누군가를 정말 좋아하는 것인지, 외로운 것인지 알아보는 방법 - 전문가 의견

새롭게 만나는 사람이 있다면 “이 관계가 어떻게 발전될까?” 혹은 “그가 날 정말 좋아하는 걸까?” “내가 정말 그를 좋아하는 걸까?” 등의 질문들이 솟아날 수 있다. 이런 질문의 진실된 답을 찾아보면 나중에 마음에 상처를 입는다거나, 나의 감정적인 짐을 상대방에게 얹혀주는 등의 상황을 예방할 수 있다. 조금이라도 내가 상대방을 좋아하는지 의심이 되거나 외로움을 회피하기 위해 누군가를 만나는 것 같은 느낌이 든다면, 잠시 한 발자국 물러나보자. 관계를 면밀하게 살펴보고 다른 활동들을 하며 내가 이 사람을 정말로 좋아하는 것인지 파악해보자. 마지막으로 실연을 극복하기 위한 성급한 만남을 피할 수 있는 방법도 알아보자.

방법 1

방법 1 의 3:

관계를 평가할 수 있는 시간을 가져보기

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누군가를 좋아할 때의 대표적인 반응이 무엇인지 알아보자. 상대방을 정말 좋아하는 느낌이 들지 않으면, 내가 어떤 반응을 하게 되는 지 알아두는 것이 도움이 될 수 있다. 일반적으로 누군가를 정말 좋아하면, 항상 그 사람에 대한 생각이 떠오르고, 주변 사람들에게 그 사람에 대한 이야기가 하고 싶어진다.
- 친구들에게 그 사람을 빨리 소개하고 싶어진다. 그리고 주변에서 마주치곤 했던 매력적인 여성/남성이 더 이상 눈에 들어오지 않고, 마치 내가 천하무적인 것 같은 느낌이 들기 시작한다.^{[1]X출처 검색하기}
- 상대방을 만나기 전에 기분이 크게 들뜨지 않거나 상대방을 알아가고 싶은 마음이 들지 않는다면, 마음의 빈자리를 채우기 위해 이 사람을 만나고 있을 가능성이 높다.
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나만의 공간을 가져보기. 연애로부터 휴식을 갖으면서 나의 감정을 재조명해보자. 나만의 시간을 가지면 내가 상대방의 어떤 면에 매력을 느끼는지, 그리고 상대방이 곁에 없을 때 어떤 느낌이 드는지 진단해볼 수 있다.
- 상대방에게 진실을 털어놓으면서 왜 나만의 시간이 필요한지 설명하지 않아도 된다. 다만 “우리의 관계가 너무 빠르게 진행되고 있는 것 같은데, 조금 더 천천히 나아갔으면 좋겠어. 이번 주 혹은 이번 주말에 내가 좀 생각할 시간을 가져도 괜찮을까?”라고 이야기해보자.
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상대방의 어떤 점이 좋은지 살펴보자. 내가 상대방의 어떤 면에 매력을 느끼는지 진단해보자. 가만히 앉아서 목록을 만들어보고, 목록을 살펴보며 외로움이 바탕이 되어 내가 이 사람을 만나고 있음을 가리키는 사항들이 있는지 찾아보자.^{[2]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 상대방의 성격과 진솔함, 목표가 매력 포인트라고 적혀 있을 수도 있으며, 반대로 내가 전화했을 때 그가 항상 전화를 받는 것이 장점이라고 적혀 있을 수도 있다.
- 매력적인 상대방으로 인해 친구들 앞에서 내가 돋보이는 것이 이유라면, 실제로 그가 나에게 의미가 있다기 보다 멋진 상대를 찾을 수 있는 나의 능력만이 중요한 것일 수 있다.
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나의 빈 마음을 채워줄 사람을 찾고 있는지 질문해보기. 자 이제 진실을 마주할 시간이다. 상대방이 내가 좋아하는 면모들을 갖추고 있는지 스스로에게 질문해보자. 나만의 시간을 가질 때 이에 대해 충분히 생각해보자. 현재 만나는 나의 그 사람이 그 누구에게서도 찾아볼 수 없었던 어떤 특별한 점을 갖추고 있는지 살펴보자.^{[3]X출처 검색하기}
- 다른 사람이 그를 대신할 수 있는지 생각해보자. 예를 들어, 이번 주말에 데이트할 사람이 있다는 사실 자체가 좋은거라면 다른 사람이 그를 대신할 수 있음을 의미한다. 그에 대한 특별한 생각이 들지 않는다면, 단지 외로운 마음을 달래기 위해 나도 모르게 데이트를 하고 있는 것일 수 있다.
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방법 2

방법 2 의 3:

외로운지 알아보기

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새로운 친구를 만들기. 외로움을 치료하는 것이 외로움을 진단할 수 있는 가장 좋은 방법이다. 다른 사람들과 재미있는 활동을 하며 시간을 보내보자. 비슷한 관심사가 있는 사람들과 단체 생활을 해보거나, 조리 혹은 댄스 수업을 들어보자. 혹은 동료나 지인과 점심 식사나 커피 한 잔을 나눠보는 것도 좋다.^{[4]X출처 검색하기}
- 혹은 SNS에서 옛 친구들과 다시 연락해보자. 좋아하는 가게에서 누군가와 대화를 나눠보거나, 동아리 활동을 통해 비슷한 취미 생활을 하는 사람들을 만나보자.
- 사회 활동을 활발히 하는 동안 나의 연인이 생각나지 않거나, 이런 활동들을 함께 했으면 좋겠다는 생각이 들지 않는다면, 단지 외로웠을 가능성이 높다.
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봉사활동하기. 봉사활동은 사회 생활을 할 수 있는 매우 좋은 방법으로 지역 사회에 기여하면서 다른 사람들과 소통할 수 있도록 도움을 준다. 보육원이나 양로원에 가서 공예 활동을 해보거나, 노숙자 혹은 동물 보호 시설에서 봉사활동을 해보자. 혹은 이웃 부부가 데이트를 즐길 수 있도록 매주 목요일에 아이를 봐주는 것도 좋다.
- 좋은 일을 하면 자존감이 높아지고 외로움을 이겨낼 수 있다는 장점이 있다. 새로운 임무로 인해 연인이 생각나지 않는다면, 더 바쁘게 지내는 것이 정답일 수 있다.^{[5]X출처 검색하기}
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연애 관계를 벗어난 취미 생활을 하기. 연애 관계가 오직 파트너가 좋아하는 활동에만 집중되어 있는가? 그렇다면 나의 열정을 추구해보고 나의 감정을 명확하게 진단해보자. 이런 열정은 나의 삶을 더 만족스럽게 해주고, 내가 생각했던 것보다 다른 사람에게 의존하지 않도록 도와준다.^{[6]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기}
- 근처 피트니스센터에서 새로운 수업을 들어보거나, 새로운 언어에 도전해보거나, 베이킹 혹은 낚시를 시도해보자. 좋아하는 활동에 도전해보면 도움이 될 수 있다.
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개인적인 목표를 설정하기. 삶의 다른 부분이 충족되지 않으면 너무 성급하게 누군가와 연인 관계를 형성할 수 있다. 나만의 시간을 갖고, 내가 설정한 미래 목표에 집중하다보면 나의 연인이 미래에 포함되어 있는지 구분하는데 도움이 될 수 있다.^{[7]X출처 검색하기}
- 하고 싶었던 일을 떠올려보자. 커리어 트레이닝이나 해외여행 계획 등에 집중해보자. 연인이 나의 미래에 포함되어 있다면, 잠시 만나는 사람이 아니라 진지한 관계의 가능성이 있을 수 있다.
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방법 3

방법 3 의 3:

실연을 극복하기 위한 만남을 피하기

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새로운 사람을 만나기 전에 헤어짐의 아픔을 극복할 때까지 기다리기. 옛 연인과 헤어진지 얼마 되지 않아서 새로운 사람을 만나면, 새로운 사람을 정말 좋아하는 것인지 확실하지 않을 수 있다. 이는 많은 사람들이 저지르는 실수인데, 서둘러서 누군가를 만나면 새로운 사람과 건강한 관계를 형성하는 것이 어렵다. 그러므로 누군가를 성급하게 만나지 말고, 옛 연인에 대한 감정이 해결될 때까지 기다리자.
- 옛 연인이 나를 차버렸기 때문에 누군가를 빨리 만나서 자존감을 회복하려고 하거나, 아직 상처가 아물지 않았는데도 이혼 직후 주변 사람들이 언제 새로운 사람을 만날 것인지 되물었기 때문에 빠르게 누군가를 만났을 수 있다. 이런 상황들은 모두 새로운 연인을 만들기에 적합하지 않다.^{[8]X출처 검색하기}
며칠 혹은 몇 주 안에 새로운 사람과 매우 뜨거운 관계를 유지하고 있다면, 해결되지 않은 문제를 덮기 위해 새로운 연인 관계를 활용하는 것일 수 있다. 건강한 관계라면 두 사람 모두 안정적으로 애정의 감정을 쌓아가며 적절한 속도로 관계가 진행된다. 일주일 안에 사랑이라는 감정을 느낀다면, 외로움을 극복하기 위한 관계일 수 있다.^{[9]X출처 검색하기}
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솔로 생활을 즐기기. 많은 사람들이 솔로인 것이 두려워서 빠르게 누군가를 만나려고 한다. 하지만 나를 잘 알 수 있고, 의미 있는 커리어를 이뤄가며, 가족과 친구들과 알찬 시간을 보내는 등, 솔로 생활에 따라오는 여러 장점들이 많이 있는 편이다. 혼자이기 때문에 외로울 것이라는 오해에 빠져들지 말자.^{[10]X출처 검색하기}
- 나를 지지해주는 친구들과 가족들이 있다면 솔로 생활도 즐거울 수 있다. 또한 자기 개발에 집중하면서 솔로 생활하는 법을 익혀 나가고, 공부를 하거나 청소를 하거나, 객관적인 목표를 설정해보자. 나의 연애 상태에 따라 목표를 설정하지 않도록 하자.
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자존감을 높여보기. 나의 자존감이 나의 연애 상태에 따라 좌우된다면, 이를 시정하도록 해보자. 솔로이기 때문에 내가 더 낮게 느껴진다면, 마음의 공허함을 채우기 위해 해로운 관계에 빠져들 가능성이 높다. 자존감을 높이면, 외로움을 극복할 수 있으며 좋은 사람이 다가왔을 때 더 개선된 모습으로 연애할 수 있다.^{[11]X출처 검색하기}
- 나의 연애 상태와 전혀 관련이 없는 나의 좋은 특성을 인지해보자. 이를 화장실 거울에 적어서 때가 될 때마다 나를 상기시켜보자.
- 자기 대화를 향상시켜보자. 토요일 밤에 집에 혼자 있을 때 스스로를 “루저”라고 폄하하지 않는다. 대신 친구와 약속을 만들어보고, 나의 사교 생활이 나의 가치를 대변하지 않는다는 사실을 기억한다.
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상담 치료사와 상호 의존 문제에 대해 이야기해기. 상호 의존적인 사람들은 자신의 건강은 안중에 없고 다른 사람을 보살피는데 크게 집착한다. 나의 도움이 항상 필요한 사람을 만난다면, 전문가와 이야기를 나눠보자.^{[12]X출처 검색하기}
- 상호의존성이 있는 경우, 보살필 사람이 없으면 마음이 공허해진다. 그러므로 혼자 있는 시간을 거부하고 실제로 사랑하지 않는 사람과도 사귀려고 할 수 있다. 이런 현상이 나의 이야기처럼 느껴진다면, 문제의 근원을 해결하도록 도움을 주는 정신 상담 치료사를 만나보자.
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