Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke adalah perawat terdaftar dan terapis pijat berlisensi di Texas. Sarah memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun mengajarkan dan mempraktikkan flebotomi dan terapi intravena menggunakan dukungan fisik, psikologis, dan emosional. Dia memperoleh lisensi terapis pijat dari Amarillo Massage Therapy Institute pada 2008 dan gelar MS di bidang keperawatan dari University of Phoenix pada 2013.
Ada 11 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 141.486 kali.
Terbangun di pagi hari setelah mabuk bisa terasa sangat berat. Terutama, jika Anda juga merasa mual. Untungnya, Anda bisa mengatasi mual akibat mabuk minuman beralkohol (hangover) dengan beberapa trik sederhana. Sedikit makan camilan dan banyak minum cairan, minum obat bebas, dan banyak beristirahat adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk memulihkan diri dengan cepat. Simak petunjuk dari pakar kami selengkapnya.
Hal yang Perlu Diketahui
- Makanlah camilan yang mengandung karbohidrat seperti roti panggang, saus apel, atau kraker untuk menenangkan perut.
- Minumlah banyak cairan untuk mengatasi dehidrasi. Mulailah dengan minum air kemudian minum cairan lainnya seperti jus buah-buahan, kaldu, atau minuman olahraga.
- Coba minum obat bebas seperti Pepto-Bismol, Alka-Seltzer, dan Nauzene untuk menenangkan perut. Jika Anda muntah, coba minum Emetrol.
Langkah
Makan camilan ringan seperti roti panggang atau biskuit tawar. Saat hangover, tubuh Anda rentan menolak makanan apa pun karena perut masih terasa sangat mual. Namun, pahamilah bahwa mengonsumsi sesuatu justru wajib dilakukan untuk memulihkan kondisi Anda! Oleh karena itu, cobalah menyantap camilan yang tidak terlalu berat seperti sedikit roti panggang atau biskuit tawar. Teruslah menyantap camilan tersebut sampai perut Anda terasa lebih stabil untuk menerima makanan berat.[1]- Pertama-tama, makanlah makanan yang tawar. Makanan seperti nasi, saus apel, kentang tumbuk, atau oatmeal akan lebih mudah dicerna.
Minum banyak cairan. Dehidrasi adalah faktor terbesar yang berkontribusi terhadap rasa sakit dan mual pascamabuk alkohol. Oleh karena itu, kembalikan cairan tubuh agar rasa mual Anda dapat berkurang secara drastis! Cobalah menenggak jus buah, jus sayur, atau minuman berenergi untuk mengembalikan kadar elektrolit tubuh. Pastikan Anda juga meminum air putih ketika kondisi perut mulai terasa stabil.[2]- Cairan pengganti elektrolit seperti Pedialyte biasanya dijual dalam sediaan cair. Namun, Anda juga bisa membeli produk berbentuk serbuk, dll.
- Hindari minum minuman beralkohol lagi untuk mengurangi gejala. Minum alkohol untuk mengurangi hangover hanyalah mitos dan bahkan bisa membuat gejala Anda makin berat.
- Hindari minuman manis dan bersoda.
Cobalah menyantap pisang. Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan dapat mengganti kalium yang hilang dari tubuh. Jika Anda tidak ingin mengunyah sesuatu, cobalah membuat jus pisang. Jus buah akan lebih mudah dicerna di perut di saat Anda merasa mual. Selain itu, buah juga bisa membantu mengganti cairan dan nutrisi tubuh. [3]- Minum minuman beralkohol akan menurunkan kadar kalium dalam tubuh yang juga turut menyebabkan gejala hangover.[4]
Cobalah meminum teh min atau jahe. Min dan jahe memiliki khasiat yang sangat ampuh untuk meredakan rasa mual dan melegakan perut Anda! Oleh karena itu, cobalah menyeduh segelas teh min atau jahe hangat untuk menghidrasi tubuh sekaligus menghilangkan rasa mual Anda.[5]
Konsumsi maksimal 1 gelas kopi. Sedari dahulu, kopi dianggap ampuh memulihkan tubuh pascamabuk alkohol. Namun, bukan berarti Anda bisa menenggak kopi sebanyak-banyaknya untuk menghilangkan rasa sakit dan mual yang dialami! Satu gelas kopi memang dapat memulihkan kondisi Anda, tetapi lebih dari itu justru dapat membuat perut Anda semakin mual. Jika Anda sangat menggemari kopi, cukup tenggak satu gelas kecil untuk menghilangkan mual yang dialami. Namun jika Anda tidak terbiasa meminum kopi, sebaiknya jangan meminumnya sama sekali.[6]- Jika Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung, sebaiknya hindari kopi sepenuhnya karena kadar kafeina di dalam kopi dapat memperparah kondisi asam lambung Anda.[7]
Iklan
Minum Alka-Seltzer jika sekujur tubuh Anda terasa sakit. Alka-seltzer mengandung aspirin yang berfungsi untuk mengobati pembengkakan dan meredakan rasa sakit, serta natrium bikarbonat dan asam sitrat anhidrosis yang ampuh menetralkan asam lambung Anda. Masukkan 2 tablet alka-seltzer ke dalam satu gelas air dan segeralah meminumnya.[8]
Cobalah mengonsumsi bismuth subsalicylate jika Anda mengalami berbagai gangguan pencernaan. Bismuth subsalicylate (yang juga disebut Kaopectate atau Pepto-Bismol) ampuh mengobati mual, diare, rasa terbakar di ulu hati, gangguan saluran pencernaan, dan sakit perut. Umumnya, bismuth subsalicylate dijual dalam bentuk obat cair, tablet kunyah, dan kapsul.- Baca instruksi konsumsi obat dan takaran yang tertera pada kemasan.
Cobalah menggunakan citrate dihydrate jika tidak ingin mengonsumsi obat yang mengandung asam salisilat. Sodium citrate dihydrate (yang juga disebut Nauzene) umumnya dijual dalam bentuk tablet kunyah. Anda bisa mencoba mengonsumsi 2 tablet terlebih dahulu. Jika rasa sakit dan mual tak kunjung reda, kembalilah mengonsumsi 2 tablet 15 menit setelahnya. Lanjutkan proses tersebut sampai kondisi Anda terasa membaik.[9]- Produk tersebut mengklaim hasilnya akan terlihat dalam waktu 4 menit.
- Jangan mengonsumsi lebih dari 24 tablet dalam waktu 24 jam.
Cobalah mengonsumsi phosphorated carbohydrate solution jika Anda telanjur muntah. Phosphorated carbohydrate solution (yang juga disebut Emetrol) bekerja dengan cara merelakskan otot-otot perut sehingga ampuh untuk menghentikan atau mengurangi frekuensi muntah.[10]- Umumnya, phosphorated carbohydrate solution dijual dalam bentuk obat cair. Baca dan ikuti petunjuk pemakaiannya.
Iklan
Segeralah mandi. Terkadang, mandi dapat membantu memulihkan kondisi tubuh dalam sekejap! Oleh karena itu, mandilah dan kenakan pakaian yang bersih setelahnya. Hilangkan aroma alkohol yang melekat di tubuh Anda dan segarkan kembali diri Anda. Alhasil, setelahnya Anda akan merasa sedikit lebih baik.[11]- Pastikan suhu air tidak terlalu panas dan jangan mandi terlalu lama! Keduanya bisa membuat perut Anda terasa semakin mual.
Beristirahatlah semaksimal mungkin. Setelah mabuk, Anda sebaiknya meluangkan waktu cukup banyak untuk tidur. Selain dehidrasi, rasa sakit dan mual juga bisa muncul akibat tubuh merasa kelelahan. Oleh karena itu, tidurlah sebanyak-banyaknya atau sekadar istirahatkan tubuh di atas sofa.[12]
Bersabarlah. Meski seluruh metode di dalam artikel ini dapat membantu Anda merasa lebih baik, sejatinya satu-satunya yang mampu mengobati rasa sakit dan mual pascamabuk alkohol adalah waktu. Oleh karena itu, beristirahatlah beberapa jam atau bahkan seharian untuk memulihkan kondisi Anda! [13]Iklan
Tips
- Lain kali, mungkin ada baiknya Anda berusaha mencegah hangover dan minum minuman beralkohol tidak terlalu banyak. Sementara itu, saat ini berusahalah untuk memulihkan tubuh Anda!
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11151864
- ↑ https://healthfully.com/cure-hangover-nausea-5066013.html
- ↑ https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/dec/hangover-cures-no-they-are-not-real-here-is-what-to-try-instead/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12189007
- ↑ https://greatist.com/health/best-foods-hangover
- ↑ https://www.savethestudent.org/save-money/health/getting-over-hangovers.html#after
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16722996
- ↑ http://time.com/3648823/cure-fix-hangover/
- ↑ https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Trisodium_citrate_dihydrate
- ↑ https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/fda/fdaDrugXsl.cfm?setid=b8dc39e1-e03e-4db8-a76d-dba72aad9a49
- ↑ https://www.savethestudent.org/save-money/health/getting-over-hangovers.html#after
- ↑ https://healthfully.com/cure-hangover-nausea-5066013.html
- ↑ https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh22-1/54-60.pdf
Tentang How.com.vn ini
Perawat Terdaftar
Artikel ini disusun bersama Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke adalah perawat terdaftar dan terapis pijat berlisensi di Texas. Sarah memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun mengajarkan dan mempraktikkan flebotomi dan terapi intravena menggunakan dukungan fisik, psikologis, dan emosional. Dia memperoleh lisensi terapis pijat dari Amarillo Massage Therapy Institute pada 2008 dan gelar MS di bidang keperawatan dari University of Phoenix pada 2013. Artikel ini telah dilihat 141.486 kali.
Daftar kategori: Penyakit dan Perawatan
Halaman ini telah diakses sebanyak 141.486 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
