PDF 다운로드PDF 다운로드이 글은 공동 작성자 Mohiba Tareen, MD. 모히바 타린은 피부과 전문의이며 미네소타주 소재 피부과인 Tareen Dermatology의 창립자다. 미시건대학교 의과대학을 우수한 성적으로 졸업했다. 콜롬비아대학교에서 피부과 레지던트 과정을 하며 the Conrad Stritzler상을 수상하였으며 뉴잉글랜드 의학 저널에 소개되었다.
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비단 당신만이 배에 생긴 스트레치 마크(튼살)가 지겹고 싫은 것이 아니다! 대다수의 사람들(특히 여성)이 살면서 배에 생긴 튼살로 고생한다. 스트레치 마크는 임신이나, 체중 증가, 사춘기 등 체형에 갑작스러운 변화가 생겼을 때 피부에 생기는 긴 붉은색 자국으로, 실제로 임산부의 90%가 복부와 엉덩이, 허벅지에 나타난 스트레치 마크로 스트레스를 받고 있다. 그리고 무엇보다 안타까운 점은 이 스트레치 마크가 유전과 밀접한 관련이 있다는 점으로, 어머니가 스트레치 마크가 있었다면 나에게도 스트레치 마크가 생길 가능성이 높다.[1] 스트레치 마크를 완전히 제거하는 것은 힘들지만 국소 치료법과 의학적 시술을 통해 스트레치 마크가 잘 안 보이게 만들 수 있다.
단계
시어버터 발라주기. 시어버터로 효과를 볼 수 있다. 시어버터는 피부에 충분한 수분을 보충해준다. 천연 시어버터를 사용하거나 시어버터가 들어간 로션을 선택해서 해당 부위에 매일 발라보자.- 시아버터는 견과류 종류이기 때문에 견과류 알레르기가 있다면 사용하지 않는 것이 좋다.
코코넛 오일 사용하기. 코코넛 오일이 들어간 모이스처라이저 혹은 로션은 튼살을 줄여주고 피부에 수분을 더해주는 매우 훌륭한 아이템이다. [2]천연 코코넛 오일을 마트 요리용 오일 코너에서 구매하고, 고체 코코넛 오일이나 코코넛 오일 기반의 로션 바를 사용해서 피부를 마사지해보자.
레티노산 크림 사용해보기. 레티노산 크림은 스트레치 마크(튼살) 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.[3] 하지만, 레티노산은이제 막 나타난 튼살에 사용했을 때 효과가 좋은 편이며,주로 피부를 더 예쁘게 보이도록 해주는콜라겐 생성을 높여준다.레티노산 크림 사용 방법과 주의점
모유 수유를 하거나 임신 중이라면 아이에게 악영향을 줄 수 있으니 레티노산 제품을 사용하지 않는다.
레틴에이(Retin-A)나 레노바(Renova), 혹은 아비타(Avita) 등의 제품을 얻기 위해서는 의사 처방이 필요하지만, 다른 제품들은 처방전 없이도 구입할 수 있다.
의사로부터 레티노산 제품을 사용할 때 필요한 주의점을 습득하고, 약국 제품을 사용할 경우 주의 사항을 잘 숙지하자.
글리콜산과 아스코르브산을 혼합해서 사용하기. 이 크림을 혼합해서 지속적으로 사용하면 튼살이 옅어지고 피부의 탄력도 유지할 수 있다. 이런 크림을 매일 사용했을 때 보통3개월 정도가 지나야 효과가 나타난다.[4]- 이런 크림은 처방전 없이도 구매할 수 있지만, 따로 구매해야 한다.
트라이클로로아세트산이 함유된 화학 박피제 사용하기. 박피에 사용되는 화학 약제가 스트레치 마크를 잘 보이지 않게 만들어줄 수도 있다. 하지만 일반적으로는 이 약품만 사용하는 것보다 다른 필링 시술을 같이 동반했을 때 더 효과가 좋다.[5]- 처방전 없이도 구매할 수 있는 제품들을 사용할 수도 있지만, 보통 전문가의 박피 시술을 받는 것이더 효과적이다.
- 필링 시술을 받았다면, 며칠 안에 피부가 점차적으로 떨어져 나가면서 튼살의 색도 옅어진다. 경우에 따라 두 번 이상의 시술이 필요할 수 있다.
- 처방전 없이도 구매할 수 있는 제품들을 사용할 수도 있지만, 보통
어더 크림 사용해보기. Bag Balm이나 Udderly Smooth 같은 어더 크림은 자극받고 갈라진 소의 젖통에 사용하는 용도를 위해 제작된 수분 보충 로션이다. 스킨로션처럼 드럭스토어에서 쉽게 발견할 수 있으며, 특히 모유 수유를 하는 여성들이나 튼살에 사용하면 도움이 된다. 어더 크림을 정기적으로 사용하면 튼살 증상을 줄이고, 새로운 튼살이 발생하지 않도록 예방하는데 도움이 될 수 있다.광고
탄성을 위해 혈관 레이저에 대해 알아보기. 혈관 레이저 시술을 받으면 콜라겐 생성이 활성화되어서 피부에 탄력이 생기기 때문에 튼살 자국을 없애는데 도움이 된다.[8]- 시술 비용은 한 회당 25만원 선에 이를 수 있으며, 증상이 개선될 때까지 6회 정도의 시술을 받아야 할 수 있다. 튼살의 크기에 따라서 이보다 더 많은 시술을 받아야 되는 경우도 발생할 수 있다.
- 회복 기간에 대해 크게 걱정하지 않아도 되지만, 더 좋은 결과를 원한다면 햇빛 노출을 줄이도록 하자.
미세 연마술 활용하기. 튼살을 매우 미세한 크리스탈 파우더로 두드려주는 미세연마술은 마치 피부에 사포를 사용하는 것에 비유할 수 있으나, 실제로는 이보다 자극이 덜하다. 미세 연마술을 받으면 표면을 매끄러워져서 튼살이 도드라져 보이지 않는다.미세연마술에 대해 더 자세하게 알아보기
평균 시술 비용: 14만원
위험 요소와 부작용: 피부 붉어짐, 부기, 시술 후 일어나는 피부, 멍, 햇빛에 민감해지는 피부
절차: 미세연마술은 피부 전반에 미세한 각질 제거 크리스탈을 분포하는 작은 휴대용 진공 기기로 이루어지거나, 피부 각질을 제거하는 다이아몬드 팁의 기구로 이루어진다.[14]광고
건강한 체중 유지하기. 튼살 관리 방법 중 가장 좋은 방법이 바로 예방이다. 최소한 일주일에 150분 정도 운동하고 과일과 채소, 통곡물 및 건강한 단백질이 풍부한 식단을 섭취해서 건강한 체중을 유지해보자.[15]튼살에 도움이 되는 식품
영양분이 풍부한 식단을 섭취하면 피부 회복에 필요한 충분한 영양분을 얻을 수 있다.
콩류: 강낭콩, 완두콩, 렌틸콩 등
아연이 들은 식품: 땅콩, 두부, 오트밀, 씨앗류
과일과 채소: 오렌지, 아보카도, 블루베리, 멜론, 고구마, 오이, 토마토, 짙은 잎채소, 브로콜리, 피망
오메가3 지방산이 풍부한 식품: 연어, 정어리[16]
햇빛을 피하기. 햇빛에 오래 노출되면 튼살이 더 도드라져 보인다. 완전히 햇빛을 피하고 싶지 않다면, 실외 활동을 할 때 튼살이 있는 부분을 가려보자.[17]
수분 보충하기. 피부에 수분이 보충되면 탄력이 생기기 때문에, 새로운 튼살이 발생하는 것을 예방할 수 있다. 매일2L의 물을 마셔서 수분을 보충해보자.[18]
매일 피부에 수분을 보충해주기. 새로운 튼살이 생기는 가능성을 최소화하려면피부에도 수분을 보충해보자.특히 임신 여성이나 체중을 크게 감량 혹은 증가한 여성의 경우 특히 피부 수분 보충이 중요하다. 특히 임신 중이라면, 모이스처라이징 오일과 크림을 최소 한 번 발라준다.- 피부가 가렵거나 건조해지지 않도록 피부에 모이스처라이저를 자주 발라준다. 가려움이나 건조함의 느낌이 들면 이미 피부가 건조한 것이며, 이런 상태에서 튼살이 생길 수 있다.
- 임신 중이라면, 올리브오일이나 어더 크림, 시어 오일 혹은 시어버터 크림을 사용하는 것이 안전하다.
피부를 지탱해주는 속옷 입기. 특히 과체중인 경우, 부드럽게 배와 허벅지를 감싸주는 속옷을 입으면 튼살 제거와 예방에 도움이 될 수 있다. 피부 곳곳에 튼살이 있다면 비용이 부담스러운 수술보다 이런 속옷을 활용해보자.광고
팁
- 기다리는 것도 하나의 방법이다. 튼살이 완전히 없어지지는 않지만, 시간이 지나면서 튼살이 옅어질 수 있으니 인내심을 가져보자.
주의사항
- 체중을 크게 감량했다면 튼살을 줄이는 것이 어려울 수 있다. 튼살은 보통 허벅지와 배 주변에 나타나는데, 체중 감량이 발생하고 있다면 매일 모이스처라이저를 충분히 발라주는 것이 좋다.
- 대부분의 치료법을 통해 잘 되어도 부분적인 효과만을 볼 수 있다. 튼살은 영구적이므로, 현실적인 결과를 기대하는 것이 좋다.
출처
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1913631/
- ↑ https://parenting.firstcry.com/articles/coconut-oil-for-stretch-marks-during-pregnancy-benefits-and-usage/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8624148
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9723049
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/stretch-marks
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214676
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3229942/
- ↑ https://www.thebump.com/a/stretch-marks
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- ↑ http://www.howardluksmd.com/sports-medicine/prp-injection-procedure-and-recovery-time/
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- ↑ https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/microdermabrasion/procedure
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/stretch-marks
- ↑ https://www.eatthis.com/foods-to-fade-stretch-marks/
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/stretch-marks
- ↑ http://americanpregnancy.org/your-pregnancy/prevent-pregnancy-stretchmarks/
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