혼자서 아이스 스케이트 배우는 법

스케이트를 연습하려고 잘 맞는 상대를 찾을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 혼자서 아이스링크에 가서 글라이딩이나 멈추기와 같은 기본 기술들을 연습해 보세요. 실력이 나아지면서 더 빠르게 탈 수 있게 되고 본인 실력에 대해 더 자신감이 생길 것입니다. 사고가 생겨도 안전할 수 있도록 사전에 멈추기와 넘어지기를 연습하세요.

방법 1

방법 1 의 3:

장비 선택과 준비 운동하기

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편하고 가벼운 옷을 입으세요. 아이스 스케이트를 탈 때 빠르고 안전하게 이동하려면 전신을 움직여야 합니다. 무거운 겨울 코트는 피하세요. 대신에 얇은 외투, 플리스 스웨터나 운동복 상의를 입으세요. 스케이트를 타는 동안 너무 더우면 스웨터를 벗을 수 있도록 여러 겹으로 입으세요.^{[1]X출처 검색하기}
- 스카프를 하고 싶다면 방해가 되지 않도록 스웨터나 외투 안으로 넣으세요.
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극세사 양말이나 스타킹을 신으세요. 스케이트 전용 스타킹이나 극세사 양말을 구입하세요. 양말을 신지 않으면 발에 물집이 생기거나 (링크장에서 스케이트를 빌려 신는다면) 감염이 생길 위험이 있습니다. 스케이트를 안전하지 않게 하므로 너무 큰 양말은 피하세요.^{[2]X출처 검색하기}
- 면이나 모로 된 양말에 반해 극세사 양말은 수분을 흡수하고 발을 따뜻하게 유지해 주기 때문에 선호됩니다.
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부상을 방지하기 위해 좋은 상태를 지닌 고품질의 스케이트화를 구매하세요. 저렴한 스케이트화는 쉽게 망가져 발목을 삐기 쉽습니다. 온라인에서 아이스 스케이트화 브랜드를 검색하고 좋은 후기들이 있는 제품을 선택하세요. 중고 제품을 구입한다면 원래 주인에게 스케이트화를 파는 이유를 물어보세요.
- 구입하기 전에 신어 보세요.
- 잘 맞는 제품을 찾기 위해 매장 직원의 도움을 받을 수 있는 스포츠 전문 매장에서 구입하세요
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빙판에 들어가기 전에 준비 운동을 하세요. 아이스 스케이팅은 운동이나 마찬가지이므로 사전에 몇 가지 준비 운동을 하면 스케이트를 타고 나서 몸이 쑤시거나 쥐가 나는 것을 방지할 수 있습니다. 먼저 링크장 난간에 다리를 올려 스트레칭을 하세요. 그런 다음, 팔을 양옆으로 들고 작은 원을 그리며 돌려 상체를 스트레칭하세요. 5분에서 10분 정도 준비운동을 하고 나면 스케이트 탈 준비가 됩니다.^{[3]X출처 검색하기}
- 스케이트를 신기 전에 준비 운동을 완료하세요.
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스케이트화를 단단히 조이세요. 아이스 스케이트화가 너무 헐거우면 넘어지거나 발목이 꺾일 위험이 있습니다. 스케이트화에 끈이나 줄(또는 둘 다)이 있으면 단단히 묶어주세요. 스케이트화에서 발과 발목이 구부러지는 부분을 단단히 조이는 것이 가장 중요하므로 그 부분에 특히 신경을 쓰세요.^{[4]X출처 검색하기}
- 어떻게 하는지 잘 모르겠다면 스케이트 링크장 직원에게 스케이트화를 단단히 묶는 법에 대한 도움을 청하세요.
처음에 스케이트를 탈 때 레일을 꽉 잡아야 하더라도 기분 나빠하지 마세요. 레일은 초보자나 숙련된 스케이트 선수들의 바른 자세를 위해 만들어진 것입니다. 레일은 미끄러운 표면에 익숙해지고 더 편안하게 느껴질 때까지 도움이 될 수 있습니다.
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방법 2

방법 2 의 3:

기본 기술 연습하기

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이는 중력의 중심을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 의자 위에 떠 있는 것처럼 반쯤 앉은 자세로 엉덩이를 낮추세요. 중력의 중심을 균등하게 유지하기 위해 몸을 앞으로 숙이세요. 몸이 흔들리는 것 같다면 팔을 45도 각도로 드세요.^{[5]X출처 검색하기}
준비가 되면 레일에서 손을 떼 보세요. 무릎을 구부리고 몸을 앞으로 숙여 넘어질 확률을 최소화하세요. 팔이 레일에 닿을 만큼의 거리를 유지하면 필요할 때 레일을 다시 잡을 수 있습니다.^{[6]X출처 검색하기}
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글라이딩을 하면서 앞으로 스케이트를 타기 시작하세요. 글라이딩은 앞으로 이동하는 간단한 방법이며 천천히 또는 빠르게 할 수 있습니다. 팔을 내밀고 스케이트를 타면서 작은 보폭으로 내디디세요. 처음에는 천천히 걷다가 탄력이 생기면 더 빠르게 걸으세요. 스케이트를 타면서 힘을 많이 들이지 않고 발이 앞으로 나갈 때까지 한쪽 다리를 든 다음 다른 발을 들어 올리세요.
- 균형을 잃으면 레일을 잡으세요.
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무릎을 더 구부리면서 더 빠르게 스케이트를 타세요. 완전히 앉은 자세가 될 때까지 무릎을 더 많이 구부려 속력을 내세요. 더 세게 걸음을 내디디면서 글라이딩의 힘을 높이세요. 스케이트를 더 빠르게 타면서 몸을 앞으로 기울이세요. 그래야 넘어지더라고 머리를 부딪힐 확률이 적습니다.^{[7]X출처 검색하기}
- 천천히 하세요. 빙판에서의 첫날에 피겨 스케이팅 선수들처럼 빠르게 탈 필요는 없습니다.
주로 사용하는 발을 앞으로 내밀고 몸은 아이스 링크장 가운데를 향해 기울이세요. 회전을 하면서 무릎을 구부려 가속도를 유지하세요. 완전히 회전할 때까지 이 자세를 유지한 다음 다시 일직선 방향으로 스케이트를 타게 되면 글라이딩 동작을 하세요.^{[8]X출처 검색하기}
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스케이트화 날의 평평한 부분을 사용하려 멈추세요. 날의 평평한 부분을 빙판에 대고 긁는 느낌이 날 때까지 미세요. 무릎을 구부린 채 한 발을 앞으로 내밀고 평평한 부분에 다시 힘을 주세요. 그러면 서서히 멈추게 될 것입니다.^{[9]X출처 검색하기}
- 이는 "스노우플로우 스톱(snowplow stop)"이라고 불리는 기본적인 멈추기 기술이며 초보 스케이트 선수에게 최적입니다. 계속 스케이트를 타면서 좀 더 복잡한 기술들을 시도해볼 수 있습니다.
- 비상시에 무엇을 해야 할지 알 수 있도록 안전하게 멈추는 연습을 하세요.
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방법 3

방법 3 의 3:

안전 수칙 배우기

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헬멧과 손목 보호대를 하세요. 아이스 스케이팅은 심각한 머리 부상의 위험이 있으며 이는 헬멧으로 예방할 수 있습니다. 헬멧을 쓰는 것이 불편하고 또는 "바보" 같이 보일 수 있지만 이는 뇌진탕의 위험을 크게 줄여 줍니다. 손목 보호대 또한 갑자기 넘어졌을 때 손목이 삐는 것을 방지하기 위해 중요합니다.^{[10]X출처 검색하기}
- 어린이들이나 경험이 부족한 스케이트 선수들은 무릎과 팔꿈치 보호대도 착용하여 추가적인 안전 예방 조치를 할 수 있습니다.
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주변에 주의를 기울이세요. 다른 스케이트 선수들을 살피고 본인이 연습할 공간을 충분히 확보하세요. 정면을 주시한 채로 주변 시야를 사용하여 주변의 상황에 대해 계속 살피세요. 특히 사람이 많은 아이스 링크장에서 스케이트를 탄다면 눈 감는 것을 피하세요.^{[11]X출처 검색하기}
- 특히 처음 타는 것이라면 스케이트를 타면서 헤드폰을 쓰지 마세요. 스케이트를 탈 때 듣는 것은 보는 것만큼 중요합니다.
처음 스케이트를 타는 사람들은 종종 자신의 발을 보는 실수를 합니다. 이는 주변에 주의를 기울이는 것을 잃게 할 뿐만 아니라 중력의 중심을 흔들리게 합니다. 아래를 보고 있다면 고개를 들고 시선을 수평으로 보세요.^{[12]X출처 검색하기}
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빙판에서 안전하게 넘어지는 훈련을 하세요. 빙판에서 언제 넘어질지 절대 알 수 없으므로 필요해지기 전에 어떻게 하는지 연습하세요. 무릎을 구부린 채 앞으로 쪼그리고 앉으며 손목을 다치지 않도록 옆으로 넘어지세요.^{[13]X출처 검색하기}
- 땅에서 일어날 수 있을 만큼 안전하게 느껴지면 발을 두 손 사이에 놓고 밀면서 몸을 들어 올리세요.
- 통제된 환경에서 시도해 보기 위해 빙판 밖에서 (스케이트를 신은 채와 신지 않은 채 모두) 넘어지는 연습을 하세요.^{[14]X출처 검색하기}
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팁

다른 기술들을 연습하면서 천천히 한 단계씩 하세요. 스케이트 타는 것을 배우는 데는 시간이 걸립니다. 그리고 빙판이 내 집처럼 느껴질 때까지 여러 차례 아이스 링크장에 가야 할 수도 있습니다.
본인의 스케이트화를 구입한다면 스케이트를 타기 전에 전문적으로 날을 갈아주세요.
경미한 부상을 대비해 구급상자를 가져오세요.
피곤하거나 춥다면 5분에서 10분 동안 휴식을 취하세요.
빙판에서 자신감이 생기면 고급 기술을 배우기 위한 아이스 스케이트 강의를 찾아보세요.
초보자라면 절대 빠르게 글라이딩을 시도하지 마세요.
자전거용 헬멧, 스노보드 헬멧, 또는 다용도 스포츠 헬멧이 아닌 하키 헬멧을 사용하세요. 이들은 빙판에 넘어지는 경우에 대비하여 만들어진 것이 아니므로 여러분을 제대로 보호하지 못하므로 인증된 하키 헬멧을 사용하세요. 대부분의 아이스 링크장은 헬멧에 대한 정책이 있어 모든 사람들에게 하키 헬멧을 착용하도록 합니다.
온라인이나 아이스 링크에서 다른 스케이트 선수들을 보고 그들의 기술을 배우세요.