통제광인 사람을 알아차리는 방법

다른 사람을 통제하려고 하는 사람은, 아주 단순하게 말해서, 좋은 사람도 공손한 사람도 아닙니다. 통제광들은 이기적이고 미성숙한 사람들입니다. 당신이 통제광들 가까이에 있다면 그들은 당신이 스스로 충만하고 독립적인 삶을 사는 것을 지속적으로 방해할 것입니다. 통제하는 성격을 지닌 사람과 엮이지 않기 위해서, 혹은 당신이 아니라 통제광인 사람에게 문제가 있다는 것을 인지하기 위해서, 통제광인 사람들을 알아차리고 적절하게 대응하는 검증된 방법을 알려 드립니다.

방법 1

방법 1 의 3:

통제광인 사람의 행동 분석하기

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우선 사람들과 함께 있을 때 당신이 어떤 느낌을 느끼는지에 대해서 생각해보세요. 숨막히거나, 휘둘린다고 느껴지거나, 혼란스럽거나 스트레스를 받거나, 아니면 그냥 항상 어떻게 해야 하는지에 대해서 간섭 받는 데에 지쳐가는 (매번 상대방이 원하는 것을 들어주느라 죄책감마저 느끼는) 그런 관계가 있나요? 주변에 있으면 살얼음판을 걷는 듯하고 달래주거나 화를 내지 않게 하기 위해서 정말 엄청나게 조심해야 하는 사람이 있나요? 아무 패턴이나 이유 없이, 당신이 하는 정말 단순한 말이나 행동에 갑자기 분노하는 “버튼”이 있는 것 같은 사람이 있나요? 혹시 이 중 어떤 것이라도 익숙하다고 느껴지거나 공감 가는 것이 있다면, 당신은 통제광인 사람과 관계를 맺고 있는 것일 수 있습니다. ^{[1]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 통제광인 사람은 남성일 수도 있고, 여성일 수도 있고, 이분법적인 성 구분에서 벗어난 사람일 수도 있습니다. 통제적인 관계는 로맨틱한 관계일 수도 있고, 플라토닉한 관계일 수도 있습니다. 그냥 질투가 많은 친구가 당신이 다른 사람을 싫어하는 것처럼 누군가를 싫어하는 것과는 구분하세요. 특히나 친구가 그들의 연애에 만족하지 않을 때 그렇습니다.
- 누군가가 그저 강압적인 성격을 가졌다고 해서 그 사람이 통제광적인 성격을 가진 것은 아닙니다. “그 사람이 나를 나답게 될 수 있게 해줍니까? 혹은 당신의 행동에 과도하게 영향을 주려고 합니까?” 에 대한 대답이 답이 될 수 있다.
- 다른 주제에 대한 그들의 대응을 테스트해보고, 선을 명확하게 긋지 못하는 사람과 통제하려고 하는 사람을 구분하세요. 만약 누군가 미리 이야기 하지 않고 자신을 만졌을 때, 혹은 당신이 머리 스타일을 바꾸거나 살을 찌우거나 뺐다는 이유로 화를 내고 통제적으로 행동하지는 않는 사람은 선을 명확하게 긋지 못하는 사람입니다. 종교를 바꾸거나, 다이어트를 하거나, 스스로를 가꾸거나, 운동을 하는 것에 대한 개인의 선택은 선을 긋는 이슈와 관련이 있습니다. 당신이 옳고 다른 사람들이 틀렸다고 생각하더라도, 위의 사안 중 그 어떤 것에 대해서든 자기 자신의 삶을 어떻게 할지와 자기 자신이 어떻게 대우 받는지에 대해서 예민하게 반응하는 사람은 명확하게 선을 긋고 있는 것일 뿐입니다. 그 사람들이 당신에게 당신은 누구이고, 어떤 옷을 입고, 무슨 생각을 하고, 어떤 감정을 느끼고, 어떤 행동을 하라고 할 때가 그들이 통제적으로 행동하는 것입니다.
- 당신이 당신 인생에서 다른 사람들을 통제하는 모습을 발견했을 때, 너무 낙담하지 마세요. 특히나 당신이 통제가 심한 부모님 밑에서 자랐다면 말입니다. 깊은 내면에서는 당신이 뭘 경험하고 자랐던 그 경험이 당신에게는 “정상”이라고 느껴지기 마련입니다. 그렇기 때문에 당신이 대우 받은 것처럼 다른 사람을 대우하지 않기 위해서는 노력이 필요합니다. 당신 안에서 스스로의 패턴을 깨는 것은 치유의 아주 큰 부분을 차지합니다. 만약 선을 넘은 그 때 알아차렸다면, 당신이 선을 넘어서 행동한 상대방에게 사과를 하는 것이 도움이 될 것입니다. 이는 당신의 인생에서 건강한 우정과 관계들을 지키는 데에 도움이 됩니다.
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감정적으로 변덕스러운 면을 살펴보세요. 통제광인 사람들의 가장 중요한 징조는 감정 기복이 심하다는 것입니다. 감정 기복이 심한 사람들은 자신에게 가해진 상처나 부정에 대해서 계속 생각하면서 다른 사람들을 통제하는 것으로 그들 내부의 고통과 상황을 개선하려고 합니다. ^{[2]X출처 검색하기} 당신이 명령만 하면 달려가고, 당신이 받고 있는 고통의 더 깊은 원인을 파헤치고 싶지 않을 때 당신을 무서워하거나 당신을 대신해서 탓할 사람이 있다는 게 얼마나 좋을까요?
- 감정 기복이 심한 사람들은 뾰로통 하거나 행복한 상황에서도 어둠의 그림자를 드리우곤 합니다.
- 이런 사람들은 자신에게 혹은 자신들이 필요한 것에 충분한 관심이 쏟아지지 않을 때 심술을 부리곤 합니다. 이는 상대방이 거절하기 힘들게 만들어서 상대방을 조종하려는 방법입니다. 왜냐하면 이 사람은 보통 자신이 얼마나 고통을 받고 있는지/화가 났는지/상처를 받았는지에 대해서 이야기 하면서 상대방이 자신을 가여워하게끔 만들기 때문입니다.
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성질이 있고 그 성질을 자주 부리는 사람을 의심해보세요. 성질을 자주 부리는 사람은, 특히나 남들을 따돌리거나 (다른 사람을 컨트롤 하려는 겁쟁이인 경우) 협박하는 경우(해를 끼치는 자기 자신 내면을 들여다보기 보다는 “당신”에게 가해질 피해에 겉으로 소리치는 것이 더 쉽기 때문에), 통제광인 사람의 징후일 수 있습니다. ^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 당신이 그 사람과 반대하는 의견을 표출하거나 (당신이 그 반대 의견을 얼마나 쾌활하게 혹은 친절하게 표현하는 지와는 상관없이) 그 사람이 원하는 방식으로 행동하지 않을 때 (때로는 그 사람이 원하는 것이 무엇인지 알기 쉽지 않습니다. 통제광인 사람은 당신이 그 사람의 “마음을 읽을 줄 알기”를 바라기 때문입니다.) 당신에게 성질을 갑자기 분출하는 일이 자주 일어날 수 있습니다. 그 사람의 마음 속에서는, 당신이 그 사람과 반대하거나 그 사람이 원하는 방식대로 행동하지 않는 것은 당신은 그 사람의 권위에 도전하는 것이기 때문입니다. ^{[4]X출처 검색하기}
- 감정 기복과 함께 성질을 내는 사람은 다루기 힘들 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 그 사람과의 관계에서 어느 부분에 위치해 있는지 “절대” 알 수 없기 때문입니다. 안타깝게도 그 사람들이 자신의 화를 다루지 못하기 때문에 이 것이 당신에 대한 신체적, 언어적, 감정적 혹은 성적인 학대로 나타날 수 있습니다. 당신을 해치는 사람을 절대 이해해주지 마세요. 그 사람들이 내면에서 상처를 받고 있다는 것은 당신의 잘못이 “절대” 아닙니다. 슬프지만, 그 사람들의 어린 시절에 누군가가 그들에게 똑같이 행동했을 것이고 그 사람들은 그 악순환을 반복하고 있는 것일 확률이 높습니다.
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이 사람이 평범한 질문을 했을 때 어떻게 반응 하는지에 대해서 생각해보세요. 질문에 대해서 대답할 때 짜증을 내면서 대답하거나 안하무인하는 태도로 대답하는 것과 같이 상대방이 통제광인 사람인지 알 수 있는 여러가지 힌트를 얻을 수 있습니다:^{[5]X출처 검색하기}
- 이미 언급했듯이, 통제광인 사람들은 당신이 그들의 마음을 읽을 수 있다고 생각합니다. 함께 무엇을 할지, 어디를 갈지, 원하는 게 무엇인지 등을 물어보면 그 사람들은 아주 쉽게 짜증을 낼 수 있습니다. 왜냐하면 그 사람들은 당신이 그들이 원하는 것을 철저하게 다 파악하고 있고 당신이 원하는 것들보다 우선순위에 놓기를 바라기 때문입니다. 질문을 하는 것은 아직 결정이 내려지지 않아서 결정을 내려야 함을 뜻하고, 통제광인 사람들 입장에서 결정이 내려졌다는 것은 이미 자신들만을 고려해서 자신들이 편한 대로 결정이 내려졌다고 생각합니다.
- 통제광인 사람들은 당신이 무슨 생각을 하고 있는지 제대로 이해하고 있지 못함에도 불구하고 이미 자신이 당신의 생각을 정확하게 알고 있다고 생각합니다. 당신이 말하는 것과 그 사람들이 머릿속에서 구축해놓은 당신에 대한 이미지가 일치하지 않을 때, 그 사람들은 혼란스러워할 수 있습니다. ^{[6]X출처 검색하기}
- 질문을 하는 것은 통제광인 사람을 짜증나게 할 수 있습니다. 왜냐하면 질문하는 것을 그 누구도 아닌 자기 자신이 주도 하고 싶어하기 때문입니다.
- 질문으로써 통제광을 알아내는 또 한가지 상황은, 질문하는 사람이 가이드나 컨트롤을 필요로 하는 경우 입니다. 질문자는 답을 모르기 때문에 이런 상황이 펼쳐지면 시간이 지날수록 상황이 악화되기 마련입니다. 왜냐하면 통제를 하고자 하는 사람은 통제받는 사람이 자신의 결정 능력에 대해서 의심하도록 만드는 게 목표이기 때문입니다.
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당신에게 어떻게 말하는지 살펴보세요. 통제광인 사람은 당신에게는 자신이 “전부”인 것처럼 느끼도록 만들어서 당신을 컨트롤 하려고 들 것입니다. ^{[7]X출처 검색하기} 당신에게 칭찬을 할 수도 있습니다. 비록 그 칭찬이 피상적이고 부정확할지라도 말입니다. 그리고 통제광인 사람은, 특히나 당신이 무언가를 잘못했다고 생각이 된다면, 즉각적으로 당신을 하찮게 만들거나 당신에게 사악하게 행동할 수 있습니다. ^{[8]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기} 만약 당신이 상대방과 이야기를 하고 난 후에 자주 스스로가 작게 느껴지거나, 당황스럽거나, 창피하거나, 슬프다면 그 상대방이 통제광인 사람일 수 있습니다.
- 예를 하나 들겠습니다: 은주는 유라를 스스로에 대한 자신감이 생기게 하는 가장 좋은 근원이라 여기는 동시에, 유라를 이리저리 휘두르는 것 역시 좋아합니다. 유라는 자주 은주를 가장 친한 친구라고 부르는 반면, 은주는 유라가 좋은 친구이지만 가장 친한 친구라고는 절대 부르지 않습니다. 이렇듯 은주는 가능성은 내비치지만 절대 확실하게 말하지 않음으로써 그녀가 통제권을 쥐고 있는 것입니다.
- 통제광인 사람은 상대가 자기를 필요하다고 생각하게 만들기 위해서, 상대를 절망스럽게 만들거나 스스로 멍청하다고 느끼게 만들 것입니다. 예를 들어, 민수는 여자친구인 선희가 비만이고 다른 남자친구는 사귈 수 없다고 이야기 합니다. 자기가 선희와 연애를 해주는 것이 선희에겐 매우 행운이라고 말합니다. 이는 통제하고 학대하는 행동이고, 절대로 이런 행동을 용인해서는 안됩니다.
- 통제광인 사람들은 자기 자신을 높이기 위해서, 남들보다 우월해 보이기 위해서 그리고 통제하기 위해서 다른 사람들을 깔보거나 비난합니다. 사실 통제광인 사람을 발견하기란 매우 쉽습니다. 지속적으로 다른 사람들이 얼마나 썩었고, 멍청하고, 악랄하고, 어이없고, 짜증나는지 등에 (그리고 마치 자신들은 이에 절대 해당하지 않는다는 듯) 대해서 떠들어대기 때문입니다.
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“안돼”라는 단어를 받아들이거나 이해하기 힘들어 하는 사람을 조심하세요. ^{[9]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 이런 사람은 당신의 강한 거절을 약하게나마 허락으로 만들기 위해서, 당신을 지치게 만들거나 당신이 포기하게 만드는 것을 고집하곤 합니다. 결국 당신은 스스로에게 수치스러움을 느끼고 죄책감을 느끼게 된 채로 남겨질 것입니다. 상대방의 부탁을 거절하거나 부정적인 쪽으로 결정을 내리는 것을 포함해서, 모든 결정을 내리는 것은 당신의 권리라는 점을 잊지 마세요.
- 연인 관계에서 흔히 일어나는 종류의 통제는 섹스를 하게끔 압력을 넣는 것입니다. ^{[10]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기} 만약 당신의 연인이 당신이 섹스를 하고 싶지 않은데도 불구하고, 섹스를 하게끔 당신에게 압력을 주거나 죄의식을 심어준다면, 이는 당신의 연인이 원하는 것을 얻기 위해 당신의 행동을 통제하려고 하는 것입니다. 당신은 언제나 거절을 할 권리가 있습니다.
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당신이 원하는 것을 하고 당신의 모습 그대로이길 원할 때 어떤 일이 일어나는지 생각해보세요. 평소에는 당신이 강한 사람임에도 불구하고 “스스로의 성격을, 계획을, 관점을 다른 사람에게 맞추기 위해서 바꾸는” 모습을 보이나요?^{[11]X출처 검색하기} 만약 그러하다면 당신은 통제광인 사람과의 관계를 맺고 있는 것일 수 있습니다. 다음의 경고 징후들을 참고하세요:
- 그 사람이 당신의 경험 또는 당신의 개인적인 감정 표현을 무시하거나, 하찮게 여기거나, 아무 것도 아닌 것처럼 만드나요? 통제광인 사람들은 “당신의 현실을 정의하고자” 합니다. 당신이 피곤하다고 이야기 하면, 통제광인 사람은 아니라고 이야기 할 것입니다. 이는 통제광을 알아 볼 수 있는 아주 좋은 징후입니다. 당신이 화가 났다고 이야기하는데 만약 상대방이 무시한다면 이 역시도 그 상대방이 통제광일 확률이 높습니다.
- 그 사람을 위해서 당신의 계획을 바꾸는 것이 자주 당연하게 여겨지나요? 당신의 하루의 계획을 다 세웠다고 가정해봅시다. 그리고 나서 친구로부터 전화를 받고 나서 그 친구에게 당신의 하루 계획을 이야기 했습니다. 그 친구는 당신의 계획에 합류하고 싶지만 그 시간이나 그 장소가 별로라고 이야기 합니다. 계속 친구와 이야기를 하다 보니 어느새 당신의 계획은 전부 바뀌어 있는 것을 발견했습니다. 결국 당신이 별로 선호하지 않던 시간에 보고 싶지도 않던 영화를 보게 되는 것입니다.
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어려운 상황이나, 함께 결정을 내려야 하는 사안이나 책임을 져야 하는 사안에 대해서 그 사람이 어떻게 바라보는지 생각해보세요. 이 분야에서 통제광인 사람의 면모가 가장 확연하게 드러납니다. 주장이 강한 사람(이들 역시도 골치가 아프긴 마련이지만, 이들은 그저 자신의 의견을 크게 주장하고자 할 뿐 입니다)과는 달리 통제광인 사람들은 둘 사이의 차이를 참거나 이해하는 능력이 부족합니다. 통제광인 사람은 자기 주변의 세계를 통제하기 위해서 언제나 당신의 주요한 특성이나 성격을 바꾸려고 하거나 당신을 조금씩 재구성하고자 합니다. 물론 관계란 꼭 민주적이라고 할 수는 없지만, 독재도 아닙니다. 맺고 있는 관계 안에서 당신이 편안하다고 느끼는 정도의 균형을 찾아야 합니다. 그리고 관계를 건강하게 하기 위해서 서로 양보하고, 이해해주고, 유연하게 말과 행동을 하고, 쌍방으로 주고 받을 수 있어야 합니다. ^{[12]X출처 검색하기}
- 통제를 하려고 드는 대부분의 사람들은 “네가 문제야” 혹은 “너는 문제가 있어” 등의 항상 논쟁이 될 만한 표현들을 던집니다. 절대 그 사람들의 잘못인 적은 없습니다.
- 통제를 하려고 드는 사람들은 문제를 객관적으로 다루는 데에 어려움을 느끼고, 자신의 실수를 지적당하면 대화를 “다른 사람을 탓하는 식으로” 조종하려고 합니다. 이런 일이 생긴다면, 통제를 하려고 드는 사람이 당신에게 탓을 돌리거나 당신이나 다른 사람의 공을 빼앗기 전에 대화를 종료해버리세요.
- 만약 당신이 그 사람을 정말로 사랑한다면, 그 사람과 당신 사이의 그 “연결고리”를 알아채기도, 그 고리에서 벗어나기도 어려울 것입니다. 왜냐하면 그 사람에 대한 당신의 사랑이 그 사람의 행동에 대한 핑계를 계속 만들어주기 때문입니다.
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방법 2

방법 2 의 3:

통제광인 사람들의 반응 지켜보기

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당신의 주변 관계와는 어떤 일들이 일어나는지 지켜보세요. 당신의 친구나 당신을 지지해주는 사람들 주변에 통제광인 사람이 있다면 조심하세요. 통제광인 사람은 당신과 당신의 사람들 사이에 자꾸 문제를 만들려고 할 것입니다. 뿐만 아니라 소문을 퍼뜨리고, 계속 분열을 조장하고(나눠서 정복 하겠다는 전략입니다), 그리고 더 나아가 다른 사람들에게 당신에 대한 거짓말을(좋게 말하자면 과장을) 하거나 혹은 당신에게 다른 사람들에 대한 거짓말까지도 할 것입니다. 이렇게 해서 당신과 그 사람들 사이를 갈라놓으려고 하는 것입니다. ^{[13]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기}
- 궁극적인 목표는 당신을 다른 사람들로부터 소외시켜서 당신을 혼자서 소유하고, 실상은 당신을 엮어내려고 하는 것입니다. 항상 주의하세요. 당신의 친구나 당신을 지지해주는 사람들을 당신의 인생으로부터 없애거나 깎아내리려고 하는 모든 시도는 빨간 불이 켜진 것으로 간주해야 합니다. ^{[14]X출처 검색하기}
- 통제광인 사람들은 대게 이성적으로 말이 되지 않는 정도의 질투를 합니다. 그냥 다른 사람이 당신을 쳐다봤을 때에 좋아하지 않는 것을 넘어섭니다. 통제광인 사람은 당신을 소유하고 있다는 식으로 행동할 것이고, 당신이 누구와 시간을 보내는지, 당신이 무엇을 하는지, 어디를 가는지 그리고 언제 집에 오는 지에 대해서 결정할 권리가 있다는 식으로 행동할 것입니다. ^{[15]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기} 이것은 귀여운 행동도 아니고 당신을 향한 애정 표현도 아닙니다. 그냥 통제하는 행동일 뿐입니다.
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그 사람의 친구 관계를 잘 살펴보세요. 통제광인 사람들은 자기보다 더 매력적이거나 똑똑하거나 다른 사람들에게 호감을 사는 사람과는 친구 관계를 맺지 않습니다. 인기가 많거나 성공한 사람들에게 질투를 느끼는 경향이 있고, 다른 사람들에 의해서 높게 평가되는 사람들에 대해서 비난을 할 것입니다. 친한 친구가 없다는 것도 다른 사람을 이해하는 능력의 부족과 관계를 아주 엄밀하게 통제해야 하는 집착의 징후가 될 수 있습니다.
- 통제권을 갖는 사람이 누구냐에 따라서 관계나 우정이 만들어지는 것이 아닙니다. 인간관계는 서로 주고 받는 것에 기반한, 그리고 항상 균형을 찾고자 하는 상호 작용입니다.
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행정적 혹은 사회적 권력 남용을 하는지 살펴보세요. 특히나 공유되는 권리가 있을 때를 주의 깊게 지켜보세요. 통제광인 사람은 사회적, 법적인 연결고리를 어떤 방식을 통해서든 유지하려고 합니다. 소송에 대한 협박이나 이혼 혹은 결혼 생활을 조종하는 방식으로, 때로는 룸메이트와의 세입자 계약서, 함께 쓰는 통신 요금제, 신용이나 비슷한 계약을 잘못된 방식으로 공유하는 등의 방법을 이용하는 것들이 모두 포함됩니다. 사회 관계에서도 연결을 끊어버리기보다는 차단하거나 차단을 푸는 방식을 어렵거나 실패한 관계를 통제하려는 일환으로 사용하기도 합니다. 이는 통제광이고 학대를 가하는 사람들은 권력에 대한 갈망이 엄청나기 때문입니다. ^{[16]X출처 검색하기}
- 통제광인 사람이 당신에게 잘 보이려고 그리고 당신을 통제하려는 시도의 일환으로 당신에게 과도하게 친절을 베푸는 것을 의심하세요. 그 사람은 당신에게 많이 주는 듯하게 보임으로써, 당신에게 당신이 항상 무언가를 얻고 있다는 느낌을 주면서, 결국 그 사람에게 항상 무언가 빚지고 있다는 느낌을 받게 만들려고 하는 것입니다. 그리고 이는 장기적인 관점에서 하는 행동일 수도 있습니다. 그리고 나서 그 사람은 당신이 그 사람에게 가지고 있는 의무감을 이용해서 당신을 통제하려고 들 것입니다.^{[17]X출처 검색하기}
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방법 3

방법 3 의 3:

통제적인 성격에서 스스로를 자유롭게 만들기

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그 사람의 본래 모습을 받아들이세요. “당신의 촉을 믿고 스스로에게 솔직해지도록 하세요.” 다른 사람에게서 이러한 증상을 발견하고 그 사람 주변에 있을 때 기분이 더럽다면, 그 사람을 당신의 인생에서 없애거나 그 사람을 다른 방식으로 다룰 때가 온 것입니다. 스스로에게 친절해지세요. 통제광인 사람의 계략에 빠져들 만큼 멍청했다고 스스로를 질책할 때가 아닙니다. 통제적인 관계는 당신이 모르는 사이에 쉽게 다가올 수 있고, 처음에는 당신에 대한 관심이라는 가면을 쓰고 다가올 수 있습니다. 그리고 당신이 “잡혔다”라고 통제자가 생각되는 순간, 달콤함과 장밋빛이었던 관계가 조종하는 소름끼치는 칼날같은 관계로 한 순간에 변할 수 있습니다. ^{[18]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기}
- 당신이 강한 사람일수록, 통제광인 사람은 당신을 무너뜨리기 위해서 더 열심히 노력할 것입니다. 이는 그들에게 마치 자존심을 위한 테스트인 것입니다. 돌려서 표현하자면 이는 당신에 대한 칭찬입니다. 당신은 매우 강하고 배려하는 사람이고, 당신이 가진 특성을 갖고자 갈망하지만 그 특성을 가질 용기는 없는 사기꾼에게 당신이 목표로 잡혔다는 뜻이기 때문입니다.
- 당신이 정서적으로 필요한 부분에 있어서 당신이 믿는 다른 사람들에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요. 이는 당신이 인생에 대한 더 건강한 관점을 갖게 할 것이고, 그 사람으로부터 떨어져서 당신의 개성과 당신의 독립성을 찾게 해줄 것입니다. 그 사람에게 이런 변해야 하는 점들에 대해서 설명해주지 마세요. 그 사람이 당신이 무엇을 하려고 하는지 알게 되면 오히려 통제하려는 욕구를 더 자극하게 되어서 그 사람의 조종이 당신을 이기게 될 수도 있습니다. 알리지 말고 그냥 변하세요.
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당신의 선을 명확하게 정하고, 당신의 주장을 강하게 피력할 준비를 하세요. 통제광인 사람이 그 사람이 원하는 것을 당신이 하게끔 당신을 압박하거나 당신에게 죄책감을 줄 것이라고 예상하세요. “당연히 너는 동의하겠지만…” 혹은 “네가 날 사랑한다면 너는 ~는 해주겠지…” 등의 말을 해가면서 조종하려고 할 수 있습니다. ^{[19]X출처 검색하기} 혹은 “네가 만약에 날 떠난다면…” 혹은 “너는 ~게 해야만 해” 등의 직접적인 강압을 하려고 할 수도 있습니다. 이런 표현들을 듣는다면 당신의 선을 양보하지마세요.
- 확고하고 명료하고 직설적인 화법을 사용하세요. 예를 들어 “내가 인터넷으로 뭘 하는지 감시하는 거 용납 못해. 나랑 계속 지내려면 내 사생활이 필요해.” 라고 말해보세요.
- 그 사람의 통제의 굴레에서 당신이 벗어남으로써 나오는 그 사람의 부정적인 반응에 놀라지 마세요. 통제적 성격을 가지고 있는 사람들이 통제를 잃는다는 느낌을 받으면 허리나 복부 통증, 두통, 상실감/눈물, 기절, 두드러기 등의 신체적인 문제들이 정신적인 문제로부터 야기됩니다. 이는 이러한 상황을 통해 관심, 동정 그리고 다른 사람들의 걱정을 다시금 받으면서 통제권을 다시 얻는 방법일 뿐입니다. 만약 걱정이 된다면 병원에 내려주고(그들의 심기증세를 파악하는 좋은 방법이기도 합니다) 무슨 일이 있어도 자기 옆에 남아서 자기가 원하는 대로 하게끔 만들려는 수단에 불과하니 속지 마세요.
- 통제광인 사람들은 그들이 통제를 해야만 하는 이유가 무엇이든 조종하려 드는 성향이 강합니다. 그 사람들은 당신이 당신에게 중요한 사안에 대해서 당신의 주장을 내세우는 것을 좋아하지 않을 것입니다. 대립하는 대화를 할 때는 항상 차분함을 유지하고 절대 평정심을 잃지 마세요. 그 사람들은 그런 상황이 오면 자기의 통제권에 당신이 도전하는 것이기에 분명 평정심을 잃을 것입니다. 만약 그 사람들이 언어적으로 거칠어진다면, 그 자리를 피하거나 인사를 하고 떠나거나 전화를 끊는 방식으로 바로 대화를 중단하세요.
그 사람이 통제를 해야 하는 욕구가 있다는 것은 알지만 당신이 “통제자를 고치자”는 프로젝트에 그 사람과 함께 참여할 필요는 없습니다. 당신이 타인을 “고치는 것”은 불가능할 뿐만 아니라, 그 사람이 바뀔 의향이 있다고 해도 당신의 입장을 설명하는 것만으로도 더 많은 통제를 불러일으킬 것입니다.^{[20]X출처 검색하기} 통제에 관련한 문제는 그 사람의 문제이지 당신의 문제가 아님을 항상 잊지 마세요. 통제광인 사람을 절대 변화시킬 수 없으니 “변화시킬 수 있다”고 생각하지 말고, 당신의 행동이나 문제들을 개선하는 데에 더 집중하세요.
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믿음직한(공정하고 솔직한) 사람이 되세요. 하지만 사실을 왜곡하고 정신 없이 거미줄과 같은 줄을 치는 이런 부류의 사람들로부터 당신의 생각들을 지키세요. 통제자는 당신에게 개인정보를 말하게 하거나 당신의 안 좋았던 경험이나 약점이나 실패에 대한 것들을 노리는 듯한 사소한 질문들을 대답하게 만들곤 합니다.^{[21]X출처 검색하기}이런 정보는 나중에 당신을 설득하거나 당신의 마음을 가지고 놀 때 사용될 가능성이 높습니다. 이런 부류의 사람들은 이런 염탐 작업으로 알게 된 정보에 대해 오래 기억합니다.
- 만약 만나지 얼마 되지 않은 사람이 너무나도 개인적인 정보를 캐묻는다면, 의심해보세요. 통제하려고 드는 사람일 수 있습니다.
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스스로 그 사람과 거리를 두려고 하세요. ^{[22]X출처 검색하기} 가능하다면 당신을 통제하려고 시도하는 것 같다고 생각되는 그 사람을 피하세요. 당신의 인생에서 짤라내기로 결정하는 것도 좋지만, 그 사람이 만약 당신의 가족이거나 사랑하는 사람이거나 직장 동료이면 불가능할 수도 있습니다. 다음과 같은 대응 방식을 참고하세요:
- 모든 접촉은 짧고 간결하게 유지하세요.
- 개인의 권리와 선택을 혼동시키거나 섞는 것, 혹은 당신을 통제하려는 성향을 과도하게 키워주는 것은 피하도록 하세요. 그 사람은 아주 교묘하게 혹은 직접적으로 당신이 교육, 라이프 스타일, 커리어 목표 등에서 벗어나서 결정을 하기를 원합니다. 그 사람은 당신이 완전한 확신이 없는 한, 당신의 관점을 받아들이지 않거나 존중하지 않는 것을 통해서 당신의 개성을 부정할 것입니다. 당신이 그 사람의 의견을 존중하긴 하지만 당신은 어떤 방식으로 일을 처리할 것이라는 것을 아주 간결하게 말함으로써 이런 상황을 방지하세요. 당신을 표현할 수 있는 방식으로 일들을 처리하고 행하세요.
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동정심을 가지고 거리를 두세요. ^{[23]X출처 검색하기} 연민 어린 마음을 갖는 것은 중요하지만, 그 사람의 태도, 문제들을 놓아버리고 거리를 두는 것도 매우 중요합니다. 이는 당신 것이 아니기 때문에 당신이 이 짐의 무게를 견딜 필요도 없습니다. 자기 자신의 더 좋은 모습이 빛나도록 만드는 것은 모든 인간이 해야 할 일입니다. 그리고 그 사람이 힘든 삶을 살았다는 이유이든, 근본적으로 당신에게 상처를 주는 만큼 자기 자신에게도 상처를 주는 나쁜 행동을 하게 만드는 이유가 무엇이 되었든 당신을 통제하려 드는 행동으로부터 피해야 합니다. 동정심을 가지고 거리를 두는 것을 통해서만이 당신이 사적인 감정을 개입시키지 않고, 그들의 미로에 빠지지 않으면서 그 사람을 사람으로서 걱정할 수 있을 것입니다.
- 동정심을 가지고 거리를 둘 때는, 그 사람에 대해서 걱정을 할 수는 있지만 그 사람의 행동이 잘못되었음을 인식하고 용납해서는 안됩니다. 그 사람의 행동을 옹호해선 안 되며, 당신의 인생에서 계속되는 것도 허락해서는 안됩니다. ^{[24]X출처 검색하기} 예를 들어, 당신이 누구랑 친구 관계를 맺는 지에 대해서 당신의 친구가 통제를 하려 든다면, “나는 너를 정말 소중하게 여기긴 하는데, 다른 사람이 내 인생에 들어올 수 있게 하지 않는 사람과는 친구를 할 수 없어. 네가 나와 조금 더 자유롭고 열린 마음가짐을 가질 수 있다면 우리는 계속 친구로 남을 수 있어. 하지만 네가 계속 이런 식으로 한다면, 우리는 더이상 친구로 지낼 수 없을 것 같아.” 라고 이야기 해보세요.
- 이것은 하룻밤 사이에 배울 수 있는 것이 아니고, 배우기 위해서 여러 번 실패를 할 것입니다. 하지만 연습을 통해서 배울 수 있고 거리두기를 연습하면 할수록 당신은 자유를 발견하게 될 것입니다. 그리고 다른 사람들을 구하거나 받쳐주지 않으면서 그들을 내버려 둘 수 있는 방법도 배우게 될 것입니다. 쉽지는 않지만 한 평생 누군가의 정서적인 노예로 사는 것보다는 쉽습니다.
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팁

만약에 당신이 강하고 안정적인 사람이라면, 이 사람 주변에서는 당신이 그 어떤 사안에 대해서도 옳은 적이 단 한번도 없다는 것 때문에 약간 이상한 감정이 느껴질 것입니다. 특히나 만약 주제가 그 사람이 더 잘 아는 주제라면 말입니다. 그 이상한 감정을 믿으세요. 그 감정들이 당신을 가이드 해 줄 것입니다. 만약 지금 그 감정들에 귀 기울이지 않는다면, 수십 년이 지난 후에 당신은 당신이 되었어야 하는 모습에서 멀어졌을 것입니다. 그런 일이 일어나게 놔두지 마세요.
당신이 고립되었거나 “그 사람”의 가족이나 친구와만 시간을 보내게 된다면, 당신의 감정이나 욕구에 대한 존중이 없다는 것을 보여주는 것입니다.
진실된 의지가 상호의지를 불러일으키는 것입니다. 당신이 장애가 있거나 만성적인 경제적 문제가 있거나 혹은 인생에서 도움이 필요한 다른 문제들이 있다면, 당신은 생존을 위해서 통제광인 사람에게 어쩔 수 없이 의지하게 될 것입니다. 그 사람이 당신의 이익이나 의료 관리에 있어서 주도하고 있는 상황에서 그 사람에게서 벗어나야 한다면, 정말 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 모든 것을 기록하고 더 건강한 사람들에게서 같은 도움을 요청해보세요. 사회 복지사, 의료 관련인, 혹은 요양사가 통제를 하려고 들거나 당신의 원래 문제 원인을 넘어서서 당신의 삶을 제한하려고 한다면 적어도 개인 보호 서비스와 같은 서비스가 개입할 수 있습니다.
권력이 따르는 자리에 있는 통제광인 사람은 당신을 통제하기 위해서 다른 사람들을 대신 사용할 수도 있습니다. 자기 자신에 대해서 어떻게 느끼는지 물어보기 위해서 다른 사람들에게 접근할 수 있습니다. 당신은 그냥 무언가가 이상하다고 느낄 것입니다. 만약 이러한 이유로 제 3자들이 이용되고 있다는 의심이 든다면, 제 3자와 자세한 대화를 하지 말고, 진부한 이야기와 일반적인 이야기만 하세요.
당신의 특이했던 경험이나 깊고 화나는 생각들을 이런 통제광인 사람에게 알려주지 마세요. 왜냐하면 그 사람은 그 사실을 당신을 통제하기 위해 당신에게 역으로 이용할 수 있기 때문입니다. 당신을 다른 사람들로부터 소외시키고 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않거나 신뢰하지 않게 만드는 데에 이런 생각들이 쓰일 가능성이 가장 높습니다. 당신이 있는 앞에서 이야기를 하던 뒤에서 이야기를 하던, 통제자는 당신이라는 인형을 조종하는 사람으로써 그 사람이 당신의 유일한 “친구” (당신의 “지휘자”)가 되기 위해서 당신이 궁지에 몰리기를 바랄 것입니다.
통제광인 사람이 당신을 궁지에 몰거나 무력감을 주게 하지 못하게 하세요. 당신의 경제적인 상황이, 혹은 인생이 그 사람을 떠났을 때 얼마나 나빠지건 간에, 당신 삶의 “질”은 그만큼의 가치가 있을 것입니다.
당신이 다른 사람을 통제할 수는 없지만 당신의 다른 사람들에 대한 의식적인 대응은 통제할 수 있다는 것을 기억하세요. 당신이 믿는 방향으로 일을 처리하세요. 그 사람들이 당신에게 응답하는 방식에 대응하거나 그 사람들에게 복수하기 위해서 일을 처리하지 마세요.
장애를 고려해야 합니다. 장애가 있는 어떤 사람들은 자신의 계획을 항상 바꿀 수도 있고 당신이 원하는 것들을 다 하지 못할 수 있습니다. 어떤 사람이 많은 사안들에 대해서 “안 된다”고 말하고 당신이 즐기지 않는 것을 제안한다면 왜 그런지 살펴보세요. 당신의 선택이어야만 하는 것들에 대한 주제를 꺼내서 당신의 우정을 테스트 해보세요. 예를 들어 머리스타일, 옷 입는 방식 등 그 사람과 관련이 아예 없는 주제들을 꺼내보세요. 많은 사람들이 특정한 냄새나 향에 대해서 화학적 알레르기가 있기 때문에, 만약 어떤 사람이 특정한 샴푸를 쓰지 말라고 하거나 그 사람을 만날 때 향이 나는 것을 쓰지 말라고 한다면, 그것은 당신의 향수에 대한 의견이 아니라 신체적인 선을 긋는 문제입니다. 만약 그 사람이 원하는 특정한 향을 대신 “써야만 한다”고 하면 이 것은 더 이상 단순히 선을 긋는 문제가 아닙니다.

경고

통제광인 사람을 다룸에 있어서 당신이 허용할 수 있는 것과 없는 것이 무엇인지 정확하게 선을 그으세요. 그 사람은 당신의 한계를 파악하기 위해서 당신을 궁지로 몰 것입니다. 양보하지 말고 굳건하게 그 선을 유지하세요.
다른 사람에 의해서 당신의 흥미를 바꾸는 자신을 발견하거나 원래의 취미나 친구를 포기하는 자기 자신의 모습을 발견한다면, 당신은 아마 통제적인 관계에 놓여있는 것일 수도 있습니다..
우정이 쌓이는 초반에 당신의 신뢰를 얻기 위해서 당신의 감정적인 부분을 가지고 놀려고 하는 사람을 주의하세요. 예를 들어, 6년 전에 왕따를 당해서 얼마나 힘든 삶을 살아왔는지 등에 대한 이야기를 당신에게 하는 동시에 당신 밖에 믿을 수 있는 사람이 없다고 말하며, 당신의 안 좋았던 경험에 대해서 이야기 하게 만들려고 하는 것과 같이 말입니다. 다른 사람들이 당신에게 어떤 행동과 말로 상처를 주었는지 알게 되면 그 사람은 이 이야기를 계속적으로 할 것입니다. “상대방이 바람 피웠을 때 어땠어? 네가 그럴만한 짓을 했다고는 생각하지 않아?” 와 같이 말입니다. 처음에는 진심으로 배려하는 것처럼 보일지 몰라도, 그 사람은 매우 교묘하게 당신이 동의할 때까지 이 이야기를 계속 언급할 것입니다. 이런 류의 감정 게임은, 당신이 그 사람이 원하는 방식으로 스스로를 생각하게끔 만듭니다. 대화가 끝난 후에 종종 화가 나고 기분이 나쁘고 축 쳐진 스스로의 모습을 발견하게 될 것입니다. 그리고 그 사람은 당신이 좋아하지 않는 것을 하게끔 설득하려고 할 것입니다. 이런 것과 건강한 방식으로 이야기를 공유하는 것의 차이점은 금방 알 수 있습니다. 왜냐하면 같이 힘들었던 경험을 공유하게 되면 보통은 두 사람 모두가 더 기분이 좋아지거나 이해 받았다는 기분이 들기 때문입니다. 만약 그렇지 않다면, 통제광인 사람의 감정 게임은 아닌지 살펴보세요.