Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях.
Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 28 961.
Когда кто-то, будь то предмет обожания или друг, внезапно исчезает, оборвав все контакты, это всегда обидно. Не корите себя, если ваши звонки и сообщения стали оставаться без ответа. Старайтесь сохранять спокойствие, не просите объяснений и не отправляйте гневных сообщений. Если вас «отшил» человек с сайта знакомств или случайный знакомый, не стоит переживать из-за такого пустяка. Если же кто-то более близкий намеренно игнорирует вас, это может сильно ранить. Дайте себе время погоревать.
Шаги
Сохраняйте спокойствие. Трудно держать себя в руках, когда сообщения и телефонные звонки внезапно остаются без ответа. Тем не менее, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, прежде чем запускать тираду яростных сообщений или отправлять гневное электронное письмо на десять абзацев.[1]- Конечно, неизвестность сводит с ума, однако лучше утихомирить эмоции, прежде чем говорить что-то, о чем вы пожалеете, или делать поспешные выводы.
Если вы состоите в отношениях, разберитесь с этим вопросом. Если вы чувствуете необходимость инициировать контакт, сохраняйте трезвый рассудок. Отправьте партнеру тестовое или голосовое сообщение и скажите: «От тебя нет вестей уже несколько дней. Я надеюсь, что я ничем тебя не обидел. Если захочешь разобраться с какими-то вопросами, я буду рад поговорить. Если нет, желаю тебе всего наилучшего».[2]- Многие люди считают, что при некоторых обстоятельствах игнорирование является приемлемым поведением. Например, если человек из приложения для знакомств перестанет отвечать на ваши сообщения, лучше оставить попытки выйти на связь и забыть о нем.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях.Лицензированный психолог
Sarah Schewitz, PsyD
Лицензированный психологПопросите поставить точку, если это важно для вас. Психолог в области любви и отношений Сара Шэвиц говорит: «Если вы сходили на одно свидание, после чего наступила тишина в общении, то это пустяки. Человек фактически говорит: «Я не заинтересован», — просто у него не хватило смелости сказать это вам в лицо. Однако если вы встречались в течение месяца, можно отправить примерно такое сообщение: «Слушай, я не знаю, что случилось и почему ты больше со мной не разговариваешь. Я был бы очень признателен, если мы поговорим, чтобы поставить точку».
Убедитесь, что человек намеренно вас игнорирует. Если вы недавно познакомились или сходили на одно-два непринужденных свидания, вероятно, не стоит тратить время и выяснять, в чем дело. Однако если вы были друзьями или романтическими партнерами в течение нескольких месяцев или лет, возможно, у человека просто появилось очень много дел. Прежде чем делать поспешные выводы, узнайте, не свалилось ли на него много забот, и убедитесь, что он находится в хорошем физическом и психическом состоянии.[3]- Можно изучить его профиль в социальных сетях и проверить, публикует ли он фотографии или статусы. Не следует одержимо изучать его посты часами напролет. Просто сделайте быструю проверку.
- Если у вас есть общий друг, можно спросить его, в порядке ли человек, который вас игнорирует.
- Если вам кажется, что человек погрузился в депрессию или пытается справиться с тяжелыми эмоциями, можно написать ему сообщение со словами: «Я давно не получал от тебя вестей. Надеюсь, что ты в порядке. Я знаю, что ты переживаешь трудные времена, и я рядом, чтобы помочь и поддержать тебя».
Примите правду вместо того, чтобы попадать в ловушку отрицания. Если очевидно, что человек намеренно вас игнорирует, возможно, лучше прекратить попытки выйти на связь. Если он публикует забавные фотографии в социальных сетях, а общие друзья утверждают, что у него все хорошо, значит, все теперь зависит только от него. Вы больше ничего не сможете сделать, кроме как сказать ему, что готовы обсудить любые вопросы, и пожелать ему всего хорошего.[4]- Как бы это ни было больно, ни в коем случае не ищите оправданий этому человеку или старайтесь не надеяться, что он в конце концов ответит.
- Если он попытается связаться с вами в будущем, руководствуйтесь здравым смыслом. Если он извинится и объяснит, что у него было много дел, возможно, в его поступке и правда не было дурных намерений.
Реклама
Позвольте себе погоревать. Если с вами разорвал отношения друг или романтический партнер, вам будет трудно пережить это. Вы имеете право расстраиваться, так что не пытайтесь скрыть свое горе. Позвольте себе поплакать, послушать грустную музыку или провести целый день, валяясь на диване.[5]- Даже если вы просто сходили на одно свидание, все равно можно погоревать. Быть отвергнутым тяжело при любых обстоятельствах, и если вы будете сдерживать свои чувства, это не принесет вам никакой пользы.
Постарайтесь не принимать это близко к сердцу. Большинство романтических отношений в какой-то момент походит к концу, а порой люди просто не подходят друг другу. Вместо того что бы думать: «Со мной что-то не так», — напомните себе, что иногда люди просто несовместимы. Не корите себя только потому, что у вас ничего не вышло с этим человеком.[6]- Считайте, что все, что ни делается, все к лучшему. Лучше попасть в черный список после пары свиданий, чем тратить недели или месяцы на человека, который вам не подходит. Если ваш давний друг или партнер начинает намеренно игнорировать вас безо всякой причины, возможно, даже хорошо, что он исчез из вашей жизни.[7]
Поделитесь своими эмоциями с другом или членом семьи. Разговор с доверенным человеком поможет вам выпустить пар и разобраться в своих чувствах. Близкий друг или родственник морально поддержит вас, и рядом с ним вы сможете отвлечься от неприятной ситуации.[8]- Позвоните близкому человеку и скажите: «Игорь внезапно перестал отвечать на мои звонки и сообщения. Я думала, что все идет хорошо, но он определенно меня игнорирует. Мы можем встретиться за чашечкой кофе? Я очень расстроена, и мне бы сейчас не помешала поддержка».
Поддерживайте свое психическое и физическое здоровье. Хорошее питание, полноценный сон и физические упражнения помогут вам преодолеть горе. Кроме того, занятия любимым делом повысят уверенность в себе.[9]- Не пропускайте приемы пищи и не объедайтесь сладостями. Отдавайте предпочтение питательным вариантам, например, ешьте фрукты и овощи, полезные белки (мясо птицы или рыбы), цельные злаки и молочные продукты пониженной жирности.
- Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
- Занимайтесь спортом не менее получаса каждый день. Особенно полезны упражнения на свежем воздухе, поэтому совершайте энергичные прогулки, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде.
Ходите на свидания и знакомьтесь с новыми людьми. Не позволяйте неприятному опыту встать на пути формирования будущих отношений. Возможно, у вас начнут вызывать страх свидания, или вы начнете боятся, что вас снова будут игнорировать. Сделайте глубокий вдох, посмотрите в лицо своим страхам и позвольте себе быть уязвимым.[10]- Попробуйте записаться на какие-нибудь курсы или вступить в клуб, связанный с одним из ваших интересов. Можно вступить в клуб садоводства, записаться в любительскую спортивную команду или пройти курсы кулинарии.
- Напомните себе, что в жизни есть как радость, так и боль. В будущем вы также будете сталкиваться с препятствиями, однако затворничество не позволит вам жить полноценной жизнью.
Реклама
Ищите способы расти, но не вините себя. Не злитесь на себя в период грусти, а лучше подумайте, какие уроки можно извлечь из этого опыта. Конечно, это не гарантирует, что вы снова не окажетесь в подобной ситуации, однако, возможно, вы научитесь быть более избирательным в отношении друзей или партнеров в будущем.[11]- Обязательно сохраняйте позитив вместо того, чтобы выискивать причины для самобичевания. Практикуйте конструктивную самокритику, например: «Я вкладывалась в отношения больше, чем он, и я должна избегать подобных ситуаций в будущем».
Спросите себя, были ли предупреждающие сигналы, которые вы проигнорировали? Проанализируйте свои взаимоотношения с этим человеком и постарайтесь вспомнить любые признаки, указывающие на отсутствие интереса с его стороны. Вы постоянно ругались или вам казалось, что он постепенно теряет интерес к общению? Вы всегда были тем, кто первым звонил или предлагал совместные занятия?[12]- Опять же, не ругайте себя за то, что не заметили предупреждающих сигналов. Суть в том, чтобы вычислять их в будущих отношениях.
Считайте, что нет худа без добра. Быть отвергнутым всегда неприятно, однако попробуйте взглянуть на картину целиком. Опыт разбитого сердца поможет вам справляться с горем в будущем. Как бы ни было больно сейчас, скоро вы почувствуете себя лучше.[13]- В следующий раз, оказавшись в трудной ситуации, подумайте об этом и напомните себе, что все наладится.
Вспоминайте свое горе, когда будете расставаться с людьми в будущем. После того как вы сами прочувствуете, что такое игнорирование, вы поймете, что это не лучший способ прекратить отношения. Если вам придется с кем-то расстаться или прекратить дружбу, постарайтесь проявить доброту, но сразу переходите к делу.[14]- Например, можно сказать: «Я наслаждался тем временем, которое мы провели вместе, и мне трудно это сказать. Я не думаю, что у нас все получится в долгосрочной перспективе. Надеюсь, ты меня поймешь, и я желаю тебе всего наилучшего».
Реклама
Источники
- ↑ https://www.self.com/story/ghosting-and-dating
- ↑ https://www.vice.com/en_us/article/9kq7m3/how-to-handle-being-ghosted-by-a-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201511/is-why-ghosting-hurts-so-much
- ↑ https://www.glamour.com/story/stages-of-being-ghosted-on
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201705/6-ways-deal-the-pain-being-ghosted
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201511/is-why-ghosting-hurts-so-much
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-handle-being-ghosted-and-why-its-not-a-very-nice-thing-to-do-to-someone-else/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/valley-girl-brain/201105/how-want-get-over-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201705/6-ways-deal-the-pain-being-ghosted
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-handle-being-ghosted-and-why-its-not-a-very-nice-thing-to-do-to-someone-else/
- ↑ https://www.self.com/story/ghosting-and-dating
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-handle-being-ghosted-and-why-its-not-a-very-nice-thing-to-do-to-someone-else/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-overcome-rejection-like-a-champ/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-handle-being-ghosted-and-why-its-not-a-very-nice-thing-to-do-to-someone-else/
Об этой статье
Лицензированный психолог
Соавтор(ы): Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях. Количество просмотров этой статьи: 28 961.
Категории: Взаимоотношения
Эту страницу просматривали 28 961 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
