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Molta gente non ha una pancia piatta di natura. Bisogna esercitarsi per avere un addome piatto. Leggi per avere dei consigli e sapere quali esercizi fare per appiattire la tua pancia!
Passaggi
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Prima cosa, elimina i cibi e le bevande zuccherate. Fai delle modifiche (carote invece di patatine e mirtilli, fragole e lamponi invece di biscotti). Se elimini i cibi spazzatura, otterrai una pancia piatta più velocemente!
Esercizi cardiovascolari! Correre, camminare, ballare, andare in bicicletta, nuotare, svolgere un'attività sportiva; gli esercizi cardiovascolari fanno miracoli! Svolgi una di queste attività 5-6 volte a settimana per 30 minuti a seduta. Tenendo il cuore attivo, brucerai più calorie.
Fare la bicicletta con le gambe funziona benissimo per la parte bassa della pancia. Invece le alzate di gambe vanno bene per la parte alta. Invece gli addominali a tergicristallo lavorano gli obliqui. Fai 2 serie di 25 ripetizioni per ogni esercizio.
Se riesci a gestire bene gli esercizi cardiovascolari, l'alimentazione, e gli esercizi 5-6 volte a settimana, avrai presto una pancia piatta!Pubblicità
Consigli
- Ascolta della musica, balla, divertiti! Non deve essere noioso.
- Bevi tanta acqua.
- Ascolta della musica mentre ti alleni. Aiuta a passare il tempo.
- Trasforma il tuo allenamento in qualcosa di divertente.
- Prendi delle direzioni diverse per rendere i tuoi esercizi più divertenti.
- Divertiti e fai delle scelte salutari! Diminuisci il cibo spazzatura e fai tanto allenamento!
- Ancora più importante, allenati regolarmente e segui una dieta rigida. All'inizio può sembrare difficile ma ti abituerai.
- Mangia delle porzioni della grandezza del tuo pugno per non espandere troppo lo stomaco. Questo aiuterà inoltre il metabolismo.
- Trova degli amici per allenarti in compagnia! Corri insieme nel vicinato - sarà più divertente!
- Sii comoda nel tuo corpo e amati...questo è il primo passo per essere contenti con se stessi.
- Guarda la TV mentre ti alleni, ti aiuterà ad esercitarti di più senza neanche accorgertene.
- Ricorda, non esagerare!
- Non scoraggiarti se non riesci a seguire la routine. Accetta gli errori e ricomincia. Un giorno ci riuscirai senza sforzi. Cerca solo di non sbagliare in continuazione.
Avvertenze
- Se hai bisogno di una pausa, procedi lentamente aumentando gradualmente l'intensità dell'allenamento.
- Se hai fame mangia, morire di fame non serve a niente.
- Riposati dalle attività motorie almeno 1 volta a settimana.
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