나를 사랑하지 않는 여성 문제를 다루는 방법

나를 사랑하지 않는 그녀를 사랑하면 마음이 많이 아프기는 하지만, 많은 사람들이 이런 감정을 경험하며 오히려 훌륭한 예술작품의 근원이 되기도 한다. 누군가 나에게 사랑을 되돌려주지 않을 때 그녀의 마음을 변하게 할 수 있는 힘은 없더라도, 사실을 인정하고 그녀와의 거리를 두며(최소한 잠시 동안만이라도 말이다), 치유를 위해 노력하면 아픈 감정을 이겨낼 수 있다.

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사실을 인정하기

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신호를 찾아보기. 누군가를 매우 좋아하면 상대방이 나와 동일한 감정을 갖지 않고 있다는 신호를 쉽게 간과할 수 있다. 이런 신호를 더 오래 간과할수록, 그녀의 거절과 가슴 앓이를 떨쳐 버리는데 소요되는 시간이 오래 걸린다.^{[1]X출처 검색하기} 다음과 같은 신호들이 발견되는지 살펴보자:
- 그녀가 나를 위한 시간을 내지 않음.
- 나의 전화나 문자에 그녀가 응답하지 않음.
- 그녀가 나와 약속을 잡으려고 먼저 연락하지 않음.
- 그녀가 나를 친구로서 좋아한다고 함.
- 그녀가 나와 신체적 애정을 보이는데 관심이 없음.
- 그녀가 나를 더 이상 사랑하지 않는다고 말함.
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끝이 났음을 인정하기. 그녀가 나를 사랑하지 않는다는 신호를 발견했거나, 그녀가 나를 사랑하지 않는다고 이야기를 했다면, 이 사실을 받아들이기 위해 노력해야 한다. 우리의 마음이 여전히 원하는 그녀를 갈망하기 때문에 마음을 돌리는 것이 매우 어려울 수 있다. 그녀의 마음을 바꿀 수 있다고 생각하지 말고, 그녀의 의사를 수용하고, 둘의 관계가 끝이 났음을 받아들이자.^{[2]X출처 검색하기}
- 입 밖으로 말을 하거나 친구에게 이야기를 하면 도움이 될 수 있다.
- "수지와의 관계가 끝났어. 더 이상 나를 사랑하지 않는데"라고 말해보자.
전문가 팁
Sarah Schewitz, PsyD
공인 임상 심리학자
사라 셰비츠는 10년 이상 경력의 임상 심리학자다. 2011년 플로리다공과대학에서 심리학 박사학위를 받았다. Couples Learn이라는 온라인 심리상담소를 설립하여 연인, 또는 개인의 연애 습관 발전을 돕는 중이다.
Sarah Schewitz, PsyD
공인 임상 심리학자
거절은 나의 가치를 반영하는 것이 아닙니다. 내가 충분하지 않거나 사랑받을 가치가 없음을 의미하는 것이 아니며, 둘의 관계가 잘 맞지 않았음을 의미한다. 다른 여성에게 내가 이 세상에서 가장 훌륭한 사람이 될 수도 있다.
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감정을 충분히 느끼기. 그녀가 나를 거절했을 불신감, 분노, 슬픔 등의 다양한 감정들이 솟아날 수 있다. 이런 감정들을 충분히 느낀 후 이겨낼 수 있도록 노력해보자.^{[3]X출처 검색하기}
- 울고 싶다면 울어보자.
- 친구들과 대화를 나누는 것도 도움이 된다.
- 일기를 적어보자.
- 아이스크림, 목욕, 영화 등을 통해 나를 보살핀다.
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그녀와의 연결고리를 제거하기

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그녀와 연락을 차단하기. 마음이 치유되려면 나만의 공간이 필요하다. 사랑하는 그녀가 나를 사랑하지 않는다고 해서 내가 사랑하는 그녀를 단순히 친구인 것처럼 행동할 수는 없다. 완전히 마음의 상처에서 벗어나기 전까지 그녀와 불필요한 연락은 하지 않도록 하자.^{[4]X출처 검색하기}
- 그녀에게 전화나 문자를 하지 않도록 번호를 삭제한다.
- 그녀가 있을만한 곳은 찾지 않는다.
- 특정한 행사나 사교 모임에서 빠져야 하더라도, 충분히 가치가 있다.
- 꼭 그녀를 마주해야 한다면(특히 함께 근무하는 경우), 서로 마주하는 시간을 짧게 줄이고 업무 대화만 한다.
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그녀의 온라인 프로필과 거리를 두기. 이제는 버튼 하나만으로도 친구들과 소통이 가능하다. 그렇기 때문에 나를 사랑하지 않는 그녀의 사진도 버튼 클릭 한 번으로 쉽게 찾아볼 수 있다. 사진을 들여다보고 싶은 생각이 들더라도, 그녀의 SNS를 멀리하는 것이 좋다. 혹은 그녀를 차단해보자(잠시 동안만이라도). 마음의 상처가 치유될 수 있는 시간이 필요할 때 그녀의 사이버 공간을 들여다보면 치유가 어려워질 수 있다.^{[5]X출처 검색하기} 그녀의 온라인 발자국을 확인하지 않도록 다음의 팁을 참조해보자:
- SNS 사용 시간을 줄이기.
- 그녀의 SNS를 언팔로우하기.
- 함께 공유하는 친구들의 페이지도 방문하지 않기.
- 그녀가 있는 게시물을 보았다면, 빠르게 휴대폰(혹은 노트북)을 내려놓고 다른 곳으로 이동한다. 그녀의 소용돌이에 빠지지 않도록 하자.
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신체적 접촉은 하지 않기. 그녀가 나를 사랑하지 않는다는 것을 알았다면, 그녀가 나에게 감정적 지원을 받거나 신체적 접촉을 하도록 두지 않는다. 받아들이고 싶은 유혹이 생길 수 있지만, 오히려 고통만 가중될 뿐이다. 그녀가 나에게 연락을 취한다면, 강하게 거절하도록 하자.^{[6]X출처 검색하기}
- 그녀와 애초에 대화부터 하지 않는 것이 좋다!
- 그녀가 연락을 했다면 "나만의 시간이 지금 필요해. 우리가 지금 함께 시간을 보낼 시기는 아닌 것 같아"라고 해보자.
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복수의 감정을 기반으로 행동하지 않기. 그녀가 나를 사랑하지 않는다는 사실을 인정했다면, 슬픔 뒤에 분노의 감정이 솟아날 수 있다. 화를 내거나 복수(그녀 혹은 그녀의 연인 상대를 대상으로)를 하고 싶은 생각이 드는 것은 자연스럽지만, 이런 생각을 기반으로 행동하는 것은 적절하지 않다. 복수를 한다고 해서 그녀가 나를 다시 사랑하게 되지 않으며, 생각했던 것보다 그리 기분이 나아지지도 않고 오히려 곤란해질 수 있다. 대신, 이런 생각들이 나를 거쳐갈 수 있도록 하면 더 쉽게 아픔을 이겨낼 수 있다.^{[7]X출처 검색하기}
- 그녀와도 친구 관계에 있는 친구들에게 그녀에 대한 험담을 하는 것도 자제하자. 오히려 나만 악의가 있는 사람으로 비칠 수 있다.
- 초기에는 가까운 믿을 수 있는 이야기에게 속을 털어놓더라도, 이후에는 그녀 이야기를 하지 않도록 노력해보자.
앞으로 나아가기 위해 부정적인 부분을 커버할 수 있는 긍정 에너지가 필요하다. 친구들과 춤을 주거나, 노래방에 가거나, 새로운 곳으로 여행을 하는 등, 재미있는 시간을 보내보자! 재미난 활동을 하고 싶은 기분이 들지 않더라도, 억지로 나가서 활동을 해보자. 생각했던 것보다 훨씬 더 재미있는 시간을 보낼 수 있다!^{[8]X출처 검색하기}
그녀의 사랑을 내가 제어할 수 없다. 내가 완전한 통제권을 가지고 있는 대상은 오직 나뿐이므로, 자기 개발에 집중하는 시간을 가져보자. 기타를 배우고 싶었거나, 운동을 하거나, 학업 성적을 향상시키고 싶었던 목표가 있었다면, 지금이야말로 목표에 집중할 수 있는 최적의 시기이다.^{[9]X출처 검색하기}
안타깝게도 아픈 마음을 단번에 치유할 수 있는 마법의 약은 없다. 시간이 걸리는 과정을 거쳐야 하기 마련이며, 아주 오랜 시간이 지난 후에도 어려운 날이 찾아올 수 있다. 이런 과정들은 매우 정상적이며, 매일 조금씩 치유하는 과정을 거쳐야 한다는 사실을 기억하자.
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