오래오래 행복하게 살기

동화를 보면 항상 주인공들은 이야기가 끝난 뒤 오래오래 행복하게 산다고 한다. 하지만 과연 현실도 그럴까? 우리가 사는 현실은 동화와 다르게 행복과 불행이 공존하고 있다. 슬픔과 지루함, 불만족스러움 등의 다양한 감정이 우리 발목을 잡는다. 하지만 그렇다고 해서 우리가 인생 속에서 행복한 요소를 찾을 수 없다는 것이 아니다. 사랑하는 사람과의 관계, 직장 생활, 사생활 속에는 당신이 노력만 하면 언제든지 찾을 수 있는 행복이 숨겨져 있다. 일단 행복하게 살기 위해서는 현실적인 생각과, 긍정적인 사고, 용서하는 마음을 가지고 스스로의 꿈을 실천하기 위한 삶을 살아야 한다.

방법 1

방법 1 의 3:

행복한 사랑하기

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사람을 사랑할 때는 그 사람의 모든 것을 사랑하기. 당신이 한 사람에게 헌신하기로 마음 먹었다면 상대의 장점만이 아닌 단점도 받아들일 줄 알아야 한다. 당신의 연인이 초대받은 파티에서 어색하게 굴거나 계란후라이 하나 요리하지 못할 때, 물론 짜증날 것이다. 하지만 사랑하는 사람에게 헌신하려고 한다면 이런 점이 바뀔 것이라고 예상하고 결정해선 안된다. 물론 상대가 당신이 짜증내 하는 습관을 바꿀 수도 있다. 하지만 바꾸지 않을 수도 있다는 점을 알아야 한다. 당신의 예상이 현실과는 다를 수 있다는 점을 미리 파악해야 나중에 실망하지 않는다.
- 당신의 연인을 바꾸려고 하다가는 싸우는 일이 잦아질 것이다. 자신이나 상대방의 자존심이 다칠 수도 있을 것이다.
- 사람을 사랑한다는 것은 그 사람을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 당신이 상대를 그리 대하면 상대 역시 당신을 똑같이 대할 것이다. 상대를 바꾸려고 하지 말고 당신의 단점을 받아들일 수 있는 상대방이 있다는 것에 감사함을 느껴라
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동화적인 사고방식 버리기. 연구에 따르면 신데렐라와 같은 동화적인 사랑을 믿는 사람들은 현실의 연애에 적응하기 힘들어 한다고 한다.^{[1]X출처 검색하기} 영부인 엘리노어 루즈벨트는 "행복은 목표가 아닌 부산물이다"라는 말을 한 적이 있다. 이 말이 맞다. 당신이 만약 눈동자를 바라볼 때마다 당신의 감정을 행복으로 고조시켜 줄 사람을 찾고 있다면, 현실의 벽에 부딪혀 실망할 가능성이 상당히 높다. 당신의 연인과 행복함에 대해 얘기를 나눠보자. 당신은 어떨 때 행복하고 당신의 파트너는 어떤 때 행복한지 말해보자.
- 디즈니 시점으로 세상을 바라보는 것은 영화에서는 재밌으나 현실 세계와는 전혀 맞지 않는다. 현실에서는 결혼을 통해 얻는 행복만큼 고생을 하며 스트레스를 받게 된다.
- 결혼이 마법처럼 느껴질 수도 있다. 하지만 결혼은 마법이나 우연과는 상관없이 힘든 것이다. 적어도 처음 몇년간은 고생해야 할 것이다.
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상대를 깜짝 놀라게 해 정열 유지하기. 결혼을 하고 어느 정도 시간이 흘러 서로 먹고 남은 접시를 수도 없이 닦다보면, 처음에 타올랐던 사랑의 불씨가 사그러드는 느낌을 받을 것이다. 하지만 이것이 적신호는 아니다. 연구에 의하면, 서로간에 새로운 취미를 찾거나 해보지 않았던 활동을 같이 하는 등 전반적으로 새로운 것을 같이 하면 놀랍게도 다시 데이트 초기의 그 콩깍지가 씌인다고 한다.^{[2]X출처 검색하기}
- 저녁에 낭만적인 데이트를 하는 것도 좋다. 하지만 새롭고 평소에 하지 않았던 활동을 같이 하는 것만큼 효과가 있지는 않다.
- 당신이 처음 만났을 때의 그 열정이 지속되지 않는다 해서 절망하지 말아라. 많은 커플들이 동고동락하며 겪은 다양한 일들이 상호 신뢰를 키워주고 서로간에 더 헌신할 수 있게 도와준다고 말했다. 같이 고생을 하면서 얻은 경험과 믿음은 처음 사랑을 시작했을 때보다 더 값진 것이다.
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관계를 유지하기 위해 노력하기. 거의 모든 커플들이 힘든 시기를 겪는다. 해고 통지, 질병, 가족의 부고, 재정 문제, 아이 문제 등 다양한 것들이 있다. 이 모든 상황이 당신의 관계에 위협이 될 수 있다. 하지만 같이 노력을 해서 이 고난을 헤쳐나가면 당신과 파트너의 관계는 더 강해질 것이다. 당신이 지금 파트너와 싸우고 있다고 해서 그 안에 숨겨진 사랑까지 약화시키지 말아라.
- 연구 결과에 따르면 싸울 때 서로 간에 모욕적인 언사를 하는 커플은 관계에 영구적인 피해를 입는다고 한다.^{[3]X출처 검색하기}
- 싸울 때는 각자의 지능이나 성격, 능력을 공격하기 보다는 무엇이 문제인지 이성적으로 상황을 이해해보자.
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잘 어울리기. 모든 관계는 서로간의 노력이 필요하기 때문에 화합하고 잘 어울리는 것이 생각처럼 쉽지 않을 수도 있다. 하지만 새 연인을 찾는 것 보다는 쉬울 것이다. 물론 개인적인 문제를 객관적으로 바라본다는 것이 쉽지는 않겠지만, 다음과 같은 객관적 기준을 둘의 관계에 적용시키면 서로 잘 맞는지 확인할 수 있다:
- 신념: 같은 신념이나 근본적 가치 기준을 가지고 있지 않으면 좋은 관계를 유지하기가 힘들다. 물론 다른 가치 기준이나 신념을 가진 사람들이 서로 행복하게 살지 못한다는 것은 아니지만 그러한 커플보다 더 많은 노력이 요구된다는 것을 기억하자.
- 정치 성향: 사람의 정치적 성향은 정치적 믿음 뿐만이 아닌 개인적인 가치 판단의 기준에도 기반하고 있다. 즉, 우리가 세상을 어떻게 받아들이는가에 따라 정치적 성향이 갈린다는 이야기이다.
- 인간 관계: 만약 한 사람은 외향적이라서 매일 나가고 싶어하고, 다른 한 사람은 내향적이라 집에서 좋은 책을 읽는 것을 선호한다면, 공통된 취미를 찾기도 힘들 것이며 관계를 유지하기 위해 더 많은 노력을 필요로 할 것이다.
- 재정 문제: 이혼의 절반 이상이 재정 문제로 인한 다툼에서 시작된다고 한다. 만약 한 사람이 부자가 되기를 바랄 때, 다른 사람이 평범한 집에서 야외 활동을 하며 살아가고 싶다고 한다면 언젠가 충돌이 발생할 것이다.
많은 사람들은 자주 "예전 같지가 않아", "이 사람은 내가 결혼하고자 했던 사람이 아니야" 등의 말을 하곤 한다. 특히 결혼 후 장기적인 관계로 접어들게 되면, 당신은 물론, 당신의 파트너 역시 성장하고 성숙하는 시기를 거치게 된다. 우리는 살아가면서 지속적으로 성장하기 때문에 항상 같을 수 없다. 10년 뒤에도 같은 외모를 가지고 같은 생각을 하는 것이 현실적으로 불가능하다는 말이다. 따라서 과거에 같이 했던 일보다는 현재 어떤 사람이 되었고 미래에 어떤 일을 같이 할 것인지에 집중하는 것이 좋다.
다른 사람과 연인 관계를 가지는 것은 전반적인 행복을 증가시켜준다. 하지만 그만큼 슬픈 감정을 주기도 한다. 혼자서도 행복한 삶을 사는 사람들은 이미 많이 있다. 따라서 동화처럼 왕자나 공주가 당신을 영원히 행복하게 만들어 줄 것이라는 기대를 버리도록 하자. 그냥 단순히 생각해보라. 그 이야기들이 현실적으로 가능한 것인지를.
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방법 2

방법 2 의 3:

인생관 개선하기

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물건 대신 사람에 투자하기. 연구 결과에 따르면 사랑하는 사람과 시간을 같이 보내는 사람이 돈, 권력, 물질에 집중하는 사람보다 행복하다고 한다.^{[4]X출처 검색하기} 인생에서 중요한 선택을 해야 할 때는 당신을 장기적으로 행복하게 만들어 줄 가족 중심적인 선택을 하라.
- 당신의 친구나 가족과 같이 보낼 시간을 만들어라. 성격적으로 힘들다면, 사람을 자주 보는 연습을 해서라도 시간을 만들도록 하라.
- 친한 친구는 가족만큼 중요하다는 사실을 기억하라. 만약 당신의 생물학적 관계의 가족이 적대적이거나 문제가 있다면, 친한 친구들과 시간을 보내는 것에서 행복을 찾도록 한다.
- 사람들에게 베푸는 것 역시 행복을 증가시켜준다. 매주 지역 사회에서 봉사활동 할 거리를 찾아보도록 한다.
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가진 것에 감사할 줄 알기. 아마 이전에 들어본 적이 있을 것이다. 가진 것이 감사할 줄 아는 사람은 다른 사람들보다 행복하다. 만약 당신이 "컵에 물이 반밖에 차있지 않다"고 생각하는 사람이라면 행복할 수 있는 기회를 스스로 차고 있다는 사실을 인식하라. 당신이 이직하거나 다른 지방으로 이사했을 때 일어났던 일들을 생각해보라. 당신이 무엇을 하던 사고는 일어나기 마련이다. 불평하고 다른 더 좋은 일이 일어나기를 바라는 대신 이미 가지고 있는 것을 고맙게 생각하도록 한다.
- 감사 목록을 만들어보자. 당신에게 이미 주어진 것, 당신이 가지고 있는 것에 무엇이 있는지 알아보는 계기가 될 것이다. 목록을 다 썼으면 매일 볼 수 있는 장소에 붙이고 볼 때마다 긍정적인 사고를 하도록 한다.^{[5]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 무엇을 써야 할지 잘 모르겠으면 당신의 삶에 긍정적인 요소를 더해볼 방법을 찾아보도록 한다. 나가서 새 친구를 사귀거나 당신을 기쁘게 만들 수 있는 새 기술을 배워본다. 부정적인 요소보다는 긍정적인 요소에 집중한다.
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불만 품지 않기. 당신이 가는 곳마다 불평 불만을 하며, 계속 가슴 속에 담아둔다면 당신의 분노를 들끓게 하는 것에 멈추지 않고 당신 그 자체에 영향을 주기 시작할 것이다. 비록 당신이 화내는 것이 정당하다고 느끼더라도 불만을 담아두는 행동은 하지 않도록 하자. 당신이 현 상황을 바꿀 수 없다면 그냥 현재가 지나갈 때까지 기다려라. 물론 힘들 것이다. 하지만 결론적으로 이 방법이 당신을 더 행복하게 만들어 줄 것이다.
- 열린 마음을 가지고 용서할 줄 아는 사람이 되어라.^{[6]X출처 검색하기} 다른 사람이 한 기분 상하는 말은 흘려 넘기고 마음 속에 담아두지 말라.
- 부러움과 질투도 가슴 속에 담아두지 않아야 한다. 당신은 비록 다른 사람을 조종할 수는 없지만 자신의 상황과 감정을 조절할 수는 있다. 부정적인 감정을 느끼는 것을 막지 못할 수도 있다. 하지만 가슴 속에 부정적인 감정을 오랜 기간 담아둔다면 언젠가 당신의 마음을 잠식할 것이다.
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행복한 사람과 시간 보내기. 감정은 감염성을 띈다. 당신 주변의 친구들이 음울하고 부정적이라면, 당신 역시 그들 주변에서 행복함을 찾기 힘들 것이다. 친구를 버리라는 말이 아니다. 하지만 당신이 자주 행복해 하는 친구 곁에 있는다면 당신 역시 가볍고 행복한 기분을 느낄 수 있을 것이다. 이런 사람들을 찾는 것 역시 인생에 있어 중요한 일이다.
- 만약 친구 중에 당신을 행복하기보다 슬프게 만드는 사람이 있다면 진지하게 해당 주제에 대해 대화를 나눠보도록 하자. 그래도 효과가 없다면 친구 관계를 끊어도 좋다. 이 모든 것이 당신의 정신 건강과 행복한 인생을 위해서이다.
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자신과 걸맞는 직장 찾기. 많은 사람들이 자신이 좋아하고 열정을 가지고 할 수 있는 일, 직장을 가지고 있지 않다. 이런 사람들은 자주 자신의 직장에 대한 불만족과 회의감을 느낀다. 따라서 당신이 직장을 고를 때는 당신이 직원으로서 존중을 받고, 자기가 한 일에 대해 만족감과 정당한 댓가를 받는지에 대해 확실히 알아보도록 한다.
- 당신이 꿈꾸던 직장이 아니더라도 행복감을 느낄 수는 있다. 당신의 직장은 인생의 다른 요소와 같이 완벽할 수 없다. 부정적인 요소는 긍정적인 요소로 메꾸고 당신이 살면서 허용할 수 있는 것과 없는 것을 분명하게 나눠 필요하면 삶에 변화를 주도록 한다.
- 원하는 직장을 찾는 것이 힘들다면 취업 상담을 받아보도록 한다.
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방법 3

방법 3 의 3:

검증된 방법 써보기

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밖에서 시간 보내기. 연구 결과에 따르면 하루에 적어도 20분씩 야외에서 시간을 보내는 것이 행복도를 늘려준다고 한다.^{[7]X출처 검색하기} 공원에서 산책을 하거나 해변가를 걷는 것은 좋은 정신건강을 유지하게 해준다. 밖에서 보내는 시간을 선택이 아닌 필수로 생각하라.
- 할 일이 많아 밖에서 시간을 보내는 것에 익숙하지 않다면, 우선 순위를 바꿔서라도 밖에서 시간을 보내도록 하라. 학교나 직장에 가기 전에 가볍게 산책을 하거나 저녁 때 뒷뜰에 나가 생각하는 시간을 가져보라.
- 되도록이면 자연적인 환경에서 시간을 보내도록 한다. 도심에서 보내는 시간은 공원에서 보내는 시간보다 덜 효과적이다.
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가까운 직장 다니기. 연구 결과에 따르면 가까운 직장에 다니는 사람의 행복도가 더 높다고 한다.^{[8]X출처 검색하기} 그 행복도의 차이가 너무 확실하기 때문에 덜 명망있고 돈을 덜 받는다 하더라도 가까운 직장을 고르는 것이 장기적인 시야로 봤을 때는 더 좋을 수도 있다. 이 방법은 당신이 그럴 용기만 있다면 확실히 좋은 결과를 보장한다.
- 통근에 시간을 덜 쓴다는 것은 가족과 보낼 시간, 맛있는 것을 먹을 기회, 밖에서 보낼 시간 등이 늘어난다는 것을 의미한다. 이 모든 행동들은 당신의 스트레스를 줄여주고 행복도를 늘려준다.
밤에 잠을 잘 자지 못하면 부정적인 감정에 더 예민해진다. 평소에는 그냥 넘어갈 수 있는 말도 잠을 잘 자지 못한 상태에서는 당신을 울게 만들거나 분노하게 할 수 있다. 적어도 매일 밤 7-8시간을 자는 것이 육체 및 정신 건강에 좋다. 제대로 자고 나면 일과를 아무 문제 없이 기운차게 보낼 수 있을 것이다.
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주기적으로 운동하기. 운동을 하게 되면 엔돌핀이 분비되어 기분 전환도 되며 행복한 느낌이 든다. 따라서 매일 운동을 하게 되면 이 효과가 유지될 것이다. 운동에 익숙하지 않다면 매일 조금씩 운동량을 늘리도록 한다. 하루에 30분에서 1시간 정도 운동하는 것을 목표로 삼아 매일 조금씩 걸어보자.
- 운동은 자존심을 키워주기도 하며 당신의 몸과 더 가까워지게 해준다.
- 운동은 우울증 치료에도 쓰이는 검증된 방법이다. 운동을 통해 행복해지도록 하자.^{[9]X출처 검색하기}
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팁

당신의 파트너를 위해 특별한 이벤트를 준비해보자. 일정을 세밀하게 짜지 않아도 좋다. 당신이 시간을 투자해 무언가 했다는 사실이 당신의 사랑하는 이를 행복하게 해줄 것이다.
당신이 아무것도 안 한 것이 아니라면 사랑은 잘못될 수 없다.
"오래오래"라는 것은 매우 긴 시간을 의미한다. 따라서 당신이 75퍼센트의 시간을 행복하게 보낸다면 엄청 잘하고 있는 것이다.
사랑은 매우 개인적인 것이다. 일반적인 곰인형이나 초콜릿 같은 선물도 좋겠지만 당신의 연인에게 특별한 느낌을 줄 수 있는 개인적 취향과 관련된 선물이 더 좋을 수도 있다.