내 삶을 개선하는 방법

우리의 인생은 한번뿐이니 최대한 행복한 삶을 살도록 노력하세요. 각자의 삶은 모두 다르기 때문에 삶을 개선하는 방법도 사람마다 제각기 다릅니다. 미래에 대한 긍정적인 전망과 목표 그리고 이것들을 실현하고자 하는 의지야말로 삶을 개선하는 데 아주 큰 도움이 됩니다.

방법 1

방법 1 의 3:

보다 행복한 삶을 살기

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자신이 이미 갖고 있는 것들에 대해서 감사함을 느끼세요. 사람들은 자신의 집, 깨끗한 물, 사랑하는 가족, 친구, 먹을 음식 등이 있다는 사실을 당연하게 생각할 때가 많습니다. 하지만 세상에는 이러한 것들을 누리지 못하고 있는 사람들이 많이 있습니다. 항상 감사한 마음을 갖고 살아가도록 노력하세요. 자신이 이룬 성과 및 성공에 대해서 자부심을 갖되 자신을 도와주고 응원해주는 사람들에게 감사함을 가지세요.
- 감사한 일들에 대한 목록을 만드세요.
- 사랑하는 사람들에게 당신의 사랑과 관심을 보여주세요. 모두가 서로에게 사랑을 받고 있다는 걸 느낄 수 있고 관계 역시 더욱 돈독해집니다.
인간은 사회적인 동물이며 우리는 서로에게 긍정적인 에너지를 얻습니다. 나를 행복하게 만드는 가족과 친구들이 누구인지 파악한 후 그들과 함께 시간을 보내는 걸 가장 우선시하세요. 퇴근 후에 둘이서 대화를 나누고 싶다고 연락하거나 혹은 주말에 같이 쇼핑을 가자고 물어보세요. 매주 일요일에 할머니와 같이 점심을 먹는 것도 아주 좋습니다. 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내면 당신의 삶이 행복해질 뿐 아니라 그들의 삶도 행복해집니다.^{[1]X출처 검색하기}
‘나’만의 시간을 가지고 스스로를 잘 챙기세요. 나만의 시간에는 자신의 삶과 자신이 갖고 있는 문제점들에 대해서 고민하지 마세요. 업무 또는 삶의 스트레스로부터 벗어날 수 있도록 매주 몇 시간 동안 마음의 안정을 취하는 시간을 가지세요. 산책이나 등산을 하거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 독서 삼매경에 빠져보세요. 삶에 대한 자신감과 만족감을 갖는 건 보다 행복한 삶을 살기 위한 첫 걸음입니다.^{[2]X출처 검색하기}
인생에 항상 좋은 일만 있을 순 없습니다. 많은 고난과 시련도 닥칠 겁니다. 안 좋은 상황 또는 어려운 시기를 애써 무시할 필요는 없습니다. 왜냐하면 무시한다고 해서 사라지는 게 아니기 때문입니다. 대신에 안 좋은 경험으로부터 배우고 긍정적인 면을 찾도록 최대한 노력하세요. 여전히 당신은 숨을 쉬고 있고, 당신 곁엔 사랑하는 사람들이 있고, 당신에겐 살아있는 육체와 정신이 있습니다. 안 좋은 상황을 이겨내고 또한 이를 통해서 교훈을 얻고 계속 열심히 살아가세요.
다른 사람의 삶에 긍정적인 영향을 주었을 때 느끼는 기쁨보다 좋은 기분은 없을 겁니다. 나이가 많으신 할아버지 또는 할머니가 횡단보도를 건너시는 걸 도와드리거나, 짐을 대신 들어주는 것처럼 작은 도움을 베푸세요. 또는 무료로 어린 학생의 과외 선생님이 되어주거나 주말에 봉사활동을 하는 등 보다 큰 도움을 베푸는 것도 좋습니다. 다른 사람들을 도우면 자신의 삶도 더욱 행복해집니다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Greater Good Magazine출처 보기}
운동을 하면 몸 속에서 엔돌핀이 분비되기 때문에 기분이 좋아질 뿐 아니라 일상생활의 거의 모든 부분에 걸쳐서 활동 능력이 향상됩니다.^{[4]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} ‘건강한’ 음식은 비타민, 미네랄 등 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있어서 건강에 이롭습니다. 그래서 건강한 식생활을 실천하는 건 삶을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 신체건강을 잘 챙기면 정신건강도 좋아집니다.
^{[5]X출처 검색하기} 자신을 사랑하면 좋은 일이 생깁니다. 삶의 행복을 얻기 위해서 나는 가치있는 사람이라는 사실을 스스로에게 상기시키고 긍정적인 사고의 힘을 활용하세요. 스스로에 대한 자신감을 가지면 자신과 비슷한 사람들과 더 쉽게 어울릴 수 있습니다. 그리고 배우자에서부터 직장상사까지 모든 사람들이 당신의 넘치는 에너지를 확인하게 될 겁니다.
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방법 2

방법 2 의 3:

보다 나은 미래를 만들기

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당신이 좋아하는 일을 목표로 설정하세요.^{[6]X출처 검색하기} 매일 억지로 해야 하는 일이 아닌 자신의 꿈과 가치관에 맞는 일을 해야 합니다. 자신의 열정을 찾는 건 쉽지 않지만 그럴 만한 가치는 충분히 있습니다. 당신의 삶을 개선하고 싶다면 당신의 열정이 시키는 대로 살아가야 합니다. 한 번뿐인 인생입니다. 자신이 좋아하는 일을 하면서 사세요.
- 가장 좋아하는 활동들에 대한 목록을 만드세요.
- 당신의 삶, 친구관계, 가족관계, 꿈, 직업 등에 있어서 가장 중요한 건 무엇인가요? 당신에게 중요한 것들을 중심으로 계획을 세우세요.
- “생계를 꾸려 나가기 위해서 억지로” 하는 일들에 비해서 자신이 좋아하는 일들은 보다 쉽게 느껴집니다. 또한 미래의 꿈을 위해서 하는 일이기 때문에 더욱 값집니다.
전문가 팁
Tara Divina
베다 점성술사
타라 디비나는 캘리포니아에서 활동하는 베다 점성술사다. 죠티쉬라고도 알려진 베다 점성술은 자기 이해와 점술에 대한 신성한 고대 예술이다. 10년 가까운 경험을 지닌 타라는 대인관계, 돈, 목적, 직업, 그리고 그 외 중요한 삶의 결정에 대한 고객들의 가장 큰 질문에 대답으로 개인 맞춤화된 해석을 제공한다.
Tara Divina
베다 점성술사
당신이 살아가는 목적을 찾으세요. 베다 점성술 또는 힌두 점성술을 통해서 자신이 살아가는 목적(다르마)을 알 수 있습니다. 당신이 살아가는 목적을 이미 찾았다면 당신의 관심사와 어울리는 직업을 파악하기 위해서 베다 점성술을 공부해보세요. 당신의 존재 목적에 부합하는 직업들이 여러 가지 있을 겁니다.
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본인이 바꾸거나 개선하고 싶은 것들을 구체적으로 정하세요. 가시적이고 현실적인 목표들에 대한 목록을 만들고 그것들을 이루기 위해서 노력하세요. 목록을 만들면 큰 꿈을 이루는 데 필요한 계획들을 세울 수 있을 뿐 아니라 내 삶을 개선하는 꿈이 어렵고 막막하게 느껴지지 않고 보다 현실적으로 느껴지게 됩니다.
- 본인의 회사를 차리는 꿈처럼 큰 목표를 세워도 되고 매일 운동하기 등 작은 목표를 세워도 됩니다. 자신의 삶을 바꾸는 노력을 시작하기 전에 우선 무엇을 바꾸고 싶은 지를 정확하게 파악하세요.
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목표를 현실로 만들기 위해서 본인이 해야 하는 일의 목록을 만드세요. 목표를 설정한 후에는 그것을 현실로 만드는 노력을 시작해야 합니다. 한 번에 너무 많은 일을 하려고 하지 마세요. 당신의 꿈을 이루기 위해서 해야 하는 일의 목록을 작성하세요. 예를 들어서 TV 프로그램 작가가 되고 싶다면 아래와 같은 계획들을 세워보세요.
- 방송 원고를 작성하는 법을 배우기
- 첫 번째 파일럿 방송 원고를 작성하고 편집하기
- 작성한 파일럿 방송 원고를 TV 프로그램 공모전 또는 방송국에 제출하기
- TV 프로그램 및 영화 산업을 공부하기 위해서 서울로 이사를 가기
- 제출한 파일럿 방송 원고가 채택될 때까지 새로운 파일럿 방송 원고를 작성하기
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끊임없이 배우세요. 무언가를 개선할 수 있는 유일한 방법은 배우는 것입니다. 매일 새로운 것을 배우는 시간을 가지세요. 한 명의 인간으로서 발전하고 자신의 실력을 계속 향상시키기 위해서 친구 또는 전문가의 조언 및 도움을 기꺼이 받는 겸허한 자세를 갖추세요. 매일 신문을 읽거나 뉴스를 보세요. 책을 읽고 새로운 단어들을 공부하세요. 자신을 보다 현명하게 만드는 일에 대한 자부심을 가지세요.^{[7]X출처 검색하기}
- 현재 하고 있는 일에 만족하고 있더라도 새로운 공부를 꾸준히 하면 많은 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 왜냐하면 공부를 통해서 당신은 더 깊은 통찰력과 많은 지혜를 가진 사람으로 발전하게 되기 때문입니다.
- 직업을 바꾸고 싶지만 현재 하고 있는 일을 당장 그만둘 수 없다면 야간학교 또는 온라인수업을 등록해보세요.
- 말을 보다 적게 하고 다른 사람들의 말을 더 많이 들어주세요. 사람들이 당신을 대하는 태도가 달라진 사실에 대해서 놀라게 될 겁니다.
현재 갖고 있는 직업이 아닌 자신이 원하는 직업에 초점을 맞춰서 일을 하세요. 당신은 배움의 열정이 넘친다는 사실을 당신의 상사 혹은 사장님이 알게 될 경우 승진할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 어떤 프로젝트 또는 업무든 상관없이 최선을 다하고 동료가 도움이 필요할 경우 적극적으로 도와주세요. 당신이 긍정적이고 열심히 노력하는 분위기를 조성하면 누군가가 반드시 알아챌 겁니다.
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인내심을 갖고 목표보다는 과정에 더 큰 의미를 두세요. 만족감이 넘치고 행복한 미래를 만드는 일은 하루만에 이룰 수 없습니다. 어떤 전문가들은 사람이 하나의 기술을 완전히 터득하기 위해서는 10,000시간이 걸린다고 말합니다. 이 말은 당신이 원하는 미래를 만들기 위해서 열심히 노력해야 한다는 것을 뜻합니다. 만약 자신이 하고 있는 일을 진정으로 즐긴다면 고된 일처럼 느껴지지 않을 겁니다.
- 자신의 목표들 그리고 그것들을 이루기 위해서 필요한 노력에 집중하세요.
- 보다 나은 미래를 만들어가는 과정에서 자신이 이룬 작은 성과들을 축하하세요.
- 때로는 계획에 차질이 생길 수도 있다는 점을 기억하세요. 당신을 좌절하게 만드는 것들을 극복해나가면 당신의 목표에 점점 더 가까워질 겁니다.
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방법 3

방법 3 의 3:

내 삶의 주인이 되기

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제 3자의 입장에서 본인의 삶을 되돌아보세요. 중립적인 관점에서 당신의 삶을 평가해보세요. 나쁜 행동에 대해서 변명하지 말고 좋은 행동을 너무 과장하지 마세요. 친구의 관점에서 자신을 바라봤을 때 자신에게 어떤 조언을 해주고 싶은가요? 어떤 부분을 바꾸고 싶나요? 잘하고 있는 일은 무엇인가요?
- 자신이 생각하는 ‘좋은 것’과 ‘나쁜 것’ 목록을 작성한 후 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져보세요. 유익한 일을 하는 데 더 많은 시간을 쏟을 수 있나요? 혹은 부정적인 요소들을 제거할 수 있나요?
가끔은 자신이 하고 싶은 일 또는 “해야 하는” 일이 자신의 삶에 그리 도움이 되지 않을 때가 있습니다. 당신의 에너지를 쓸데없이 소모시키는 불필요한 일들을 파악하는 법을 배우세요. 친구들을 너무 좋아하더라도 중요한 시험을 하루 앞두고 저녁에 클럽이나 술집에 가는 건 바람직하지 않습니다. 반면에 2주간 시험 공부를 하느라 친구들의 연락을 씹으면 우정에 금이 가서 원치 않는 스트레스를 받을 수도 있습니다. 그래도 자신의 건강과 행복을 가장 우선시해야 한다는 점을 기억하세요. 이에 대해서 아무도 당신을 비난할 수 없습니다.^{[8]X출처 검색하기}
본인에게 중요한 일들을 할 수 있는 시간을 만드세요. 다만 지키지 못할 정도로 타이트한 스케줄을 짜진 마세요. 스케줄을 만들면 자신의 목표에 더 잘 집중할 수 있고 자신에게 중요한 일들을 꾸준히 할 수 있습니다. 예를 들어서 더 좋은 작가가 되고 싶다면 매일 30분씩 글쓰기 시간을 가지세요. 누군가가 당신에게 다른 일 또는 계획을 제안하더라도 이미 정해진 스케줄이 있으면 사양하기 더 쉬울 겁니다. 또한 스케줄 중간에 휴식 시간을 확보해놓으면 그때그때 발생하는 급한 일을 해결하기 더 쉽습니다.
무언가로 인해서 스트레스를 받거나, 불안하거나, 화가 날 경우 이를 완전히 떨쳐버릴 수 있는 방법을 찾으세요. 쉽진 않겠지만 자신의 전반적인 삶을 개선하기 위해서는 반드시 해야 하는 일입니다. 당신을 속상하게 만드는 일들의 패턴을 파악한 후 개선할 수 있는 방법을 생각해보세요. 이따금씩 인간관계, 직장생활, 나쁜 습관 등을 되돌아보는 시간을 가지세요.^{[9]X출처 검색하기}
아침에 일어난 후 스스로에게 활기찬 기운을 불어넣으세요. 일찍 일어나서 아침식사를 준비하고 집안을 정리정돈하세요. 잠깐이나마 소셜미디어와 텔리비전을 보지 말고 대신에 요가를 15~20분 정도 하거나 신문을 읽으세요. 생산적인 활동으로 하루를 시작하면 삶을 개선하는 노력이 휠씬 더 쉽게 느껴집니다.^{[10]X출처 검색하기}
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과거나 미래 대신 현재에 초점을 맞추세요. 이미 일어난 일은 바꿀 수 없으니 바꾸려고 노력하지 마세요. 자신이 할 수 있는 일은 과거에 했던 일 또는 미래에 할 일이 아니라 현재 하고 일밖에 없다는 사실을 매일 스스로에게 상기시키세요. 현재 하고 일을 가장 우선시하면 시간이 지나면서 효과적이고 똑똑한 습관을 개발할 수 있을 뿐 아니라 더 나은 사람으로 발전하게 됩니다.
- 머릿속에 들어있는 생각에 집중하기 위해서 매일 명상을 하세요.
- 충만함을 얻을 수 있도록 노력하세요.
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