（男性向け）髪にボリュームを出す方法

男性の髪型は良くも悪くも見た目の印象を大きく左右します。髪にボリュームを出すのはとても簡単で、一日に数分もかければ十分です。ボリュームを出す方法はたくさんありますが、まずは適切なケアとメンテナンス、そしてヘアフォームなどのスタイリング剤を使うことから始めましょう。また、髪のボリュームをアップさせるシャンプーを使う、髪の長さやスタイルを調整してボリュームを出すという方法もあります。

方法 1

方法 1 の 3:

日々のヘアケアの習慣をつける

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毎日髪を洗う　毎日（あるいは少なくとも1日おきに）髪を洗うことで、見た目も手触りも良くなり、ボリュームもアップします。髪にボリュームが出る洗髪方法を探し、実践しましょう。^{[1]X出典文献}
- 脂ぎった髪や洗っていない髪は、べたついて固まりやすく、ぺたんこになってしまいます。
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ヘアケア製品はぬるま湯か常温の水で洗い流す　シャンプーやコンディショナーを洗い流す際には、熱いお湯は避けましょう。ぬるま湯か常温のお湯で洗い流すようにします。^{[2]X出典文献}
- 熱いお湯は毛根にダメージを与えるため、薄毛が悪化してしまいます。
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ボリュームアップシャンプーとコンディショナーを使用する　髪を根元から立ち上げるために、ボリュームアップシャンプーとコンディショナーを使いましょう。これらの製品を使うことで、特殊なポリマーで毛根がコーティングされ、髪の毛の1本1本を太くすることができます。相性のよいボリュームアップシャンプーを見つけたら、これまで使っていたシャンプーの代わりに毎日使うようにしましょう。^{[3]X出典文献}
- ボリュームアップ効果のあるシャンプーと、同じくボリュームアップ効果のあるコンディショナーを併用するのが最も効果的です。近所のドラッグストアなどで探してみましょう。
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髪の毛を伸ばす　短髪の場合は髪の毛を立ち上げたり、スタイリングをしたりするのが難しく、どれだけスタイリング剤などを使ったとしても、ボリュームを出すのは至難の業です。髪にボリュームを出したいのであれば、最低でも2.5～5cmくらいに髪の毛を伸ばしましょう。それだけの長さがあれば、スタイリングでボリュームを出すことができ、髪型で個性を出すこともできるでしょう。^{[4]X出典文献}
- 髪の毛が伸びてきても、ボサボサにはならないようにしましょう。後ろ側とサイドは短くして、トップの髪だけを伸ばします。
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方法 2

方法 2 の 3:

スタイリングでボリュームを出す

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ボリュームアップ効果のあるライトタイプのヘアフォームを使う　ヘアフォームはワックスやジェル系のスタイリング剤よりも、スタイリング後に髪がベタベタになりにくいため、ボリュームアップに向いています。ハードタイプのジェルやスプレー、ワックス、ヘアフォームなどを使うと、髪が固まりかえってボリュームが無くなったり、べとついて見えたりすることがあるので注意が必要です。ライトタイプのヘアフォームを使えば、髪がふわりと立ち上がって密集して見え、ボリュームアップ効果もあるでしょう。原則として、髪につけている感じがしない製品のほうが、ボリュームアップ効果が高いと言われています。^{[5]X出典文献}
- 最も重要なのは、自分の髪のボリュームを出すのにぴったりのスタイリング剤を見つけることです。自分に合うスタイリング剤を見つけるまで、いくつかのヘアフォームを（あるいはジェルも1つ2つ）試してみましょう。
スタイリング剤を使った際に、髪がバリバリに固まる場合、その製品はボリュームアップには向いていないかもしれません。髪の毛がしなやかに仕上がるスタイリング剤を使ったほうが、ボリュームアップ効果は高くなります。^{[6]X出典文献}
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日々適量のスタイリング剤を使用する　ジェル、ヘアフォーム、ワックス、スプレーなどのスタイリング剤は、髪にボリュームを出す効果がありますが、その効果は一時的なものです。効果的にボリュームを出すために、これらのスタイリング剤を一定量つけるようにしましょう。^{[7]X出典文献}
- ボリュームアップ効果のあるスタイリング剤を使用する際は、ラベルに書かれた推奨量を守りましょう。ラベルに記載されている量を参考にして使うようにします。
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毛先にスタイリング剤をつけていく　両手の指3～4本で、それぞれ大体1円玉ぐらいの量のスタイリング剤をすくい取ります。後頭部に向かって髪をかき上げながら、髪の毛にスタイリング剤をなじませましょう。髪全体にまんべんなくスタイリング剤をつけます。髪の毛が束になって固まってしまうので、根元にはつけすぎないように注意しましょう。髪型が決まるまで、これを3～4回繰り返します。
- 髪の根元にボリュームアップ効果のあるスタイリング剤をつけると、かえってボリュームが出ないことがあります。根元にこうしたスタイリング剤をつけると、髪の毛が束になって固まり、ボリュームのあるところとないところができて、まだらな仕上がりになってしまうでしょう。^{[8]X出典文献}
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手でスタイリングする　櫛で梳かしてしまうと、ボリュームが押さえられてしまうので避けましょう。ボリューム感を出したいなら、手を使うのが一番です。^{[9]X出典文献}
- 櫛で梳かすと髪の根元が引っ張られ、髪が抜けてしまうことがよくあります。また、櫛で髪の毛をおかしな方向に引っ張った場合、まとまった量の毛が抜けて、頭皮が見えてしまうこともあるでしょう。
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スタイリング剤をつけたらブローをする　髪の毛は乾いた状態のほうが、濡れた状態やスタイリング剤をたっぷりとつけただけの状態よりもボリュームが出ます。髪にボリュームを出したい場合は、ボリュームアップ効果のあるスタイリング剤を髪に馴染ませた後で、ブローをして乾かしましょう。ブローの際、ドライヤーは頭から約30㎝離します。手で髪の毛を梳かしながら乾かすことでより早く乾くでしょう。^{[10]X出典文献}
- ほとんどのスタイリング剤は、濡れた髪や湿った髪につけることが推奨されています。その方が、髪全体に均一に馴染みやすくなるからです。
- 湿った髪にスタイリング剤をつけたら、髪が乾いてから何度か手櫛で髪を梳かして持ち上げるようにしましょう。
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様々なスタイリングを試して自分に似合う髪型を見つける　最もボリューム感の出る髪型にするためには試行錯誤が必要です。いろいろなテクニックを試し、自分に合うスタイリング方法を見つけます。例えば、スタイリング剤をつける際に、手で髪の毛を横に流したり、スタイリング剤の量を変えたりしてみましょう。^{[11]X出典文献}
- 元々カールやウェーブがかった髪質の場合、指でカールやウェーブをほぐしてボリュームを出してみましょう。カールして絡まり合った部分を2～4つに分けて、髪を膨らませます。
- トップ、フロント、バック、サイドと、髪全体に均一にスタイリング剤をなじませるようにしましょう。全体に自然なボリュームが出て、スタイリング剤のつけ過ぎも防げます。
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方法 3

方法 3 の 3:

髪と頭皮のケアをする

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頭皮の日焼けを防ぐ　あまり知られていませんが、頭頂部の日焼けは髪のボリュームダウンにつながります。頭皮が日焼けしてしまうと、髪の毛が抜けやすくなり、ボリュームのない薄毛になってしまうのです。20～30分以上太陽の光を浴びる場合は、帽子をかぶったり、頭に日焼け止めを塗ったりするようにしましょう。^{[12]X出典文献}
- また、頭頂部がカンカンに熱くなってしまうと、毛自体が細く、切れやすくなってしまい、髪の毛のボリュームダウンにつながります。
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きつい帽子を毎日かぶるのはやめる　野球帽やニット帽、カウボーイハットなどを日常的にかぶっている男性もたくさんいますが、これは残念ながら髪のボリュームダウンにつながってしまいます。帽子をかぶることで髪の毛が押しつぶされ、ボリュームが減るだけでなく、頭皮の血行も悪くなるでしょう。徐々に、髪の健康とボリュームを損なうことになってしまいます。^{[13]X出典文献}
- きつめの帽子を毎日かぶることで、毛根にダメージが蓄積され、髪の毛が薄くなってしまうこともあります。
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育毛剤の使用を検討する　髪のボリュームダウンの要因の1つが薄毛である場合、ボリュームを回復させるためには、育毛剤を使用するのが最も効果的かもしれません。どのタイプの育毛剤を使えばよいか医師に相談してみましょう。育毛剤というのは、髪が抜けた部分の再生よりも、抜け毛を防ぐ効果が高いものなので、薄毛が気になったらすぐに医師に相談するようにします。^{[14]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 人気の育毛剤には、ミノキシジル（海外では育毛剤のロゲインなどに含まれ、日本でも一部の育毛剤に含まれる成分です）とフィナステリド（海外ではAGA治療薬プロペシアなどに含まれ、日本でもこの成分を含む薬が処方されています）が含まれています。ミノキシジルは外用薬に、フィナステリドは内服薬に含まれる成分です。
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ポイント

遺伝性の抜け毛の場合は、部分用かつらの使用を検討しましょう。
薄毛は遺伝性の場合もあれば、健康上の問題が原因の場合もあります。抜け毛を自然なものと決めつけて対処する前に、健康診断を受けて、抜け毛の原因となる健康上の問題がないかどうか確認しましょう。
薄毛の状態によっては、理想の髪型を手に入れるために、様々な方法で対処する必要が出てくるでしょう。例えば、ボリュームアップ効果のあるシャンプーで髪を洗い、ヘアスプレーでスタイリングするのが一番効果的という場合もあります。いろいろな組み合わせを試してみて、自分の薄毛に最も効果のある方法を見つけましょう。