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おいしい物を味わうことは、人生で最高の楽しみのひとつです。病気や加齢により味覚が失われることもあり、そうなると食事を楽しむことが難しくなります。でも、心配無用です。多くの場合、味覚を失うのは一時的なもので、回復が見込めます。すぐにまた食事を楽しめるようになる解決方法をいくつか紹介します。
ステップ
- ひまし油を使ったマッサージで副鼻腔炎を和らげます。副鼻腔炎を緩和して嗅覚と味覚を取り戻すには、小さじ2分の1杯(約2.5ミリリットル)のひまし油にユーカリなどのエッセンシャルオイルを1滴混ぜたものを顔に付けて、適度な圧力でマッサージします。眉間から始めて、眉をなぞり耳に向かってマッサージし、次に鼻の両側をマッサージしましょう。
- ひまし油を局所的に塗布すると、血流を促し副鼻腔のつまりを改善します。[1]
- 味覚と嗅覚は密接に関連しており、どちらかを失うともう片方に影響を及ぼす可能性があります。そのため、風邪をひいたりアレルギーで鼻が詰まったりすると味覚を失う傾向があります。
- 具合が悪いときは熱いお茶を飲みましょう。ポットやケトルでお湯を沸かし、ティーポットに入れます。お好みのハーブティーの茶葉やティーバッグを入れ、お茶の種類に合わせて3~5分蒸らします。お茶が熱いうちに飲みましょう。
- ハーブティーは1日に好きなだけ飲むことができますが、病気の時は1日に最低1杯以上飲むようにします。
- 風邪をひいているときに熱いハーブティーを飲むと、鼻腔の粘膜の腫れが改善して嗅覚と味覚が回復します。また、熱く風味豊かなお茶で味蕾が刺激されます。
- ハーブティーには多くの種類があります。カモミールは抗炎症作用があり、ペパーミントは抗菌作用があるので消火管に良いと言われています。どちらも闘病時や風邪の症状を改善するのに適しています。[2]
- ニンニクを水に混ぜて風邪を治します。ニンニクは、病気を退治する自然の抗生物質です。もっとも強力な治療法としては、みじん切りした1~2片のニンニクを小さなコップの水に入れ、すぐに飲み干すことです。
- 妊娠中は、薬用に1日1片以上のニンニクを摂取してはいけません。[3]
- 料理にニンニクを加えると、強い風味が味蕾を目覚めさせます。
- 蒸気を吸い、鼻詰まりを解消します。大きな鍋で250~500ミリリットルのお湯を沸かし、火からおろします。5分蓋をした後、蓋を外して顔を鍋の上に近づけます。その時、熱がこもるように頭の上からタオルをかぶって鍋を覆い、蒸気を直接顔に当てます。最大15分を目安に、できるだけ長く蒸気を吸い込みます。
- 必要に応じて小さじ2杯のタイム、オレガノ、ローズマリーをそれぞれお湯に入れることができます。
- 100ミリリットル程度の酢を追加するのも良いでしょう。[4]
- 口腔の健康のために、オイルで口をゆすぎます(オイルプル)。ココナッツオイル、オリーブオイル、またはごま油を小さじ1〜2杯口に入れ、20分間ゆすぎます。ゆすいでいるうちにオイルが濃くなり、吐き出すときには白いクリームのようになっているはずです。ゆすぎ終わったら、排水管を詰まらせないように、シンクではなくゴミ箱にオイルを吐き出しましょう。
- お湯で口をゆすぎ、歯を磨きます。
- オイルプルで味覚を損なう原因となる口内の有害な細菌を退治して、不快な味を消します。毎朝1回、飲食する前にオイルプルを行いましょう。[5]
- 口腔の健康を改善するために、毎日シナモンを摂取します。シナモンはさまざまな飲食物に加えることができます。風邪やインフルエンザの時には、お茶に小さじ2分の1のシナモンと少量の蜂蜜を入れて、熱いうちに飲みます。
- シナモンには抗炎症作用や抗菌作用など、多くの健康上の利点があります。味覚を低下させる風邪やインフルエンザによる腫れを軽減し、味覚に影響を与える虫歯や歯周病を予防するのにも役立ちます。
- 他の食品と同様に、シナモンの大量摂取は健康に悪影響を与える可能性があります。持病がない場合は、1日小さじ1~2杯以下の摂取は問題ありません。心配な場合は必ず担当医に相談しましょう。[6]
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- 亜鉛の豊富な食品を食べます。亜鉛不足が嗅覚と味覚を失う原因になることがあります。亜鉛は身体が正しく機能するために非常に重要ですが、体内に長時間保存されません。そのため、常に亜鉛を摂取する必要があります。
- 牡蠣、牛肉、カボチャの種、ゴマ、ダークチョコレート、蟹、ロブスター、豚肉、豆類などの食品は亜鉛が豊富です。
- 亜鉛のサプリメントが必要な場合もありますが、医師の指示無しに摂取してはいけません。1日に100~200ミリグラム以上の亜鉛の過剰摂取は、鉄分や銅の不足、嘔吐、胃腸の問題を引き起こす恐れがあります。[7]
- 1日に250ミリリットルの水を8杯飲みます。口内が乾くドライマウスは味覚と嗅覚が失われる原因となる場合があります。水分補給は健康全般を維持するとともに、味覚を低下させる風邪を予防するとても良い方法です。
- のどが渇くことがほとんどなく、尿が透明または淡黄色の場合は、おそらく水分摂取量は十分でしょう。
- 個人差はありますが、十分な水分補給には1日8杯程度の水を飲むことが必要でしょう。平均は、女性は約11杯(約2.7リットル)、男性は約15杯(約3.7リットル)の水が1日に必要です。[8]
- 定期的に 正しく歯を磨く 、デンタルフロスを使うようにします。歯の衛生状態を正しく維持することは、歯肉炎を予防するために重要です。歯肉炎とは、歯肉線に蓄積したプラークが原因となって起こる歯周病の初期段階です。歯肉の過剰なプラーク、歯の病気や劣化はすべて味覚を損なう可能性があります。デンタルフロスとフッ素入り歯磨き粉を使用し、少なくとも毎日2回2分間の歯磨きですることで口内を健康に保ちましょう。[9]
- 年齢に応じて、スパイスを使い料理に風味を足しましょう。加齢とともに、味覚は自然に衰えます。[13] 味覚の衰えを補うために、バジル、オレガノ、コリアンダー、黒コショウなどのスパイスやハーブをトッピングすれば、食品からより多くの風味を引き出すことができます。広告
- 味覚が長期間ない場合は、耳鼻科医に相談します。耳鼻科医は、耳鼻咽喉科(耳、鼻、喉)の医師として知られ、耳、鼻、喉、口、喉頭に関する問題の専門家です。味覚の喪失が風邪や加齢によるものではない場合、かかりつけ医に専門医への紹介を依頼しましょう。専門医は味覚の喪失程度を診断し、根本的な治療法を見つけてくれます。
- 鼻ポリープの治療を検討します。味覚の喪失は、ポリープによって引き起こされる場合があります。ポリープは、副鼻腔または鼻腔に垂れ下がった、柔らかく、痛みのない、非癌性の物質です。[24] 鼻ポリープは薬物で治療することが可能で、長引く場合は手術で治療することができます。
- 医師はコルチコステロイドを処方してポリープを縮小し、炎症を軽減させる場合があります。
- 鼻ポリープを減少または除去するのに薬剤では効果がなければ、内視鏡手術が行われることがあります。医師がカメラ付きチューブを鼻孔に挿入し、小さな器具を使用してポリープを除去し、副鼻腔から鼻腔まで開口部を広げる場合があります。この手術は通常外来治療で、回復期間は約2週間です。[25]
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出典
- ↑ https://www.ngnews.ca/community/sinus-health-put-an-end-to-your-suffering-66211/
- ↑ https://wellnessmama.com/1499/natural-remedies-for-illness/
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- ↑ https://wellnessmama.com/7866/oil-pulling/
- ↑ https://wellnessmama.com/natural-home/cinnamon-herb-profile/
- ↑ https://wellnessmama.com/62354/zinc-deficiency/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.healthline.com/health/taste-impaired#lifestyle-changes
- ↑ https://www.healthline.com/health/quit-smoking#support
- ↑ https://www.healthline.com/health/taste-impaired#lifestyle-changes
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- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/taste-disorders
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/taste-disorders
- ↑ http://shine365.marshfieldclinic.org/wellness/cant-taste-food/
- ↑ https://www.healthline.com/health/taste-impaired#lifestyle-changes
- ↑ https://www.webmd.com/allergies/decongestants
- ↑ https://www.healthline.com/health/taste-impaired#lifestyle-changes
- ↑ https://www.healthline.com/health-news/no-need-to-take-all-your-antibiotics-researchers-say#4
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/taste-disorders#6
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/otolaryngology/smell_and_taste_disorders_85,P00466
- ↑ https://www.verywellhealth.com/taste-changes-after-chemotherapy-513894
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/otolaryngology/smell_and_taste_disorders_85,P00466
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nasal-polyps/symptoms-causes/syc-20351888
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nasal-polyps/diagnosis-treatment/drc-20351894
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