가슴 크기를 늘릴 수 있는 방법

작은 가슴이 유난히 신경 쓰이더라도 걱정하지 말자. 일시적인 해결책이나 장기적인 수술과 같은 옵션을 알아보고 있다면, 가슴 사이즈를 업 시키기 위해 시도해볼 수 있는 방법들이 있으니 함께 살펴보자. 새로운 운동이나 식단을 시작하기 전에 건강하게 진행할 수 있도록 꼭 의사와 확인한다.

방법 1

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식단과 운동 활용법

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푸시업 하기. 푸시업을 팔 운동이라고 쉽게 착각하기 쉽지만, 가슴 근육을 발달하기에 좋은 운동이기도 하다. 흉근을 강화하면 가슴이 더 크고 발달되어 보일 수 있다. 그뿐만 아니라 팔의 근육이 생기고 가늘어진다. 푸시업 운동을 이틀에 한 번씩 15회씩 3세트 운동을 해보고, 팔과 가슴 근력이 강해지면서 세트와 반복 횟수를 늘려가 보자.
- 배를 대고 바닥에 누워서 팔을 양쪽에 구부려준 후 손바닥을 바닥에 대어보자.
- 팔을 밀어서 무릎이 일자가 되고 발가락이 바닥에 닿도록 몸통을 들어 올려준 후, 팔이 일자가 될 때까지 밀어준다. 처음 시작할 때 쉽게 푸시업을 하고 싶다면 무릎을 바닥에 댄 상태로 해보자.
- 천천히 몸을 바닥으로 낮춰주고, 이 방법을 반복한다. 운동을 하면서 가슴 근육에 집중한다.
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덤벨 가슴 프레스 운동하기. 가슴 근육을 강하게 만들고 가슴 조직을 돋보이게 할 수 있는 또 다른 좋은 가슴 운동이다.^{[1]X출처 검색하기} 편하게 들어 올릴 수 이는 덤벨을 선택하고 8-12회씩 3세트를 반복한다. 2, 5, 6 kg 정도의 덤벨로 시작하는 것이 좋다. 일주일에 2-3번 정도 10회씩 3세트 운동을 해보자. 점차적으로 근육이 발달되면서 반복 횟수와 세트를 늘려간다.
- 덤벨을 양손에 들고 인클라인 벤치에 누워보자.
- 가슴 위쪽으로 덤벨을 들어 올려서 팔을 곧게 유지하고, 덤벨의 양 끝이 서로 살짝 만날 수 있도록 해준다.
- 천천히 가슴 쪽으로 덤벨을 내려주고, 이 과정을 반복한다.
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등척성 가슴 수축 운동하기. 근육을 늘이지 않고 수축하는 운동으로, 가슴 근육 확대에 좋은 운동이다.^{[2]X출처 검색하기} 이 운동을 할 때 수건만 준비하면 된다. 최고의 효과를 보기 위해 일주일에 최소 3번 정도 운동해보자.
- 어깨너비만큼 벌리고 선다.
- 양손으로 수건을 잡고 팔을 가슴 앞 쪽으로 쭉 펴준다.
- 동시에 수건을 양쪽으로 잡아당겨주면서 짧게 가슴 근육을 수축시켜준다.
- 수건을 팽팽하게 유지한 상태로 3분 동안 짧은 동작으로 수건을 잡아당긴다.
사춘기 동안 여성 가슴 성장을 발달시키는 호르몬이 18-19세가 되면 생산이 중단된다. 그 이후에 두유, 두부, 콩, 유부 등과 같은 식품 섭취를 통해 에스트로겐 섭취 양을 늘려보자.^{[3]X출처 검색하기} 가슴 확대 약도 이와 동일한 효과를 주는 허브 추출 에스트로겐으로 구성되어 있다.^{[4]X출처 검색하기}
식단 조절을 하고 있고, 날씬해지기 위해서 운동을 하고 있다면, 이런 습관들이 가슴에도 영향을 줄 수 있다. 칼로리 섭취 양을 늘리면 가슴이 커질 수 있지만, 가슴이 아닌 다른 신체 부위 사이즈가 늘어나는 것도 감안해야 한다 임신도 자연스럽게 가슴이 커지는 원인 중 하나이다.

방법 2

방법 2 의 4:

미용을 통한 해결책

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가슴 컨투어링 하기. 메이크업으로 볼과 광대뼈 컨투어링을 하듯, 가슴이 돋보이도록 메이크업을 활용해보자. 일시적인 방법이기는 하지만, 조금만 연습을 더하면 저렴하고 쉽게 큰 가슴을 연출할 수 있다.^{[5]X출처 검색하기}
- 브라와 상의를 모두 착용한다. 눈속임 수와 같은 시각적인 효과를 더해주어야 하기 떼문에 가슴과 가슴 골 부분이 보여야 하니, 가슴이 파여진 상의를 착용해보자.
- 셔츠에 메이크업이 묻을 것 같아 걱정이 된다면, 화장지나 테이프를 덧대어준다. 이 방법을 활용할 때 흰색 옷은 되도록 입지 않는 것이 좋다.
- 가슴 사이에 그림자가 진 것처럼 어두운 색의 브론저를 사용해보자. 브러시로 가슴의 중앙부터 위와 바깥쪽 방향으로 쓸어서 가슴 사이에 v 모양이 생길 수 있도록 해보자.
- 가슴의 위 절반 부분에는 밝은 색의 페이스 파우더를 발라준다. 메이크업 스펀지를 사용해서 브론저의 가장자리 부분이 자연스럽게 연결되도록 펴준다.
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푸시업 브라를 구매하기. 절개 수술이나 운동을 하지 않고도 아름답고 진짜처럼 보이는 가슴을 연출할 수 있는 브라 기술이 꽤 발달되었다. 착용감이 좋고 가슴을 멋지게 만들어주는 푸시업 브라를 구매해보자. 좋은 브라라면, 무겁지 않고, 움직일 때 신축성이 좋아야 하며, 가슴의 모양이 예쁘게 잡혀야 한다.
- 푸시업 브라에는 추가적인 패딩이 들어가 있어서 컵 사이즈가 높아진다. 한 컵 혹은 2-3컵 이상 높아지는 브라를 선택해보자.
- 브라를 구매하기 전에 셔츠 아래에 착용해보자. 가슴이 꽤 커진 것 같은 효과에 놀랄 수 있다. 셔츠 아래에 착용했을 때 자연스러워 보이는지, 편안해 보이는지 확인해보자.
- 더 자연스러운 가슴을 연출해주는 폼, 젤, 물 삽입물이 들어간 푸시업 브라를 선택해보자.
패딩이 들어가 있지 않은 브라 안에 끼워서 사용할 수 있는 실리콘 브라 삽입물을 사용하면 현실감 있는 가슴을 연출할 수 있다. 실리콘 삽입물의 무게, 질감, 모양이 진짜 가슴과 매우 흡사한 편이다. 투명 혹은 피부 색과 비슷한 색깔의 삽입물을 사용해보자.

방법 3

방법 3 의 4:

가슴 확대 제품 사용법

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에스트로겐과 콜라겐을 함유하고 있는 크림이 매우 많이 출시되어 있다. 이런 크림은 가슴을 크게 만들어주고, 가슴의 모양도 잡아주는 효과가 있다고 주장한다. 크림이 가슴 세포 크기를 늘려서 가슴 확대의 효과로 이어진다고 알려져 있으며, 제품당 몇 십 만원까지 지불해야 하기도 한다. 가슴 확대 크림의 효과가 아직 검증되지 않았으며, 이런 크림 사용이 안전하지 않다고 주장하는 자료들도 있다.^{[6]X출처 검색하기} 하지만 이런 방법을 사용해보고 싶다면, 시어 버터나 알로에처럼 천연 재료들이 사용된 제품을 활용해보자. 천연 성분이 들어간 제품을 사용하면, 다른 효과가 없더라도 가슴이 부드러워지는 효과를 볼 수 있다.
최소 90만원 정도로 구입할 수 있는 가슴 확대 기구인 브라바를 사용해보자. 가슴 세포가 증가하고 복제되어서 한 컵 이상의 가슴 크기를 키워준다는 연구 결과가 있다.^{[7]X출처 검색하기} 브라처럼 가슴에 브라바를 끼워준 후, 컵 안의 진공 기능이 가슴 조직을 키워준다. 최소 10주 이상 지속해야 효과를 볼 수 있다.
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가슴 필러에 대해 알아보기. 히알루론산을 가슴에 삽입하는 필러 시술을 받으면, 여러 번 반복 후 가슴이 한 컵 정도 커진다. 한 번 필러 삽입을 받을 때마다 30-90분 정도가 소요되며, 수백 만원의 시술 비용이 들 수 있다.
- 필러 사용 후 위험한 부작용이 나타날 수 있으니, 이를 결정하기 전에 충분히 자료 조사를 해보자.^{[8]X출처 검색하기}
- 필러가 자연스러워 보일 수 있도록 필러 "튜닝"을 해야 하는 경우도 있다.
복부나 엉덩이에서 추출한 지방을 가슴에 넣어서 더 풍만하게 보일 수 있도록 만들어주는 시술이다. 일부 지방이 신체에 흡수되기 때문에, 결과가 나타날 때까지 여러 번 시술을 받아야 한다. 지방이 석회화되어서 매우 위험한 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 조심스럽게 접근해야 한다.^{[9]X출처 검색하기}
바늘이 가슴 안으로 삽입되어서 전자 기류를 흘려 보내고, 전자 기류로 인해 세포가 커진다. 연예인들 사이에서 인기가 있는 방법으로 알려져 있다. 효과가 영구적으로 지속되지 않는 경우도 있는데, 이런 경우 두 번 이상의 시술을 받아야 한다. 이 방법의 장기적인 효과가 증명된 바가 없기 때문에, 신중하게 고려해보자.

방법 4

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수술로 확대하기

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가슴 확대 수술의 종류를 알아보기. 실리콘이나 식염수 보형물 중 하나를 선택할 수 있다. 실리콘 보형물이 더 "진짜" 같다는 느낌이 든다고 이야기하는 여성들이 많지만, 가슴 속으로 흘러 들어가면 매우 위험할 수 있다.^{[10]X출처 검색하기} 이 두 가지 확대 수술 모두 500 – 1,000만원 정도의 비용이 들 수 있다.
- 과거에는 실리콘 가슴 임플란트가 건강에 위협적이라고 판단되어서 시술이 불가능했다. 시간이 지남에 따라 실리콘이 이동되어서 미용 문제가 발생한 경우도 있다. 하지만 여러 연구가 진행되었고, 현재는 다시 시술이 가능하다.
- 가슴 확대 수술은 일반적으로 보험 처리가 불가능하다.
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성형외과 의사를 만나보기. 가슴 임플란트 수술을 받기로 결정했다면, 의사와 어떤 임플란트 수술을 받는 것이 좋을지 논의해보자. 원하는 가슴 사이즈와 모양에 대한 확실한 기준이 있어야 한다. 의사와 변경될 가슴 모양의 샘플을 확인해보고, 정확한 수술 과정도 인지하도록 하자.
- 경험이 없는 의사의 실험용 쥐가 되고 싶지 않을 터이니 경험이 많고 평판이 좋은 의사를 찾아보자.
- 의사에게 복용하는 의약품에 대해 이야기 한다. 그래야 현재 복용하는 의약품이 시술 전과 후에 복용하게 되는 의약품과 충돌하지 않게 할 수 있다.
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수술을 받고 회복하기. 동의한 수술 계획에 따라 가슴 밑과 겨드랑이, 혹은 유두 주변 절개가 이루어질 때 일반 마취 상태에 놓이게 된다. 일반적으로 수술 시간은 1-2시간 정도 안에 이루어진다. 가슴에 수술 테이프가 부착되고, 회복 기간 동안 가슴속 액체를 흘려주어야 할 수 있다.
- 수술 종류에 따라 합병증이 발생할 수 있으며, 출혈이나 상처, 심각한 증상들이 나타날 수 있다.^{[11]X출처 검색하기}
- 가슴의 모양이 자연스럽게 시간이 지나면서 변하기 때문에, 몇 년이 지난 후 임플란트를 재 삽입해야 하는 경우가 대부분이다.
- 가슴 확대 수술을 하면, 암세포가 자라날 가능성이 높고, 모유 수유에도 영향을 줄 수 있다.^{[12]X출처 검색하기}