كيفية التعامل مع البلوغ

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يمكن أن تشكل فترة البلوغ وقتًا محرجًا ومربكًا بالنسبة للكثيرين. سواء كنت فتى أو فتاة، يمكن ألّا تعرف كيف من المفترض تحديدًا أن تتعامل مع هذه المرحلة في حياتك. ستلاحظ الكثير من التغييرات في جسمك، لكن لا تقلق، فكلها طبيعية تمامًا وتحدث للجميع. إذا عرفت ما هو الطبيعي والمتوقع من سن البلوغ، ستكون قد قطعت شوطًا كبيرًا في التعامل مع هذا الوقت من حياتك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

التعامل مع المشاكل المشتركة بين الأولاد والبنات

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعامل مع رائحة الجسم. عندما تمر بفترة البلوغ، ستلاحظ على الأرجح أنك بدأت في التعرق أكثر (خاصة تحت ذراعيك) وأن جسمك قد بدأ يفوح بالرائحة بسهولة أكبر. هذا أمر طبيعي تمامًا، لكنه يعني أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر وعيًا بنظافتك الشخصية من الآن فصاعدًا. تذكر أن تستحم كل يوم وترتدي ملابس نظيفة. سيساعدك استخدام مزيل العرق كل صباح على جعل رائحتك منعشة ونظيفة.

   • تحتوي بعض مزيلات العرق على مضادات التعرق التي تمنع التعرق من الأساس. لن يمنع مزيل العرق العادي الذي لا يحتوي على مضادات التعرق ولكنه يمنع الرائحة.
   • قد يصبح شعرك أكثر دهنية أيضًا، لذا قد تضطر إلى غسله أكثر من المعتاد.
2. 
   2
   عالج حب الشباب. خلال فترة البلوغ ستبدأ بشرتك بالتغير بسبب تغير الهرمونات، وقد يتسبب ذلك في إصابتك بحب الشباب، وقد تلاحظ أيضًا أن بشرتك أصبحت جافة أو دهنية. لمكافحة هذه المشاكل، تأكد من غسل وجهك مرتين يوميًا بمنظف لطيف. يمكن أن يساعدك وضع كريم لعلاج حب الشباب من الكريمات التي لا تحتاج وصفة طبية على التعامل مع البثور، كما يساعد الترطيب على التعامل مع البشرة الجافة.

   • أدوية حب الشباب التي تحتوي على البنزويل بيروكسيد أو الكبريت أو الريزورسينول أو حمض الساليسيليك كمكونات نشطة تكون فعالة للغاية. تختلف بشرة كل شخص عن الآخر، لذا جرب منتجات مختلفة حتى تجد ما يناسبك.
   • اعرف أن أدوية حب الشباب قد تتسبب بجفاف بشرتك، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى استخدام مرطب بعد استخدام العلاجات.
   • استخدم دائمًا مرطبًا خاليًا من الزيت على وجهك، خاصةً إذا كان لديك حب الشباب. يمكن أن تسبب المرطبات الدهنية المزيد من نوبات تهيج البشرة. هناك أيضًا المرطبات التي تحتوي على واقي من الشمس وهي تساعد على الحماية من أضرار أشعة الشمس بجانب الترطيب.
   • يمكن أن يؤدي فقء البثور أو خدش البشرة بأصابعك إلى تفاقم مشكلة حب الشباب لديك، لذا تجنب القيام بذلك.
   • حاول تجنب لمس وجهك أو ترك شعرك يلامس بشرتك، لأن هذا يمكن أن ينقل الزيت إلى بشرتك ويسبب تهيج البشرة.
   • إذا كان لديك حب شباب قوي من النوع الذي لا يتحسن بالعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية، ففكر في زيارة طبيب أمراض جلدية.
3. 
   3
   اعرف أنك ستنمو. يمر معظم الناس بنمو مفاجئ ومكثف مرة واحدة على الأقل خلال فترة البلوغ. سيزيد طولك على الأرجح عدة سنتيمترات خلال هذا الوقت، وعلى الأغلب سيزيد وزنك أيضًا، وكذلك مع تغير شكل جسمك. من المحتمل أن تشعر بالغرابة نحو جسمك أو عدم الراحة بداخله نوعًا ما خلال هذه الفترة، لكن هذه مرحلة وسوف تمر. يزداد وزن بعض الناس قبل أن يبدؤوا في النمو، ويبدأ البعض في اكتساب الطول قبل زيادة الوزن، وكلاهما طبيعي تمامًا.

   • ارتداء ملابس على مقاسك يمكن أن يساعد في زيادة ثقتك بنفسك. اسأل والديك عما إذا كان بإمكانك شراء بعض الملابس الجديدة (حتى لو كانت قليلة) إذا لاحظت أن ملابسك القديمة لم تعد تناسب حجمك الجديد. ضع في اعتبارك أنك قد تستمر في النمو والتغير جسديًا لفترة.
   • قد تشعر أيضًا بأن قدميك كبيرة بشكل يشعرك بالغرابة خلال هذه المرحلة من حياتك، وذلك لأن القدمين تنموان في كثير من الأحيان قبل بقية الجسم. لكن اعرف أن غرابة التحرك التي تواجهها الآن لن تستمر لفترة طويلة وأن نمو بقية جسمك سيلحق بقدميك.
4. 
   4
   تعلم أن تتعايش مع التغيرات النفسية. يحدث البلوغ بسبب تدفق هرمونات الأستروجين والتستوستيرون. لا تؤثر هذه الهرمونات على شكل جسمك فحسب، بل على الطريقة التي تشعر بها عمومًا، ونتيجة لذلك قد تكون غاضبًا أو عاطفيًا أكثر من عادتك. ليس بيدك الكثير لتفعله لتغيير ذلك، لكن حاول أن تكون واعيًا بالتغيرات العاطفية وتجنب إخراج غضبك على الآخرين.

   • قد تشعر أيضًا بعدم الارتياح في جسمك خلال هذا الوقت؛ حاول أن تتذكر أن كل هذه التغييرات طبيعية.
   • قد تشعر أيضًا بالتعب بشكل غير عادي في بعض الأحيان، لذا دع نفسك تحصل على بعض الراحة. إذا أصبح هذا التعب شديدًا للغاية، فتأكد أن تخبر طبيبك بذلك.
   • عادة ما يساعد التحدث مع شخص ما عن مشاعرك، سواء كان صديقًا موثوقًا به أو شخصًا بالغًا. قد تحتاج إلى القليل من الدعم خلال هذه الفترة من حياتك، لذلك لا تخف من البحث عما يوفر لك هذا.
   • من الطرق الممكنة لتحسين الشعور بتقدير الذات خلال هذه المرحلة الصعبة من الحياة هي أن تلزم نفسك بفعل شيء تحبه، سواء كانت موهبتك في الغناء أو الرسم أو لعب البيسبول، سيمنحك أيًا من هذه الأنشطة دَفعة كبيرة من الثقة.
   • إذا كانت هذه المشاعر تتعارض مع حياتك اليومية أو تجعلك تشعر بالضيق الشديد، فاطلب استشارة من متخصص. يمكن أن يساعدك التحدث إلى أخصائي أن تتعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية.
   • يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على التأقلم مع القلق الذي قد تواجهه نتيجة لجميع التغييرات التي تحدث أثناء البلوغ. تنتج التمارين موادًا كيميائية في دماغك معروفة بقدرتها على تحسين المزاج، لذا ابحث عن نوع من النشاط البدني الذي تستمتع به ومارسه، سواء كان هذا النشاط سباحة أو رقص أو ممارسة رياضة جماعية.
5. 
   5
   تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. يحدث البلوغ للجميع، ولكن ليس بالضرورة في نفس السن بالضبط. إذا بدأ سن البلوغ عندك قبل جميع أصدقائك، أو إذا كنت تشعر بأنك متأخر عن هذه المرحلة بالنسبة لكل أصدقائك، فلا داعي للقلق! في غضون سنوات قليلة، سيكون الجميع قد التقوا ببعضهم من حيث النمو.

   • يبدأ سن البلوغ عادة بين سن 8 و13 سنة عند الفتيات.
   • عند الأولاد، عادة ما يبدأ سن البلوغ بين سن 9 و15 سنة.
6. 
   6
   توقع أن تشعر برغبة جنسية. في مرحلة ما خلال فترة البلوغ، ستبدأ على الأرجح في الشعور بالرغبة الجنسية، ولكن مجرد أنك تشعر بالرغبة لا يعني أنك مستعد نفسيًا لممارسة الجنس. من الجيد دائمًا التحدث إلى شخص بالغ موثوق به عن كيفية التعامل مع هذه الرغبة، وعن المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها عن الجنس عامةً وكذلك ما يخص الاستمناء. ثقف نفسك أيضًا عن ممارسة الجنس الآمن حتى لا تعرّض نفسك لتجارب سيئة في المستقبل عندما تكون كبيرًا كفاية ولديك الاستعداد النفسي لهذه التجربة.

   • الجنس الآمن يعني الحماية من الحمل غير المُخطط له ومن الأمراض المنقولة جنسيًا. أفضل طريقة للحماية عادةً هي استخدام الواقي الجنسي دائمًا، على الرغم من أن حتى الواقيات ليست فعالة بنسبة 100٪.
   • من المعلومات الهامة أيضًا عن الأمان في الممارسات الجنسية هي أن العدوى يمكن أن تصيب أي حد، لذلك قد يحتاج الأزواج إلى مناقشة هذا الأمر فيما بينهما. أيضًا فإن الجنس الفموي والشرجي يتسببان في العدوى بالأمراض المنقولة جنسيًا، وتوجد واقيات خاصة به مثل ما يسمى سد الأسنان أو الغلاف البلاستيكي أو واقي مقطوع على شكل مربع، وكذلك الواقيات المعتادة. تباع هذه الأشياء في متاجر البقالة أو الصيدليات.
   • لا تدع أي شخص يضغط عليك لممارسة الجنس طالما لم تكن مستعدًا. هذا قرار شخصي لا يستطيع أحد اتخاذه لك.
7. 
   7
   ابحث عن شخص يمكنك التحدث معه. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بشأن التغييرات التي تحدث لجسمك، فقد يساعدك التحدث إلى شخص مر بهذه التغييرات من قبل. ابحث عن شخص بالغ موثوق به من نفس الجنس للتحدث معه، سواء كان والدًا أو أخًا أكبر أو طبيبك.

   • يمكنك التحدث مع أصدقائك عن هذه المشكلات أيضًا، ولكن تذكر أنهم مرتبكون مثلك تمامًا، لذا لا تعتمد عليهم لأخذ المشورة.
   • إذا كنت تقابل طبيب أطفال ليس من نفس جنسك ولا تشعر بالراحة في التحدث إليه عن سن البلوغ، اسأل والديك إذا كان بإمكانك زيارة طبيب جديد.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التعامل مع المشكلات الخاصة بالبنات

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعلمي كيفية إزالة شعر الجسم. يبدأ نمو الشعر لدى الفتيات على الذراعين والساقين وحول العانة أثناء البلوغ. لست ملزمة بالحلاقة إذا لم ترغبي بذلك، لكن معظم الفتيات يخترن البدء في حلاقة شعر الجسم لديهن بعد وقت قصير من ظهوره. من الجيد دائمًا أن تتحدثي مع والدتك أو أنثى أخرى تثقين بها عن الحلاقة قبل تجربتها للمرة الأولى.

   • ماكينة الحلاقة اليدوية هي أسهل طريقة للحلاقة. هناك العديد من الأنواع المختلفة المتاحة التي يمكنك استخدامها، الشيء المهم والضروري هو أن تستخدمي نوعًا من مواد الترطيب أو التنعيم مع أي ماكينة حلاقة، مثل جل الحلاقة أو الصابون. ستحتاجين إلى توخي الحذر أثناء الحلاقة لتجنب جرح بشرتك. يمكنك أيضًا استخدام ماكينة حلاقة كهربائية إذا كان هذا ما تفضلينه.
   • من الخيارات الأخرى المتاحة هو استخدام الشمع إزالة شعر ساقيك والإبطين ومنطقة البكيني. قد يكون الشمع مؤلمًا، ولكنه مفعوله يدوم لوقت أطول من تأثير الحلاقة.
   • هناك أيضًا مواد كيميائية يمكنك شرائها من الصيدليات لإزالة الشعر في المنزل دون استخدام ماكينة حلاقة.
2. 
   2
   اشتري حمالة صدر. يمكن أن تشعري بالحاجة إلى بدء ارتداء حمالة صدر عندما يبدأ ثدييك بالنمو. اطلبي من والدتك أو من أنثى أخرى بالغة محل ثقة أن تأخذك للتسوق لشراء واحدة لكِ حتى ترتدينها في هذه الفترة.

   • قد تحتاجين إلى نوع مختلف من حمالات الصدر التي توفر دعمًا أكبر للصدر لممارسة الرياضة.
   • من المهم جدًا أن تكون على مقاس صدرك. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في اختيار المقاس المناسب لكِ، فإن معظم المتاجر يعمل بها بائعات خبيرة في مقاسات حمالات الصدر، لذا جربي أن تسألي البائعات.
   • لا تقلقي إذا بدأ أحد الثديين في النمو بشكل أسرع من الآخر. سوف يتساويان في النهاية، على الرغم من أن الثديين لا يكونان متطابقين تمامًا مع بعضهما عند أغلب النساء.
3. 
   3
   كوني مستعدة لدورتك الشهرية الأولى. يمكن أن تكون تجربة الدورة الشهرية للمرة الأولى مخيفة للغاية، ولكنها ستكون أسهل كثيرًا إذا كنتِ مستعدة لها. عندما يحين وقت الدورة الشهرية، ستحتاجين إلى استخدام فوط صحية تلتصق بداخل ملابسك الداخلية، أو تامبون (سدادة قطنية) تدخلينها في المهبل. ستجدين تعليمات عن كيفية استخدامها على العبوة، لكن من المفيد أن تطلبي من امرأة أكبر سنًا (مثل والدتك) النصيحة.

   • من الجيد الاحتفاظ بزوج نظيف من الملابس الداخلية وفوطة صحية في حقيبتك في حالة أتتكِ الدورة الشهرية الأولى وأنتِ في المدرسة.
   • تأتي الدورة الشهرية الأولى عند معظم الفتيات عند حوالي 12 سنة، ولكن من الطبيعي تمامًا أن يحدث ذلك في أي زقت بين سن 8 و16 عامًا.
   • يعني حدوث الدورة الشهرية الأولى أن جسمك قد أصبح مستعدًا لإنجاب طفل. إذا لم تلتقي البويضة مع حيوان منوي من رجل، تأتي الدورة الشهرية كل شهر. يخرج من المهبل حوالي كوبًا من الدم على مدار 3-7 أيام.
   • لا تقلقي إذا كانت دورتك الشهرية الأولى بنية اللون بدلًا من حمراء، هذا أمر طبيعي تمامًا. من الطبيعي أيضًا أن تكون فترات الدورة الشهرية غير منتظمة في البداية، لكنها ستصبح أكثر انتظامًا مع تقدمك في العمر.
   • تأكدي من تغيير الفوطة أو السدادة بانتظام (مرة واحدة على الأقل كل أربع ساعات). يمكن أن تسبب السدادات القطنية مرضًا خطيرًا يسمى متلازمة الصدمة السمية إذا لم تغيريها في غضون 8 ساعات.
   • بالإضافة إلى دورتك الشهرية، قد تلاحظين أيضًا وجود إفرازات شفافة أو بيضاء في ملابسك الداخلية في بعض الأحيان. يمكن أن يحدث هذا قبل الدورة الشهرية الأولى ويستمر بعد الدورة أيضًا. تحدث الإفرازات المهبلية بسبب تغير الهرمونات في الجسم، وهي تساعد في الحفاظ على صحة المهبل.
4. 
   4
   تقبلي زيادة الوزن. بالإضافة إلى نمو الثدي، تختبر الفتيات تغيرات جسدية أخرى في شكل أجسامهن. من الطبيعي والصحي أن يزيد الوزن عند الفتيات وتزيد بأجسامهن الانحناءات خلال فترة البلوغ، لذا لا تحاولي منع هذا التغير.

   • اتباع نظام غذائي خلال فترة البلوغ لمنع زيادة الوزن الطبيعي أمر غير صحي للغاية! على الرغم من أنك قد تشعرين بعدم الارتياح تجاه التغييرات التي تحدث لجسمك، إلا أنه من المهم السماح لها بالحدوث. يبدو جسد المرأة مختلفًا عن جسد الفتاة، ولا حرج في ذلك.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

التعامل مع المشاكل الخاصة بالأولاد

تنزيل المقال

1. 
   1
   تأقلم مع تغير الصوت. يصاحب سن البلوغ عند الفتيان تغيرًا في الصوت يجعل أصواتهم أعمق،وهو ما يحدث لأن الحنجرة والحبال الصوتية تنمو بسرعة. لسوء الحظ، عندما لا يزال جسمك في حور التكيف مع هذه التغييرات، قد تجد أن صوتك تتغير طبقاته أو يصير حادًا بشكل غير متوقع. لا يوجد شيء يمكنك فعله لمنع ذلك، ولكن قد تشعر براحة إذا عرفت أن هذا لا يستمر عادةً سوى بضعة أشهر فحسب.

   • بالنسبة لمعظم الأولاد، يحدث هذا بين سن 11 و14 سنة.
2. 
   2
   ابدأ الحلاقة. في مرحلة ما خلال فترة البلوغ، ستلاحظ بدء نمو الشعر على ذقنك وشاربك. عندما يصبح هذا الشعر ملحوظًا، ستحتاج على الأرجح إلى البدء في حلاقته. من الجيد التحدث إلى والدك أو رجل بالغ آخر موثوق به بخصوص الحلاقة قبل تجربتها للمرة الأولى.

   • ماكينة الحلاقة الكهربائية بنظام الرأس المرن ملائمة وفعالة، على الرغم من أنها قد لا توفر أقرب حلاقة ممكنة للبشرة.
   • يمكنك أيضًا الحلاقة باستخدام ماكينة الحلاقة اليدوية، ولكن يجب أن تكون أكثر حرصًا حتى لا تجرح نفسك. استخدم دائمًا كريم الحلاقة أو الجل مع هذا النوع من الحلاقة لحماية بشرتك من التهيج.
   • سترى أيضًا بدء ظهور الشعر في إبطيك وعلى داخل الفخذ. سيصبح الشعر على ذراعيك وساقيك ومناطق أخرى من جسمك أكثر سمكًا وثقلًا. يمكنك ترك هذا الشعر كما هو إذا أردت، أو إذا كان شعر جسمك يزعجك، يمكنك تجربة إزالته بالشمع أو حلاقته.
3. 
   3
   توقع حدوث الانتصاب. عندما تمر بسن البلوغ، ستبدأ كما هو طبيعي بتجربة الانتصاب، وهو عندما يصبح قضيبك أطول وأصلب مؤقتًا لأنه ممتلئ بالدم. من الطبيعي أن يحدث هذا أحيانًا بشكل غير متوقع دون ت كم منك، أي أن هذا لا يدعو للقلق.

   • يمكن أن يحدث الانتصاب في أي وقت، سواء كنت مثارًا جنسيًا أم لا.
   • حاول ألا تكون محرجًا للغاية إذا حدث انتصاب أمام آخرين. من المستبعد جدًا أن يلحظوا ذلك، على عكس ما تعتقد أنه واضح جدًا.
   • إذا كنت تريد التخلص من الانتصاب، فتوقف عن التفكير فيه. حاول بدلًا من ذلك تركيز انتباهك على مهمة مملة ومتكررة، مثل سرد الأبجدية بترتيب عكسي.
4. 4
   توقع نمو الأعضاء التناسلية. ستلاحظ أيضًا أن القضيب والخصيتين ينموان خلال فترة البلوغ. حاول ألا تقلق بشأن حجمك أو تقارن نفسك بالآخرين. أيضًا، لا تقلق إذا كانت إحدى الخصيتين تنمو بشكل أسرع من الأخرى، لأنهما سيتماثلان في النهاية.
5. 
   5
   افهم أن القذف أمر طبيعي. بالإضافة إلى الانتصاب، ستبدأ أيضًا في تجربة القذف. يحدث هذا عندما ينتهي الانتصاب فجأة وينطلق السائل المنوي من قضيبك. يمكن أن يحدث هذا بشكل غير متوقع كما هو الحال مع الانتصاب، لذلك لا تقلق كثيرًا. هذا طبيعي تمامًا، ويعني أنك تتغير من صبي إلى رجل.

   • يمكن أن يحدث القذف في أي وقت يحدث الانتصاب، سواء كنت مقارًا جنسيًا أم لا.
   • يحدث مع البعض الأولاد من إفرازات ليلية، تُعرف باسم "الاحتلام"، وهو عندما تنتصب أثناء النوم وتقذف قبل الاستيقاظ. على الرغم من أن ذلك لا يحدث لجميع الفتيان، إلا أنه مرحلة طبيعية تمامًا من النمو، وسوف يتوقف عن الحدوث مع تقدمك في العمر.
6. 
   6
   لا تقلق من نمو الثدي البسيط. عندما يمر الفتيان بالبلوغ وتبدأ أجسادهم بالامتلاء، غالبًا ما يحدث أن ينمو الثدي لديهم بدرجة بسيطة. هذا طبيعي تمامًا ولا يعني أن هناك أي خطأ في هرموناتك، وسوف يزول بينما يستمر جسدك في النمو والتغير.

أفكار مفيدة

• إذا كنت تشعر أنك تكبر في وقت مبكر أو متأخر جدًا مقارنةً بأقرانك، فضع في اعتبارك فكرة التحدث مع طبيبك بشأن مخاوفك. في معظم الحالات تكون هذه الاختلافات الفردية طبيعية تمامًا، ولكن في ظروف نادرة، قد تكون هناك حالة مرضية تتسبب في بلوغك مبكرًا أو متأخرًا.