Omgaan met de puberteit

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Omgaan met kwesties waarmee zowel jongens als meisjes te maken hebben

Omgaan met kwesties die specifiek zijn voor meisjes

Omgaan met kwesties die specifiek zijn voor jongens

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

De puberteit kan voor veel jonge mensen een ongemakkelijke en verwarrende tijd zijn. Of je nu een jongen of een meisje bent zul je misschien onzeker zijn van hoe je met deze levensfase om moet gaan. Je zult veel veranderingen aan je lichaam merken, maar maak je geen zorgen; deze zijn allemaal compleet normaal, en gebeuren bij iedereen. Het kan erg helpen bij het omgaan met de puberteit om te weten wat je mag verwachten.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Omgaan met kwesties waarmee zowel jongens als meisjes te maken hebben

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga met lichaamsgeuren om. Wanneer je de puberteit doormaakt zul je waarschijnlijk merken dat je meer zult beginnen te zweten (vooral bij je oksels) en meer lichaamsgeur zult krijgen. Dit is helemaal normaal, maar het betekent wel dat je zorgvuldiger zult moeten zijn over je persoonlijke hygiëne. Denk eraan om elke dag te douchen en om schone kleren te dragen. Door elke ochtend deodorant aan te brengen zul je ook frisser en schoner ruiken.

   • Sommige deodoranten bevatten antiperspiranten, die ook zweten voorkomen. Een normale deodorant zonder antiperspirant zal zweten niet voorkomen, maar wel geur.
   • Je haar zal mogelijk ook olieachtiger worden, dus je zult het misschien vaker dan dat je dat vroeger deed moeten wassen.
2. 
   2
   Behandel acne. Tijdens de puberteit zal je huid beginnen te veranderen dankzij hormonale veranderingen, en dit kan ervoor zorgen dat je acne krijgt. Je zult mogelijk ook merken dat je huid droog of olieachtig wordt. Zorg ervoor dat je je gezicht twee keer per dag wast met een milde reiniger om deze problemen tegen te werken. Je kunt omgaan met acne door een acnecrème van de drogisterij te gebruiken, en door moisturizer te gebruiken kun je beter omgaan met een droge huid.

   • Acnemedicaties die benzoylperoxide, zwavel, resorcinol, of salicylzuur als actieve ingrediënt bevatten zijn vaak erg effectief. Iedereen heeft een andere huid, dus probeer een paar producten uit tot je er eentje vindt die voor jou werkt.
   • Wees je ervan bewust dat acnemedicaties je huid uit kunnen drogen, dus je zult mogelijk ook een moisturizer aan moeten brengen.
   • Gebruik altijd een olievrije moisturizer op je gezicht, zeker wanneer je acne hebt. Olieachtige moisturizers kunnen voor meer puistjes zorgen. Moisturizers waarin zonnebrandcrème zitten zullen je huid ook helpen beschermen tegen zonneschade.
   • Door aan je huid te peuteren en puistjes uit te knijpen kan je acneprobleem erger worden, dus vermijd dat je dit doet.
   • Probeer te vermijden dat je je gezicht aanraakt of dat je je haar in contact laat komen met je gezicht, omdat dit olie op je huid over kan brengen en voor meer puistjes kan zorgen.
   • Als je serieuze acne hebt dat niet beter wordt met behandelingen van de drogist, denk er dan over na om een dermatoloog te bezoeken.
3. 
   3
   Verwacht groei. De meeste mensen hebben ten minste één groeispurt tijdens de puberteit. Je zult waarschijnlijk meerdere centimeter groeien tijdens deze periode, en je zult waarschijnlijk ook wat gewicht aankomen terwijl je lichaamsvorm verandert. Sommige mensen komen gewicht aan voor ze beginnen te groeien, en anderen worden langer voor ze aankomen, maar deze dingen zijn allebei volkomen normaal.

   • Het kan je helpen om je zelfverzekerder te voelen over je lichaam wanneer je kleren draagt die je goed passen. Vraag je ouders of ze wat nieuwe kleren voor je kunnen kopen (ook al zijn het maar een paar dingen) als je merkt dat je oude kleren je niet meer zo goed passen. Houd in gedachten dat je mogelijk nog een tijdje zult blijven groeien, en dat je lichaam nog even zal blijven veranderen.
   • Je zult misschien ook het idee hebben dat je voeten ongemakkelijk groot zijn tijdens deze periode van je leven. Dit komt doordat voeten vaak sneller groeien dan de rest van het lichaam. Weet dat je je niet lang klungelig zult voelen en dat de rest van je lichaam je voeten zal inhalen.
4. 
   4
   Ga met emotionele veranderingen om. De puberteit wordt veroorzaakt door een toevloed van de hormonen oestrogeen en testosteron. Deze hormonen beïnvloeden niet alleen hoe je lichaam eruit ziet, maar ook hoe je je voelt. Hierdoor kun je mogelijk bozer of emotioneler zijn dan dat je dat vroeger was. Er is niet veel dat je hieraan kunt doen, maar probeer je emotionele veranderingen te herkennen, en vermijd dat je naar anderen uithaalt.

   • Je zult je tijdens deze periode misschien ook ongemakkelijk in je lichaam voelen. Probeer je te herinneren dat al deze veranderingen normaal zijn.
   • Je zult je soms misschien ook erg moe voelen, dus laat jezelf wat uitrusten. Als dit heel erg wordt, zorg er dan voor dat je dit aan je dokter vermeldt.
   • Het helpt vaak om iemand te spreken over je emoties, of dit nu een vertrouwde vriend of een volwassene is. Je zult mogelijk wat ondersteuning nodig hebben tijdens deze periode van je leven, dus wees niet bang om dit te zoeken.
   • Eén manier om je zelfverzekerdheid te verbeteren tijdens deze moeilijke levensfase is om je in te zetten voor iets waar je van houd. Of je nu een talent voor zingen, schilderen, of basketbal spelen hebt, zullen deze activiteiten je een grote boost zelfvertrouwen geven.
   • Als deze emoties je dagelijkse leven verstoren, of je je erg van streek laten voelen, zoek dan professionele begeleiding. Door met een professional te praten kun je leren hoe je op een gezondere manier met deze emoties om kunt gaan.
   • Sporten kan je helpen om om te gaan met de angst die je mogelijk zult ervaren dankzij alle veranderingen die je doormaakt tijdens de puberteit. Sporten laat de chemicaliën in je brein die je stemming verbeteren los, dus zoek een fysieke activiteit waar je van geniet, of dit nu zwemmen, dansen, of een teamsport is.
5. 
   5
   Vermijd dat je jezelf met anderen vergelijkt. De puberteit overkomt iedereen, maar niet per sé tegelijkertijd. Als je de puberteit voor al je vrienden begint door te maken, of als je je voelt alsof je achterloopt op al je vrienden, dan is dit niets om je zorgen over te maken! Over een paar jaar zal iedereen elkaar hebben ingehaald.

   • De puberteit begint voor meisjes meestal tussen de leeftijd van 8 en 13.
   • De puberteit begint voor jongens meestal tussen de leeftijd van 9 en 15.
6. 
   6
   Verwacht dat je seksueel verlangen zult voelen. Op gegeven moment tijdens de puberteit zal je waarschijnlijk seksueel verlangen beginnen te voelen. Dat je verlangen voelt betekent niet dat je emotioneel klaar bent voor seks. Het is altijd een goed idee om een vertrouwde volwassene te spreken over hoe je kunt weten wanneer je klaar bent voor seks en hoe je veilig seks kunt beoefenen.

   • Als je wel besluit om seks te hebben, begrijp dan hoe belangrijk het is om jezelf tegen SOA's (seksueel overgebrachte aandoeningen) te beschermen. De beste manier om jezelf te beschermen is om altijd een condoom te gebruiken, hoewel dit ook niet 100% effectief is.
   • Orale seks kan ook voor de overdracht van SOA's zorgen, dus het is hierbij nog steeds belangrijk om veilige seks te beoefenen. Gebruik een rubberdam, plasticfolie, of condoom die opengesneden is tot een platte vierkant wanneer je orale seks op een vulva (het gebied buiten de vagina) of anus beoefent. Gebruik een condoom wanneer je orale seks op een penis beoefent. Je kunt condooms en spullen als plasticfolie bij supermarkten en drogisterijen vinden; je zult mogelijk naar een kliniek als Planned Parenthood moeten gaan, of een tandheelkundige winkel moeten uitproberen om een rubberdam te vinden.
   • Laat je nooit onder druk zetten om seks te hebben als je er niet klaar voor bent. Dit is een persoonlijke beslissing die niemand voor je kan of mag maken.
7. 
   7
   Zoek iemand om mee te praten. Als je je ongemakkelijk voelt over de veranderingen die er in je lichaam gebeuren, dan kan het helpen om iemand te spreken die deze veranderingen al heeft doorgemaakt. Zoek een vertrouwde volwassene van hetzelfde geslacht, of dit nu een ouder, oudere broer of zus, of je dokter is, om mee te praten.

   • Je kunt ook met je vrienden over deze dingen praten, maar houd in gedachten dat zij net zo verward zijn als jij, dus reken niet op ze voor advies.
   • Als je een kinderarts hebt gezien die niet hetzelfde geslacht heeft als jij, en je je niet gemakkelijk voelt bij het praten met hem of haar over de puberteit, vraag je ouders dan of je een nieuwe dokter mag zien.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Omgaan met kwesties die specifiek zijn voor meisjes

Pdf downloaden

1. 
   1
   Leer om lichaamshaar te verwijderen. Tijdens de puberteit beginnen meisjes haar op hun armen, benen, en schaamstreken te groeien. Je hoeft niet te scheren als je dat niet wilt, maar de meeste meisjes kiezen ervoor om kort na het verschijnen van lichaamshaar te beginnen met scheren. Het is altijd een goed idee om met je moeder of een andere vertrouwde volwassen vrouw over scheren te praten voor je het voor het eerst probeert.

   • Een scheermes is de makkelijkste manier om te scheren. Er zijn veel verschillende soorten beschikbaar, maar deze moeten allemaal gebruikt worden met een glijmiddel, zoals scheergel of zeep. Je zult extra voorzichtig moeten zijn om te voorkomen dat je in je huid snijdt. Je kunt ook een elektrische scheermes gebruiken, als je dat fijner vindt.
   • Het is ook een optie om je benen, oksels, en schaamstreek te harsen. Dit kan pijnlijk zijn, maar de effecten ervan zullen langer meegaan dan wanneer je je scheert.
   • Er zijn ook chemicaliën beschikbaar die je bij drogisterijen kunt kopen om thuis haar te verwijderen zonder dat je een scheermes moet gebruiken.
2. 
   2
   Neem een beha. Wanneer je borsten beginnen te groeien zul je misschien merken dat je graag en beha zult willen dragen. Vraag je moeder of een andere vertrouwde vrouwelijke volwassene om je mee te nemen om te winkelen voor een beha.

   • Je zult mogelijk een ander soort beha nodig hebben om in te sporten, die meer ondersteuning biedt.
   • Het is heel belangrijk dat je beha goed past. Als je hiermee hulp nodig hebt hebben de meeste warenhuizen behapasvormexperts die er werken, dus vraag dan gewoon om hulp.
   • Wees niet bezorgd als één van je borsten sneller dan de andere begint te groeien. Ze zullen uiteindelijk gelijk groeien, hoewel de meeste paren borsten niet helemaal identiek aan elkaar zijn.
3. 
   3
   Wees voorbereid op je eerste menstruatie. Het kan heel eng zijn om je eerste menstruatie te krijgen, maar het is veel makkelijker wanneer je erop voorbereid bent. Wanneer je ongesteld bent, zul je of maandverband moeten gebruiken, welke in je ondergoed vast wordt geplakt, of een tampon, die je in je vagina inbrengt. Je zult de instructies hiervoor op de verpakkingen kunnen lezen, maar het helpt om een volwassen vrouw (zoals je moeder) om advies te vragen.

   • Het is een goed idee om schoon ondergoed en maandverband bij je te houden in je rugzak voor het geval dat je voor het eerst je menstruatie krijgt op school.
   • De meeste meisjes worden rond de 12 voor het eerst ongesteld, maar het is helemaal normaal dat het tussen de leeftijden van 8 en 16 gebeurt.
   • Wanneer je voor het eerst je menstruatie krijgt zul je een baby kunnen hebben. Als je ei niet samenkomt met sperma van een man, dan zul je elke maand ongesteld worden. Ongeveer 250ml bloed zal gedurende 3-7 dagen uit je vagina komen.
   • Wees niet bang als je eerste paar menstruaties bruin van kleur zijn in plaats van rood. Dit is helemaal normaal. Het is ook normaal dat je eerste paar menstruaties onregelmatig zijn; ze zullen naarmate je ouder wordt regelmatiger worden.
   • Zorg ervoor dat je je maandverband of tampon regelmatig verwisselt (minstens eens per vier uur). Tampons kunnen voor een serieuze medische aandoening, toxischeshocksyndroom (TSS), zorgen als ze binnen 8 uur niet worden verwisseld.
   • Bovenop je ongesteldheid zul je misschien ook merken dat je soms een doorzichtige of witte afscheiding in je ondergoed hebt. Dit kan voor je eerste menstruatie gebeuren en zal na je je menstruatie al hebt ook blijven gebeuren. Vaginale afscheiding wordt veroorzaakt door de veranderende hormonen in je lichaam, en helpt om de vagina schoon te houden.
4. 
   4
   Accepteer gewichtstoename. Bovenop borstontwikkeling zullen meisjes ook andere fysieke veranderingen aan hun lichaamsvormen merken. Het is normaal en gezond dat meisjes wat gewicht aankomen en meer rondingen krijgen tijdens de puberteit, dus probeer dit niet te voorkomen.

   • Het is erg ongezond om diëten te volgen om af te vallen tijdens de puberteit! Ook al zul je je misschien ongemakkelijk voelen bij de veranderingen die er in je lichaam gebeuren is het belangrijk om ze te laten gebeuren. Het lichaam van een vrouw ziet er anders uit dan het lichaam van een meisje, en daar is niets mis mee.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Omgaan met kwesties die specifiek zijn voor jongens

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga om met een veranderende stem. Wanneer jongens de puberteit doormaken worden hun stemmen dieper. Dit gebeurt omdat het strottenhoofd en de stembanden snel aan het groeien zijn. Jammer genoeg zul je misschien merken dat je stem onverwacht kraakt of piept terwijl je lichaam zich aan deze veranderingen aanpast. Er is niets wat je kunt doen om dit te voorkomen, maar het kan geruststellend zijn om te weten dat dit meestal maar een paar maanden lang zal gebeuren.

   • Voor de meeste jongens gebeurt dit tussen de leeftijden van 11 en 14.
2. 
   2
   Begin met scheren. Op gegeven moment tijdens de puberteit zul je merken dat je haargroei begint te krijgen op je kin en bovenlip. Wanneer dit haar opvallend begint te worden, zul je waarschijnlijk willen gaan scheren. Het is een goed idee om je vader of een andere vertrouwde volwassen man te spreken over scheren voor je het voor het eerst probeert.

   • Een elektrische scheermes met een flexibel hoofd is handig en effectief, hoewel het mogelijk niet de gladste scheerbeurt zal bieden.
   • Je kunt ook met een gewone scheermes scheren, maar je zult dan voorzichtiger moeten zijn om jezelf niet te snijden. Gebruik altijd een scheergel bij dit soort scheermes om irritatie te voorkomen.
   • Je zult ook merken dat haar onder je oksels en rond je schaamstreek begint te groeien. Het haar op je armen, benen, en andere lichaamsgebieden zal dikker en zwaarder worden. Je kunt dit haar als je dat wilt met rust laten, of als je je eraan stoort, dan kun je ervoor kiezen om het te harsen of scheren.
3. 
   3
   Verwacht erecties. Terwijl je de puberteit doormaakt zul je meestal erecties beginnen te krijgen; dit is wanneer je penis tijdelijk langer en harder wordt omdat het met bloed is opgevuld. Dit kan onverwacht gebeuren, dus wees niet verontrust.

   • Erecties kunnen op elk moment gebeuren, of je nu seksueel opgewonden bent of niet.
   • Probeer je niet te beschaamd te voelen als je een erectie krijgt waar anderen bij zijn. Er is een veel kleinere kans dat ze het zullen merken dan dat je denkt.
   • Als je van een erectie af wilt komen, denk er dan niet aan. Probeer je in plaats daarvan op een saaie en repetitieve taak te focussen, zoals het achterstevoren opzeggen van het alfabet.
4. 4
   Verwacht genitale groei. Je zult ook merken dat je penis en testikels tijdens de puberteit zullen groeien. Probeer je geen zorgen te maken over je grootte of jezelf te vergelijken aan anderen. Wees ook niet bezorgd als één testikel sneller lijkt te groeien dan de ander, omdat ze uiteindelijk gelijk zullen worden.
5. 
   5
   Realiseer je dat zaadlozingen normaal zijn. Bovenop erecties zul je ook zaadlozingen beginnen mee te maken. Dit is wanneer een erectie plotseling eindigt en je zaad uit je penis loost. Deze kunnen net zoals erecties onverwacht gebeuren, dus wees niet te geschokt. Dit is compleet normaal, en betekent dat je van een jongen een man wordt.

   • Zaadlozingen kunnen elke keer dat je een erectie hebt gebeuren, of je nu seksueel opgewonden bent of niet.
   • Sommige jongens krijgen nachtelijke zaadlozingen, deze heten vaak 'natte dromen'. Dit is wanneer je een erectie krijgt terwijl je slaapt en een zaadlozing hebt voor je wakker wordt. Ook al gebeurt dit niet bij alle jongens is het een compleet normale stap in de ontwikkeling, en zal het niet meer gebeuren naarmate je ouder wordt.
6. 
   6
   Maak je geen zorgen over lichte borstgroei. Wanneer jongens de puberteit doormaken en hun lichamen groeien, maken ze vaak een kleine hoeveelheid borstgroei mee. Naarmate je lichaam verder groeit en verandert zal dit weggaan.
   Advertentie

Tips

• Als je het gevoel hebt dat je veel eerder of later dan je leeftijdgenoten aan het ontwikkelen bent, dan zul je je dokter misschien willen spreken over je zorgen. In de meeste gevallen zijn deze individuele verschillen compleet normaal, maar onder bijzondere omstandigheden kan er een medische aandoening zijn waardoor je je vroeger of later ontwikkelt.

Advertentie