ペンを正しく持つ方法

楽に字を書いたり、描画をしたりするためには、ペンを正しく持つことが不可欠です。大事なのは握り方で、握る際は３本か４本の指を使います。自分にとってしっくりくる握り方を見つけたら、ペンをすらすら動かしている間も快適さを保てるよう書く練習をしましょう。すでにペンを使った経験があるにしても、正しいペンの持ち方を学べば、字がきれいに書けるようになります。

方法 1

方法 1 の 3:

３本の指で持つ

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親指と人差し指でペンをつまみましょう。ここでは３本の指を使います。正しい位置に持てるよう親指と人差し指を使いましょう。それからペンの上部を２本の指の付け根に乗せます。^{[1]X出典文献}
- 必要に応じて、良い位置におさまるよう空いている方の手を使います。これは握り方を初めて学ぶ時に有効です。
- ３本指を使うのは理想の握り方で、これを習得すれば、あらゆる種類のペンを楽に持つことができます。
2
先端から３分の１辺りのところを軽く握ります。どちらの手を使っていようと、親指と人差し指でペンを挟みましょう。その際に指がペンの両端に対して水平になるようにします。ペンは軽く、しかし安定するように持ちましょう。強く握りすぎると、指が疲れてしまうか、しばらくして痛みを感じてしまうでしょう。
- 快適に感じられるよう握り方を調整しましょう。必ずしも厳密に３分の１の位置で持つ必要はありません。
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中指をペンにあてます。ペンの下に、中指を添えましょう。中指はペンを握る３本目の指であり、先端の上半分がペンと触れるだけにします。薬指と小指は中指の下に置き、ペンと触れないようにします。^{[2]X出典文献}
- 中指は親指と人差し指よりも軽くペンに当てるようにします。あくまでペンを安定させるために使いましょう。
- ペンの上部が手の上の方に乗るようにします。ペンは垂直ではなく斜めに握ります。
4
手の付け根を紙の上に固定します。手をこれから字を書く時の体勢にします。紙の上に手の付け根、手首のすぐ上の部分を置きましょう。薬指と小指も同様に紙の上に置きます。それから、書きやすいように持ち方をうまく調整しましょう。^{[3]X出典文献}
- 紙にペンの先端を付けられる角度で持ちましょう。
- ペンを動かす時に手首が少し浮いてしまうことがあります。負荷がかかって手が引きつってしまいますので、上がりすぎないようにしましょう。
- 手が紙から離れてしまうとしたら、それはペンを強く握りすぎているのが原因です。
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方法 2

方法 2 の 3:

４本の指で持つ

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親指と人差し指でペンを持ちます。この持ち方は、３本指の持ち方とよく似ています。ペンは、やはり親指と人差し指の付け根に乗るようにします。まずは２本の指で握って、動かしてみましょう。^{[4]X出典文献}
- ４本の指を使うやり方は、３本の持ち方ほど一般的ではありませんが、自分にとって持ちやすいなら、その持ち方を続けましょう。
2
先端から３分の１辺りのところに中指をあてます。先端に近いところを親指と人差し指で挟み、中指をペンの上にまっすぐに立てます。親指や人差し指と同様に、中指もペンを動かすのに使います。３本の指で、しっかりと握りましょう。
- 握り方を少し調整する必要があるかもしれません。快適に感じられるよう指を動かしましょう。３本の指で軽く持つようにし、かつ、ペンがしっかり安定するよう握りましょう。
3
ペンを薬指の上に置きます。薬指をペンの下にあてましょう。その際薬指が中指のすぐ下にくるようにします。そうして指先の上半分でペンを支えます。ペンは軽く握りましょう。^{[5]X出典文献}
- この持ち方をすると手がかぎ爪に似た形になるでしょう。ペンをうまく動かせるよう、指を心持ち曲げましょう。
- 曲げた指が窮屈に感じるなら、先端に近い位置を持ちましょう。
4
手の付け根を紙の上に置きます。手を紙に置く際に、小指を薬指の下に合わせます。書く時は、手の側面と小指で手を支えるようにします。ペンは、先端だけが紙に触れるような角度で持ちましょう。^{[6]X出典文献}
- 手が紙から離れてしまったら、力を緩めましょう。
- ペンは垂直に立てないようにします。指が疲れないよう、適度な角度を保ちましょう。
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方法 3

方法 3 の 3:

ペンを上手く使う

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床に向かって垂直に座ります。より姿勢を良くし、痛みを避けるためには、正しい姿勢で座ることが重要です。楽なリクライニングチェアよりも背もたれががっしりした椅子に座りましょう。足の裏はしっかり床につくようにします。背筋を伸ばして紙を見渡せるようにし、前かがみにならないようにしましょう。姿勢が悪いとペンを正しく持つことができません。出来る時にいつも正しく座る練習をしましょう。^{[7]X出典文献}
- 書いている間はなるべく楽にしましょう。腕も自由に動かせるようにします。
- 悪い姿勢を続けていると背中が凝ってきます。書いている時に腕もすぐに疲れてしまいます。
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指が痛まないよう緩く握ります。強く握って指が引きつってくると、指を曲げたくなるかもしれません。手を白くして紙を引き裂いてしまうまで強く押す必要はありません。指をペンの先端に近い場所に置き、安定させ、優しく握りましょう。
- 手がかぎ爪や握りこぶしの形になっていたら、おそらくペンをきつく握りすぎています。指をまっすぐにし、ペンが手に軽く乗るようにしましょう。
- 練習のために、ティッシュやゴムボール、コインのような小さなものを書き手に持ちましょう。そうすれば自然と手が開き、適度な緩さで握れるようになります。
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ペンを動かすのに腕や肩も使いましょう。ほとんどの人が指で書こうとします。肩を完全に固定して、指だけを使ってペンを動かすのです。そうではなく、指を固定して、腕と肩を動かしてみましょう。練習をするにつれて、ペンを持つ手がリラックスできるのが分かるでしょう。
- この書き方では肘から手にかけての筋肉を使います。指と比べて多くの筋肉を使い、疲れてしまうことがありません。
- 特に指で書くのに慣れている場合、腕と肩を使った書き方は初めはやりにくく感じるでしょう。
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すらすら書けるよう空中に書く練習をしてみましょう。空中に見えない字を書くのであれば紙を浪費することもありません。ペンを好きな持ち方で握り、腕を振り上げましょう。そうして字を書いているかのように腕を動かすのです。机や紙に縛られていないので、手がリラックスして、自由にペンを動かせるでしょう。
- これは、腕と肩を使った書き方を練習する優れた手段です。しかしそれと同時に、良い握り方を習得するのにも役立ちます。
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紙の上に書く練習をしましょう。机など平らな場所に紙を置き、持ちやすい持ち方でペンを握り、書き始めましょう。心に浮かぶどんな言葉を書いても構いません。なるべくひとまとまりの文章を書き、ページの片端から反対側まで埋めるようにしましょう。
- はじめはゆっくり書きましょう。ペンを握って動かすのが快適に感じられたら、書く速度を速めてみましょう。
- 練習をすると字が洗練されてきれいに書けるようになります。習うより慣れよです！
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