ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้
บทความนี้ถูกเข้าชม 11,097 ครั้ง
คุณรู้สึกว่าใบหน้าของคุณช่างกลมหรืออ้วนบวมเกินไปใช่หรือไม่ ขั้นตอนเบื้องต้นสองสามขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถขจัดไขมันตัวการทำให้หน้ากลมออกไปได้อย่างรวดเร็วเลยล่ะ หากคุณปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ ก็จะสังเกตได้ว่าใบหน้าของคุณนั้นเรียวมากขึ้น และในที่สุดคุณก็จะได้โบกมือลาคางสองชั้นที่คุณมีมาหลายปีสักที
ขั้นตอน
ดื่มน้ำเยอะๆ. นอกจากนี้ต้องคอยทำให้ตัวเองไม่ขาดน้ำอยู่เสมอ การดื่มน้ำมากๆ เป็นประจำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีมากขึ้น การที่ร่างกายขาดน้ำสามารถทำให้ใบหน้าบวมได้ ดังนั้นการให้ร่างกายได้รับน้ำอยู่เสมอจะช่วยให้ใบหน้าของคุณแลดูได้รูปยิ่งขึ้น- พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
- การดื่มน้ำยังสามารถช่วยยับยั้งความอยากอาหารของคุณได้ ซึ่งทำให้คุณห่างไกลจากการกินจุบกินจิบ
ลดปริมาณไขมันที่คุณรับประทาน. จัดให้ทางเลือกอาหารของคุณมีแต่อาหารเพื่อสุขภาพ และพยายามลดการบริโภคไขมันให้ได้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ปรุงอาหารด้วยตนเองให้บ่อยกว่าไปรับประทานนอกบ้าน เพื่อควบคุมอาหารที่คุณจะบริโภคเข้าไป *สำหรับบางคน การที่ไม่บริโภคไขมันเลย จะไปลดความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมน ซึ่งทำให้เซลล์ไขมันทั้งหมดเสียหายได้ ฉะนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนทำการตัดสินใจนี้- แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอย่างการเลิกดื่มน้ำอัดลมหรือปฏิเสธการรับประทานของหวานต่างๆ ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้
- หลีกเลี่ยงการรับประทานก่อนเวลาเข้านอน
- ให้คุณลดการบริโภคโซเดียมด้วยเช่นกัน เกลือส่วนเกินสามารถทำให้ร่างกายกักน้ำเอาไว้และทำให้ใบหน้าของคุณอ้วนบวมได้
รับประทานอาหารเช้า. การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าตลอดทั้งวัน โดยแนะนำให้รับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดและผลไม้ เพื่อจะได้รับพลังงานที่ดีและมีไขมันต่ำโฆษณา
เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย. เวลาที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณไม่อาจที่จะกำหนดได้ว่าเป้าหมายคือใบหน้าของคุณ ตรงกันข้าม คุณจำเป็นต้องจดจ่อที่การลดน้ำหนักร่างกายโดยรวมแทน แล้วหน้าของคุณก็จะค่อยๆ เรียวเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ- แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโออย่างน้อยวันละ 30 นาที ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ได้แก่ การจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การเล่นกีฬาทั่วๆ ไปและอื่นๆ
- เริ่มต้นอย่างช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายตามที่ร่างกายของของคุณปรับตัวให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
- เมื่อน้ำหนักของคุณลดลง คางและใบหน้าของคุณจะดูเรียวเล็กลงจนสังเกตได้ และอาจจะเป็นส่วนที่เห็นได้เร็วกว่าการเปลี่ยนแปลงใหญ่ๆ ของส่วนอื่นๆ บนร่างกายคุณเสียอีก
ทำกายบริหารใบหน้า. การบริหารใบหน้าจะไม่ช่วยคุณในการลดไขมันออกจากใบหน้า แต่จะช่วยให้ใบหน้าของคุณได้รูป ในขณะที่คุณลดไขมันได้จากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม- การบริหารหน้าด้วยการยิ้มสามารถช่วยกระชับแก้มของคุณได้ ให้คุณยิ้มและกัดฟันไว้ 2-3 วินาที พยายามเลี่ยงการหยีตา และให้คุณเม้มปากให้แน่น จากนั้นให้ทำแบบนี้ซ้ำๆ
- บริหารพวงแก้ม โดยการสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วเก็บลมไว้ในแก้มของคุณ 5 วินาที ดันลมไปที่แก้มขวาอีก 5 วินาที แล้วดันลมไปแก้มซ้ายเช่นกัน ปล่อยลมออกแล้วทำเช่นนี้ใหม่
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. คืนหนึ่งๆ คุณควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หากนอนน้อยกว่านี้ ใบหน้าของคุณก็จะบวมเพราะความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยก็เป็นสาเหตุทำให้หน้าแลดูใหญ่กว่าปกติได้เช่นกันโฆษณา
แต่งหน้าสิ. โดยการใช้เมคอัพชนิดฝุ่นสีเข้มปริมาณเล็กน้อยทาบริเวณใต้คางและใต้โหนกแก้มของคุณ ทำแบบนี้จะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูเรียวมากขึ้น- แต่งหน้าเพื่อเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การแต่งหน้ามากเกินไปจะทำให้หน้าของคุณแลดูหลอกๆ ได้
เปลี่ยนทรงผมของคุณ. การไว้ผมผิดทรงสามารถทำให้ใบหน้าที่กลมดูกลมกว่าเดิมได้ ปรึกษาแฮร์สไตล์ลิสต์ของคุณดูว่าผมทรงไหนที่จะช่วยให้หน้าคุณดูเรียวเล็กได้บ้าง ซึ่งหมายถึงเป็นทรงผมที่ช่วยดึงความสนใจออกจากแก้มและคางของคุณนั่นเอง- การทำไฮไลท์ผมสามารถดึงดูดความสนใจและให้ลุคใบหน้าเรียวเล็กได้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักเขียนในทีมวิกิฮาว
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 11,097 ครั้ง
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 11,097 ครั้ง
หมวดหมู่: เยาวชน
มีการเข้าถึงหน้านี้ 11,097 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
