Een emotioneel instabiel persoon helpen

Wanneer iemand emotioneel onstabiel lijkt, kan het moeilijk zijn om precies te weten wat te doen of te zeggen om hem te helpen. Hoewel je niemand kunt dwingen om professionele hulp te zoeken, kun je een emotioneel instabiel persoon wel steunen door zijn of haar ervaringen te onderkennen, de voordelen van behandeling uit te leggen, en zorgzame steun te bieden.^[1]XBron Hier vind je enkele manieren om de persoon naar de professionele hulp te begeleiden die wellicht nodig is, terwijl je zelf de beste steun biedt die je kunt.

1

Geef aan wat je zorgen zijn

Pdf downloaden

Open een gesprek door het gedrag te beschrijven dat je hebt waargenomen. Het kan moeilijk voelen om een gesprek over geestelijke gezondheid met iemand te beginnen, maar als je 'ik'-uitspraken gebruikt, kun je over je zorgen praten zonder dat de persoon zich beschuldigd of veroordeeld voelt.^{[2]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- 'Ik maak me de laatste tijd zorgen om je.'
- 'Ik heb de laatste tijd wat veranderingen in je gedrag opgemerkt, dus wil ik graag even met je praten.'
- 'Ik wilde weten hoe het met je gaat, omdat je [down/gespannen/overstuur] lijkt.'
Advertentie

2

Stel open vragen

Pdf downloaden

Begin je vragen met een woord als 'hoe', 'wat' of 'waarom'. Door het stellen van vragen die de persoon in staat stellen om met meer dan een 'ja' of 'nee' te antwoorden, krijg je een beter begrip van de situatie van die persoon en laat je zien dat je zijn of haar gedachten, gevoelens en ideeën belangrijk vindt.^{[3]XBetrouwbare bronMental Health FoundationGa naar de bron}
- 'Hoe voel je je daarover?'
- 'Wat zit je dwars?'
- 'Zou je me meer willen vertellen over [de situatie/je gevoelens/die ervaring]?'

3

Luister meer dan dat je iets zegt

Pdf downloaden

Oefen actief luisteren om de ander zich gehoord te laten voelen.^{[4]XBetrouwbare bronAmerican Psychological AssociationGa naar de bron} Wanneer je actief luistert, geef je je volledige aandacht aan de spreker en houd je je bezig met wat hij of zij zegt. Van tijd tot tijd kun je samenvatten wat de persoon zegt en hem of haar aanmoedigen om verder te gaan.^[5]XBron
- Maak oogcontact en blijf ontspannen in je houding.
- Laat merken dat je begrip toont, door iets te vragen als: 'Dus het lijkt alsof je zegt... Klopt dat?'
- Laat zien dat je luistert door af en toe te knikken en iets te zeggen als: 'Oh' of 'Mmm-ja'.
- Moedig de ander aan verder te gaan door iets te vragen als: 'En?' of 'Kun je me daar meer over vertellen?'
Advertentie

4

Erken de emoties van de ander

Pdf downloaden

Door iemand te vertellen dat zijn gevoelens belangrijk zijn, creëer je een band. Vaak denken mensen dat het steunen van iemands gevoelens negatieve emoties zal versterken of de situatie erger zal maken. In feite kun je, door iemands gevoelens te bevestigen, onderlinge communicatie aanmoedigen en ervoor zorgen dat iemand zich begrepen voelt! ^[6]XBron Een dergelijke connectie kan veel goed doen om de situatie te verbeteren.
- 'Ik hoor hoe overstuur/verdrietig/boos je bent.'^[7]XBron
- 'Dat klinkt heel moeilijk.'
- 'Je lijkt verdrietig.'^{[8]XBetrouwbare bronAmerican Foundation for Suicide PreventionGa naar de bron}

5

Vertel de ander dat je er bent om hem of haar te steunen

Pdf downloaden

Herinner de persoon eraan dat die niet alleen is, om de persoon te helpen zich meer op zijn of haar gemak te voelen. Worstelen met geestelijke gezondheid kan eng en isolerend voelen, en de persoon kan zelfs het gevoel hebben anderen te belasten door het delen van de eigen problemen.^{[9]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron} Door expliciet te verklaren dat je er bent om te helpen en aan de kant van de persoon staat, kun je woede of achterdocht de-escaleren terwijl je versterkt dat de persoon ertoe doet en waardevol is.^[10]XBron
- 'Ik ben er voor je. Laat me alsjeblieft weten hoe ik kan helpen.'
- 'Ik weet misschien niet precies wat je voelt, maar ik geef om je en wil je steunen.'^{[11]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- 'Je bent belangrijk voor mij.'
Advertentie

6

Begeleid de persoon naar een erkend therapeut

Pdf downloaden

Leg uit hoe professionele behandeling kan helpen. Ook al doe je je best om deze persoon te steunen en voor hem te zorgen, toch kan alleen een geestelijke gezondheidswerker echt helpen om onderliggende problemen op te lossen. Laat de persoon weten dat psychologen getraind zijn en wetenschappelijk bewezen methodes gebruiken die mensen kunnen helpen zich beter te voelen.^{[12]XBetrouwbare bronAmerican Psychological AssociationGa naar de bron}
- 'Als ik je hoor praten over hoe [van streek/verdrietig/boos/gestrest] je bent, maak ik me zorgen. Ik denk dat het heel nuttig voor je zou zijn om met iemand te praten over hoe je je voelt.'^[13]XBron
- 'Zal ik je helpen een therapeut/arts te vinden om eens mee te praten?'
- 'Als je ervaring hebt met het bezoeken van een therapeut, probeer dan te praten over hoe het je geholpen heeft. Dat kan de ander helpen zich meer op zijn gemak te voelen bij het idee.
- Als de persoon zich geen particuliere behandeling kan veroorloven, moedig hem of haar dan aan om de huisarts te vragen naar de mogelijkheid om binnen de praktijk een of meerdere gesprekken te hebben met een praktijkondersteuner, gespecialiseerd in geestelijke gezondheidszorg.^[14]XBron

7

Help de ander om in behandeling te gaan

Pdf downloaden

Bied aan om te rijden of mee te gaan naar afspraken, of bied in beperkte mate financiële hulp aan bij de behandeling.^[15]XBron Je kunt ook aanbieden om hun huisarts te bellen voor een doorverwijzing naar een psycholoog. Zelfs gewoon samen met de persoon een psycholoog opzoeken via een verwijzingsprogramma op het werk of via het internet kan al nuttig zijn. Maar aangezien iedereen weer op andere manieren steun wil, kun je altijd gewoon vragen wat voor hulp de ander zouden willen, waarbij je oplet dat je de grenzen van de persoon respecteert.^{[16]XBetrouwbare bronMental Health FoundationGa naar de bron}
- 'Wat vind je ervan als ik je naar de afspraak breng?'
- 'Hoe kan ik je het beste ondersteunen?'
- 'Wat kan ik doen om je te helpen?'
Advertentie

8

Bied aan te helpen met dagelijkse taken

Pdf downloaden

Help met de dagelijkse taken om de stress van deze persoon te verminderen. Als je de taken samen kunt doen, kun je die persoon ook helpen zich minder eenzaam te voelen, wat vooral belangrijk is omdat chronische stress en eenzaamheid onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen kunnen verergeren.^{[17]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron} Zorg ervoor dat je op je eigen tijd en energie let door taken te kiezen die voor je redelijk aanvoelen en die je kunt toezeggen om te doen.^{[18]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- 'Is er iets dat ik op me kan nemen om je leven makkelijker te maken?'
- 'Bied aan te helpen met boodschappen doen, koken, kinderverzorging, of huishoudelijke taken.'

9

Let op waarschuwingssignalen

Pdf downloaden

Als je denkt dat de persoon zichzelf iets zou kunnen aandoen, schakel dan onmiddellijk hulp in. Bel 112 of de zelfmoordpreventie-hulplijn, tel. 0800-0113.^{[19]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Laat de persoon weten dat je je zorgen maakt en vraag expliciet 'Denk je aan zelfmoord?'^{[20]XBetrouwbare bronNational Institute of Mental HealthGa naar de bron}
- Neem de persoon mee naar een veilige plek en verwijder voorwerpen die de persoon zou kunnen gebruiken om zichzelf pijn te doen terwijl je wacht op hulp.
- Neem contact met hem of haar op als de crisis voorbij is.
Advertentie

10

Zorg goed voor jezelf

Pdf downloaden

Als je je echt overweldigd voelt, stel dan grenzen. De zorg voor iemand die te maken heeft met geestelijke gezondheidsproblemen kan heel zwaar zijn. Het is goed om grenzen te stellen over wanneer je kunt praten, waar je over kunt praten en hoe je wilt dat de persoon met je praat als hij of zij respectloos of beledigend is. Als je voor jezelf zorgt, kun je uiteindelijk beter voor de ander zorgen!^{[21]XBetrouwbare bronMindGa naar de bron}
- 'Ik ben er voor je, maar een geestelijke gezondheidswerker kan je misschien nog betere steun geven.'^{[22]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}
- Als de persoon zich beledigend of respectloos gedraagt, zeg dan: 'Als je zo tegen me praat, vind ik het vervelend.'
- Maak tijd vrij voor jezelf en om anderen te zien, en doe dingen die je leukt vindt om te ontspannen.