Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Mark Ziats, MD, PhD. Dr. Ziats adalah dokter spesialis penyakit dalam, peneliti, dan wirausahawan di bidang bioteknologi. Dia meraih gelar PhD dalam genetika dari University of Cambridge pada 2014, dan menerima gelar MD tak lama setelahnya di Baylor College of Medicine pada 2015.
Ada 22 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 3.523 kali.
Apakah pernah terlintas di pikiran Anda untuk mengubah hidup menjadi lebih baik? Mungkin Anda berniat untuk menurunkan berat badan, menjadi orang yang lebih aktif, atau hanya ingin merasa lebih sehat. Untuk menjalani hidup yang lebih sehat, kemungkinan besar Anda harus melakukan penyesuaian dalam berbagai area. Banyak faktor yang terlibat untuk menjadi “sehat”, di antaranya: gen, diet, olahraga teratur dan pilihan gaya hidup. Ada faktor yang tidak dapat diubah, seperti gen, oleh karena itu buatlah perubahan terhadap hal-hal yang dapat Anda kendalikan untuk membantu Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat. Mulailah dengan membuat perubahan kecil dalam diet, olahraga dan faktor gaya hidup lainnya sehingga perlahan-lahan Anda menjadi lebih sehat.
Langkah
Buatlah janji dengan dokter. Salah satu cara untuk memperbaiki kesehatan dan mempertahankannya adalah mengunjungi dokter secara rutin. Dokter sebagai tenaga medis profesional akan membantu mendukung keinginan Anda untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Mereka juga bisa memberi tahu apakah Anda harus memulai atau menghentikan sesuatu untuk hidup lebih sehat.- Kunjungi dokter langganan Anda. Diskusikan tentang kondisi kesehatan Anda saat ini dan tanyakan apakah mereka bisa menyarankan sesuatu untuk membantu Anda hidup lebih sehat.
- Jangan lupa mengunjungi dokter gigi. Menurut rekomendasi sebaiknya Anda pergi ke dokter gigi dua kali setahun untuk pemeriksaan.[1] Kunjungan ini penting, jangan sampai Anda melewatkannya.
- Kunjungi dokter lain yang mungkin Anda butuhkan. Contohnya, ahli obstetri/ginekolog atau endokrinologi (dokter spesialis hormon).
Lakukan pengukuran. Ada beberapa cara untuk memeriksa status kesehatan tanpa bantuan dokter. Menimbang berat badan dan mengambil ukuran tubuh secara keseluruhan dapat memberi sedikit pemahaman apakah kondisi tubuh tergolong sehat atau tidak.- Timbanglah bobot Anda. Catatlah berat Anda dan bandingkan dengan standar nasional untuk berat badan ideal. Anda akan mengetahui apakah berat Anda termasuk berat badan sehat atau perlu dikurangi.
- Ukurlah lingkar pinggang Anda. Cara lain yang dapat digunakan untuk menafsirkan berat badan dan kesehatan adalah dengan mengukur lingkar pinggang. Lingkar pinggang yang besar bisa berarti Anda memiliki lemak visceral yang tinggi dan ini dapat membahayakan kesehatan.[2] Lingkar pinggang pria sebaiknya kurang dari 100 cm dan wanita sebaiknya kurang dari 88 cm.[3]
- Hitunglah IMT (Indeks Massa Tubuh) dengan kalkulator daring. Sekali lagi, ini hanyalah metode tambahan untuk mengetahui apakah berat badan Anda tergolong sehat atau tidak.
- Jika sebagian besar ukuran ini terlalu tinggi dan Anda merasa kegemukan atau kelebihan berat badan, ini bisa menjadi bagian hidup Anda yang dapat diubah sehingga Anda bisa menjadi lebih sehat.
Mulailah menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang baik untuk memulai hidup yang lebih sehat. Anda dapat mencatat, menulis tujuan, melacak tujuan dan bahkan menulis jurnal makanan. Informasi ini akan membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan dan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan tersebut.- Pertama-tama, mulailah mencatat informasi apa pun yang Anda dapatkan dari dokter atau carilah informasi tentang berat badan, IMT atau lingkar pinggang.
- Selain itu, catatlah juga tentang tujuan yang ingin Anda capai dan cara yang akan Anda terapkan untuk hidup lebih sehat. Tampaknya Anda harus melakukan curah pendapat dan memikirkan tentang semua aspek dalam hidup Anda yang ingin diubah menjadi lebih sehat.[4]
- Catatlah pilihan makanan Anda di jurnal. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menulis jurnal tentang makanan mereka secara teratur dapat menjalankan pola diet baru lebih lama.
Bangunlah kelompok dukungan. Kelompok dukungan menjadi bagian yang penting dari gaya hidup lebih sehat. Mereka tidak hanya memberi dukungan untuk tujuan Anda, tetapi juga memberi dukungan untuk kesehatan mental dan emosional.[5]- Bagian penting dalam gaya hidup lebih sehat yang sering kali terlewatkan adalah kesehatan mental dan emosional. Kelompok dukungan bukan hanya berfungsi untuk menghibur, tetapi juga menjadi teman yang baik.
- Mintalah teman, anggota keluarga atau rekan kerja untuk bergabung dalam tujuan-tujuan tertentu. Mungkin di antara mereka juga ada yang ingin menurunkan berat badan, makan lebih sehat atau berolahraga lebih banyak.
- Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki kelompok dukungan cenderung lebih berhasil mencapai tujuan jangka panjang mereka.
Iklan
-Step-13.jpg)
-Step-14.jpg)
Buatlah rencana makan. Ketika Anda mencoba menjalani hidup yang lebih sehat, pola makan menjadi salah satu hal yang perlu diubah. Membuat rencana makan baru untuk diri sendiri dapat membantu memberi Anda pedoman yang dibutuhkan untuk makan secara sehat sepanjang minggu.[6]- Rencana makan bisa dianggap cetak biru untuk setiap menu makanan, camilan dan minuman sepanjang minggu.
- Rencana ini juga memungkinkan Anda meneliti dan merencanakan setiap pilihan makanan. Anda akan merasa percaya diri mengetahui bahwa apa yang Anda makan setiap hari sesuai dengan hidup baru yang lebih sehat.
- Untuk mulai membuat rencana makan, ambillah pena dan kertas, lalu tuliskan nama-nama hari dalam seminggu. Kemudian tuliskan semua makanan, camilan dan minuman.
- Membuat rencana makan juga dapat membantu Anda mengatur daftar belanja lebih baik.[7]
Makanlah dengan kesadaran penuh. Makan dengan sungguh-sungguh adalah cara makan yang dapat membantu Anda memperhatikan dan berfokus pada kegiatan makan itu sendiri. Makan dengan kesadaran penuh itu penting untuk hidup yang lebih sehat karena membantu Anda menikmati saat-saat makan.[8]- Orang yang makan dengan kesadaran penuh biasanya makan lebih sedikit, lebih mudah menurunkan badan dan merasa lebih kenyang dengan apa yang mereka makan.[9]
- Makan dengan kesadaran penuh mengharuskan Anda memperhatikan beberapa hal. Pertama, matikan semua barang elektronik (seperti ponsel atau televisi) dan hilangkan semua gangguan lain. Anda harus bisa berfokus pada makanan.
- Saat menyantap makan perhatikan bagaimana penampilan makanan Anda, bagaimana rasanya, tekstur dan suhunya. Berkonsentrasilah dengan setiap gigitan.
- Selain itu, luangkan waktu 20-30 menit untuk menikmati makanan. Jika Anda tidak terburu-buru saat makan, kemungkinan Anda makan lebih sedikit dan lebih menikmatinya.
Pertahankan diet yang seimbang. Pola makan seimbang adalah landasan untuk diet yang sehat. Makan dengan baik penting untuk membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat.[10]- Saat menerapkan diet yang seimbang, Anda dapat mengonsumsi semua nutrisi yang direkomendasikan dan dibutuhkan tubuh. Diet berkualitas rendah berisiko menyebabkan kekurangan gizi dan efek samping lainnya.[11] Diet seimbang akan membuat Anda merasa dan menjadi lebih sehat.
- Diet seimbang mencakup lima kelompok makanan setiap hari. Selain itu, diet seimbang menampilkan berbagai jenis makanan. Jangan mengonsumsi beberapa makanan yang sama setiap hari. Ini akan membatasi kemampuan Anda untuk mengonsumsi berbagai jenis gizi.
- 4Perhatikan porsi makanan. Ketika Anda membaca informasi gizi dan jumlah kalori pada kemasan makanan, hal itu mengacu pada satu porsi makanan tersebut. Tetapi apa yang dimaksud dengan satu porsi? Bisa jadi Anda menghabiskan sekantong keripik dan berpikir isinya hanya satu porsi, tetapi ternyata Anda mengonsumsi tiga atau empat porsi. Pastikan Anda memeriksa takaran porsi dan tidak mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan.
- Ingatlah bahwa takaran berikut setara dengan satu porsi: 85-110 gr protein[12], ½ cangkir bijian[13], ½ cangkir buah atau sepotong kecil[14] dan secangkir 1 cangkir sayuran/2 cangkir sayuran hijau[15]. Inilah ukuran porsi untuk satu menu makanan.
- Jika Anda makan di restoran dan ukuran porsinya besar (seperti yang sering terjadi), tanyakan apakah Anda boleh meminta setengah porsi makanan dibungkus untuk dibawa pulang. Dengan begitu, Anda tidak tergoda untuk menghabiskan semua makanan di piring, bahkan di saat Anda sudah kenyang.
Minumlah lebih banyak air. Usahakan untuk minum lebih banyak air. Tubuh yang mendapatkan cukup air sangat penting untuk hidup yang lebih sehat.- Ketika terkena dehidrasi Anda mungkin mengalami berbagai efek samping yang tidak hanya memengaruhi kesehatan, tetapi kondisi emosional juga.
- Saat terkena dehidrasi Anda mungkin mengalami sakit kepala kronis, kelelahan dan tidak bisa konsentrasi pada sore hari.[16]
- Usahakan untuk minum sekitar delapan sampai 13 gelas cairan bening setiap hari untuk menggantikan cairan yang hilang. Jumlah ini bervariasi tergantung usia, jenis kelamin dan aktivitas.[17]
- Minuman yang bisa dianggap sebagai air di antaranya: air, flavored water (air yang diberi tambahan irisan buah/sayuran), kopi dan teh tanpa kafeina. Harap diingat bahwa minuman olahraga sering kali mengandung banyak gula, dan harus dicampur air dengan perbandingan 1:1.
Batasi asupan alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau stagnasi berat badan. Selain itu, alkohol memiliki efek negatif pada kesehatan secara keseluruhan.- Ahli kesehatan biasanya menyarankan konsumsi alkohol tidak lebih dari satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita dan tidak lebih dari dua minuman beralkohol setiap hari.[18]
- Minumlah lebih sedikit daripada ketentuan tersebut untuk mendukung keinginan Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih ramping. Alkohol hanya mengandung kalori, tanpa nutrisi.
- Biasanya satu porsi alkohol setara dengan 120 ml anggur, 60 ml minuman keras atau 350 ml bir.[19]
Pertimbangkan suplemen. Jika pilihan makanan Anda terbatas akibat alergi, pantangan makanan, dan sebagainya, Anda mungkin harus mengandalkan suplemen untuk membantu mendapatkan cukup nutrisi yang penting untuk tubuh. Diskusikan dengan dokter apakah Anda memerlukan suplemen atau tidak dan suplemen apa yang tepat untuk Anda.- Suplemen bisa berinteraksi negatif dengan obat lain yang mungkin Anda konsumsi. Oleh karena itu, pastikan Anda mendiskusikan dengan dokter tentang efek samping dan interaksi yang mungkin timbul.[20]
- Vitamin A, D, E, dan K dapat larut dalam lemak. Itu berarti jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, kelebihan tersebut tidak akan dikeluarkan melalui urine, melainkan tetap disimpan di dalam tubuh. Ini bisa sangat berbahaya, oleh karena itu penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter mengenai dosis yang tepat. Jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.
- Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi kalsium (terutama wanita), zat besi (untuk wanita yang mengalami menstruasi sangat deras), atau B12 (untuk mereka yang memilih pola makan vegetarian).[21]
- Ingatlah, vitamin bersifat mendukung. Jangan menggunakan vitamin untuk menggantikan makanan. Anda harus berusaha sebaik mungkin untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi dari makanan.
Iklan
-Step-6-Version-2.jpg)
Jadikan olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan. Aktivitas fisik adalah komponen penting dari gaya hidup yang lebih sehat. Namun, jika Anda tidak menikmati jenis olahraga yang Anda lakukan, hal ini bertentangan dengan tujuan Anda untuk hidup lebih sehat.- Carilah rutinitas latihan yang benar-benar Anda sukai. Hal ini juga membantu mendukung kesehatan mental dan emosional. Saat melakukan latihan, Anda harus merasa segar kembali dan gembira.
- Buatlah daftar musik untuk Anda dengarkan hanya ketika sedang berolahraga. Setiap kali Anda memutar daftar tersebut, tubuh akan merasa terkondisi dan mengetahui sudah waktunya untuk berolahraga!
- Carilah latihan yang Anda sukai: jalan kaki, bersepeda, yoga, Zumba, balet. Pastikan saja Anda berolahraga secara konsisten. Kunjungi perpustakaan lokal dan cari tahu apakah mereka menyediakan DVD atau bacaan olahraga. Selain itu, ada banyak sekali informasi di internet.
- Carilah teman latihan. Anda bisa saling mengajarkan latihan favorit masing-masing sekaligus memotivasi satu sama lain untuk pergi berlatih saat kemalasan menghampiri Anda.[22] Lagi pula, tidak ada salahnya sedikit bersaing secara sehat.
Targetkan untuk melakukan latihan kardio selama 150 menit setiap minggu. Secara umum, ahli kesehatan menyarankan Anda menargetkan sekitar 150 menit atau 2½ jam latihan kardio intensitas sedang setiap minggu.[23]- Saat melakukan latihan kardio intensitas sedang, Anda harus tetap mampu berbicara, tetapi bukan menyanyikan lagu, misalnya.[24] Anda harus berkeringat dan detak jatung harus berkisar antara 50-70% dari detak jantung maksimum Anda.[25]
- Dengan memasukkan rutinitas latihan kardio, Anda melakukan lompatan besar menuju hidup yang lebih sehat. Olahraga, terutama aktivitas kardiovaskular, memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya: suasana hati yang lebih baik, tidur lebih nyenyak, menurunnya risiko penyakit kronis, mengendalikan berat badan, tekanan darah yang membaik dan mengendalikan glukosa.[26]
- Jika Anda ingin merasakan manfaat kesehatan tambahan dari latihan kardio, targetkan latihan selama 300 menit setiap minggu.
Jangan lupa memasukkan latihan kekuatan. Selain latihan kardio rutin, penting bagi Anda untuk melakukan latihan kekuatan yang memadai.- Latihan ketahanan atau latihan kekuatan memberikan manfaat kesehatan tambahan yang tidak Anda dapatkan dari latihan kardio. Latihan kekuatan rutin dapat membantu membangun massa otot tanpa lemak dan mengurangi risiko osteoporosis.[27]
- Jadwalkan latihan kekuatan 1-3 hari setiap minggu. Targetkan 20 menit untuk setiap sesi latihan dan masukkan latihan yang melatih semua kelompok otot utama.[28]
- Jika Anda baru memulai, abaikan beban bebas dan gunakan mesin di pusat kebugaran. Mintalah pelatih untuk memperlihatkan cara menggunakan mesin-mesin tersebut dan cara mempertahankan bentuk tubuh yang tepat.
Iklan
-Step-13-Version-2.jpg)
Ikuti aturan 80/20. Jika Anda bertujuan untuk hidup lebih sehat, tidak perlu menghindari setiap makanan tidak sehat atau berlatih setiap hari. Jangan berlebihan, secukupnya saja. Yang penting sesuai untuk Anda.- Banyak ahli kesehatan menyarankan aturan umum yang dikenal sebagai aturan 80/20. Ini berarti dari keseluruhan waktu Anda, gunakan 80% untuk melakukan kegiatan yang menyehatkan atau hal-hal yang akan mendukung gaya hidup yang lebih sehat. Sisanya, sebanyak 20%, dapat Anda gunakan untuk melakukan sesuatu yang tidak terlalu sehat (seperti tidur lebih lama alih-alih melakukan latihan pagi atau menikmati tambahan satu gelas anggur lagi).[29]
- Ketika Anda pertama kali menetapkan tujuan untuk menjalankan hidup yang lebih sehat, pastikan Anda tidak melupakan hadiah dan hal-hal yang menyenangkan yang tidak harus dianggap “sehat”. Hal-hal ini akan mendukung kesehatan mental dan emosional Anda.
Berhentilah merokok. Semua ahli kesehatan akan menyarankan Anda untuk berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya. Kebiasaan itu telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan dan penyakit.[30]- Cobalah untuk berhenti merokok secepatnya. Berhenti merokok secara mendadak (cold turkey) lebih sulit dan mungkin disertai dengan efek samping, tetapi itu cara tercepat untuk menghentikan Anda merusak tubuh.[31]
- Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, temuilah dokter untuk membantu. Ia mungkin bisa meresepkan obat-obatan atau memberi surat pengantar untuk program berhenti merokok.
Tangani stres. Stres adalah emosi yang sulit dikendalikan dan dapat menghancurkan kesehatan. Stres kronik tingkat rendah adalah kasus yang sangat umum dan dapat menghambat kemajuan menuju hidup yang lebih sehat.- Stres dapat menyebabkan berbagai efek samping yang berhubungan dengan kesehatan, seperti sakit kepala, depresi, kelelahan, meningkatnya risiko serangan jantung dan diabetes tipe 2, asam lambung, dan menurunnya kekebalan tubuh.[32]
- Lakukan kegiatan lain yang membantu Anda menenangkan diri, melepas stres dan kecemasan. Cobalah hal berikut: yoga, olahraga ringan, mendengarkan musik, mengobrol dengan teman atau mandi air hangat atau berendam.
Kunjungi terapis. Ahli kesehatan ini bisa memberi Anda bimbingan langsung tentang cara menangani stres lebih baik, gaya hidup yang sibuk dan masalah kehidupan lainnya.- Tanyakan kepada dokter langganan apakah ia memiliki informasi tentang terapis lokal atau seseorang yang dapat ia rekomendasikan untuk menangani masalah Anda.
- Menemui terapis tidak dibatasi hanya untuk mereka yang mengalami penyakit mental berat seperti depresi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa setiap orang, terlepas berapa pun usianya dan apa pun latar belakangnya, dapat memetik manfaat dengan menemui terapis atau pelatih kehidupan.[33]
Tidurlah lebih banyak. Tidur lebih banyak akan membantu Anda merasa lebih segar di pagi hari dan siap menghadapi hari itu. Selain itu, tidur yang cukup juga memberi kesempatan kepada tubuh untuk meremajakan diri! Pada saat tidurlah tubuh memperbaiki diri pada tingkat sel.- Rekomendasi yang umum untuk tidur adalah antara 7-9 jam setiap malam.[34]
- Untuk membantu Anda tidur nyenyak, jangan berolahraga tepat sebelum tidur, matikan semua alat elektronik, matikan semua lampu dan benda-benda yang mengeluarkan suara berisik. Ini akan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur terbaik.[35]
- Jangan menyepelekan masalah tidur kronis. Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup, tidak bisa tidur nyenyak atau tidak merasa segar saat terbangun di pagi hari, buatlah janji dengan dokter untuk melihat apakah ia dapat membantu mengatasi masalah ini.
Iklan
-Step-12.jpg)
Tips
- Pastikan untuk berbicara dengan dokter tentang rencana Anda, tunjukkan jurnal makanan/diet yang Anda buat dan pastikan Anda mengikuti prosedur sehat yang aman untuk Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/oral-health/how-often-should-you-see-your-dentist
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://www.apa.org/topics/obesity/support.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/menu-planning/art-20048199
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/menu-planning/art-20048199
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-eating/200902/mindful-eating
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-eating/200902/mindful-eating
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/Healthyeating.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/Healthyeating.aspx
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/protein-foods
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/grains
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/fruit
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/vegetables
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/supplements/art-20044894
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/supplements/art-20044894
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/get-motivated-workout-you-wont-cancel
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
- ↑ http://www.popsugar.com/fitness/What-8020-Rule-32131660
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/06/03/11-intriguing-reasons-to-give-talk-therapy-a-try/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/tips-for-better-sleep/bgp-20094773
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/tips-for-better-sleep/bgp-20094773
Tentang How.com.vn ini
Dokter
Artikel ini disusun bersama Mark Ziats, MD, PhD. Dr. Ziats adalah dokter spesialis penyakit dalam, peneliti, dan wirausahawan di bidang bioteknologi. Dia meraih gelar PhD dalam genetika dari University of Cambridge pada 2014, dan menerima gelar MD tak lama setelahnya di Baylor College of Medicine pada 2015. Artikel ini telah dilihat 3.523 kali.
Daftar kategori: Rencana dan Gaya Hidup
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.523 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
