Cara Meningkatkan Konsentrasi Ketika Belajar

Banyak siswa mengalami kesulitan berkonsentrasi saat belajar, apalagi jika harus mempelajari materi yang tidak disukai. Semasa sekolah, belajar mungkin menjadi kegiatan yang kurang menyenangkan, tetapi jangan biarkan hal ini menjadi kendala. Dengan kegigihan dan penerapan teknik belajar yang efektif, Anda tetap bisa mempelajari subjek yang paling membosankan dengan konsentrasi yang tinggi.

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Melakukan Persiapan Sebelum Belajar

Unduh PDF

1
Carilah tempat yang paling sesuai untuk belajar. Agar bisa berkonsentrasi dengan baik, pastikan Anda memilih tempat belajar yang bebas gangguan dengan mencari lokasi yang rapi, tenang, dan nyaman.
- Belajarlah di tempat yang tenang, misalnya di kamar tidur atau di perpustakaan. Jika ingin belajar sambil menghirup udara segar, carilah tempat terbuka yang cukup tenang dan ada koneksi internet jika diperlukan.
- Setiap orang menyukai suasana belajar yang berbeda. Ada siswa yang lebih mudah berkonsentrasi di tempat yang tenang, ada yang lebih suka belajar sambil mendengarkan suara alam.
- Percayalah pada diri sendiri.
- Untuk mencari tahu suasana belajar yang paling tepat, lakukan eksperimen dengan belajar di beberapa lokasi berbeda, bersama teman-teman atau sendirian, sambil mendengarkan musik atau tanpa musik, dll. Cara ini membantu Anda menentukan kemampuan berkonsentrasi dan belajar dengan produktif di lingkungan yang berbeda.
2
Siapkan perlengkapan belajar yang dibutuhkan. Agar bisa belajar dengan konsentrasi yang tinggi dan hasil yang baik, siapkan semua perlengkapan yang dibutuhkan, misalnya buku catatan, buku pelajaran, panduan belajar, kertas kosong, alat tulis, dll. Siapkan juga camilan, misalnya buah-buahan atau kacang-kacangan dan air putih.^{[1]XTeliti sumber}
- Letakkan semua perlengkapan belajar di tempat yang mudah dijangkau supaya Anda tidak perlu beranjak dari tempat duduk untuk mengambilnya.
3
Rapikan area belajar. Pindahkan barang-barang yang tidak diperlukan dan rapikan area belajar untuk mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Hal-hal yang tidak berkontribusi langsung pada kemampuan berkonsentrasi akan mengalihkan perhatian.
- Buanglah kemasan makanan, kertas yang tidak terpakai, dan benda lain yang tidak digunakan lagi.
4
Matikan perangkat elektronik. Selain ponsel, matikan dahulu perangkat elektronik yang tidak diperlukan selama belajar, misalnya pemutar musik dan komputer (apabila Anda tidak perlu menggunakan komputer saat belajar).
- Laptop atau komputer bisa mengalihkan perhatian sehingga Anda kesulitan berkonsentrasi.
5
Belajarlah sesuai jadwal. Buatlah jadwal belajar lalu terapkan sebaik mungkin. Dengan demikian, Anda akan terbiasa belajar pada waktu tertentu sehingga tujuan yang ingin dicapai lebih mudah terwujud. Perhatikan apakah Anda merasa lebih berenergi (sehingga lebih mudah berkonsentrasi) saat belajar di siang hari atau malam hari?^{[2]XTeliti sumber} Anda bisa mempelajari subjek yang lebih sulit ketika memiliki banyak energi.
- Setelah mengetahui kapan Anda merasa lebih bersemangat, biasakan belajar di waktu tersebut untuk meningkatkan kemampuan berfokus dan berkonsentrasi pada hal-hal yang harus dipelajari.
6
Ajaklah teman untuk belajar bersama. Adakalanya belajar terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman. Selain bisa berdiskusi dengan saling bertukar pendapat, Anda mampu memahami subjek tertentu dari perspektif yang berbeda. Teman juga akan mengingatkan agar Anda tetap belajar sesuai jadwal dan berkonsentrasi pada tugas yang harus dituntaskan.
- Ada siswa yang berpendapat bahwa teman akan mengalihkan perhatian. Saat mencari teman untuk belajar bersama, ajaklah siswa yang bertanggung jawab dan sungguh-sungguh ingin belajar. Pilihlah siswa yang cukup aktif berpartisipasi di dalam kelas agar Anda tetap termotivasi untuk mengimbanginya.
7
Berikan insentif kepada diri sendiri. Sebelum belajar, pikirkan sesuatu yang ingin Anda berikan kepada diri sendiri sebagai hadiah atas kesuksesan belajar. Sebagai contoh, setelah menghafal catatan sejarah selama 1 jam, ajaklah teman pondokan mengobrol tentang kegiatan sejak pagi hari, menyiapkan makan malam, atau menonton acara TV favorit.^{[3]XTeliti sumber} Insentif merupakan sumber motivasi agar Anda mampu berkonsentrasi belajar selama rentang waktu tertentu dan menjadi cara menghargai diri sendiri karena sudah fokus belajar.
- Untuk menyelesaikan tugas yang lebih penting, tentukan insentif yang lebih besar sebagai hadiah karena Anda sudah belajar dengan tekun.^{[4]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 2:

Mempertahankan Konsentrasi Selama Belajar

Unduh PDF

1
Tentukan metode belajar yang paling tepat. Setiap siswa memiliki gaya belajar yang berbeda. Jadi, cari tahu metode belajar yang paling tepat agar Anda tetap berkonsentrasi selama belajar. Untuk itu, lakukan eksperimen dan pilihlah gaya belajar yang membuat Anda tetap bisa berkonsentrasi dengan baik. Pada dasarnya, semakin mudah Anda mengolah dan berinteraksi dengan materi yang sedang dipelajari, semakin baik kemampuan Anda untuk memahami pelajaran dan berfokus pada tugas yang harus diselesaikan.^{[5]XTeliti sumber} Beberapa siswa bisa belajar dengan baik hanya dengan menghafal materi di buku pelajaran, membaca buku catatan, atau mengerjakan soal latihan, tetapi siswa yang lain perlu melakukan cara berikut:
- Membuat kartu catatan. Jika ingin menghafal kata, istilah, dan konsep, buatlah catatan menggunakan kertas kecil seukuran kartu lalu bacalah berulang-ulang untuk menghafalnya.
- Menggambar. Materi yang harus dipelajari bisa berupa struktur dan diagram. Agar lebih mudah diingat, salinlah struktur dan diagram tersebut sesuai aslinya agar Anda mampu memvisualisasikan dan menggambarnya sendiri.
- Membuat kerangka bacaan. Kerangka bacaan membantu siswa memahami gagasan utama materi yang dipelajari termasuk informasi pendukung secara mendetail. Selain itu, kerangka bacaan bisa digunakan untuk melakukan visualisasi dan merangkai informasi yang dibutuhkan ketika siswa harus mengingat hal-hal mendetail saat mengikuti ujian.
- Memahami informasi melalui elaborasi. Elaborasi bertujuan menjelaskan bahwa materi yang dipelajari adalah sesuatu yang benar. Cara ini sama seperti memberikan argumen untuk membuktikan pentingnya sebuah fakta atau pernyataan.^{[6]XTeliti sumber} Metode ini bisa diterapkan untuk membahas berbagai konsep sehingga Anda mampu memahami materi yang dipelajari dengan menganalisis dan menjelaskan signifikansinya.
2
Jadilah pelajar yang aktif. Fokuskan perhatian pada informasi yang sedang dibahas saat membaca buku atau mengikuti pelajaran. Alih-alih sekadar membaca atau mendengar, pertanyakan informasi tersebut dan tantanglah diri sendiri. Ajukan pertanyaan atas materi yang dijelaskan, temukan keterkaitan antara materi dengan kehidupan sehari-hari, bandingkan dengan informasi lain yang sudah Anda ketahui, manfaatkan informasi tersebut sebagai bahan diskusi, dan jelaskan materi yang baru diperoleh kepada orang lain.
- Berpartisipasi aktif saat mengikuti pelajaran membuat materi lebih bermanfaat dan menarik sehingga Anda lebih mudah berkonsentrasi.
3
Terapkan beberapa teknik berkonsentrasi secara mental. Ada beberapa kiat jitu untuk meningkatkan konsentrasi, tetapi membutuhkan banyak waktu dan kesabaran, misalnya dengan:^{[7]XTeliti sumber}
- Menyadari kekinian. Teknik yang simpel dan efektif ini bermanfaat mengarahkan pikiran pada tugas yang sedang dilakukan. Caranya, ketika tersadar bahwa pikiran teralihkan dari pelajaran, katakan dalam hati, "Aku di sini saat ini" sambil mengendalikan pikiran yang teralihkan agar kembali terfokus pada materi yang sedang dipelajari.
- Sebagai contoh, saat mengikuti pelajaran, perhatian Anda beralih dari materi karena memikirkan ingin minum kopi dan khawatir sudah kehabisan roti keju di kantin. Dengan mengatakan kepada diri sendiri, "Aku di sini saat ini", Anda mengarahkan lagi perhatian kepada pelajaran dan mampu mempertahankannya selama mungkin.^{[8]XTeliti sumber}
- Mencatat pikiran yang beralih. Catatlah setiap kali pikiran teralihkan sehingga Anda tidak berkonstrasi pada materi yang harus dipelajari. Semakin besar kemampuan mengembalikan perhatian pada tugas yang sedang dikerjaan, terputusnya konsentrasi akan semakin jarang.^{[9]XTeliti sumber}
4
Sisihkan waktu untuk merasa khawatir dan memikirkan masalah. Riset menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalokasikan waktu untuk memikirkan hal-hal yang memicu stres mengalami penurunan rasa khawatir sebesar 35% dalam 4 minggu.^{[10]XTeliti sumber} Hal ini membuktikan bahwa kebiasaan menyisihkan waktu untuk merasa khawatir dan memikirkan masalah berdampak pada berkurangnya waktu yang digunakan mengkhawatirkan sesuatu sehingga pikiran teralihkan dari hal-hal yang seharusnya diprioritaskan.
- Jika Anda tersadar sedang memikirkan masalah ketika ingin berfokus dan berkonsentrasi, ingatlah bahwa Anda punya waktu khusus untuk memikirkannya. Gunakan metode "menyadari kekinian" untuk kembali berkonsentrasi.
- Sebagai contoh, sisihkan waktu 30 menit sebelum belajar untuk memikirkan ujian minggu depan, keluarga, atau apa pun yang terpikirkan. Manfaatkan waktu sebaik mungkin supaya Anda bisa mengarahkan perhatian sepenuhnya dan berfokus ketika tiba saatnya Anda harus belajar.^{[11]XTeliti sumber}
5
Tentukan target belajar. Walaupun subjek yang ingin dipelajari kurang menarik, kemampuan berkosentrasi bisa ditingkatkan dengan mengubah perspektif. Adanya target akan mengubah pola pikir yang awalnya sekadar ingin selesai belajar menjadi termotivasi untuk mencapai target dan terus berprogres secara berkesinambungan.^{[12]XTeliti sumber}
- Contohnya, alih-alih memiliki mentalitas seperti siswa yang "Harus selesai belajar 6 bab malam ini", tentukan target untuk diri sendiri, misalnya "Aku ingin menghafal bab 1-3 sampai pukul 16.30 lalu berjalan santai sejenak". Dengan demikian, tugas belajar yang panjang dan terasa membebani berubah menjadi beberapa sesi singkat dengan target yang lebih mudah tercapai. Durasi belajar yang terbagi menjadi beberapa sesi membuat siswa lebih mampu berkonsentrasi dan meraih target belajar.
6
Sempatkan beristirahat sejenak. Pada umumnya, belajar lebih kurang 1 jam lalu beristirahat 5-10 menit adalah jadwal yang paling efektif agar siswa tetap mampu berkonsentrasi pada tugasnya. Beristirahat sejenak membuat pikiran kembali rileks sehingga siap bekerja dengan baik dan mampu menyimpan informasi.
- Gerakkan tubuh. Tinggalkan tempat duduk dan lakukan peregangan otot setelah duduk lebih kurang 1 jam, misalnya dengan beryoga, melakukan push up, atau berbagai aktivitas fisik yang mempercepat aliran darah. Setelah beristirahat sejenak, waktu belajar bisa dimanfaatkan secara produktif dengan perhatian penuh.
Iklan

Tips

Bacalah materi dengan suara yang lantang. Adakalanya, mendengar informasi lisan mampu mengklarifikasi hal-hal yang membingungkan.
Beristirahatlah lebih kurang 20 menit setiap 2 jam untuk merilekskan diri supaya pikiran lebih terfokus. Makanlah camilan, minumlah segelas air putih, atau berjalan santai selama 1 menit. Siapkan makanan dan minuman yang sehat sebelum belajar agar Anda tetap berenergi dan tidak cepat lelah. Beristirahatlah sejenak untuk makan camilan setiap 1 jam.
Gunakan sebanyak mungkin indra sebagai cara memanfaatkan berbagai sarana untuk mengingat informasi.
Ingatlah bahwa otak membutuhkan waktu untuk beralih ke subjek berikutnya. Contohnya, jika Anda belajar sains selama 1 jam dan langsung belajar bahasa Inggris, 10 menit pertama akan digunakan untuk menyesuaikan pikiran dengan subjek baru. Sebaiknya lakukan aktivitas ringan selama masa transisi.
Jangan mengabaikan subjek yang memberikan kesempatan berkembang. Tumbuhkan minat pada subjek yang harus dipelajari supaya Anda mampu berkonsentrasi selama belajar.
Hindari teman yang mengganggu ketenangan belajar. Untuk meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, jangan mengobrol dengan orang lain saat belajar.
Imajinasikan materi sedang dipelajari agar Anda bisa mengingat topik yang dibahas melalui gambar dalam pikiran. Visualisasikan atau hubungkan materi yang dipelajari dengan aspek nyata dalam kehidupan sehari-hari agar Anda lebih mudah mengingat hal-hal mendetail jika dibutuhkan.
Pastikan Anda tidur malam yang cukup sehari sebelum ujian sebab hal ini sangat bermanfaat. Jangan belajar di tempat tidur agar tidak mengantuk.
Belajarlah dalam kelompok untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik.
Susunlah jadwal belajar yang baik lalu terapkan secara konsisten.

Peringatan

Jangan begadang untuk belajar di malam sebelum ujian. Begadang bukan cara tepat untuk menghafal informasi dan bisa memicu stres sehingga Anda semakin sulit belajar.