パートナーにとって自分の優先順位が低いかを知る

あなたはパートナーに利用されていると感じていますか？自分が与えるもののほうが、相手から得るものより多いのではないでしょうか。パートナーがあなたを二の次に扱うのであれば、相手の人生であなたの優先順位は一番ではないでしょう。この記事では、それを見極める方法を紹介しています。また、パートナーと話し合い、自分が一番になれる方法も併せて紹介します。

知っておきたいこと

相手がすべてを自分の思い通りにしたがり、良い関係を築くための努力をあなただけに期待しているのであれば、あなたを一番に思っていないかもしれません。
大切にされていると感じるために相手にして欲しいことを伝え、そうしてくれたら感謝しましょう。
両者の境界線を定め、自分が必要とすることを優先すると、関係を改善できます。

方法 1

方法 1 の 3:

パートナーにとってあなたが一番ではないサイン

PDF形式でダウンロード

1
自分はひとりだと感じる　パートナーがあなたを優先してくれないと、交際している実感もわかないでしょう。相手はあなたを思いやるべきで、ひとりぼっちだと感じるのはつらいものです。^{[1]X出典文献}次の例を参考に、寂しいと感じる理由と、何を変えたいかを相手に伝えましょう。
- 「あまりデートをしていないから、本当の恋人同士って思えないの。週に1度は会えるようにできない？」
- 「毎日メッセージを交換しないと寂しいな。もっと頻繁に連絡を取り合うことはできない？」
- 「時々、私達はただの友達みたいに思えるの。私達の関係をどう思ってる？」
2
パートナーがふたりの関係をはっきりさせない　一緒にいることを楽しんでいるだけのため、関係性を曖昧にすることもあります。または、相手はあなたに夢中でも、責任のある関係を持つことを恐れているのかもしれません。その場合は、あなたとの関係性をはっきりできなくても、相手はあなたを大切に思い、尊重しているでしょう。ふたりの関係をどのように表したいか尋ねてみましょう。^{[2]X出典文献}
- 「君といるととても楽しいけど、僕達の関係性をはっきりさせてないよね。君がどう思っているか気になっているんだ」
- あなたがどれほど素敵な人かって友達に話してたら、あなたのことを何て表現すべきか迷ったの。彼氏って言っても構わない？」
3
感情的な欲求を満たしてくれない　パートナーからの精神的なサポートが得られないと、寂しさを覚え、ないがしろにされていると感じるかもしれません。実際に、これは感情的な放棄の一種です。^{[3]X出典文献}思いやりのあるパートナーを持つことが大切であるため、自分の思いを素直に相手に伝えましょう。
- 「君が落ち込んでいる時に僕はいつも君のそばにいるけど、僕が慰めて欲しい時に君はいてくれないよね。その件について話せる？」
- 「私達の関係に安心できるために、毎日連絡を取り合いたいの。私のメールに何日も返事をくれないことがあるけど、もっと頻繁に返事をもらえないかと思って」
4
相手の都合に合わせて予定を立てる　あなたを大切に思っていれば、あなたのために時間を作るはずです。相手がいつも自分のスケジュールに合わせることを望むのであれば、あなたを一番に思っていない証拠かもしれません。^{[4]X出典文献}その状況は受け入れられないことを、相手に伝えましょう。
- 「いつもあなたのアイデアで出かけてるって気づいたの。私が興味のあることも一緒にしたいんだけど、どう思う？」
- 「僕達のデートはいつも君の予定に合わせて決めてる気がしてるんだ。お互いに都合の良い日に予定を立てられたらありがたいんだけど。それでいいかな？」
5
パートナーの友人や家族に会ったことがない　交際相手の親しい人達に、あなたを紹介してくれないことがあります。あなたを友人や家族に会わせるのを避けたり、ためらったりしているからです。それには様々な理由があり、ほんの些細なものも含まれます。例えば、あなたがその人達に好印象を持たないのではないかと心配しているため、紹介しない場合もあります。^{[5]X出典文献}友人や家族を紹介するつもりがあるか、パートナーに尋ねてみましょう。
- 「あなたの友達に会えるように、みんなで集まりたいんだけど、どう思う？」
- 「君と僕の友達を呼んでハロウィーンパーティーを開こうと思っているんだけど、どう？」
- 「そろそろお互いの家族に紹介する時期だと思うんだけど、どうかな？」
6
約束に時々遅れたり、すっぽかしたりする　あなたの時間は貴重です。約束の時間に遅れるのは、あなたを尊重していない証拠です。^{[6]X出典文献}または、相手が何らかの問題を抱えている可能性もあります。その場合は、支援を申し出ることで、問題を提起しましょう。
- 「この頃デートに遅れがちだね。何かあったの？話がしたければ、いつでも聞くよ」
- 「金曜日にすっぽかされて悲しかった。何があったの？」
7
あなただけが関係を良くするために努力している　恋愛関係において、ギブアンドテイクのバランスを取ることが大切です。与えるのはあなただけであれば、相手はあなたを一番に思っていないかもしれません。^{[7]X出典文献}あなたが相手を思いやるのと同じほど、相手もあなたを思いやることが大切です。パートナーに期待することを伝えましょう。
- 「最近、デートの計画を立てるのは私ばかりで、少し大変になってきたの。たまにあなたも決めてくれると助かるわ」
- 「このところ、僕達が話すのは、僕が電話やメールをした時だけだよね。君からもっと連絡してもらうことはできる？」
- 「私はいつもあなたを支えているつもりだけど、あなたはそうしてくれないと感じるの。たまには私の問題についても話を聞いてくれると嬉しいな」
8
パートナーが特別な日を軽視する　カップルによって特別な日の祝い方は違います。盛大に祝う必要はありませんが、大切な日を覚えておくのは素敵なことです。^{[8]X出典文献}相手は、あなたにとってその日が重要だとは気づいていないかもしれません。あなたの大切な日をどのように祝いたいか、次のように伝えてみましょう。
- 「付き合い始めた記念日に毎月プレゼントをもらうことは期待していないけど、『6か月目の記念日おめでとう！』ってメッセージをもらえたら、とても嬉しいな」
- 「私の誕生日に特別なことを何もしてもらえなくて、とてもがっかりしたの。せめてカードか、もしかしたらちょっとしたプレゼントをもらえるかなって期待してたんだけど」
9
性的な関係だけを望んでいる　性的行為は楽しめても、あなたはもっと別のものを期待しているかもしれません。実際、恋愛関係に満足感を得るためには、心理的な親密さを必要とする人はたくさんいます。ふたりの関係が性行為で成り立っているのであれば、あなたは寂しさを味わったり、パートナーとの距離を感じるでしょう。^{[9]X出典文献}その場合は、心の距離をもっと縮められないか尋ねてみましょう。
- 「私達の性的な関係には満足しているけど、もっと心の繋がりが欲しいの。あなたはどう思う？」
- 「僕達のセックスは最高だと思うけど、ふたりの関係を次の段階に進めたいとは思わない？」
10
パートナーに利用されていると感じる　自分の直感が助けになることもあります。相手との関係について嫌な予感がしたら、それは当たっているかもしれません。または、単にふたりの関係がギクシャクしているだけの場合もあります。相手に利用されているという不安があれば、次のようなサインに注意してみましょう。^{[10]X出典文献}
- パートナーがあなたを理解することに興味がない
- パートナーの前で自分らしくするのが不安である
- 自分の功績を相手に隠したほうがよいと感じる
- パートナーの言動が一致しない
広告

方法 2

方法 2 の 3:

パートナーと話し合う

PDF形式でダウンロード

1
両者が落ち着いてから問題を話し合う　両者が興奮状態にあると、建設的な会話はできません。ふたりの気分が良い時を選び、問題を提起しましょう。^{[11]X出典文献}
- 「ねえ、ずっと気になっていることがあって、それについて話し合えないかなって思っているんだけど」
- 「君といるとすごく楽しいけど、変えたほうが良いこともあるんだ」
2
自分が最優先されていないと感じていると伝える　あなたが、自分の優先順位が低いと感じていることを、パートナーは気づいていないかもしれません。自分の気持ちを打ち明けると、ふたりの関係は好転する場合もあります。もしくは、相手はあなたの要望を、今は聞き入れてくれないと気づくかもしれません。どちらにしても、自分の望みを正直に伝えましょう。^{[12]X出典文献}
- 「君は僕にとってとても大切な人だけど、最近は僕の優先順位が低いように感じるんだ。僕達の関係をより良いものにするために協力してくれない？」
- 「私達の間には何か特別なものがあると思うけど、時々自分がおろそかにされていると感じることがあるの。もっと私のことを気にかけてもらえないかしら？」
3
相手の言い分を聞く　相手が今、他のことを優先しているのには、正当な理由があるかもしれません。例えば、仕事や学業で忙しい、またはストレスや個人的な問題を抱えている可能性もあります。相手の話に耳を傾けることも大切です。^{[13]X出典文献}
- 相手の言い分を聞き、認めることは、良好なコミュニケーションを持ち、健康的な関係を築くうえで大切です。
- 相手があなたを最優先に考えない理由を知るまで、自分に落ち度があるからだとは思わないようにしましょう。相手の態度は、あなたとは何の関係もない場合もあります。
4
ふたりの関係において何を期待しているかを伝える　相手は、あなたが望んでいることはすべて与えていると思っているかもしれません。自分の要望をはっきりと相手に伝えましょう。自分の要望を伝えることは大切であり、相手はあなたの正直さに感謝するかもしれません。^{[14]X出典文献}
- 「私達が良い関係にあることを感じられるように、もっと頻繁に連絡して欲しいな」
- 「僕が君の問題を聞くのと同じくらい、僕の問題も聞いて欲しいんだけど」
- 「あなたにも時々デートの計画を立てて欲しいわ」
- 「お互いの友達を紹介し合おうよ」
- 「特別な日にカードをもらえたら、すごく嬉しいわ」
広告

方法 3

方法 3 の 3:

自分が一番になる方法

PDF形式でダウンロード

1
パートナーとの健康的な境界線を設ける　適切な境界線を定めると、相手はあなたの要望を理解し、それを叶える助けとなります。相手との関係で改善したいことを書き出し、パートナーとの境界線を定めましょう。^{[15]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 「性的な関係だけが目的の電話は嫌なの。そんな関係を持つ前に、普通のデートがしたいわ」
- 「君に会うために他の約束はキャンセルしないよ。事前にふたりでデートの計画を立ててるべきだと思うな」
- 「私の問題について話を聞いてくれないなら、あなたの話ばかり聞くのは不公平だと思う」
- 「支払いを割り勘にしたり、順番に払ったりするのは構わないけど、すべて僕が払うのは納得できないな」
2
デートの予定は事前に立てる　パートナーの予定が立て込んでおり、あなたが合わせる必要があるかもしれません。それでも、相手に会うために、あなたがすべてを諦める必要はありません。両者の予定を考慮できるように、デートの計画を事前に立てると、ふたりの関係を優先させることができます。^{[16]X出典文献}
- デートの計画を1か月前に立てておくと、その日に合わせてそれぞれの予定を立てられるでしょう。
3
相手のために使う時間を制限する　あなたとパートナーが相手に与え、相手から受け取る量は同じであるのが理想的です。それは、両者が互いのために、同等の時間を作る必要があるということです。^{[17]X出典文献}相手から受け取るより、あなたが多く与えるのはやめ、相手が努力するかを見極めましょう。改善されない場合は、あなたが望むだけの時間を与えてはくれないでしょう。
- パートナー抜きで予定を立て、それを実行しましょう。友人と出かけたり、ペットと過ごしたり、オンライン授業を受講するのもよいでしょう。あなたのすべての時間を、パートナーに費やす必要はありません。
4
自分の必要事項や目標を優先する　パートナーに期待する時間とエネルギーを自分に費やしましょう。^{[18]X出典文献}自分の心のケアをし、自分自身を労わりましょう。また、自分のために目標を立て、それを達成するための一歩を踏み出しましょう。
- 趣味に没頭したり、習い事をしたりしましょう。
- 学位の取得や転職に取り組んでもよいでしょう。
- 自宅スパでリラックスするなど、セルフケアの時間を作りましょう。
5
有意義な話題を語り合う　打ち解けた会話をすることで、あなたとパートナーの親密さが増し、ふたりの関係も強まります。^{[19]X出典文献}互いをより理解することに焦点を当てましょう。次のような込み入った質問をして、会話がどのように展開するか注目しましょう。
- 「究極の旅の行先にはどこを選ぶ？」
- 「地球以外の惑星にも生命体が存在すると思う？」
- 「あなたの好きな曲は、あなたにとってどんな意味があるの？」
- 「長い夏と長い冬のどっちが好き？」
- 「憧れの職業は何？」
- 「エキゾチックアニマルでは何が好き？」
6
パートナーを誘い、新しいことに挑戦する　初めての体験をすることで、あなたとパートナーが楽しんで絆を深めることができ、両者の関係も強まります。^{[20]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}ふたりが挑戦してみたかったことを書き出し、エキサイティングなデートを計画しましょう。次のようなことに挑戦してもよいでしょう。
- ロッククライミングをする
- 料理教室に通う
- ビーチを散歩する
- 初めてのレストランで食事をする
- カラオケで歌う
- エスケープルーム（脱出ゲーム）に挑戦する
- 殺人ミステリーのなぞ解きをする
7
パートナーに感謝する　感謝の気持ちを伝えると、相手は自分が尊重されていると感じ、より良い関係を築く意欲が高まります。^{[21]X出典文献}あなたが嬉しいと思う行動を取ってくれた時は、感謝の気持ちを伝えましょう。そうすると、相手の気分を高めると共に、その行動が強化されます。次のように伝えてみましょう。
- 「あなたが送ってくれる、おはようメールはとっても嬉しいわ」
- 「素敵なデートを計画してくれてありがとう！」
- 「今夜は私の話を聞いてくれて、とても感謝してる」
広告