Como Reduzir a Gordura Facial

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Neste Artigo:

Fazendo mudanças na dieta

Fazendo exercícios e truques para afinar o rosto

Usando dicas de beleza para um rosto mais esbelto

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Referências

Talvez você não queira ter um rosto tão redondo ou sinta que as suas bochechas são um pouco gordinhas. É importante aceitar sempre a aparência que você tem desde que nasceu, pois a autoconfiança é o maior impulso para a atratividade. Dessa forma, há algumas maneiras de você naturalmente dar ao seu rosto uma aparência mais magra.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Fazendo mudanças na dieta

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   Perca gordura corporal de um modo geral. Se você quiser ter um rosto com menos gordura, é preciso perdê-la em todo o corpo. A perda localizada de gordura não é possível apenas com uma dieta. Coma menos calorias ao longo do dia, de modo que o corpo use a gordura como energia armazenada. Se você fizer isso, também perderá peso no rosto.

   • Felizmente, se você deseja ter um rosto mais fino, o corpo queima primeiramente a gordura presente no pescoço, na mandíbula e no rosto. Por isso, se você diminuir a ingestão calórica de forma saudável, o seu rosto diminuirá rapidamente.
   • Você precisa criar um déficit calórico. É preciso uma queima de aproximadamente 770 kcal para perder 100 g de gordura. Você queimará algumas calorias todos os dias apenas por viver e respirar. Para perder peso, é preciso aumentar essa perda calórica. Lembre-se sempre de que a perda de peso acontece de forma gradual.
   • Diminuir a ingestão calórica de forma saudável significa eliminar algumas das calorias — estipulemos 500 por dia, através da dieta ou de exercícios físicos — sem privar completamente o seu corpo de comida. Em vez disso, faça escolhas nutricionais mais saudáveis ou comece devagar — por exemplo, eliminando aquela rosquinha matinal de sua dieta. Ficar sem comer é perigoso. Além disso, fazê-lo colocará o seu corpo em estado de jejum, no qual ele desacelerará o metabolismo e dificultará a perda de peso.
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   Beba muita água para manter o corpo completamente hidratado. Há várias razões pelas quais é uma ótima ideia beber muita água ao longo do dia, mas uma delas é que isso diminui o inchaço do rosto.

   • A razão pela qual a água ajuda a diminuir a gordura facial é o fato de ela expulsar as toxinas do corpo. Desse modo, ela também melhora a saúde de um modo geral. Hidratar-se também melhora a aparência de sua pele e dos cabelos.
   • Beber água gelada queima calorias extras. Beber 2 litros de água todos os dias é um bom objetivo para começar. Manter o corpo sempre hidratado fará com que você se sinta melhor e deixará o seu rosto mais fino ao longo do tempo.
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   Coma os alimentos certos para uma dieta mais saudável. Uma dieta pobre em alimentos processados e farinha refinada (como em pães brancos e no macarrão) será mais saudável para o seu organismo. No lugar desses itens, tente comer muitos vegetais e frutas, alimentos com fibras, peixes e outros alimentos ricos em proteína.

   • Tente não comer alimentos com muito sal (evite lanches rápidos, que estão carregados de sal). O sal estimula o corpo a reter mais água, o que deixará o seu rosto inchado. O açúcar também está associado a um rosto com mais gordura. A ingestão de carboidratos processados com muito açúcar deixará você com o rosto inchado.
   • Embora menores de idade não devam ingerir bebidas alcoólicas, é importante lembrar que outro efeito negativo do álcool, especialmente na juventude, é o fato de que ele provoca o inchaço do rosto desidratando o corpo. Algumas boas opções de comida incluem amêndoas, brócolis, espinafre e salmão.
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   Determine se você tem alguma intolerância alimentícia. Às vezes, a alergia ou intolerância à comida pode ser a culpada pelo rosto mais cheio. Consulte um médico se você pensa ser esse o seu caso.

   • Como exemplo, algumas pessoas têm sensibilidade ao glúten e se beneficiariam muito com uma dieta de alimentos sem essa substância. Muitos restaurantes e mercados já incluem opções livres de glúten hoje em dia.
   • Às vezes, algumas pessoas com a síndrome do intestino irritável pensam ter um rosto mais cheio como resultado da doença. Problemas gastrointestinais são bastante comuns, afetando quase 15% dos adultos.
   • Também é possível que hormônios estejam fazendo com que o seu rosto pareça estar mais cheio, como no caso da TPM (ou, em mulheres mais velhas, a perimenopausa).
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Método 2

Método 2 de 3:

Fazendo exercícios e truques para afinar o rosto

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   Experimente tonificar o rosto com exercícios faciais. Você pode exercitar o rosto para deixá-lo mais esbelto. Esse método trabalha fortalecendo os músculos do rosto, diminuindo a presença da pele flácida na região.

   • Experimente o exercício de encher a bochecha. Simplesmente puxe ar profundamente e guarde-o com as bochechas. Encha uma delas e, a seguir, faça o mesmo no outro lado. Repita esse exercício diversas vezes ao longo do dia.
   • Um exercício de sorriso que tonifica as bochechas e a boca é sorrir e travar os dentes durante alguns segundos, evitando apertar os olhos. A seguir, contraia os lábios e repita o exercício. Faça-o em um lado e, a seguir, repita-o no outro.
   • Aperte os lábios por cinco segundos. Direcione-os para a direita e, a seguir, para a esquerda. Se você tem um rosto expressivo e usa os músculos faciais com frequência — mesmo que seja apenas por rir e sorrir bastante —, o seu rosto parecerá mais fino.
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   Acelere o metabolismo exercitando o corpo. Desse modo, você também notará mudanças no rosto. Realizar atividades físicas também é bom para a saúde de um modo geral.

   • Você poderia apenas caminhar por 30 minutos na maioria dos dias da semana ou, ainda, praticar um treinamento de circuito em 3 a 5 ocasiões semanais. Qualquer exercício ajudará a acelerar o metabolismo, diminuir a gordura geral e afinar o rosto.
   • Não cometa o erro de pensar que você pode comer bobagens apenas porque praticou atividades físicas. Perder peso consiste basicamente na dieta, embora os exercícios definitivamente sejam capazes de fortalecer o corpo e melhorar a saúde.
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   Durma bastante para ter um rosto mais fino. O corpo precisa de sono para estar saudável. Há vários estudos que associam a falta de sono ao ganho de peso.

   • Um corpo cansado pode ficar inchado, fazendo com que os músculos faciais percam firmeza. Isso pode deixar o rosto com uma aparência maior do que a normal.
   • Uma boa regra é tentar dormir por 7 a 8 horas em cada noite. Tente manter uma agenda de sono regular.
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   Experimente opções criativas para afinar o rosto. Desde encher balões aos tratamentos com toalhas quentes, há várias ideias que parecem ser capazes de reduzir a gordura facial.

   • Encher balões tonificará as bochechas porque isso exercita os músculos presentes nessa região. Basta encher um balão e soltar o ar, repetindo esse exercício dez vezes. Você notará a diferença em cinco dias.
   • Tente colocar toalhas quentes no rosto, pois um pouco de vapor pode ajudar você a diminuir a gordura presente nas bochechas. A pele suará, liberando um pouco da gordura armazenada na região. Algumas pessoas pensam que o vapor ajuda a remover as toxinas presentes no rosto.
   • Mastigue chiclete sem açúcar por pelo menos 20 minutos, duas vezes ao dia. Isso serve como exercício facial, pois queimará calorias e tonificará o seu rosto. Você também pode experimentar uma massagem facial com ginseng ou óleo de gérmen de trigo para estimular a circulação sanguínea no rosto. Comece no queixo, subindo em movimentos circulares com as palmas das mãos.
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Método 3

Método 3 de 3:

Usando dicas de beleza para um rosto mais esbelto

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   Use maquiagem para dar ao rosto uma aparência mais fina. Há diferentes truques de maquiagem que você pode usar para criar a ilusão de um rosto mais esbelto.

   • Aplique um bronzer nas têmporas ou nas laterais do nariz. Colocar blush na parte superior das bochechas também pode deixar o rosto com uma aparência menos cheia.
   • Com o pó de arroz, desenhe uma linha ao longo das maçãs do rosto, mesclando-a das orelhas até as bordas da boca. Logo acima da aplicação, coloque blush.
   • Escolha um bronzer dois tons mais escuro que a cor de sua pele. Dessa forma, você pode usá-lo para dar mais forma ao rosto, deixando-o mais fino.
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   Enfatize os olhos. Se você usar maquiagem para dar mais ênfase aos olhos, o seu rosto provavelmente parecerá mais esbelto.

   • Quando os lábios estão cheios, eles dão ao rosto uma aparência mais roliça. Por isso, se você tem certas preocupações a esse respeito, invista nos olhos. Aplique máscara, delineador e sombra, deixando os lábios mais discretos ou apenas com um pouco de brilho.
   • O formato das sobrancelhas é muito importante para deixar o rosto com aparência mais fina. Se elas estiverem altas e torneadas, isso pode deixar o conjunto facial mais esbelto. Vários salões de beleza podem depilar e modelar as suas sobrancelhas se você não souber como fazê-lo.
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   Domine a arte do contorno. Várias estrelas de Hollywood usam o contorno para alterar o formato de seus rostos, criando maçãs do rosto mais ousadas ou narizes mais esguios.

   • Para afinar o nariz, pegue um pó de arroz mais escuro que a sua cor de pele e aplique uma fina linha sobre cada lado do nariz. A seguir, use um pincel para misturá-lo ao longo das bordas. Passe um marcador sobre as sobrancelhas, desenhando uma linha que vai até o centro do nariz. Misture-a com a pele usando um pincel.
   • Para contornar o rosto, pegue um pó de contorno, também mais escuro do que o tom da pele, e passe-o sobre as bochechas, em um ângulo descendente. Borre-o para que ele não se pareça a uma linha dura. Use um pó de arroz dois tons mais escuro que a cor de sua pele. O contorno também permite a você alterar o formato e as linhas de seu rosto.
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   Ilumine o rosto. Outro truque que pode ser usado com a maquiagem para afinar o rosto é inserir um elemento de iluminação.

   • Pegue um pó iluminador puro. Com um pincel de maquiagem, passe-o debaixo dos olhos e desça até o meio do nariz.
   • Você deve usar a técnica de iluminação em conjunto com o bronzer ou o contorno. Algumas pessoas pensam que isso deixará o seu rosto mais fino por conta do contraste com o pó aplicado.
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   Escolha um penteado que deixe o seu rosto mais fino. Nem todos os penteados são iguais. Dependendo do formato de seu rosto, um penteado pode deixá-lo mais redondo ou mais esguio.

   • Se você tem um cabelo longo, não o deixe passar da linha do peito e peça a um cabeleireiro profissional que crie algumas camadas suaves para enquadrar o seu rosto.
   • Você deve criar algumas curvas no cabelo que está ao redor do rosto, na altura das maçãs do rosto e dos olhos, evitando linhas retas. Franjas provavelmente deixarão o seu rosto mais cheio se estiverem cortadas completamente retas.
   • Evite um corte chanel reto, preferindo ir com um visual mais longo, desarrumado e com camadas. Puxar o cabelo para trás deixará o seu rosto mais redondo, mostrando as maçãs do rosto. Um coque alto também passa a ilusão de um rosto mais fino e alongado.
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   Resista à tentação de explorar cirurgias cosméticas. Esses cenários podem ter resultados ruins e, em alguns casos, deixarão o seu rosto com uma aparência nada natural. No entanto, é óbvio que pessoas mais velhas costumem explorar essas opções para se livrar da gordura facial.

   • Os procedimentos de lipossucção, também chamados de face lifts, podem remover o excesso de gordura ou pele no rosto. Algumas pessoas optam por implantes nas bochechas para obter uma aparência facial diferenciada.
   • Pense muito bem antes de explorar qualquer dessas opções. Sinta-se feliz com a sua aparência natural e encontre conforto por viver em sua própria pele. Há várias histórias de pessoas que se sujeitam a cirurgias cosméticas e se arrependem amargamente. Indivíduos menores de idade devem preferir sempre os métodos naturais para afinar o rosto, como truques de maquiagem ou, ainda melhor, uma dieta mais saudável. Cirurgias cosméticas podem ser tanto caras quanto perigosas.
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Dicas

• Prefira mudanças sutis, já que o excesso de maquiagem pode deixar o seu rosto com uma aparência artificial.
• Fique feliz com quem você é. Ter um rosto mais fino não dará a você mais autoestima.
• Sorria muito! Esse é um exercício facial completamente natural.
• Evite comer imediatamente antes de dormir.

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