daarna naar huis te gaan! Sets bestaan in ieder geval uit zes games. De set eindigt niet tot een van de spelers zes games heeft gewonnen, met een marge van twee gewonnen games ten opzichte van de tegenstander. Bijvoorbeeld: als een speler zes games heeft gewonnen en de andere vijf, dan moeten ze doorgaan met spelen tot een van de spelers twee games meer heeft gewonnen dan de andere.^[6]XBron
- Indien beide spelers zes games hebben gewonnen, dan heet dit een tiebreak.
- Tenniswedstrijden bestaan meestal uit drie tot vijf sets.
Voor je daadwerkelijk gaat opslaan of spelen, moet je gewend raken aan je racket en de tennisbal. Oefen het hoog houden van de bal en het slaan van de bal, tot je de bal een paar keer achter elkaar hard kunt slaan. Maak je nu eerst nog niet te veel zorgen over nauwkeurigheid – probeer gewoon een gevoel te krijgen voor je racket en de bal.^[7]XBron
De forehand wordt gespeeld met het racket in je dominante hand, alsof je iemand een hand geeft. Daarna draai je zodat je het racket achter je een zwaai geeft en de bal vanaf de buitenkant en omhoog raakt. Deze slag is het best voor zachtere, hogere services.^[8]XBron
6
Leer de backhand. De backhand is een van de gemakkelijkste slagen om te leren beheersen. Grijp het racket met beide handen vast en houd het langs je zij. Dit moet er ongeveer uitzien als een honkbalspeler die aan slag is. Wanneer de bal nadert raak je die hard met een licht omhoog gerichte hoek. Deze slag raakt de bal hard en is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je bal in het servicevak terechtkomt.^[9]XBron
- Er bestaat ook een eenhandige backhandslag. Je gebruikt alleen je dominante hand, maar de rest van de houding blijft hetzelfde. Dit is een lastiger slag om te leren beheersen.
7
Leer de volley. Volleyen is een manier om een lager service te retourneren. Er zijn twee vormen van de volley – de forehand en backhand. In de forehandvolley houd je het racket in je dominante hand met de achterkant van je hand richting de basislijn. Leun naar de bal toe en raak hem.^[10]XBron
- De backhandvolley wordt op dezelfde manier gedaan, behalve dat de rug van je hand naar het net is gekeerd. De beweging van een backhandvolley lijkt erop alsof je iemand met je elleboog aan de kant duwt terwijl je kruipt.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Een wedstrijd spelen

Pdf downloaden

Bij het tennis begint een speler met de eerste opslag van de wedstrijd. De meeste spelers kiezen dit middels kop of munt, en in de meeste gevallen mag de persoon die niet serveert kiezen aan welke kant van het speelveld hij of zij gaat staan. De serveerder blijft doorgaan met serveren tot de game is afgelopen. Vervolgens mag de andere speler gaan opslaan voor de volgende game.^[11]XBron
2
Positioneer jezelf in de hoek van een basislijn. Elke game begint met beide spelers op de basislijn. De server kies een hoek van de basislijn om achter te gaan serveren, en de andere speler gaat in de tegenovergestelde hoek langs de achterlijn staan. Dus als je serveert vanaf de rechterhoek aan jouw kant van het veld, dan gaat je tegenstander uiterst links in de hoek staan vanaf jouw gezichtspunt bekenen.^[12]XBron
- Ga zo staan dat je richting de tegenoverliggende hoek kijkt. Plaats een voet net iets boven de basislijn en de andere ongeveer 45 cm in het speelveld.
3
Houd je racket naar buiten. Er is geen vereiste manier om je racket vast te houden, zolang je hand maar om het handvat is geklemd. Grijp het racket stevig vast in je dominante hand en houd je arm uitgestrekt, tot de bovenkant van het racket ongeveer parallel is aan je head.^[13]XBron
- Wanneer je aan het serveren bent, kun je het racket met beide handen vasthouden. Meestal pak je met de dominante hand de bovenkant van het handvat vast en met de andere hand de onderkant, maar er is geen vereiste positie, zolang je hand of handen maar rond het handvat blijven.
4
Gooi de bal in de lucht met je andere hand. Als je begint met de opslag gooi je de bal in de lucht richting je racket. Het is oké om de bal een paar keer te gooien of te stuiteren zonder je racket te gebruiken, voor je daadwerkelijk gaat opslaan. Raak vertrouwd met de bal en hoe die aanvoelt, voor je gaat serveren.^[14]XBron
- Als je het opgooien wilt oefenen, sla er dan niet naar met je racket. Dit wordt namelijk als een fout gerekend, wat je tegenstander een punt kan opleveren! Bewaar het oefenen van de opslag buiten de wedstrijden om.
- Als je niet opslaat, houd dan je racket klaar en wacht af.
5
Serveer de bal richting het servicevak. Wanneer de bal het frame van je racket nadert, sla het dan hard en diagonaal richting het servicevak van de andere speler. Mik richting het deel van het servicevak dat het dichtst bij hem of haar is. Het idee is om de bal te dwingen een keer te stuiteren, voor de andere een return kan plaatsen.^[15]XBron
- Als de bal het net raakt op weg naar de andere kant van het speelveld, dan heet die een 'let' en moet je de opslag overnieuw doen.
- Indien de bal op je eigen helft blijft, uit gaat, of je de opslag helemaal misslaat, dan heet dit een 'fout'. Je krijgt nog een herkansing voor een fout, maar als je tweemaal in een service een opslagfout maakt, wordt het punt toegekend aan je tegenstander en gaat de game door naar het volgende punt.
Direct na het serveren van de bal, ren je naar de tegenoverliggende zijde van je basislijn. Raak de bal stevig met de voorkant van je racket iets omhoog gericht. Het vergt even wat oefening om te leren hoe je een service met succes kunt retourneren, dus maak je niet druk als je dit de eerste keer niet goed doet.^[16]XBron
7
Ga door tot het punt is gewonnen. Het punt wordt alleen dan gegeven wanneer de bal uit het spel gaat, dus blijf doorgaan met spelen tot een van jullie het punt heeft gescoord! Een punt kan een paar seconden tot meerdere minuten duren, maar als beginner zullen punten waarschijnlijk snel worden toegewezen.^[17]XBron
- Wanneer een punt is toegewezen, noem je de score en serveer je opnieuw tot de wedstrijd is gewonnen, en daarna weer tot de set is gewonnen.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Gevorderde technieken oefenen

Pdf downloaden

1
Sla een overhead-return. Een overhead-return is een return waarbij de andere speler een lob (waarbij de bal hoog over je hoofd wordt gespeeld), en je die hard naar beneden slaat (een smash) aan zijn kant van het veld, zodat het bijna onmogelijk is om te retourneren. Wacht tot je een hele hoge bal terug krijgt om dit te proberen – het werkt niet bij een normale service.^[18]XBron
- Houd je racket achter je hoofd zodat het bijna je rug aanraakt.
- Wanneer de bal bijna boven je hoofd is, smash je hem naar beneden met je racket over het net, net zoals je zou doen bij een opslag. Mik richting de andere kant van het veld dan die waar je tegenstander staat.
- Je kunt ook een smash plaatsen door hetzelfde te doen als bij een opslag.
2
Plaats topspin in je slagen. Door het toevoegen van topspin aan je slagen kun je de bal hoger en sneller laten stuiteren. Raak de bal niet in het midden van je racket zoals je dat anders zou doen.
- Raak met je racket de zijkant van de bal.^[19]XBron
- Direct nadat je de zijkant van de bal hebt geraakt, beweeg je met het racket naar boven en raak je de bovenkant van de bal. Dit zorgt ervoor dat de bal in een boog omhoog draait, in plaats van een recht pad te volgen.
3
Leer de bal te schampen. Een slice is een techniek waarbij je de bal een andere richting geeft en genoeg vertraagt, zodat het voldoende impuls kwijtraakt om te stoppen op het veld van de tegenstander, voordat die de kans heeft om erbij te komen.^[20]XBron
- Een slice begin je door de bal van onderen te raken.
- Daarna breng je het racket onmiddellijk naar voren richting het veld van je tegenstander. Hiermee vertraag je de bal terwijl die nadert, waardoor de kans groter is dat je tegenstander misslaat.
4
Leer op verschillende typen ondergrond te spelen. Er zijn verschillende typen ondergrond waar je op kunt tennissen, en elk ervan zal een ander effect hebben op je speelsnelheid en mogelijkheden. Door te leren hoe je op verschillenden typen ondergrond kunt spelen, kun je je spel significant verbeteren.^[21]XBron
- Harde oppervlakken zoals asfalt en acryl zijn heel gewoon. Die zijn vaak goed voor beginners omdat deze ondergrond beter stuitert, maar ze zijn vaak wel belastend voor de gewrichten van spelers.
- In Europa en Latijns-Amerika wordt veel gebruik gemaakt van gravel, en die ondergrond heeft de neiging om het spel wat trager te maken. Daarnaast stuitert de bal het hoogst op gravel.
- Gras wordt gebruikt in Wimbledon. Gras is bijzonder snel, omdat de bal minder stuitert en de speler eerder geneigd zal zijn om mis te slaan.
5
Leer de strategie van je tegenstander herkennen. Naarmate je beter wordt in tennis, leer je hoe je je tegenstander kunt doorgronden en hun strategieën en voorkeuren tegen hun kunt gebruiken. Dit is een vaardigheid die veel tijd kost om te ontwikkelen, dus maak je geen zorgen als je dit niet meteen kunt.^[22]XBron
- Veel spelers, en dan vooral beginners, voelen zich het prettigst bij een bepaalde slag. Merk je dat je tegenstander graag de bal hoog wil slaan met een forehand, dan kun je leren om hem of haar de bal laag te geven zodat de tegenstander een backhand moet gebruiken.
- Veel spelers hebben of een voorliefde om dichtbij het net te spelen, of een grote hekel eraan. Ga na wat de voorkeur is van je tegenstander wat betreft het net. Als de speler het grootste deel van de tijd op de basislijn blijft hangen, serveer de bal dan dichtbij het net om hem of haar te dwingen naar voren te komen.
- Leer de service van je tegenstander kennen. Elke speler heeft een eigen serveerstijl. Als je tegenstander de bal altijd in dezelfde richting serveert en op dezelfde hoogte, zorg dan dat je daar staat om die service te retourneren!
- Bestudeer de mentale toestand van je tegenstander. Een gespannen of boze tegenstander is een kwetsbare tegenstander. Als de ander boos reageert, gemakkelijke schoten mist, of de aandacht niet echt bij de wedstrijd te heeft, dan kun je daar je voordeel mee doen en dit omzetten in winst, door gevarieerde schoten te plaatsen om de ander te verwarren.
6
Leer dubbelspel te spelen. Bij het dubbelspel zijn er twee spelers aan elke kant van on het veld. Hierbij gebruik je de lijnen van het grotere veld, maar de rest van de puntentelling en regels blijven hetzelfde. De grote uitdaging bij het dubbelspel voor beginners is om te leren samen te werken met een teamgenoot. Vraag andere tennisspelers om je te leren wat de beste strategieën zijn voor het dubbelspel.^[23]XBron
- Er is nog een variant genaamd Canadian doubles, waarbij een team uit twee spelers bestaat en de andere uit slechts een. Dit wordt meestal in die situaties gespeeld waarbij de enkele speler veel beter is dan de andere twee.
Advertentie

Tips

Wees geduldig met jezelf terwijl je deze sport leert. Spelers besteden een leven lang aan het perfectioneren van hun techniek en strategieën. Blijf gewoon doorgaan met het verbeteren van je spel.
Wanneer je genoeg vertrouwen hebt in je basisvaardigheden, kun je op zoek gaan naar een tenniscompetitie in je regio. Dan ontmoet je andere mensen die evenveel van de sport houden als jij, en kun je ontdekken hoe goed je bent in vergelijking met de competitie.
Heb je eenmaal je basistechniek geperfectioneerd, dan kun je leren hoe je een lob en een smash plaatst, en volleys geeft.
Zorg dat je tegenstander weet dat je een beginner bent. Sommige tegenstanders vinden het zelfs goed om het spel wat rustiger te spelen, om je te helpen bij het ontwikkelen van je opslag en returns.
Tennis op sportschoenen of tennisschoenen. Balletschoenen, schoenen met hakken of sandalen zijn niet geschikt om op te tennissen.

Advertentie

Waarschuwingen

Als je elleboog, onderarm of polsen pijn doen na het tennissen, leg dan een ice-pack op de pijnlijke plek tegen de pijn. Stop even een paar dagen met tennissen, om je pezen de tijd te geven voor herstel.

Advertentie