Je zelfverzekerd voelen

Je hebt misschien al wel geleerd hoe je zelfverzekerd kunt zijn, maar wat als je je toch nog niet zo zelfverzekerd voelt? Soms hebben je gevoelens nog even tijd nodig om je gedrag bij te kunnen houden. Dat betekent echter niet dat je het proces niet kunt versnellen. Misschien hoef je alleen maar wat meer te gaan sporten, je iets beter te kleden, misschien kun je wat positiever gaan denken, of wat meer glimlachen. Hoe dan ook, je zelfverzekerd voelen is een voortdurend proces dat, als je het eenmaal kunt, jouw welzijn immens zal verbeteren.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Je hersenen voor de gek houden

Pdf downloaden

1
Denk positief Waar het uiteindelijk op neerkomt, is dat de werkelijkheid een perceptie is. Als je je zelfverzekerd voelt, dan ben je dat ook. Als je leven uit elkaar dreigt te vallen en je merkt dat niet eens op, gebeurt het dan? Nee toch zeker? Denk dus liever aan positieve dingen! Je bent jezelf niet voor de gek aan het houden—wees niet bang dat alleen dwazen en onnozelaars positief denken—je neemt de touwtjes in handen!
- Als je jezelf hoort denken, “Jezus, wat ben ik dik,” STOP dan. Ga even terug. Herdefinieer het. Zeg het nogmaals, maar denk dan, “Ik ben niet zo blij met mijn gewicht. Wat kan ik er aan doen?” Het hoeft niet allemaal rozengeur en maneschijn te zijn; je moet gewoon iets minder streng zijn voor jezelf.
- Positief denken leidt tot een positievere, zelfverzekerde houding. Weet je wat er gebeurt als je negatief over jezelf denkt? Het wordt gewoonte, en plotseling denk je overal negatief over. Je wordt een roddelkont, een klager, en iemand die altijd anderen probeert neer te halen. Walgelijk.
2
Wees dankbaar. Heb je het artikel over positief denken ook gelezen, en weet je het nog steeds niet zeker? Begin dan door dankbaar te zijn. Hoe meer je beseft dat jij de moeite waard bent, hoe meer je achterover kunt leunen en zeggen, “Huh, het leven is hartstikke oké.” Het enige treurige aspect is dat we zo makkelijk voor lief nemen wat we hebben.
- Serieus. Je hebt waarschijnlijk goed werkende lichaamsdelen, kleding om je mee te bedekken, talenten (wat zijn ze?), mensen die van je houden en een toekomst. En dat is slechts het begin. Dat hebben de meeste mensen (althans, de meeste mensen op How.com.vn)—wat heb je nog meer dat jou uniek maakt?
3
Glimlach. Er wordt veel gerept over gedachten, gevoelens, en gedrag en in welke volgorde die precies werken. Het blijkt dat je hersenen ook aanwijzingen van je lichaam overnemen. Houd je hersenen dus voor de gek door te glimlachen! Het schijnt dat glimlachen voor spieren is wat havermout voor ontbijt is. En havermout is in principe gewoon een wonder, alleen dan in de vorm van eten. En wel hierom: ^[1]XBron
- Glimlachen maakt endorfine en serotonine aan. Als je een glimlach forceert, dan word je letterlijk gelukkiger. Je zult er niet alleen gelukkiger uitzien, gelukkiger overkomen, nee… Je zult gelukkiger zijn!
- Glimlachen vermindert stress, verlaagt de bloedruk, en verhoogt het immuunsysteem. Net zoals havermout, alleen dan zonder calorieën. En je hoeft er de deur niet voor uit.
- Glimlachen maakt ons bovendien aantrekkelijker voor anderen.
  - P.S. Gelukkigere mensen zijn, over het algemeen, ook zelfverzekerder. Dat is het idee hierachter. Als alles lekker gaat, dan heb je helemaal geen tijd om je zorgen te maken.
4
Verander van omgeving. Ga na hoe jij thuis als persoon bent, hoe op school, op je werk, je favoriete kroeg, etcetera. Je bent waarschijnlijk niet over dezelfde, of wel soms? De kans is groot dat er een paar plekken zijn waar jij je meer op je gemak voelt, en zelfverzekerder. Als je je dus op een plek bevindt waar je je niet zelfverzekerd voelt, smeer hem dan!!
- Oké, tijdens het avondeten kun je er natuurlijk niet tussenuit knijpen om naar de McDonald’s te gaan. Maar als je je de volgende keer niet-al-te geweldig voelt, bedenk dan waar je bent. Beseffen dat het aan de omgeving ligt, en niet aan jou, dit neemt een heleboel druk weg!
5
Probeer visualisatie en ademhalingsoefeningen. Dit is een tip die je het beste op het moment zelf toe kunt passen. Als je je op probeert te peppen om met die leuke jongen te gaan praten, of die ene speech te geven, dan kun je deze kleine trucjes toepassen.
- Beeld je in dat je iets vets doet, en daar geen enkele moeite voor hoeft te doen. Als je succes verwacht, dan zou je het zomaar kunnen krijgen ook. Als je verwacht te falen, dan zul je dat gegarandeerd.
- Neem even diep adem. Als je te snel ademhaalt, dan zal je hartslag stijgen. Het zal ervoor zorgen dat je hersenen een vecht-of-vluchtreactie krijgen. Je maakt jezelf alleen nog maar zenuwachtiger. Aangezien je binnenkort waarschijnlijk geen wollige mammoet van je af hoeft te vechten heb je dat helemaal niet nodig.
Kijk in de spiegel, en overtuig jezelf van het feit dat jij jij bent, en dat jij briljant bent! Overtuig jezelf dat je nergens bang voor hoeft te zijn, alleen voor jezelf. Neem een paar straffe, zelfverzekerde poses aan voor de spiegel. Dit stelt je in staat om positief te denken!
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Van binnen naar buiten werken

Pdf downloaden

1
Ga strak gekleed. Hoe zou jij je voelen als je een chic restaurant binnenliep met je pyjama aan, en een ernstig geval van bedhead? Waarschijnlijk vrij ongemakkelijk, en zelfbewust. Hoe zou je je voelen als je datzelfde restaurant binnenliep, maar dan op je paasbest? Hoewel kleding de man (of vrouw) niet per se maken, kan het er wel voor zorgen dat hij (zij) zich kiplekker voelt.
- Het is een stuk makkelijker om je goed te voelen over jezelf als je denkt dat je er goed uitziet. Stap dus onder de douche, doe je haar, draag schone kleding, en doe een lekker luchtje op. Je hoeft geen galakleding aan te trekken, maar doe je best om een leuke outfitsamen te stellen. Probeer er zo goed mogelijk uit te zien.
Betreed een ruimte met daarin een hoop mensen. 9 van de 10 keer zul je er de mensen zonder zelfvertrouwen zo tussen uit kunnen pikken. Dat komt door hun houding. Misschien slungelen ze een beetje, kijken ze naar de vloer, of schuwen ze oogcontact. Hen nadoen kan ervoor zorgen dat je jouw zelfverzekerdheid verliest. Doe het dus niet! Doe je schouders naar achteren, en loop met opgeheven hoofd, en de borst vooruit.
3
Ga sporten. Als je sport, zie je er beter uit. Als je er beter uitziet, dan voel je je beter. Bovendien zorgt beweging ervoor dat je endorfine aanmaakt. Endorfine zorgt ervoor dat je je productiever en energieker voelt, alsof je een echte boost krijgt. En, oh ja, je wordt er ook gezonder van, je zult er langer door leven, en dat soort dingen.
- Je hoeft geen marathons te lopen om de vruchten van sport te kunnen plukken. 30 minuten beweging per dag (die mag je opdelen in kleine porties) is alles wat je nodig hebt om gezond te blijven.
Er is een reden waarom men zwarte kleding draagt in tijden van rouw: het weerspiegelt onze gemoedstoestand. Mensen hebben een sterke band met kleuren. Als je je een beetje down voelt, kies dan voor iets met een kleurtje. Misschien heb je niet eens meer nodig dan dat.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Oefening baart kunst

Pdf downloaden

1
Doe iets waar je goed in bent. En ja, je bent ergens goed in. Als je toiletten schoonmaakt voor je beroep, dan ben je daar goed in. En dat weet je! Als we dingen doen waar we goed in zijn, dan voelen we ons trots en bekwaam. Hier komt zelfvertrouwen uit voort. En doe het niet alleen, doe het ook vaak. Het zal je eraan herinneren hoe geweldig je bent.
- Ergens goed in zijn, of een vaardigheid onder de knie krijgen, geeft ons karakter. Het geeft ons iets om over te praten, en maakt ons interessant. En ook voelen we ons er trots en bekwaam door. En iets doen waar je goed in bent is ook leuk, hebben we dat al gezegd? Waar wacht je dus op. Neem wat tijd voor jezelf, en doe je ding.
2
Praat met iedereen. Zelfverzekerdheid ontberen komt ook voort uit het niet echt begrijpen van mensen. Dit kun je omzeilen door met iedereen te praten. Het doet er niet toe of het alleen maar een opmerking in de bus is, praat met iedereen. Dit zul je waarschijnlijk leren:
- De meeste mensen zijn vriendelijk zat. Ze zijn er niet op uit om jou klein te krijgen, of jou te veroordelen. Sterker nog, waarschijnlijk vinden ze het leuk om met jou te praten, en leuk dat jij met hen praat.
- De meeste mensen vinden het ook niet fijn om een gesprek aan te knopen. Ze stellen zich open als jij de eerste stap neemt. Ze zijn net zo nerveus als jij om dat te doen.
- Mensen vormen graag kliekjes. Ze houden zich bij wat ze al weten, en wijken daar meestal niet veel van af. Dat is saai. Doe het niet. Je kunt hartstikke veel leren van mensen die anders zijn dan jij.
3
Blijf met iedereen praten. Echt. Hoe meer je met andere mensen praat, hoe minder eng het wordt. Je zult je minder zorgen maken over hoe men over jou denkt, minder snel denken hoe geweldig al die andere mensen zijn. Je zult gaan inzien dat de meeste mensen hartstikke gemiddeld zijn. Als niemand anders een big deal is, dan hoef jij je ook geen zorgen te maken hoe jij overkomt.
- En hoe meer je met mensen praat, hoe makkelijker jij in de sociale omgang wordt. Het kan in het begin nogal intimiderend zijn, maar na 100 keer over koetjes en kalfjes praten zul je er een prof in zijn geworden.
4
Geef anderen complimentjes. Weet je nog, dat positieve gedoe waar we het even terug over hadden? Het schijnt dat mensen dat leuk vinden. Laat anderen weten dat je er best goed in bent door hen complimentjes te geven. Het is een beetje net als “leuk om te krijgen, nog leuker om te geven”. Het voelt geweldig als iemand jou opfleurt, maar het zal nóg geweldiger zijn als je weet dat je iemand anders opgefleurd hebt!
- En neem complimentjes ook elegant aan. Een simpel bedankje is de beste manier om dit te doen. Ga het compliment niet uit de weg, en verzin ook geen smoesjes. Die ander probeert alleen maar aardig tegen je te doen. Het is wel bescheiden, oké, maar het is niet erg leuk voor de andere persoon. Stel je voor dat ze jou een cadeautje zouden geven, en dat jij zou zeggen, “Nee, nee. Dat verdien ik niet; neem het terug.” Vreselijk!
  - Dat gezegd hebbende, houd je complimentjes oprecht. Zeg het niet als je het niet meent.
5
Observeer jezelf, en iedereen om je heen. Dit gaat twee keer op:
- Observeer jezelf en anderen, in plaats van jezelf en anderen te veroordelen. Als je daarmee stopt, dan houdt ook de negativiteit op. Je verruimt je geest, en je kunt er wat van opsteken.
- Observeer jezelf en anderen, zodat je kunt leren. Waarom zijn andere mensen zo zelfverzekerd? Wat zorgt ervoor dat jij je zelfverzekerd voelt, en wat juist niet? Wat zijn jouw patronen, wat zijn jouw triggers?
6
Ga op zoek naar echte rolmodellen. Het kan een enorme boost zijn als je iemand vindt die jou en jouw zelfvertrouwen inspireert. Zorg er wel voor dat diegene echt is—proberen net als Kim Kardashian te zijn is waarschijnlijk geen goed idee. Je wilt een bron van positiviteit vinden, en daaruit kunnen putten als je dat nodig hebt.
- Naast een rolmodel of mentor, dien je je te omringen met positieve mensen. Met mensen optrekken die jou onderuit halen (al dan niet expres), of je dwingen iemand te zijn die je niet bent, zal er niet voor zorgen dat jij gelukkig wordt. Dat is het dan ook niet waard, ongeacht hoe rijk, knap, of slim ze ook zijn.
7
Wees trouw aan jezelf. Het is heel moeilijk om zelfverzekerd te zijn als je iemand probeert te zijn die je niet bent. We moeten ons herinneren hoe we zelfverzekerd overkomen, maar ook onthouden wie we proberen te zijn. Vermoeiend, hè? Haal de tussenpersoon er dus tussenuit; wees jezelf. Zo veel makkelijker.
- Je kunt niet echt gelukkig zijn door je voor te doen als iets of iemand anders. Je merkt misschien in het begin wat positiviteit op (door kleding te dragen waardoor je erbij hoort, etc.), maar dat zal ophouden. Wat overblijft, is hoe jij over jezelf denkt. Als je dus een stemmetje in je hoofd hoort zeggen, “Nee, liever niet,” luister daar dan naar. Trouw zijn aan jezelf, je eigen ding doen—dat is zelfvertrouwen!
- Het is beter om een paar mensen te hebben die echt fans zijn van wie je werkelijk bent, dan veel mensen die je wel aardig vinden over wie je niet bent. Je kunt niet iedereen tevreden stellen, maar moet wel de juiste mensen tevreden stellen!
Advertentie

Tips

Zit rechtop, met opgeheven hoofd en schouders naar achteren.
Zet altijd een flinke glimlach op. Dit zal anderen het gevoel geven alsof jij enorm zelfverzekerd bent over wat je zegt/doet.
Als iemand je onderuit probeert te halen, of je voor de gek wil zetten, probeer dan te bedenken hoe onnozel die opmerking is. Zie het als een grapje, en neem de opmerking niet serieus.
Zelfbevestiging is een krachtig instrument. Spreek het uit alsof het al gebeurd is. Zeg jezelf, “Ik ben een zelfverzekerd iemand. Ik kan alles doen wat ik wil.”
Maak altijd oogcontact met je gesprekspartner.
Beschouw jezelf altijd, in welke omgeving dan ook, als gelijk aan de rest.
Wees ALTIJD eerlijk, en geloof in jezelf. Als jij dat niet doet, dan zal niemand dat doen.
Omring jezelf met de mensen van wie je houdt, en mensen die ervoor zorgen dat jij je zelfverzekerd voelt. Neem met minder geen genoegen. Je ergens bevinden waar je de steun van anderen hebt zal er voor zorgen dat je je goed voelt over jezelf.
Onthoud dat iedereen wel ergens bang voor is. Je bent niet de enige.
Onderhoud goede hygiënische gewoonten.
Denk, voor het slapengaan, ten minste tien keer, “Ik ben een zelfverzekerd iemand.” Zo blijf je positief denken, en zul je de volgende dag zelfverzekerder wakker worden.
Doe iets waar je bang voor bent, zoals autorijden, of spreken in het openbaar. Zoals Vincent van Gogh het ooit zei: “Wanneer je een stem in je hoofd hoort zeggen ‘Maar je kan helemaal niet schilderen!’ ga dan juist schilderen! en de stem zal tot stilte worden gebracht.”
Wees aardig tegen andere mensen. Neem beledigingen met een korreltje zout.

Advertentie

Waarschuwingen

Doe nooit gemeen tegen anderen, en haal anderen mensen ook niet naar beneden. Zeker niet als je dat doet om je eigen zelfvertrouwen op te krikken. Mensen zullen een hekel aan je gaan krijgen als je het wel doet.
In plaats van woede pogingen te ondernemen om ten minste “iets van zelfverzekerdheid” te voelen, doe je er beter aan om je ware zelf te leren kennen. En daar goed voor te zorgen. Je ware zelf is nobel, en waardig. Door daar goed voor te zorgen zul je weldra zelfverzekerder worden.

Advertentie