サーモンをオーブンで焼く方法

PDF形式でダウンロード

サーモンをオーブンで焼く方法はたくさんありますが、最適な方法は、季節、個人的な好み、旬の食材などによって異なります。ここでは、サーモンをオーブンで焼く一般的な方法を紹介します。

下ごしらえ（基本的な焼き方）　15分
オーブンで焼く時間　40～60分
全体の所要時間　55～75分

材料

サーモンフィレ（半身）

方法 1

方法 1 の 3:

基本的な焼き方

PDF形式でダウンロード

1
サーモンフィレを購入する　身の色はサーモンの種類によって異なり、淡いピンクから濃い赤まで様々です。サーモンフィレは、3枚におろしたサーモンの半身です。片面はピンク色の身で反対の面には皮が付いており、一般的にうろこは処理されていません。
- 販売されているサーモンの種類は、住んでいる地域や季節によって異なります。アトランティックサーモン、コーホーサーモン（ギンザケ）、キングサーモン（マスノスケ）、ベニザケのほか、養殖、天然、冷凍のサーモンなどがあり、味や触感、見た目がわずかに異なります。
魚をオーブンで焼く際は、皮を下にすると水分が逃げにくいでしょう。サーモンは乾燥しやすいので、皮を下にして焼くことが特に重要なポイントです。
適切な温度は、レシピやサーモンの大きさによって異なります。サーモンが小さければ175度、大きければ190度に設定しましょう。オーブンの温度が高すぎたり低すぎたりすると、身がパサパサになってしまいます。
サーモンを覆って焼くと水分が逃げにくく、火も通りやすいでしょう。
焼きあがるまでの時間は、使用するオーブンの種類やサーモンのサイズによって大きく異なるので、焼け具合をこまめに確認する　サーモンフィレが小さければ25～30分で火が通るかもしれませんが、大きいと40～60分焼く必要があるかもしれません。
クッキング温度計はキッチン用品を扱う店やスーパーなどで販売されており、これを使うと中まで火が通ったかどうかが一目でわかります。サーモンフィレの最も厚い部分にクッキング温度計を挿入し、温度が60度に達していたらオーブンから取り出しましょう。
広告

方法 2

方法 2 の 3:

サーモンのパピヨット（紙包み焼き）

PDF形式でダウンロード

サーモンをクッキングシートで包んで焼きますが、オーブンの温度をそれほど高く設定する必要はありません。サーモンをはじめとした魚をクッキングシートで包んで焼くと非常に効率が良く、失敗することはないでしょう。焼いた後は紙を捨てるだけなので、後片付けも簡単です。
2
サーモンの下ごしらえをする　サーモンのパピヨットを作るには、次の方法で下ごしらえをしましょう。
- 皮を付けたまま、皮を下にして焼きましょう。
- サーモンを水で洗い、ペーパータオルで水気を切るかそのまま置いて乾かします。
- 塩コショウで下味を付けましょう。
天板にクッキングシートを敷き、クッキングシートの片側の中央にサーモンを載せましょう。
4
ハーブや香味野菜、野菜を加える　サーモンのパピヨットを作る際は、サーモンと一緒に香味野菜やハーブなどをクッキングシートで包んで焼くと良いでしょう。サーモンと相性が良い組み合わせは、次の通りです。
- レモン、ケッパー、ローズマリー。レモンとサーモンという定番の組み合わせに、塩味と酸味があるケッパーを加えましょう。生のローズマリーも加えて風味を増します。
- アスパラガス、レモン、玉ねぎ。アスパラガスを切ってサーモンに添え、レモンと赤玉ねぎを加えましょう。火が通ると玉ねぎは甘くなり、レモンのおかげでサーモンがパサつかず、さっぱりとした味わいになります。
- ディルとレモン。乾燥ディルにはアニスに似たまろやかな風味があるので、サーモン本来の味を楽しみたい場合に最適です。レモン果汁を忘れずに振りかけましょう。
- トマト、ズッキーニ、マッシュルーム。これらの夏野菜を一緒に焼き、ボリュームのある一品を作りましょう。野菜を下茹でする必要はありません。レモン果汁を振りかけたり、くし形に切ったレモンを添えたりしても良いでしょう。
5
オリーブオイルと白ワインを振りかける　香味野菜やハーブなどを加えたら、少量のオリーブオイルをサーモンに振りかけます。白ワイン大さじ1杯を振りかけると、サーモンと野菜がおいしくしっとりと焼きあがるでしょう。
- オリーブオイルの代わりにバターを使ってもかまいません。コクを出すために、オリーブオイルの代わりにバター大さじ1杯をサーモンに載せても良いでしょう。
6
クッキングシートを折りたたみ、サーモンと野菜を包む　三角形を作るようにクッキングシートを折りたたみ、サーモンを覆いましょう。初めにクッキングシートの下を折り、次に数か所が重なるように端を折り返します。クッキングシートで包むと水分が逃げにくく、サーモンと野菜に含まれる水分で蒸し焼きにすることができます。
- クッキングシートをテープで留めるのはやめましょう。サーモンをきちんと包みますが、完全に密封する必要はありません。蒸気が多少漏れても問題ないでしょう。
- あまりきつく包まないようにしましょう。サーモンと野菜のために十分なスペースを残します。あまりきつくならない程度に、ぴったりと包みましょう。
サーモンが不透明になり、身がほぐれるようになるまで焼きましょう。身が半透明で赤みがかっている場合は、まだ十分に火が通っていません。
クッキングシートからサーモンと野菜を取り出して皿に盛り付けるか、そのまま皿に載せてクッキングシートを開きましょう。
広告

方法 3

方法 3 の 3:

オレンジの果汁を振りかけて焼く

PDF形式でダウンロード

サーモン全体に行き渡るように、十分な量のオレンジ果汁を振りかけましょう。
20～30分焼きましょう。
ご飯によく合う一品です。
広告

ポイント

スーパーや鮮魚店でサーモンフィレを購入する際は、サーモンが適切に扱われていることを確認しましょう。うろこが剥がれにくく、指先でつついた時に身が締まって硬く感じるものを選びます。また、生臭いサーモンではなく、きれいな海の香りがするものを選びましょう。
おいしく食べるために、新鮮なサーモンフィレを購入しましょう。新鮮なサーモンフィレがなければ冷凍のサーモンフィレを購入し、冷蔵庫で1晩かけてゆっくりと解凍します。

注意事項

サーモンフィレとサーモンステーキ用の切り身は異なるので、購入時には注意が必要です。サーモンステーキ用の切り身はサーモンフィレを分厚く切ったもので、サーモンフィレよりもかなり早く火が通ります。一般的にサーモンステーキ用の切り身は皮と骨が取り除いてあり、サーモンフィレよりも低温で調理する必要があります。