Natte dromen voorkomen

Bij een natte droom krijg je tijdens het slapen een orgasme. Een natte droom heeft echter niets met seksuele gedachten te maken. Het kan zijn dat je je schaamt omdat je natte dromen hebt, maar het is een volkomen normaal en gezond onderdeel van de puberteit en jongvolwassenheid. Beide geslachten beginnen tijdens de puberteit natte dromen te krijgen en kunnen hier als volwassene last van blijven houden.^[1]XBron Veel mensen hebben natte dromen, maar het is begrijpelijk als je ze wilt voorkomen. Wellicht kun je natte dromen voorkomen door je gewoonten te veranderen of natuurlijke middelen te proberen. Daarnaast zijn er enkele manieren om met natte dromen om te gaan als je er last van blijft houden.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Je gewoonten veranderen

Pdf downloaden

1
Slaap niet op je buik om de kans op een natte droom te verkleinen. Als je op je buik slaapt, is de kans groter dat je een natte droom hebt. Probeer op je zij of rug te slapen om een natte droom te voorkomen. Gebruik kussens of een extra deken om te voorkomen dat je weer op je buik rolt.^[2]XBron
- Het is normaal dat je je omdraait terwijl je slaapt, dus maak je geen zorgen als je wakker wordt op je buik. Deze slaaphouding kan voor je lichaam gewoon comfortabel zijn.
Tip: sommige mensen raden aan om op je zij te gaan liggen, maar het is niet zeker dat dit ook helpt.
2
Ontspan je in de uren voor het slapengaan zodat je niet gestrest bent. Stress kan de oorzaak van je natte dromen zijn, al is dit niet bij iedereen zo. Je kunt natte dromen wellicht voorkomen door je stress onder controle te houden en je te ontspannen voordat je gaat slapen. Probeer ten minste een uur voor het slapengaan je geest en lichaam te kalmeren.^[3]XBron
- Probeer 10-15 minuten te mediteren. Je kunt je op je ademhaling concentreren of een geleide meditatie volgen.
- Schrijf je gedachten op in een dagboek.
- Lees een boek.
- Doe enkele yogaoefeningen.
3
Masturbeer regelmatig zodat je lichaam minder de behoefte heeft om oud sperma te lozen. Dit helpt niet gegarandeerd om natte dromen te voorkomen, maar het kan wel helpen. Sperma kan zich ophopen in je ballen en wordt uiteindelijk weer door het lichaam opgenomen. In de tussentijd kun je natte dromen krijgen als je lichaam het oude sperma kwijt wil raken. Masturberen kan helpen om het sperma kwijt te raken zodat de kans op een natte droom kleiner is.^[4]XBron
- Probeer voor het slapengaan te masturberen om de kans op een natte droom te verkleinen.
- Masturberen is normaal en je hoeft je er echt niet voor te schamen.
- Als je ondanks dat je masturbeert nog steeds regelmatig een natte droom hebt, dan werkt deze methode wellicht niet voor je.
- Als je geloof masturberen verbiedt, maak je dan geen zorgen. Je kunt andere methoden proberen om natte dromen te voorkomen.
4
Ontwikkel een gezonde relatie met seks als je seksueel actief bent. Communiceer met je partner om een gezonde en open relatie te blijven houden die jullie beide voldoening geeft. Praat met je partner over wat veilig vrijen volgens jullie inhoudt. Seks helpt niet bij iedereen om natte dromen te stoppen, maar het kan de kans op natte dromen wel verkleinen.^[5]XBron
- Natte dromen hebben meestal niets te maken met opwinding en een orgasme krijgen is dus niet wat helpt. Net zoals bij masturberen kan het kwijtraken van de zich opgehoopte hoeveelheid sperma de kans op het krijgen van een natte droom verkleinen.
- Als je van je geloof geen seks voor het huwelijk mag hebben, dan is dit wellicht geen goede methode voor je.
5
Praat met een therapeut als je je zorgen maakt omdat je natte dromen hebt. Je hoeft je echt niet te schamen als je natte dromen hebt, maar het is niet raar als je erdoor van streek of in de war raakt. Een therapeut kan je geruststellen, je helpen om je gevoelens te kunnen begrijpen en je technieken aanleren om ermee om te gaan. Een therapeut kan je ook helpen om de redenen te begrijpen waarom je je natte dromen vervelend vindt en je helpen om ermee om te gaan.^[6]XBron
- Vraag je huisarts om een doorverwijzing naar een therapeut of praat met de praktijkondersteuner.
- Je sessies met een therapeut worden alleen vergoed als je je laat doorverwijzen door je huisarts. Het praten met een praktijkondersteuner wordt vergoed vanuit de basisverzekering.
Variatie: als je alleen vragen hebt over je veranderende lichaam, dan kan je huisarts je helpen om te begrijpen wat er gebeurt. Je huisarts zal al je vragen kunnen beantwoorden. Probeer je niet te schamen, want veel mensen krijgen hiermee te maken.

Methode 2

Methode 2 van 3:

Natuurlijke huismiddeltjes gebruiken

Pdf downloaden

1
Drink ‘s avonds saliethee om je lichaam te helpen ontspannen. Saliethee wordt als onderdeel van een ayurvedisch dieet soms ‘s avonds gedronken om beter te kunnen slapen en het lichaam te ontspannen. Doordat de thee je helpt om je te kunnen ontspannen is de kans ook kleiner dat je een natte droom krijgt. Er is echter geen bewijs voor de werking van deze methode en niet iedereen reageert er hetzelfde op.^[7]XBron
- Kook water in je waterkoker om de thee te maken. Giet het kokende water over een zakje saliethee en laat de thee twee tot drie minuten trekken.
2
Kauw voor het slapengaan op twee of drie teentjes knoflook om de bloedtoevoer naar je geslachtsdelen te verminderen. Knoflook bevat allicine, wat kan helpen om de bloedtoevoer naar je geslachtsdelen te verminderen. Dit kan helpen om een erectie te voorkomen, zodat je geen natte droom hebt. Het is echter niet zeker dat het ook werkt. Eet om deze methode te proberen twee of drie teentjes rauwe knoflook voor het slapengaan.^[8]XBron
- Knoflook heeft een sterke smaak, vooral als je het rauw eet. Dit is wellicht geen goede optie als je niet van de smaak van knoflook houdt.
3
Doe een lepel honing bij een mengsel van gelijke delen fenegriek en selderij. Pak ongeveer 120 ml fenegrieksap en meng het met ongeveer 120 ml selderijsap. Voeg dan een lepel honing naar smaak toe. Drink het mengsel ‘s avonds voor het slapengaan op. Het kan helpen om je lichaam af te koelen, maar het is niet zeker dat het helpt om natte dromen te voorkomen.^[9]XBron
- Meng denkt dat dit drankje een gezond voortplantingssysteem ondersteunt.
4
Neem een warm bad met etherische oliën om je te ontspannen voordat je gaat slapen. Maak een warm bad klaar en doe er enkele druppels van een ontspannende etherische olie in. Pepermuntolie, lavendelolie, sandelhoutolie en rozenolie zijn allemaal goede opties. Blijf 20-30 minuten in het bad zitten om je te kunnen ontspannen.^[10]XBron
- Je lichaam ontspannen kan helpen om de kans op een natte droom te verkleinen. Het is echter niet zeker dat dit ook echt werkt.

Methode 3

Methode 3 van 3:

Omgaan met natte dromen

Pdf downloaden

1
Leg een handdoek of doek bij je bed neer voor wanneer je wakker wordt. Als je een natte droom hebt, kun je snel schoonmaken met een handdoek of doek zodat niemand iets merkt. Gooi de handdoek of doek na gebruik in de was. Vergeet niet om hem te vervangen door een schone handdoek of doek.^[11]XBron
- Bewaar de handdoek bijvoorbeeld in je nachtkastje.
- De meeste mensen hebben vroeger of later natte dromen. Als je er geen problemen mee hebt om erover te praten met je familie en vrienden, dan is het niet nodig om een handdoek te verstoppen en erover te liegen.
2
Neem een schone onderbroek mee als je niet thuis slaapt. Het is normaal dat je bang bent om een natte droom te krijgen als je bij een ander thuis slaapt. Onthoud dat de kans groot is dat je vriend zich ook zorgen maakt. Neem extra ondergoed mee voor het geval het gebeurt. Op deze manier kun je snel een schone onderbroek aantrekken als het gebeurt.^[12]XBron
- Laat je tas in de badkamer liggen wanneer je ‘s avonds je tanden poetst zodat je gemakkelijk schoon ondergoed kunt pakken wanneer dat nodig is.
3
Draag een pyjamabroek zodat je beddengoed schoon blijft. Een dikke pyjamabroek kan een groot deel van het vocht opnemen zodat je beddengoed minder nat wordt. Zo voorkom je dat je ‘s ochtends een grote natte vlek in je bed hebt. Draag altijd een pyjamabroek wanneer je gaat slapen. Als je een natte droom hebt, was je pyjamabroek dan voordat je hem weer aantrekt.^[13]XBron
- Probeer een pyjamabroek met knopen te kopen zodat er bij je kruis geen openingen in de stof zitten. Het kan anders zijn dat je pyjama het sperma niet opneemt.
Het is normaal dat je lakens nat en plakkerig worden door een natte droom. Als dit gebeurt, kun je je lakens het beste in de was doen. Maak je bed dan op met schone lakens.^[14]XBron

Tips

Natte dromen worden niet veroorzaakt door onreine gedachten, een spirituele aanval of persoonlijke zwakte. Het gaat om een normale lichaamsfunctie.
Natte dromen worden vaak veroorzaakt door hormonen en dat is waarom je er in de puberteit last van begint te krijgen.
Natte dromen komen in de jaren voor en tijdens de puberteit vaker voor, maar het is normaal dat je ze als volwassene ook nog hebt.^[15]XBron
Natte dromen zijn gezond, want daardoor kan je lichaam oud sperma kwijtraken.^[16]XBron
Natte dromen krijg je onwillekeurig en je doet dus zelfs niets om ze te veroorzaken.^[17]XBron
Meer dan 80% van alle mannen heeft tijdens hun leven ten minste een natte droom.^[18]XBron
Niet alle jongens hebben natte dromen. Als een jongen regelmatig masturbeert voor zijn eerste zaadlozing, dan is de kans kleiner dat hij natte dromen krijgt.