끌어당김의 법칙 활용하는 법 - 전문가 의견

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끌어당김의 법칙은 내게 일어나는 긍정적인 일, 부정적인 일 모두 내 생각과 행동으로 통제할 수 있다는 믿음이다. 모든 일은 내 마음의 에너지로부터 나오기 때문에 그 에너지를 어떻게 활용하느냐에 따라 나에게 생기는 일도 달라진다는 것이다. 내가 원하는 것을 온 우주가 돕도록 만들기 위해서는 긍정적인 마음과 사고방식을 갖는 것이 가장 중요하다. 그리고 목표하는 것을 달성하기 위해 바른 태도로 행동해야 한다.

방법 1
방법 1 의 3:

긍정적인 사고방식 갖추기

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  1. How.com.vn 한국어: Step 1 내가 가지지 못한 것보다는 내가 원하는 것이 무엇인지에 집중하기.
    오래되고 낡은 차를 가졌음을 불평하기보다는 새 차를 갖게 되는 나를 상상하도록 하자. 이렇게 하면 내 인생에 없었으면 하는 것보다 있기를 원하는 것에 더 집중하게 되는데, 자연스럽게 무언가를 기대하는 내 마음의 에너지가 우주로 발산되게 된다.
    • 여기서 중요한 것은 내가 인생에서 '바라는' 어떤 것에 초점을 맞춰 생각해야 한다는 것이다. "맨날 고장 나는 고물차나 타고 있는 인생이라니."라는 생각은 여전히 내 인생에 없었으면 하는 것에 집중하는 것이니 옳지 않다.
    • "다음 학기엔 낙제 좀 안 했으면.."이라는 생각보다는 "다음 학기엔 열심히 해서 꼭 좋은 성적 받아야지."라는 생각을 해야 한다.
  2. How.com.vn 한국어: Step 2 긍정적인 단어를 사용해 염원하기.
    "제발 직장에서 잘리지 않았으면.."처럼 '안'이나 '못' 같은 부정적인 단어 사용은 피해야 한다. 마찬가지로 부정적인 어떤 것을 바라는 듯한 말도 금물이다. 예를 들어 "정말 지고 싶지 않아"와 같은 말은 '진다'는 부정적인 어감을 가진 단어를 포함한 말이다. 그러니 이런 말보다는 '이기다'란 단어가 들어간 "정말 이기고 싶다"라는 말을 해야 한다.[1]

    팁: 끌어당김의 법칙은 "우주는 내가 하는 말의 숨겨진 의미보다 말 그 자체에 의해 좌우된다."라고 말한다. 우주는 “의심할 여지 없이”라는 말을 표면적으로 받아들여, 숨겨진 '확실하다'는 의미보다는 “의심”이란 단어에 더 초점을 맞추게 된다는 뜻이다.

  3. How.com.vn 한국어: Step 3 꿈이 실현되는 장면을 구체적으로 그리는 연습하기.
    눈을 감고 내가 원하는 삶을 구체적으로 그려 보자. 바라던 직업을 갖고 내 재능을 마음껏 발휘하면서 사는 삶을 상상하는 것이다. 이것을 매일매일 반복하면서 내 꿈을 확고히 하는 과정은 상상을 현실로 만드는 첫걸음이 될 것이다.
    • 성공한 내 모습을 항상 상상하자. 일상적인 장면을 상상하는 것에 그치지 말고 멋지게 승진하는 모습을 그려보는 것이다. 원하던 직장에 취직하는 것까지만 꿈꾸지 말고 그 이상을 상상하자.
  4. How.com.vn 한국어: Step 4 내가 이미 가진 것들에 감사하기.
    내가 가진 것에 감사하는 태도는 삶의 만족도를 올려 주고 긍정적인 마음가짐을 갖도록 만든다. 매일 감사 일기를 쓰는 것도 좋고 감사한 것들을 소리 내 읊어 보는 것도 좋다. 내 인생을 충만하게 만들어 주는 사람들에게 감사하는 것도 잊지 말자.[2]
    • 매일 아침 이부자리에서 나오기 전에 감사한 일 세 가지를 적는 습관을 들여 보자. 하루를 기분 좋게 보낼 수 있는 동력이 될 수 있다.
  5. How.com.vn 한국어: Step 5 하루에 5분 이상...
    하루에 5분 이상 명상하며 스트레스 줄이기. 누구나 일상적으로 스트레스를 받지만, 과도한 스트레스는 삶을 힘들게 한다. 짧은 명상으로 심신을 편안히 하며 스트레스를 줄여 보자. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 내 호흡에 집중하며 잡다한 생각들을 내려놓을 수 있는 간단한 명상 시간을 갖자.[3]
    • 포털이나 유튜브에 명상하는 법을 검색해도 좋고 명상 어플을 다운 받아 도움을 받는 것도 좋다.
    • 명상을 통해 내 감정을 보다 잘 들여다볼 수 있게 되면 감정 조절도 훨씬 쉬워진다.
    • 명상도 연습을 통해 더 잘할 수 있게 된다. 매일 명상하는 것을 목표로 연습해 보자.
  6. How.com.vn 한국어: Step 6 걱정 대신 어떻게 하면 더 잘할지를 생각하기.
    걱정은 걱정거리를 더 크게 느껴지게 만들 뿐이다.[4] 걱정하는 마음이 생기면 그 일이 실제로 일어날 확률이 얼마나 되는지를 생각하면서 두려움에 맞서자. 예전에 걱정했던 일들이 어떻게 지나갔는지를 생각하는 것이다. 그다음엔 실제로 일어날 수 있는 최악의 시나리오를 상상하며 대비하도록 한다. 길게 보면 사실 별일도 아닐 수도 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.[5]
    • 발표 때 실수하게 될까 봐 걱정된다고 생각해 보자. 일단 실수를 하게 될 확률이 얼마나 될까? 그리고 실제로 실수를 한다고 해도 그게 내 인생에 엄청난 영향을 미치게 될까? 그렇지 않다. 일 년 후에도 내가 발표 때 실수한 것을 두고두고 창피해할까? 이렇게 생각해 보면 내가 걱정하는 것이 사실 별일 아니라는 것을 알게 될 것이다.
    • 5년 또는 10년 후에 내 인생에 대해서 생각해 보는 것도 도움이 될 수 있다. 내가 지금 걱정하는 일이 그때도 걱정거리일까? 아마 그렇지 않을 것이다. 지금은 시험에 떨어지진 않을까 노심초사하고 있어도 5년 뒤에는 내가 무슨 시험을 봤었는지조차 기억나지 않을 수 있다.

    팁: 그래도 걱정을 멈출 수 없다면 내가 걱정하고 있는 것을 차분히 적어 내려가 보자. 그런 다음 그것을 내 마음속에 있는 걱정이라고 생각하면서 멀리 치워 놓는다.

  7. How.com.vn 한국어: Step 7 긍정적인 사고방식 유지하기.
    처음부터 긍정적인 마음가짐을 유지하는 게 쉬운 일은 아니다. 자꾸만 부정적인 생각이 떠오르는 것도 자연스러운 일이다. 하지만 계속해서 의식적으로 부정적인 마음과 싸우고 긍정적인 것들에 초점을 맞춰야 한다. 부정적인 생각이 든다면 일단 그런 마음이 드는 것 자체를 인정하고 또 없애려 노력해야 한다. 그리고 그 자리에 긍정적인 생각이 들어오도록 연습해 보자. 시간이 지나면서 점차 더 긍정적인 사고방식을 가지게 될 것이다.[6]
    • 예를 들어, "맨날 이렇게 열심히 일해봤자 아무 소용도 없네."라는 생각이 든다면 잠시 하던 일을 멈추고 이런 생각이 들게 된 원인이 무엇일까 고민해 보자. 그리고 나서는 일을 하면서 배우고 경험했던 새로운 것들, 내가 했던 노력 등 긍정적인 것들을 떠올리는 것이다. 어떤 상황에서도 좋은 점은 있기 마련이니 긍정적인 것에 초점을 맞추어 보려고 노력하다 보면 결국에는 "나는 점점 더 나아지고 있고 또 성장하는 내가 자랑스럽다."고 생각하게 될 것이다.
    • 끊임없이 연습하다 보면 의식적으로 했던 긍정적인 생각들이 내 무의식 속에도 자리 잡게 될 것이다. 그렇게 되면 자연스럽게 긍정적으로 사고하는 사람이 된다.[7]
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방법 2
방법 2 의 3:

실천하기

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  1. How.com.vn 한국어: Step 1 내가 원하는 삶의...
    내가 원하는 삶의 비전 보드 만들기. 잡지에서 사진이나 글자를 오려 내거나 컴퓨터로 원하는 내용을 프린트한 뒤 잘 조합해 비전 보드를 만들어 보자. 그리고 언제든지 볼 수 있도록 내 방이나 사무실 책상 등의 생활 공간에 배치해 두는 것이다. 매일 비전 보드를 보면서 더 열심히 앞으로 나아갈 수 있는 동력을 얻어 보자.[8]
    • 살고 싶은 집이나 사고 싶은 차, 갖고 싶은 직업과 관련한 사진을 걸어 두자.
    • 비전 보드가 소원을 이뤄주는 요술 지팡이는 아니다. 내가 원하는 것을 얻기 위해서는 그만큼의 노력이 뒤따라야 한다는 것을 명심하다.
  2. How.com.vn 한국어: Step 2 목표를 적어 놓고 매일 읽기.
    내가 삶을 살면서 우리고 싶은 목표들을 생각해 보자. 장기 목표도 좋고 단기 목표도 좋다. 그리고 종이에 적어서 매일 볼 수 있도록 냉장고나 욕실 거울에 붙여 두자. 매일 목표를 상기하면서 이것들을 이루기 위해 내가 해야 할 일들이 무엇인지 고민하고 집중하자.
  3. How.com.vn 한국어: Step 3 작은 일이라도 매일 실천하기.
    하루에 15분 정도 투자해 할 수 있는 목표를 세우고 그것부터 시작해 보자. 궁극적으로 달성하고 싶은 목표를 이루기 위해 내가 할 수 있는 작은 일들을 설정해 두고 단계별로 실행하는 것이다. 이렇게 작은 일부터 매일 실천하다 보면 큰 목표가 금세 눈앞에 다가올 것이다.[9]

    팁: 매일 같은 시간에 할 수 있는 목표로 세워 보자. 예를 들어, '매일 아침 기상 시간보다 15분 더 일찍 일어나기'나 '점심시간 중 20분은 꿈을 이루기 위한 일에 투자하기' 등이 있다.

  4. How.com.vn 한국어: Step 4 스스로의 행동에 책임지기.
    스스로에 대한 기대치를 설정해 두고 내가 그만큼을 충족시키지 못했을 때는 받아들일 줄도 알아야 한다. 왜 내가 스스로의 기대치에 못 미치게 행동했는지를 돌아보고 어떤 변화가 필요한지를 생각해 본다. 반대로 내가 기대 이상으로 무언가를 해냈을 때는 스스로에게 보상을 주자.[10]
    • 예를 들어, 내 계획이 매일 한 시간 이상 무언가를 하는 것이었으나 첫날 빼고는 지키지 못했다면 내가 열심히 하지 않았다는 것을 인정하고 어떻게 하면 다음날부터는 계획을 실천할 수 있을지 고민해야 한다. 처음부터 다 하려 하지 말고 매일 15분씩 늘려가며 실천하는 것도 괜찮다.
  5. How.com.vn 한국어: Step 5 원하는 게 있다면 정확히 의사 표현하기.
    다른 사람에게 무언가 원하는 게 있다면 직접 이야기하는 것이 가장 확실한 방법이다. 내가 표현하지 않으면 다른 사람들은 내 마음을 알 수 없다. 원하는 것이 있다면 솔직하고 직접적으로 이야기해 얻어내자.[11]
    • 친구랑 만나서 놀고 싶다면 “나도 이번 주말에 약속이 있으면 좋겠다.”라고 말하지 말고 “우리 금요일에 영화 보러 갈래?”라고 직접적으로 표현하자.
    • 같이 사는 친구가 집안일을 조금 더 열심히 하길 바란다면 “방이 좀 깨끗하면 좋겠다.”고 말하지 말고 “옷은 벗으면 옷장에 걸어 두고 개인 물건은 거실에 던져두지 말자.”라고 정확히 얘기하자.
  6. How.com.vn 한국어: Step 6 동기 부여를 위해 셀프 토킹하기.
    스스로에게 부정적인 생각을 갖는 것은 자연스러운 일이지만 자칫하면 이런 마음이 내 발목을 잡을 수도 있다. 그런 생각이 들 때면 스스로에게 질문을 던지면서 부정적인 생각을 걷어내고 그 자리에 긍정적인 생각을 채워 넣으려고 해야 한다. 평소 좋아하는 말이나 신조가 있다면 매일 스스로에게 반복적으로 되뇌며 긍정적인 마음가짐을 유지하도록 노력하자.[12]
    • 자꾸 '많은 사람들 앞에서 발표하는 건 자신이 없어'라는 생각이 든다면 누구나 처음부터 잘하지는 못한다는 것, 연습을 통해 더 나아질 수 있다는 것을 떠올려 보자. 그리고 스스로에게 "내 발표 실력은 매일매일 나아지고 있다. 나는 더 잘하게 될 거야."라고 말하자.
    • 생각날 때마다 "난 지금 꿈을 이루고 있는 중이다.", "나는 성공할 거야.", "난 내 인생이 즐거워."라고 긍정적인 셀프 토킹을 하자.
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방법 3
방법 3 의 3:

시련 이겨내기

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  1. How.com.vn 한국어: Step 1 사고나 질병처럼 내가 어떻게 할 수 없는 일들이 있음을 받아들이기.
    누구나 살면서 고난과 역경을 맞딱뜨리게 된다. 갑자기 아프거나 부상을 당할 수도 있고 실직을 겪을 수도 있다. 하지만 그런 일들은 누구에게나 일어날 수 있는 일일 뿐, 내 잘못이 아니라는 것을 잊지 말자.[13]
    • 운전을 하다가 실수로 다른 차를 박았다고 해도 너무 자책하지 말자. 일부러 그런 것이 아니니 말이다.
    • 힘든 일 없이 쉽게만 살아가는 사람은 아무도 없다. 끌어당김의 법칙을 잘 활용하는 사람의 인생에도 시련은 있기 마련이다.
  2. How.com.vn 한국어: Step 2 시련을 피하려고만 하지 말고 전화위복으로 만들기.
    인생에 나쁜 일이 일어나지 않도록 만드는 것은 불가능한 일이지만 그 일을 위기로 만들지, 기회로 만들지는 내가 선택할 수 있다. 도대체 왜 나에게 이런 일이 일어나는 거냐고 화만 내지 말고 시련도 내 인생의 일부로 받아들이는 자세를 갖자. 그리고 사랑하는 사람들에게 기꺼이 도움도 받자.
    • 예를 들어, 잘 다니고 있던 직장에서 잘리게 됐다면, 너무 직장을 잃었다는 것에만 연연해서는 안 된다. 그저 그렇게 될 일이었을 뿐이고 나와 맞지 않았을 뿐이다. 이 경험을 토대로 다음번에 더 잘하면 된다.
  3. How.com.vn 한국어: Step 3 마음의 준비가 되면, 시련 끝에 겪은 교훈이나 장점 찾아보기.
    힘든 일을 겪어 보는 것도 인생에 도움이 될 수 있다. 마음이 안정되고 난 뒤에 돌아보면 내가 한층 더 성숙한 사람이 되었다는 것을 느낄 수 있을 것이다. 또 이런 경험으로 다른 사람에게 도움을 줄 일이 생길지도 모르는 일이다.[14]
    • 마음이 다 정리되기도 전에 급히 교훈이나 장점을 찾으려고 애쓰지 않아도 된다.
    • 예를 들어, 시험 성적을 아주 나쁘게 받은 일은 다음부터 수업을 더 열심히 듣게 만드는 동력이 될 수 있고 연인과 안 좋게 헤어진 일은 다음 사람과는 더 발전된 관계를 가질 수 있도록 타산지석이 될 수 있다.
  4. How.com.vn 한국어: Step 4 시련을 겪고 난 뒤에는 다시 자신감을 채우기.
    고난은 내 마음의 평화를 해치고 긍정적인 사고방식마저도 흔들기도 한다. 하지만 안정을 찾은 뒤에는 다시 힘을 내야 한다. 앞으로 더 나은 삶을 살기 위해 할 수 있는 일들이 무엇인지 생각해 보자. 그리고 작은 일부터 천천히 실천해 보는 것이다.[15]
    • 예를 들어 실직을 하게 됐다면, 너무 상실감에만 빠져있지 말고 어떻게 하면 내 이력서에 몇 줄을 더 채울지, 다시 어떤 회사에 지원해야 할지를 고민하는 것이다. 이력서를 넣으면서도 내 업무 능력을 향상시킬 수 있을 만한 공부도 게을리하지 않아야 한다.

    팁: 다른 사람의 도움이 필요하다면 기꺼이 요청하자. 타인의 도움이 통제력을 되찾는 데 큰 힘이 되기도 한다.

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  • 끌어당김의 법칙은 우주에다 대고 소원을 비는 것과는 다른 차원의 개념이다. 끌어당김의 법칙은 내 안에서 긍정적인 에너지를 뿜어내면서 동시에 외부의 긍정적인 기운을 흡수하는 것이다.
  • 좋아하는 음악을 듣거나 취미 생활을 즐기고 친구들과 시간을 보내면서 긍정적인 감정을 이끌어 내자. 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 도움이 된다.
  • 쉽고 사소한 목표부터 실천하기 시작해야 끌어당김의 법칙을 잘 활용할 수 있다. 예를 들어, 학교에서 좋은 성적 받기, 아침에 일찍 일어나기 등 성공 여부를 가늠할 수 있는 것부터 시작해야 나중에 결과를 측정하기도 쉽다.
  • 모든 변화는 시간이 걸리기 마련이다. 단시간에 변화가 눈에 보이지 않는다고 좌절하면 부정적인 기운이 우주로 퍼져 나가 목표를 이루기까지 더 오랜 시간이 걸리고 더 힘들어지게 된다.
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경고

  • 자꾸 걱정하는 습관은 우주에게 부정적인 일이 일어날 거라는 신호를 보내는 것이나 마찬가지이다. 그러니 긍정적이고 행복한 미래를 상상하자.
  • 시련이 다가온다고 자책해서는 안 된다. 특히 건강 문제나 다른 사람 때문에 생긴 일들은 내 탓이 결코 아니다.
  • 특정한 사람이나 사물에 집착하지 말자. 예를 들어, 특정한 누군가가 나를 좋아하도록 만들고 싶어 해서는 안 된다. 대신에 그 사람과 건강하고 행복한 인간관계를 맺는 것을 목표로 하자.
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이 위키하우에 대하여

How.com.vn 한국어: Camber Hill
공동 작성자 :
인생코치
이 글은 공동 작성자 Camber Hill. 캠버 힐은 캘리포니아주 롱비치에 기반을 두고 있는 Camber Hill Coaching의 사업주이자 수비학자, 작가, 연설가다. 37년 이상의 경험을 바탕으로 사업가, 창의적인 사람, 기업 간부, 프로 스포츠 선수 등을 코칭하는 캠버 힐은 엔터테인먼트 업계에서 종사하고 있는 창의적인 사람들(전문 디렉터, 작가, 배우, 인기 라디오 방송 출연자 등)에게도 영감을 제공한다. 그리고 자신만의 독창적인 수비학을 활용하는 덕분에 고객들로 하여금 장기적 해결책과 측정 가능한 결과를 얻도록 만드는 언더커런트를 이해할 수 있다. 그리고 캠버 힐의 성과는 The Los Angeles Times, Palm Springs Life Magazine, 히스토리 채널의 "The Human Calculator," 캘리포니아주 라디오 프로그램 등에서 보도되었다. 게다가 캠버 힐은 국제코칭연맹(ICF) 소속회원 및 ICF 오렌지카운티 이사회 임원이며 National Gay & Lesbian Chamber of Commerce로부터 인증을 받은 사업주로 구분되어 있다. 조회수 61,722회
글 카테고리: 철학 | 정신건강
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