건성(겨울철) 습진 다스리는 법

습진은 사실 계절을 가리지 않고 나타날 수 있다. 하지만 특히 겨울철에 심해지는 경향이 있는데 이는 공기가 건조하기 때문이다. 손이나 발, 발목, 팔목, 목, 흉부, 눈꺼풀, 무릎과 팔꿈치 안쪽, 얼굴, 두피 등지에 발진이 생기게 될 수도 있다. 이때 생기는 발진은 붉거나 갈색, 또는 회색을 띄며 두껍고 건조하며 각질(인설)이 일어나고 때때로 갈라진다. 또한 대체적으로 발진 주위가 민감해지고 가려워진다.^{[1]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 게다가 습진은 알레르기 반응을 심하게 유발시키는 천식과 아토피 피부염의 위험을 높인다. 아토피 피부염이 있는 사람이 습진, 알레르기성 비염(건초열), 천식 등을 겪을 수도 있다.^{[2]X출처 검색하기} 현재까지 습진을 완전히 치료하는 약은 나오지 않았지만 증상의 악화를 막거나 예방하는 방법들이 있으니 이 글을 읽고 시도해보면 도움이 될 것이다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}

방법 1

방법 1 의 3:

가정에서 습진 다스리기

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건조한 겨울철 피부를 진정시키기 위해 보습제 사용하기. 보습제를 건조한 피부에 하루 최소 두 번을 발라주도록 하자. 그러면 건조한 피부가 갈라지거나 추가적인 자극을 받는 것을 막고 수분까지 유지해줄 수 있다. 다만 향이나 색소가 첨가된 보습제는 피부를 자극할 수 있으니 피하도록 하자. 특히 샤워나 목욕을 한 뒤에는 수분이 빠져나가지 않도록 오일이나 보습제를 피부가 살짝 젖은 상태에서 발라주는 것이 효과적이다. 특히 아래 제품들이 효과가 좋으니 참고하도록 하자.^{[4]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}^{[5]X신뢰도 있는 출처National Eczema Association출처 보기}
- 세타필
- 뉴트라덤
- 유세린
- 베이비 오일
2
약국에서 알레르기 약 사서 복용하기. 알레르기 약에는 항히스타민 성분이 들어 있는데 이는 알레르기성 습진을 다스리는 데 효과적이다. 아래 제품들을 써보도록 하자.^{[6]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 세티리진(지르텍)
- 펙소페나딘(알레그라)
- 디펜히드라민(베나드릴)
3
국소 크림으로 소양증 다스리기. 스테로이드, 칼라민, 국소 칼시뉴린 억제 성분이 들어간 몇몇 국소 크림은 소양증(가려움증)을 다스리는 데 효과적이다. 이 크림을 습진이 생긴 부위에 여러 번 발라 진정시켜보도록 하자. 아래 제품들이 효과가 좋으니 참고하도록 하자.^{[7]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 히드로코르티손 크림. 히드로코르티손 1% 크림은 소양증 완화에 효과적이다. 다만 스테로이드 계열의 크림을 자주 바르면 피부가 얇아질 수 있다는 사실에 주의하도록 하자. 따라서 가능하면 단기간 동안만 사용하는 것이 좋다. 또한 얼굴이나 피부가 접히는 부분에 히드로코르티손 크림을 바르려고 한다면 사전에 의사와 상의하는 것이 안전하다.
- 칼라민 로션. 칼라민 로션은 옻나무로 인한 붓기와 소양증 완화에 좋다. 하지만 습진으로 인한 소양증도 다스릴 수 있다.
- 국소 칼시뉴린 억제제. 이 국소 크림은 발진과 소양증을 다스려주는 전문의약품으로 스테로이드 크림과 다르게 피부층이 얇아지는 부작용이 없다.^{[8]X신뢰도 있는 출처National Eczema Association출처 보기}
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냉습포(찜질팩)로 가렵고 부은 피부 다스리기. 냉습포를 사용하면 소양증을 다스리고 붓기까지 가라앉힐 수 있다.^{[9]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 차가운 물에 적신 수건을 써도 좋고 냉찜질팩을 구매해 사용해도 좋다.
- 차가운 수건을 사용하기 위해서는 먼저 수건을 시원한 물에 적셔서 몇 차례를 짜내고 가려운 피부에 5분 동안 대고 있으면 된다. 이후에는 물기를 약간 닦아내고 보습제를 바르도록 한다.
- 얼음팩을 사용하려면 먼제 종이 타올이나 깨끗한 수건으로 감쌀 필요가 있다. 그리고 나서 습진이 생긴 부위에 20분 정도 대고 있도록 하자. 이후에는 다시 얼음팩을 사용하기 전에 피부가 정상 체온으로 되돌아 오는 것을 기다리자. 자칫하면 피부에 손상을 입을 수도 있다.
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긁지 않기. 습진이 생긴 부위를 긁으면 해당 부위가 자극을 받는 것은 물론이고 피부에 상처가 날 수도 있다. 피부에 열린 상처가 나면 박테리아의 침입이 용이해지기 때문에 감염의 위험도 커진다. 아래 방법을 사용해 무의식적으로 긁어 피부를 상처입히는 행위를 미연에 방지하도록 하자:^{[10]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 반창고 붙이기.
- 손톱을 짧게 깎기.
- 잘 때 벙어리 장갑 끼기.
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베이킹소다나 오트밀(귀리)로 목욕하기. 이 방법은 특히 추운 겨울철 날씨에 효과적이며 피부를 진정시키고 소양증을 다스리는 데 도움이 된다.^{[11]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 욕조에 따뜻한 물을 받은 뒤 베이킹소다를 뿌리고 조리하지 않았거나 분말로 갈은 오트밀(콜로이달 오트밀)을 넣어보도록 하자.
- 물을 잘 휘저어준 뒤에 15분 동안 몸을 담궜다가 나오도록 하자.
- 젖은 피부에 보습제를 바른다. 그러면 피부에 수분을 보존할 수 있다.^{[12]X신뢰도 있는 출처National Eczema Association출처 보기}
- 어떤 사람들은 피부의 물기를 제거하고 20분을 기다렸다가 보습제를 바른다. 이는 보습제를 너무 이른 시기에 바르는 것이 보습제가 피부로 흡수되는 과정을 가속시켜 추가적인 자극을 유발할 수 있기 때문이다.
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습진 부위에 소금물 바르기. 소금물을 바를 때 약간 쏘는 듯한 통증이 일 수도 있지만 이는 갈라지거나 상처난 피부의 박테리아를 제거하는 데 도움을 준다. 여름에는 바다에 가서 수영을 하는 것으로 즐겁게 박테리아를 제거할 수도 있겠지만 겨울에는 직접 소금 용액을 만들어 바르는 수 밖에 없다.^{[13]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 따뜻한 물 1컵에 소금을 약간 넣어 녹이도록 하자.
- 소금물로 수건을 적신 뒤 습진이 생긴 부위를 몇 번 누르듯이 적시고 건조시키도록 하자.
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대체 요법 실험해보기. 대체 요법을 시도하기 전에는 꼭 의사와 상의하도록 한다. 특히 한방이나 허브 요법의 경우 복용 중인 다른 약과 상호작용할 가능성이 있어 주의할 필요가 있다. 이 요법들은 과학적인 근거를 바탕에 두고 있지 않으며 몇몇 사람들에게 효과가 있다는 사실만 증명된 상태다.^{[14]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 비타민 D, E, 아연, 셀레늄, 프로바이오틱스, 기타 오일 종류를 시도해볼 수 있다.
- 세인트존스워트, 금잔화꽃, 티트리 오일, 독일 카모마일, 감초, 오레곤 포도근, 쌀겨 국물(국소 도포용)도 효과가 있다는 말이 있다.
- 침술 또는 지압을 받아보자.
- 아로마테라피나 색채 치료가 긴장을 풀어주는 효과가 있다.
- 마사지도 도움이 될 수 있다.
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광선요법으로 염증 완화하기. 겨울철에는 날이 짧아지기 때문에 실내에서 보내는 시간이 길어지게 된다. 즉, 우리가 낮 동안 받는 태양광의 양이 줄어든다는 뜻이다. 이런 상황에서는 피부를 의도적으로 햇빛에 노출시키거나 UVA 또는 UVB를 인공적으로 피부에 쏘이는 광선요법을 시도해볼 수 있다. 하지만 이 방법은 피부에 해가 될 수 있으며 아이들에게는 쓰일 수 없다. 특히 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있다.^{[15]X출처 검색하기www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073T}^{[16]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
- 피부의 조기 노화
- 피부암의 위험 증가
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방법 2

방법 2 의 3:

전문의약품 처방받기

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1
의사에게 코르티코스테로이드 처방받기. 다만 이 약은 심각한 부작용이 뒤따르므로 먼저 의사와 사용이 안전할지 상의하도록 하자. 코르티코스테로이드는 아래와 같은 형태로 처방될 수 있다.^{[17]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 국소 크림
- 경구 투여제
- 주사
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항생제 고려하기. 만약 습진 부위를 긁다가 상처가 나 감염이 되었다면 의사가 항생제를 처방할 수도 있다. 항생제는 피부의 박테리아를 제거해 재감염의 위험을 낮출 수 있다. 보통 다음과 같은 형태로 처방되니 참고해보도록 하자.^{[18]X출처 검색하기www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073T} 아토피 피부염 환자에게 가장 흔히 나타나는 감염증은 주로 황색포도상구균에 의한 것이 잦다. 만약 아래와 같은 징후가 나타난다면 병원에 가서 검사를 받아볼 것을 권장한다.^{[19]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 감염이 되어 고름과 노란 딱지가 생기고 붉게 변한 발진
- 통증이 나타나는 발진
- 발진으로 인한 눈 문제
- 가정 요법이 효과가 없는 발진
- 수면과 일상 생활에 지장을 주는 발진
3
항히스타민제를 처방받아 소양증 다스리기. 항히스타민제는 체내의 히스타민 분비를 막아 소양증을 다스린다.^{[20]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
- 항히스타민제의 진정 효과는 소양증도 가라앉혀주지만 수면까지 보조한다. 만약 낮 동안에 가려움을 가라앉히고 싶다면 진정 효과가 없는(졸림 증상이 나타나지 않는) 항히스타민제를 복용하도록 한다.
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면역계를 억제하는 약에 대해 상의하기. 면역 억제제는 피부의 상처를 더 빠르게 회복시켜줄 수 있다. 일반적으로는 아래의 두 가지 약이 처방된다.^{[21]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}^{[22]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
- 타크로리무스(프로토픽)
- 피메클로리무스(엘리델)
5
습포 사용에 대해 상의하기. 습포는 보통 의사가 붙여주긴 하지만 의사가 사용법을 설명해준다면 집에서도 사용이 가능하다. 보통 습포는 습진이 많이 심할 때 증상 완화를 위해 쓰인다:^{[23]X출처 검색하기www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073T}
- 습진용 패치 중에서도 국소 코르티코스테로이드가 발라져 있는 것을 찾아보도록 하자. 이렇게 약이 발라져 있는 반창고를 습진 부위에 붙이면 몇 시간 내로 증상이 다스려질 것이다.
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방법 3

방법 3 의 3:

생활 습관을 바꿔 증상 악화 및 재발 막기

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자극적인 비누는 피부에서 자연 생산되는 기름을 벗겨내 수분 건조를 유발하며 겨울철 습진을 악화시키는 데 기여한다. 샤워나 목욕을 할 때는 저자극성 비누로 씻은 뒤 깨끗한 물로 씻어내도록 하자.^{[24]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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뜨겁지 않은 따뜻한 물로 짧게 샤워하기. 추운 겨울철에는 이 방법이 쉽지 않을 수도 있다. 하지만 이 방법을 따르면 피부가 물에 흠뻑 젖는 것을 막을 수 있다.^{[25]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 샤워와 목욕 시간을 15분 내로 제한하도록 하자.
- 몸을 다 씻은 뒤에 아몬드 오일을 발라주도록 하자(습진 부위에만 발라도 된다).
- 물기를 잘 제거해준다.
- 운동을 마친 뒤에는 땀이 습진을 악화시키지 않도록 곧바로 샤워를 한다.
3
청소를 할 때는 고무 장갑 끼기. 습진이 있는 사람들은 강한 비누 및 세제에 피부가 민감하기 때문에 쉽게 습진이 악화되는 상황을 겪곤 한다. 따라서 청소를 하기 전에는 먼저 손에 두꺼운 로션을 바르고 고무 장갑을 끼도록 하자. 또한 아래 물질과의 직접적인 접촉을 피하자.^{[26]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 청소용 화학 물질
- 다목적 세정제
- 주방세제
- 빨래세제
주변 환경에 존재하는 자극 물질이 습진을 악화시킬 수 있는지를 미리 고려해보도록 한다. 예를 들면 먼지나 담배 연기 같은 것들이 있겠다. 겨울에 실내에서 대부분의 식단을 보내다 보면 이런 자극 물질에 더 오래, 그리고 더 쉽게 노출될 수 있다.^{[27]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 최대한 주변 환경의 자극 물질에 피부가 노출되지 않게 하자.
5
특정 음식이 습진을 악화시키는지 생각해보기. 습진은 알레르기와도 관련이 있다. 따라서 알레르기가 있는 음식이 있다면 이를 식단에서 완전히 제외시키는 것이 좋다. 정확히 어떤 알레르기가 있는지 모른다면 병원에 가서 알레르기 검사를 받아보는 것도 좋다. 흔히 습진을 악화시키는 음식들로는 아래와 같은 것들이 있다.^{[28]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 계란
- 우유
- 땅콩
- 대두
- 물고기
- 밀
6
실내 환경을 비슷하게 유지하기. 온도나 습도에 갑작스러운 변화를 주지 않도록 한다. 바깥 날씨가 급격히 변했다면 실내에 최대한 오래 있으면서 피부가 외부 환경에 적응할 시간을 주도록 하자.
- 날씨가 갑자기 건조해진다면 실내에 가습기를 틀어 습도를 높이도록 하자.
7
피부를 자극하거나 긁지 않는 옷 입기. 약간 헐렁한 옷은 피부에 공기가 통하게 해준다. 특히 겨울철에는 건조한 겨울 바람으로부터 피부를 보호하기 위해 따뜻한 옷을 입는 것이 좋다.^{[29]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 간지러울 수 있는 양모로 된 옷을 피하도록 하자.
- 운동을 할 때는 통기성이 좋은 시원한 옷을 입도록 하자.
8
스트레스 줄이기. 스트레스는 습진의 위험을 증가시킨다. 스트레스를 낮추면 현재 있는 습진과 발진의 회복 기간이 단축되며 악화될 위험이 낮아진다. 아래 방법들을 통해 스트레스를 해소해보도록 하자:
- 매일 밤 8시간 이상의 수면 시간을 유지하도록 하자. 그러면 삶의 다양한 도전을 이겨낼 수 있는 기력이 생길 것이다.
- 매주 최소 2.5시간 이상의 운동 시간을 유지하도록 하자. 겨울철에는 더 힘들 수도 있겠지만 이 방법은 무조건 효과가 있으니 믿어보도록 하자. 게다가 운동을 하면 엔돌핀이 분비되어 긴장이 해소되고 기분까지 좋아진다. 여러 스포츠, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 시도해보자.
- 명상, 요가, 심호흡, 지시적 심상법, 마사지 등의 이완 요법을 시도해보도록 하자.
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팁

베이비 오일은 바셀린의 파생품이나 마찬가지다. 따라서 갈라지기 직전의 건조한 피부나 특정 알레르기 물질에 민감성을 띄는 피부를 자극할 가능성이 있다. 하지만 동시에 바셀린은 수분이 통과하지 못하는 보호층을 오래 형성해주기 때문에 피부의 자연적인 기름이 벗겨지지 않고 피부 회복을 도울 수 있도록 해준다.

경고

임산부 또는 아이에게 약을 사용하기 전에는 의사와 상의하도록 하자. 이는 허브 요법과 보조제도 모두 포함한다. 이런 제품들은 다른 약과 부정적인 반응을 일으킬 수도 있다. 따라서 의사와의 충분한 상의를 통해 안전할지 알아보도록 하자.
새로운 약이나 일반의약품을 복용하기 전에는 의사와 지시 사항을 따르거나 제조사의 사용 설명서를 숙지하도록 하자.