Cara Memberikan Pijat Refleksi pada Tangan

Ahli pijat refleksi percaya bahwa terdapat "peta" tubuh manusia pada tangan kita. Setiap bagian tubuh, termasuk organ internal, terhubung dengan titik refleks yang sesuai pada tangan Anda. Memberikan tekanan pada titik refleks di tangan Anda akan merangsang impuls saraf yang mengalir ke bagian tubuh yang berhubungan. Impuls ini menghasilkan respons melemaskan otot. Saat otot melemas, pembuluh darah terbuka sehingga meningkatkan sirkulasi darah, yang akan meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang masuk ke dalam sel-sel di bagian tubuh tersebut. Walaupun bukti ilmiah pijat refleksi sangat terbatas, sebagian orang merasakan manfaatnya. Sebelum mencoba mempraktikkan pijat refleksi, Anda perlu mempelajari sejumlah teknik umum serta lokasi-lokasi yang terhubung dengan berbagai bagian tubuh.

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Mempelajari Lokasi yang Berhubungan dengan Tangan Anda

Unduh PDF

Walaupun bagian ini akan menjelaskan sejumlah titik pada tangan yang menurut ahli pijat refleksi terkait dengan berbagai bagian tubuh, sebagian titik bisa lebih mudah dibayangkan dengan tabel pijat refleksi tangan sesungguhnya.
2
Berikan tekanan pada bagian atas jari untuk menangani gangguan pada kepala, otak, dan sinus. Dari ujung masing-masing jari—termasuk ibu jari Anda—hingga sendi pertama jari mewakili kepala, otak, dan sinus.^{[1]XTeliti sumber}^{[2]XTeliti sumber}
- Bagian tengah bantalan ibu jari Anda, khususnya mewakili kelenjar pituitari, pineal, dan hipotalamus yang terletak di bagian tengah otak, yang bisa bermanfaat untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya.^{[3]XTeliti sumber}^{[4]XTeliti sumber}
Bagian dari keempat jari dan ibu jari Anda, yang terletak di antara buku-buku pertama dan kedua pada jari terhubung dengan leher.^{[5]XTeliti sumber}^{[6]XTeliti sumber} Sebagai tambahan, daerah yang mewakili tenggorokan terdapat pada bagian dasar ibu jari Anda, sejajar dengan sambungan ibu jari Anda.^{[7]XTeliti sumber}
Bagian jari-jari Anda, yang terletak di antara buku-buku kedua dan ketiga jari mewakili mata ataupun telinga, tergantung dari jari tersebut. Jari telunjuk dan jari tengah dikaitkan dengan mata, sedangkan jari manis dan kelingking dikaitkan dengan telinga Anda.^{[8]XTeliti sumber}^{[9]XTeliti sumber}
Bagian dada, payudara, paru-paru, dan cabang batang tenggorokan (bronkus) terletak tepat di bawah buku-buku pada keempat jari di sisi telapak pada kedua tangan.^{[10]XTeliti sumber}^{[11]XTeliti sumber}
6
Tarik garis dari jari tengah ke bawah, ke bagian tengah telapak tangan Anda. Tepat di bawah daerah dada bagian atas yang disebutkan di atas, bayangkan empat daerah menurun ke bawah, sejajar dengan jari tengah Anda. Setiap empat daerah berukuran seperti koin, dan ujung yang keempat berada pada bagian bawah telapak tangan Anda. Dalam urutan yang menurun, daerah ini mewakili bagian tubuh:^{[12]XTeliti sumber}^{[13]XTeliti sumber}
- Ulu hati
- Kelenjar adrenal
- Ginjal
- Usus
7
Berikan tekanan pada bagian luar telapak tangan Anda (mengarah ke ibu jari Anda). Dimulai dari bagian pangkal ibu jari Anda (daerah tenggorokan yang dijelaskan di atas), lalu mengarah ke bagian bahwa telapak tangan pada sisi terdekat ibu jari, Anda akan segera menemukan empat daerah yang sempit di bawahnya. Dalam urutan menurun, daerah ini berkaitan dengan:^{[14]XTeliti sumber}^{[15]XTeliti sumber}
- Kelenjar tiroid
- Pankreas
- Kandung kemih
- Rahim/prostat
- Ingatlah bahwa bagian luar atas pada daerah yang sama mewakili tulang belakang dan kolom tulang belakang. Bagian untuk kolom tulang belakang terletak di sisi kanan dan kiri ibu jari, sampai ke bawah, ke bagian pergelangan tangan. Sedangkan bagian untuk tulang belakang leher terletak paling dekat dengan ibu jari, diikuti dengan bagian toraks, lumbal, dan sakralis.
Bayangkan garis menurun ke bagian dalam telapak tangan, dari kelingking turun ke pergelangan tangan. Terdapat tiga daerah lagi di bagian ini dengan setiap daerahnya berukuran sebesar koin. Bagian atas kedua tangan berhubungan dengan lengan dan bahu pada masing-masing sisi tubuh, dan bagian bawah dari tiga bagian pada masing-masing tangan berhubungan dengan masing-masing sisi pinggul dan paha.^{[16]XTeliti sumber}^{[17]XTeliti sumber} Bagian tengah di tangan kiri berhubungan dengan hati dan limpa, sedangkan bagian tengah di tangan kanan mewakili hati dan kantong empedu karena organ-organ ini sendiri terletak pada sisi tertentu tubuh Anda.^{[18]XTeliti sumber}^{[19]XTeliti sumber}
Tepat di bagian bawah telapak tangan pada pergelangan tangan, Anda akan menemukan tiga daerah lagi. Sistem getah bening terletak sejajar dengan jari tengah, tempat telapak tangan berbatasan dengan pergelangan tangan Anda. Tepat di sebelah daerah ini (sejajar dengan kelingking), Anda akan menemukan daerah yang mewakili testis/ovarium. Terakhir, di bagian bawah kedua daerah ini, berupa garis tipis yang panjang, Anda akan menemukan lokasi yang berhubungan dengan saraf skiatika Anda.^{[20]XTeliti sumber}^{[21]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 2:

Menerapkan Teknik Pijat Refleksi pada Daerah Tangan

Unduh PDF

1
Temukan bagian yang tepat dan berkaitan. Gunakan tabel pijat refleksi atau Bagian Satu untuk menemukan daerah yang berhubungan dengan bagian tubuh yang ingin Anda tangani. Atau Anda bisa sekadar memijat tangan secara keseluruhan, yang diyakini oleh ahli pijat refleksi dapat membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
- Misalnya, jika Anda mengalami sakit kepala sinus, pijatlah bagian ujung dan buku-buku jari pertama karena daerah ini mewakili kepala dan sinus. Bagian ini juga bisa membantu meredakan gejala sinusitis, walaupun tidak ada buktinya.^{[22]XTeliti sumber}^{[23]XTeliti sumber}
- Contoh lainnya, jika Anda mengalami konstipasi, Anda perlu menerapkan teknik pada daerah yang berhubungan dengan usus, yang terletak pada bagian bawah telapak tangan, lurus menurun dari jari tengah Anda.^{[24]XTeliti sumber}^{[25]XTeliti sumber}
Tempatkan ibu jari Anda memanjang pada daerah yang Anda ingin fokuskan. Geser ibu jari ke belakang dengan perlahan sambil meregangkan buku-buku pertama ibu jari ke atas. Dengan perlahan dan stabil, gerakkan buku-buku ibu jari ke atas dan ke bawah, menjalankannya pada titik refleksi.^{[26]XTeliti sumberKunz, Barbara, and Kevin Kunz. Hand Reflexology Workbook: How to Work on Someone's Hands. Albuquerque, NM: RRP Press, 1999. Print.}
Tempatkan ibu jari Anda pada daerah yang Anda ingin tangani. Pertahankan sentuhan yang stabil dan putar ibu jari Anda dalam gerakan melingkar pada daerah tersebut sambil memberikan lebih banyak tekanan secara perlahan.^{[27]XTeliti sumberKunz, Barbara, and Kevin Kunz. Hand Reflexology Workbook: How to Work on Someone's Hands. Albuquerque, NM: RRP Press, 1999. Print.}
Setelah melakukan gerakan memutar, tahan ibu jari Anda pada titik refleksi dengan tekanan sedang, meningkatkan relaksasi. Tahanlah sampai hitungan ketiga.^{[28]XTeliti sumberKunz, Barbara, and Kevin Kunz. Hand Reflexology Workbook: How to Work on Someone's Hands. Albuquerque, NM: RRP Press, 1999. Print.}
Jika Anda menderita sesak pada dada, misalnya, Anda perlu memfokuskan pada daerah yang tepat di setiap tangan (bagian atas telapak tangan tepat di bawah buku-buku terakhir pada jari). Lalu Anda bisa menggunakan teknik ibu jari berjalan di sepanjang daerah tersebut. Terakhir, terapkan teknik memutar pada bagian lebih kecil di daerah tersebut dengan mempertahankannya pada bagian tersebut sebelum bergerak ke bagian berikutnya.
Sambil meningkatkan tekanan pada bagian tangan, Anda perlu memberikan sebanyak mungkin tekanan sebisa Anda (atau orang yang Anda tangani menggunakan pijat refleksi) tanpa menimbulkan rasa sakit. Tekanan yang keras memang akan memastikan Anda memicu refleks, namun jangan sampai menimbulkan rasa sakit atau membuat Anda justru merasa tidak nyaman.
7
Beri rangsangan pada daerah di kedua tangan. Ahli pijat refleksi meyakini bahwa ini adalah merangsang daerah yang berhubungan pada kedua tangan saat menerapkan teknik tersebut adalah hal yang penting.^{[29]XTeliti sumberKunz, Barbara, and Kevin Kunz. Hand Reflexology Workbook: How to Work on Someone's Hands. Albuquerque, NM: RRP Press, 1999. Print.} Misalnya, jangan memijat ujung jari (berhubungan dengan kepala) pada tangan kiri Anda saja. Sebaliknya, kerjakan ujung jari pada kedua tangan.
- Ingatlah bahwa ini hal ini tidak berlaku untuk zona yang hanya diwakili oleh satu tangan—misalnya hati.
8
Lemaskan tubuh Anda dan minumlah banyak air putih setelah sesi selesai. Sama seperti pijat biasa, ahli pijat refleksi menganjurkan Anda untuk meminum banyak air putih setelah sesi pijat refleksi tangan untuk membantu tubuh Anda membuang asam laktat yang terbangun selama sesi tersebut.^{[30]XTeliti sumber}^{[31]XTeliti sumber} Selagi tubuh Anda membuang asam laktat tersebut (24 sampai 48 jam setelah sesi tersebut), bertambah banyaknya air seni dan buang air besar, serta berkeringat dan perubahan pola tidur adalah hal yang wajar.^{[32]XTeliti sumber}
- Keluarnya asam laktat juga merupakan penyebab dari sensasi terbakar atau kesemutan pada otot yang telah dirangsang (seperti dengan pijat).^{[33]XTeliti sumber}
- Anda juga dapat mengonsumsi minuman olahraga yang mengandung elektrolit untuk membantu Anda mendapatkan asupan air yang cukup.
Iklan

Tips

Walaupun ruangan yang gelap dan tenang merupakan tempat yang ideal untuk sesi pijat refleksi, Anda bisa melakukan pijat refleksi tangan saat duduk di pesawat atau di meja kerja Anda di kantor.
Saat memberikan sesi pijat refleksi kepada seorang teman, mintalah dia untuk meletakkan tangannya di meja di hadapan Anda dan tempatkan handuk di bawah tangan dan pergelangan tangannya agar tangannya tetap lemas.
Ahli pijat refleksi menyarankan untuk memijat titik refleks pada kedua tangan agar tubuh Anda tidak hilang keseimbangan.
Jika Anda menderita artritis dan terasa sakit bagi Anda untuk menggunakan ibu jari dan jari-jari Anda, Anda bisa menggunakan benda lain untuk membantu memberikan tekanan pada titik-titik refleks. Walaupun Anda bisa membeli peralatan pijat refleksi, sayangnya harganya cukup mahal. Padahal Anda bisa memperoleh hasil yang sama dengan memanfaatkan barang-barang rumah tangga biasa untuk memberikan tekanan pada titik-titik refleks. Cobalah untuk meremas atau memutar-mutar bola golf atau benda apa pun yang berbentuk bulat dan kecil pada tangan Anda, seperti pengeriting rambut. Jika terasa terlalu sakit saat diremas, tempatkan benda pada permukaan yang rata, lalu putar benda di bawah tangan Anda, dengan menekannya sekeras mungkin tetapi masih terasa nyaman.

Peringatan

Pijat refleksi adalah perawatan pelengkap. Jangan mencoba mendiagnosis dan menangani penyakit atau kondisi serius apa pun untuk diri sendiri. Mintalah saran dari praktisi medis profesional selain menjalani perawatan pijat refleksi.
Jangan melakukan pijat refleksi tangan jika terdapat cedera pada tangan Anda. Sebaliknya, gunakan bentuk pijat refleksi lainnya, seperti refleksi kaki atau telinga sampai tangan Anda sembuh.
Berhati-hatilah agar tidak memberikan terlalu banyak tekanan, karena dapat menyebabkan kerusakan saraf atau muskuloskeletal.