신장 결석 없애는 법

‘요로 결석’이라고도 알려져 있는 신장 결석증은 신장에서 작은 무기물 결정이 응고되어 굳은 것이다.^{[1]X출처 검색하기} 신장 결석은 고통스럽지만 자가 치료가 가능한 경우도 있다. 하지만 고통이 극심하다면 반드시 병원을 찾아 의사의 진찰을 받는다.

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신장 결석 치료하기

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물이나 음료를 많이 마시자. 음료를 많이 마셔주면 소변이 자주 마려워질 것이고 잦은 소변은 신장 결석을 몸 밖으로 배출해 줄 것이다. 그 중에서도 정수된 물을 마시는 것이 가장 좋다. 10개의 결석 중 오직 한두 개 정도만이 많은 양의 물 섭취와 기다려보는 것 이상의 요법을 필요로 한다. ^{[2]X출처 검색하기}, 그러므로 무엇이든 시도해 볼 생각이 있다면 물이나 음료를 많이 마셔보는 것이 좋다.
- 의학 연구소는 여성들이 하루에 9컵 이상의 물(2.2리터 가량)을, 남성들은 하루에 13컵 정도(3리터)의 물을 마시기를 권장하고 있다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 충분한 양의 물을 마셔서 소변의 색이 옅은 노란색을 띄거나 맑아지도록 하자. 소변의 색이 맑은 색에 가깝다는 것은 충분한 양의 물을 마시고 있다는 증거이다.^{[4]X출처 검색하기}
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레모네이드, 라임주스, 크랜베리 주스 등을 마셔보자. 설탕이 적게 든 주스를 찾거나 직접 만들어 마셔도 좋다. 레몬, 라임, 크랜베리는 구연산이 풍부해 무기물의 덩어리가 커지거나 새로운 신장 결석이 생기는 것을 미연에 방지해준다.^{[5]X신뢰도 있는 출처University of Wisconsin Health출처 보기}^{[6]X출처 검색하기}
- 흑맥주를 피하자. 흑맥주는 수산염을 포함하고 있기 때문에 신장 결석을 유발할 수도 있다.^{[7]X출처 검색하기}
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필요하다면 진통제를 복용하자. 비(非) 스테로이드 항염증제를 복용한다. 비(非) 스테로이드 항염증제는 매우 다양한 형태로 시판되고 있는데 이부프로펜 (특히, 모트린은 매우 효과적), 나프록센 (알리브), 아스피린 등은 대표적인 비(非) 스테로이드 항염증제이다.^{[8]X출처 검색하기} 아직 미성년자라면 아스피린은 가급적 피하는 것이 좋겠다. 청소년이 아스피린을 복용할 시 급성뇌염증을 일으키는 라이증후군에 걸릴 위험성이 높기 때문이다.^{[9]X출처 검색하기}
- 크기가 매우 크고 엄청난 고통을 주는 신장 결석을 앓고 있는 중이라면 강력한 약효의 진통제를 처방받아 복용하는 것이 필요할 수도 있다. 의사는 이러한 상황을 보다 잘 진단해줄 것이다.
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의사와 만날 날짜를 정하자. 대부분의 신장 결석은 음료를 많이 마시고 조금만 참으면 그냥 지나가기 마련이다. 하지만 약 15퍼센트 정도의 신장결석은 의사의 도움이 필요하다. 다음과 같은 증상을 보인다면 반드시 병원을 방문하자.^{[10]X출처 검색하기}
- 요로감염증(UTIs)에 자주 걸리는 경우. 요로감염증은 신장결석에 걸리면 더 악화될 가능성이 있다.^{[11]X출처 검색하기}
- 신장이식을 받았거나 면역체계가 손상되거나 현재 신장 하나만 지니고 있는 경우.
- 임신 중이 경우. 임신 중인 경우에 신장 결석의 치료는 주로 임신 초기 3개월에 달려있다..
- 신장 결석이 요로를 막고 있다고 생각되는 경우. 소변의 흐름이 약해지거나 밤에 소변을 자주 보며 옆구리에 통증이 느껴진다면 신장 결석이 요로를 막고 있다고 볼 수 있다.^{[12]X출처 검색하기}
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결석이 빠져나가지 않았다면 약을 복용하거나 결석 제거 계획을 짜야 한다. 결석이 알아서 몸에서 빠져나가지 않는다면 반드시 약을 먹거나 결석을 없애기 위한 몇 가지 방법을 시도해보아야 한다.
- 2cm 이하의 결석의 경우에는 충격파쇄석술(SWL)이 적합하다. 그러나 이 방법은 결석의 위치를 알아내기 위해 엑스레이를 찍어야 하고 매우 큰 결석에는 효과가 없기 때문에 임산부의 경우에는 이 방법을 사용하지 않기를 권장한다.^{[13]X출처 검색하기}
- 요관에 결석이 생겼다면 의사는 요관경 검사법을 시도할 것이다. 요관경 검사법은 요관에 초소형 카메라를 삽입해서 결석을 확인한 뒤 방광을 통해 철사바구니를 삽입해 결석을 제거하는 방법이다.^{[14]X출처 검색하기}
- 매우 큰 크기(2 cm이상) 혹은 불규칙한 모양의 결석이 있다면 피부경유신장결석제거술 혹은 경피적신쇄석술을 받게 된다.^{[15]X출처 검색하기} 전신 마취 중인 경우라면 등의 아주 작은 크기의 절개를 시도하고 결석을 제거하거나 부수게 될 것이다. ^{[16]X출처 검색하기}
- 신장결석이 과도하게 많은 칼슘을 만들어내는 과칼슘뇨증에 의한 것이라면 이뇨제, 오르토인산염, 비스포스포네이트 등을 처방받거나, 매우 드문 경우지만 칼슘결합제를 처방받는 경우도 있다.^{[17]X출처 검색하기}
- 통풍으로 고생 중이라면 알로퓨리놀을 처방받을 것이다.
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방법 2

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신장 결석 예방하기

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설탕, 탄산음료, 옥수수시럽(과당)을 멀리하자. 설탕은 우리 몸이 칼슘과 마그네슘을 흡수하는 것을 방해해 신장결석이 생기게 만드는 주범이다. 일반 설탕과 액상과당에서 발견되는 과당은 신장 결석을 유발하는 고위험 인자이므로 조심하는 것이 좋다.^{[18]X출처 검색하기} 좀 더 건강한 삶을 영위하고 싶다면 설탕 섭취량을 줄여 신장결석을 피하자.
- 세븐업(7UP)과 스프라이트(Sprite)와 같이 신맛이 가미된 탄산음료는 구연산 함유량이 매우 높다. 당분 함유량이 높은 음료는 되도록 피하고 아주 가끔 무색의 청량음료를 마시면 구연산 섭취를 높일 수 있을 것이다.^{[19]X출처 검색하기}
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운동하기. 매일 30분 동안 운동을 하자. 적당한 운동은 신장결석의 위험성을 31퍼센트정도 줄여준다고 알려져 있다.^{[20]X출처 검색하기}
- 걷기, 조깅, 정원 가꾸기 등 일주일에 150분 이상은 유산소 활동을 하도록 노력하자.^{[21]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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동물성 단백질은 하루에 170그램 이하로 섭취하도록 제한하자. 특히, 적색육에 들어있는 동물성단백질은 신장 결석을 일으킬 가능성이 매우 높다. 이런 동물성 단백질로 인한 결석을 요산 결석이라고 한다. 그러므로 신장 결석을 예방하기 위해서는 하루에 손바닥만한 혹은 카드 크기 정도만 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋겠다.^{[22]X신뢰도 있는 출처National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases출처 보기}
- 적색육, 내장육, 조개류는 푸린이라는 물질이 풍부하다. 푸린은 우리 몸이 더 많은 요산을 만들도록 해서 신장결석을 유발할 가능성이 높다. ^{[23]X출처 검색하기} 적색육과 조개류만큼은 아니지만 계란과 생선류 또한 푸린 함유량이 높다.^{[24]X신뢰도 있는 출처National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases출처 보기}
- 칼슘이 풍부한 유제품이나 콩류와 같은 것으로부터 단백질을 섭취하자. 콩류에는 섬유질과 결석이 생기는 것을 방지해주는 화합물인 파이테이트(phytate)가 풍부하다. 그러나, 대두 섭취는 조심해야 하는데 대두는 수산염 함유량이 높기 때문이다.^{[25]X출처 검색하기}
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충분한 양의 칼슘을 섭취하되 보조제는 가급적 피하자. 신장결석이 칼슘으로 인해 발생할 수도 있다는 사실로 인해 칼슘 섭취를 줄이는 것이 좋다고 생각할 수도 있다. 하지만, 연구결과에 의하면 칼슘 부족은 오히려 신장 결석을 발생시키는 원인이 된다고 한다. 하루 권장량만큼의 칼슘을 섭취하기 위해서는 우유, 요거트, 치즈와 같은 양질의 다양한 유제품을 섭취하는 것이 좋다.^{[26]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 4세에서 8세까지의 아동은 하루에 1000 mg의 칼슘을 필요로 한다. 9세에서 18세의 청소년은1300 mg을 섭취해야 한다. 성인의 경우에는 최소 1000 mg의 칼슘을 섭취해주는 것이 좋다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 하루에 1200 mg을 섭취해주는 것이 좋다.^{[27]X출처 검색하기}
- 의사의 권고가 없다면 칼슘 보충제 섭취는 가급적 피하자. 음식물로부터 얻는 칼슘은 결석과 아무런 상관이 없지만 보충제로 지나치게 많은 양의 칼슘을 섭취하게 되면 신장 결석이 생길 확률이 매우 높다.
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저수산염 식단으로 먹자. 가장 흔한 신장결석은 수산칼슘으로 인한 것이다. 그러므로 수산염 함유량이 높은 음식을 피해야 신장결석을 예방할 수 있다. 하루에 40에서 50mg 정도만 섭취하도록 각별히 주의하자.^{[28]X출처 검색하기}
- 칼슘이 들어있는 음식과 함께 수산염이 들어있는 음식도 함께 섭취하자. 수산염과 칼슘이 만나게 되면 신장에 도달하기 전에 함께 결합하는 경향이 있어 신장결석이 발생하는 위험성을 줄일 수 있을 것이다.^{[29]X출처 검색하기}
- 견과류, 베리류, 곡물, 무화과, 포도, 귤, 콩, 사탕무, 당근, 셀러리, 가지, 케일, 리크, 올리브, 오크라, 고추, 감자, 시금치, 고구마, 호박 등은 수산염이 풍부한(한번에 10mg) 식품들이니 참고하자.
- 수산염 함류량이 높은 음료(한번에 10mg 이상)로는 흑맥주, 홍차, 초콜릿이 들어간 음료, 두유, 인스턴트 커피 등이 있다.
- 보충제로 섭취한 다량의 비타민 C가 몸속에서 수산염으로 바뀔지도 모른다. 의사의 처방이 있는 경우가 아니라면 비타민 C 보충제는 섭취하지 않도록 한다.^{[30]X출처 검색하기}
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속성 다이어트는 금물. 단기간에 속성으로 다이어트를 시도하는 경우 혈류 속의 요산이 증가하고 이는 신장결석이 생길 가능성을 높인다. ‘황제 다이어트’라고 불리는 고단백질 다이어트는 특히 신장에 상당한 무리를 주기 때문에 이런 다이어트는 피하는 것이 좋다.^{[31]X출처 검색하기}
- 그렇지만 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 기름기가 적은 단백질 등으로 이루어진 건강하고 균형 잡힌 식사를 한다면 건강을 유지하고 혹시 모를 신장결석을 예방할 수 있을 것이다.
연구조사에 의하면 신장결석을 앓은 적이 있는 환자 중 절반 가량이 7년 안에 또 신장결석을 경험했다고 한다.^{[32]X출처 검색하기} 이미 신장결석이 있는 경우라면 예방책을 반드시 강구해야 한다. 이는 훨씬 더 위험할 수 있다는 의미이다.
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팁

건강한 식단을 짜고 이를 따르자. 비타민이나 다른 영양소가 풍부한 식단을 짜고 패스트푸드나 포화지방이 높은 음식들은 되도록 피한다.
민들레, 사과식초, 장미열매, 아스파라거스와 같은 식물성 제품이 신장결석 치료에 도움이 된다는 과학적 근거는 전혀 없다는 사실을 기억하자.^{[33]X출처 검색하기”Natural treatments for kidney stones,” Salem Press Encyclopedia of Health, 2012}^{[34]X출처 검색하기}