Cara Mengatasi Kebosanan

Apakah Anda sedang merasa bosan? Kebosanan kadang memang sulit diatasi, tetapi ada banyak cara untuk membuat suasana membosankan jadi lebih seru. Cari cara untuk menyalurkan kreativitas dengan membaca, menulis, atau membuat kerajinan. Manfaatkan saat-saat membosankan dengan melakukan sesuatu yang produktif. Kerjakan tugas yang sudah Anda tunda-tunda atau pelajari keterampilan baru. Berkumpullah dengan teman-teman dan temukan hal baru untuk dilakukan di sekitar kota. Cari cara untuk bersenang-senang. Hanya karena Anda bosan di rumah, bukan berarti Anda tidak dapat rileks dan tertawa.

Metode 1

Metode 1 dari 5:

Membangkitkan Kreativitas

Unduh PDF

1
Baca buku. Membaca adalah cara menyenangkan untuk melupakan bahwa Anda bosan. Kata-kata penulis dapat membawa Anda pada liburan mental. Buku anak-anak dan remaja sangat bagus untuk tujuan ini. Kisah di dalamnya dapat membangkitkan lagi anak kecil dalam diri Anda serta menimbulkan rasa penasaran dan nostalgia.
- Pilihlah genre yang Anda sukai. Jika Anda tidak pernah bisa menikmati fiksi ilmiah, novel fiksi ilmiah tentu saja tidak akan meredakan kebosanan Anda. Sebaliknya, pilihlah fiksi sejarah.
- Jika tidak ada buku di rumah Anda, pergilah ke perpustakaan atau toko buku. Keluar rumah dapat membantu mengurangi kebosanan.
2
Cobalah menggambar, melukis, atau membuat sketsa. Kegiatan ini sangat bagus untuk melatih kreativitas. Anda juga akan menghasilkan sesuatu yang indah untuk dipajang setelahnya. Anda juga dapat mengembangkan keterampilan baru, dan itu bagus sekali dilakukan bila Anda bosan.
- Menggambar juga dapat meningkatkan kecerdasan. Penelitian menunjukkan bahwa menggambar dapat membantu Anda berfokus dan mendengarkan karena otak dilibatkan.^{[1]XTeliti sumber}
- Jika Anda senang melukis atau menggambar, tetapi tidak tahu akan menggambar apa, cobalah keluar rumah dan lukis/gambar objek diam yang Anda lihat. Anda juga dapat menggambar atau melukis sesuatu yang menarik di sekitar rumah.
- Anda juga dapat menggambar atau melukis karakter dari buku atau film favorit jika ingin menggunakan imajinasi.
3
Cobalah mewarnai. Walaupun Anda sudah dewasa, mewarnai tetap merupakan cara menyenangkan untuk mengurangi kebosanan. Cobalah mencari krayon dan spidol, kemudian cari buku mewarnai di sekitar Anda. Kegiatan mewarnai selama beberapa jam dapat membantu mengurangi kebosanan. Anda dapat memutar musik di latar belakang atau menyalakan TV.^{[2]XTeliti sumber}
- Jika tidak ada buku mewarnai, cobalah mewarnai foto hitam putih di koran atau majalah. Anda juga dapat menggambar foto diri, kemudian mewarnainya.
- Jika Anda sudah dewasa dan kurang bisa mewarnai, sekarang sudah tersedia buku mewarnai khusus dewasa. Cobalah membeli buku tersebut di toko buku dan mulailah mewarnai.
4
Buatlah daftar. Daftar adalah salah satu cara menyenangkan untuk membunuh waktu. Anda dapat membuat daftar tempat yang ingin Anda kunjungi, buku yang ingin dibaca, atau tujuan yang ingin dicapai. Anda juga dapat membuat daftar konyol tanpa tujuan serius.^{[3]XTeliti sumber}
- Buatlah daftar yang menantang Anda untuk memikirkan berbagai ide. Misalnya, cobalah menuliskan 50 lagu natal atau 50 nama perempuan yang dimulai dengan huruf “A”.
- Anda juga dapat membuat daftar hal-hal favorit. Misalnya, buatlah daftar film favorit dalam genre tertentu, buku favorit, atau tujuan wisata favorit.
5
Tulislah karya kreatif. Anda tidak harus menjadi penulis sungguhan untuk menulis. Tulisan kreatif akan sangat menantang dan dapat mengurangi kebosanan. Menulis dapat membantu mengalihkan perhatian. Anda akan berfokus pada apa yang sedang ditulis, bukan memikirkan bahwa Anda sedang bosan.^{[4]XTeliti sumber}
- Jika sulit memulai, tulis apa saja yang Anda mau. Tuliskan apa pun yang ada di pikiran Anda tanpa saringan. Jika Anda menemukan sesuatu yang menarik, cobalah mengembangkan ide tersebut lebih lanjut. Anda bahkan dapat memulai dengan kata-kata, “Aku bosan!” dan menggambarkan kebosanan itu.
- Jika Anda menyukai penulisan kreatif, cobalah menulis novel, puisi, atau cerita pendek yang rasanya tidak pernah sempat Anda lakukan.
- Buatlah blog. Jika rasanya konyol menulis tanpa tujuan tertentu, mulailah membuat blog tentang subjek yang menarik bagi Anda. Misalnya, Anda dapat membuat blog tentang musik jika suka menonton konser.^{[5]XTeliti sumber}
6
Tulis surat atau surel. Jika Anda bosan, ingatlah orang yang sudah lama tidak Anda temui. Cobalah menulis surat atau surel untuknya. Menulis surat adalah sesuatu yang produktif karena Anda menghubungi orang yang jauh dan juga akan mengurangi kebosanan.^{[6]XTeliti sumber}
- Sampaikan hal positif kepada teman atau salah satu anggota keluarga Anda. Selain mengurangi kebosanan, Anda juga akan merasa lebih baik. Misalnya, katakan bahwa Anda berterima kasih atas bantuannya, atau bahwa Anda mengagumi caranya menangani suatu situasi.
- Pertimbangkan untuk menulis surat kepada tentara yang bertugas di luar negeri, korban bencana alam, atau orang lansia di panti jompo. Ada organisasi tertentu yang mengumpulkan surat-surat semacam itu dan kemudian mengirimkannya atas nama Anda. Jika bergabung dengan organisasi kemanusiaan seperti ini, Anda selalu akan punya sesuatu untuk dilakukan saat bosan.
7
Buatlah hadiah untuk teman atau keluarga. Jika ada yang akan ulang tahun atau jika Anda merasa ingin, buatlah hadiah khusus. Anda tidak perlu menjadi pengrajin master untuk membuat sesuatu yang manis dan berarti untuk orang-orang tercinta.^{[7]XTeliti sumber}
- Cobalah membuat karya sederhana seperti melukis pot bunga dari tanah liat, membuat kolase foto, atau membuat kartu ucapan dari kertas dan stiker.
- Jika Anda suka merajut atau merenda, cobalah membuat syal atau penghangat lengan. Keduanya mudah dilakukan dan biasanya selesai dalam satu hari.
- Cobalah membuat scrapbook untuk seseorang. Belilah album scrapbook atau buku catatan kosong, kemudian beberapa lembar foto, kertas, lem, dan hiasan lain. Anda dapat membuat halaman-halaman berdasarkan tema. Misalnya, pada satu halaman Anda memasukkan foto dan kenang-kenangan dari liburan tertentu.^{[8]XTeliti sumber}
8
Buatlah kerajinan dari benda-benda rumah tangga. Jika Anda bosan karena terjebak di rumah, ada banyak kerajinan tangan yang dapat Anda buat dengan benda-benda yang ada di rumah. Kebosanan Anda akan berkurang tanpa harus mengeluarkan uang atau pergi ke suatu tempat.^{[9]XTeliti sumber}
- Anda dapat membuat lampu unik dengan mengisi stoples dengan lampu-lampu hias yang biasa digunakan untuk menghias pohon natal. Anda juga dapat mengelem lampu hias itu di sekeliling stoples dengan desain cantik.
- Apakah di rumah Anda ada perlengkapan menjahit dan bantal-bantal lama? Cobalah menjahit beberapa bantal jadi satu untuk membuat bantal panjang. Jika Anda punya anak yang masih kecil, ini adalah kegiatan yang seru untuk pesta menginap.
- Apakah di rumah Anda ada banyak kunci? Ambillah cat kuku dan warnai ujung tiap kunci dengan warna berbeda. Dengan demikian, Anda dapat mengambil kunci yang tepat dengan mudah saat sedang terburu-buru.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 5:

Melakukan Kegiatan Produktif

Unduh PDF

1
Ketahuilah bahwa kebosanan bisa membuat Anda merasa lesu. Merasa bosan bisa membuat Anda merasa lesu atau tidak bersemangat. Hal ini bisa bertambah buruk terutama saat Anda sedang berusaha menyelesaikan tugas kuliah atau pekerjaan penting. Agar dapat melakukan kegiatan produktif di saat bosan, cobalah pusatkan perhatian Anda pada tujuan akhirnya, yaitu menyelesaikan tugas. ^{[10]XSumber TepercayaAmerican Psychological AssociationKunjungi sumber}
- Misalnya, jika Anda sedang berusaha menulis makalah, tetapi merasa tidak bersemangat melakukannya, cobalah ingat kembali alasan yang membuat Anda ingin menyelesaikan makalah itu dengan baik. Anda bisa mengingat kembali target kuliah, seperti memperbaiki IPK. Atau, mengingat kembali target karier Anda, seperti mendapatkan surat rekomendasi dari dosen karena mampu mengikuti perkuliahan dengan baik.
2
Berolahragalah setiap hari. Aktivitas tubuh juga akan membuat pikiran aktif. Ini membantu mengurangi kebosanan. Anda tidak harus beraktivitas berat, seperti bermain bola basket. Berjalan-jalan saja sudah cukup. Memanfaatkan waktu yang membosankan dengan berolahraga akan membantu.
- Pergilah ke taman dan bermain skateboard, bermain bola basket atau sepak bola, joging, atau bermain tenis.
- Jika Anda tidak suka aktivitas berat atau sudah lama tidak beraktivitas, Anda bisa jalan kaki keliling blok, ke pusat kota, atau ke taman. Jika Anda tipe orang yang artistik, bawalah kamera atau buku sketsa untuk menangkap momen-momen menarik.
- Jika cuaca panas, cobalah berenang.
- Jika hujan, cobalah melakukan peregangan di dalam rumah. Olahraga peregangan dapat dilakukan di dalam ruangan dan menjaga kekencangan dan kesehatan tubuh.
3
Lakukan yoga. Yoga adalah cara mudah membangun kekuatan. Yoga juga membantu meringankan kebosanan. Pola pikir yoga dipusatkan pada menerima dan menikmati saat ini. Lebih peka kepada diri sendiri dan lingkungan dapat mengurangi kebosanan. Anda dapat menemukan banyak video instruksi yoga di internet.^{[11]XTeliti sumber}
- Hati-hati jika Anda pemula. Pastikan Anda memilih program khusus untuk pemula.
- Anda juga harus mendengarkan isyarat tubuh. Jika merasa tegang, hentikan apa yang Anda lakukan saat itu juga.
4
Pelajari keterampilan baru. Pilihan ini bagus jika Anda sering merasa bosan. Mencurahkan waktu untuk menggeluti hobi atau kerajinan baru akan menjanjikan jam-jam sibuk ke depannya.^{[12]XTeliti sumber}
- Jika Anda bukan tipe artistik, pertimbangkan untuk belajar melukis, menggambar, atau mematung. Anda dapat menemukan banyak tutorial di internet. Anda juga dapat belajar membuat kerajinan, seperti merajut, secara autodidak.
- Jika Anda tidak berbakat musik, pertimbangkan untuk belajar menyanyi atau memainkan alat musik. Saat bosan, Anda dapat berlatih sendiri di rumah.
- Jika Anda suka memasak, belilah buku resep dan buatlah hidangan baru setiap hari. Cobalah memasak hidangan yang benar-benar baru, seperti masakan Prancis atau Thailand.
5
Mulailah berkebun. Jika Anda bosan, cobalah berkebun. Kegiatan ini bagus untuk kesehatan fisik dan emosional, dan Anda dapat menikmati kebun setiap hari.^{[13]XTeliti sumber}
- Mampirlah ke rumah kaca di kota Anda untuk membeli berbagai jenis tanaman dan bibit yang sedang musim. Mintalah pamflet atau informasi tentang cara menanam dan merawat bibit. Anda juga dapat membeli buku tentang berkebun untuk pemula.
- Anda dapat memulai dengan kebun tanaman herbal. Anda bisa menanam herbal sendiri, seperti daun kemangi, dan menggunakannya dalam masakan.
- Jika Anda tidak punya halaman, tanamlah buah dan sayur di balkon. Anda juga dapat memelihara tanaman pot dalam rumah.
6
Buatlah rencana untuk perjalanan dan acara yang akan datang. Jika tidak ada yang bisa dikerjakan, sebaiknya Anda membuat rencana. Saat bosan, buat rencana perjalanan dan acara. Misalnya, jika Anda belum punya rencana untuk mudik tahun ini, carilah penerbangan dan tinjau lagi kalender Anda.^{[14]XTeliti sumber}
- Anda juga dapat menyusun rencana-rencana kecil. Misalnya, Anda dan teman-teman sudah lama ingin main boling. Buatlah acara Facebook dan undang beberapa teman Anda.
7
Tata lagi rumah Anda. Biasanya selalu ada sesuatu di rumah yang harus dikerjakan. Mungkin buku-buku Anda tidak disusun berdasarkan abjad. Mungkin ada banyak pakaian yang harus digantung di lemari. Jika Anda bosan, tata lagi beberapa hal di rumah. Ini akan memberi kepuasan di samping mengatasi kebosanan.^{[15]XTeliti sumber}
- Jika Anda butuh inspirasi, cobalah mencari artikel di internet tentang cara-cara seru dan kreatif untuk membereskan rumah yang berantakan.
8
Kerjakan sesuatu yang sudah Anda tunda. Semua orang pasti punya tugas yang tertunda. Menghindari pekerjaan yang harus diselesaikan saat merasa bosan adalah skenario merugi. Alangkah baiknya jika tugas itu dikerjakan. Pikiran Anda akan sibuk, dan kewajiban pun akan selesai.^{[16]XTeliti sumber}
- Jika Anda masih sekolah, selesaikan PR atau tugas Anda. Mengerjakan PR adalah cara produktif untuk menyibukkan diri.
- Apakah ada tugas rumah tangga yang Anda tunda-tunda? Mungkin Anda tidak suka mencuci, tetapi tumpukan pakaian kotor sudah menggunung. Saat bosan, lebih baik Anda membereskan cucian itu.
- Ada banyak orang yang menunda hal-hal penting, seperti membayar tagihan. Jika Anda bosan, mengapa Anda tidak membayar tagihan TV kabel, asuransi kesehatan, atau kartu kredit lebih awal? Anda akan merasa lebih baik setelah kewajiban bulan itu terselesaikan.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 5:

Berinteraksi dengan Orang Lain

Unduh PDF

1
Mainkan gim video daring bersama orang-orang lain. Beberapa jenis gim, seperti catur, dam, atau monopoli, membutuhkan lawan. Jika tidak ada yang bisa diajak bermain di dekat Anda, gunakan aplikasi ponsel dan konsol untuk mencari lawan main. Anda juga bisa mencari gim di dunia maya. Misalnya, di internet ada banyak orang yang bermain kartu.^{[17]XTeliti sumber}
- Cobalah gim kartu. Ada beberapa gim yang dapat dimainkan sendiri, seperti Solitaire. Gim lain, seperti Uno atau Slap Jack, membutuhkan lawan.
- Gunakan ponsel Anda. Mungkin semua teman Anda bermain Trivia Game via ponsel. Cobalah mencari apakah ada teman Anda yang ingin bermain.
- Hubungi teman-teman melalui konsol gim. Konsol gim video biasanya memungkinkan Anda memainkan gim interaktif dengan pemain lain.
2
Cobalah permainan sederhana yang tidak membutuhkan banyak alat. Jika teman-teman berkunjung ke rumah Anda, cobalah bermain. Jika tidak ada perlengkapannya, jangan khawatir karena tidak semua permainan memerlukan papan atau setumpuk kartu. Ada beberapa permainan yang hanya membutuhkan suara dan sedikit imajinasi.
- Anda bisa mencoba permainan seperti I-Spy, Truth-or-Dare, atau 20 Questions.
- Cobalah mengarang cerita bersama. Mintalah tiap orang menambahkan satu baris ke dalam cerita. Ini dapat dilakukan secara verbal atau tertulis.
- Cobalah permainan improvisasi semacam sandiwara.
- Cobalah menemukan bentuk-bentuk di awan (atau batu jika saat itu Anda berada di area berbatu). Ini adalah permainan sederhana dan dapat melatih otak kreatif.
3
Ajaklah teman ke kedai kopi. Jika Anda merasa kesepian dan bosan, keluarlah dari rumah dan ajak seseorang bertemu. Carilah teman yang ingin minum kopi. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengobrol sambil minum kopi, dan obrolan yang bagus adalah sarana untuk meredakan kebosanan.^{[18]XTeliti sumber}
- Jika tidak ada yang bisa diajak bertemu, pergilah sendirian. Anda mungkin akan menemukan orang lain yang juga minum kopi sendirian dan bisa diajak mengobrol. Ini akan meredakan kebosanan dan Anda juga akan mendapat teman baru. Anda bisa memulai obrolan dengan berkomentar tentang kedai kopi itu. Misalnya, “Aku menyukai atmosfer tempat ini."
4
Tonton lagi film lama dengan teman-teman. Jika Anda sedang berkumpul dengan orang-orang yang usianya sama, cobalah mencari film atau DVD lama di rumah. Menonton lagi film masa kanak-kanak atau remaja merupakan salah satu cara untuk bernostalgia sambil meredakan kebosanan. Jika tidak ada DVD, tontonlah di layanan streaming.^{[19]XTeliti sumber}
- Jika tidak ada orang yang bisa diajak menonton film lama, cobalah berkirim pesan dengan teman yang juga ingin menonton film yang sedang Anda tonton. Ini rasanya kurang lebih sama dengan menonton bersama.
5
Kunjungi toko barang bekas. Sering kali, orang merasa bosan dengan teman-teman karena tidak punya dana untuk melakukan sesuatu. Akan tetapi, Anda tidak butuh banyak uang untuk belanja, Jika Anda bosan dan sedang tidak punya banyak uang, kunjungi toko barang bekas di kota Anda. Anda bisa menemukan berbagai jenis pakaian baru dengan harga yang relatif murah.^{[20]XTeliti sumber}
- Meskipun tidak membeli apa-apa, mencoba pakaian lucu yang Anda temukan di toko itu saja sudah cukup menyenangkan.
6
Berpura-puralah menjadi turis di kota Anda sendiri. Jika Anda dan teman-teman tidak bisa memikirkan apa yang bisa dilakukan, berpura-puralah menjadi orang baru di kota Anda sendiri. Rencanakan satu hari untuk mengunjungi tempat wisata dan makan di restoran lokal. Ini adalah kesempatan untuk mengunjungi tempat-tempat yang sebelumnya Anda lewatkan begitu saja.^{[21]XTeliti sumber}
- Pikirkan beberapa hal yang sering dilakukan turis di kota Anda. Pergilah ke museum lokal atau mencoba lintas alam.
- Apakah ada restoran atau warung makanan lokal organik di kota Anda? Cobalah makan di tempat itu.
7
Adakan pemotretan. Jika tidak ada ide, Anda bisa mencoba berdandan dan mengenakan pakaian bagus, kemudian berfoto bersama. Anda dapat menggunakan kamera atau ponsel untuk memotret diri dan teman-teman dalam berbagai pose. Anda bahkan bisa mencari latar di luar rumah untuk menghasilkan foto luar ruang yang seru.^{[22]XTeliti sumber}
- Tidak perlu berfoto serius jika suasananya tidak tepat. Anda boleh mengambil foto lucu untuk ditertawakan nanti.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 5:

Mencari Cara untuk Bersenang-senang

Unduh PDF

1
Lihatlah foto lucu atau menggemaskan di internet. Internet merupakan cara menyenangkan untuk menghibur diri. Cobalah mencari di Google “Foto anjing lucu” dan Anda akan dapat menghibur diri dengan foto-foto anjing yang menggemaskan. Anda juga dapat mencari video hewan atau bayi lucu untuk membunuh waktu.^{[23]XTeliti sumber}
- Jika Anda sedang mengobrol dengan teman yang juga sedang bosan, bagikan klip dan video lucu tersebut.
2
Buatlah kue. Jika Anda bingung, bongkarlah lemari dapur. Mungkin Anda akan menemukan tepung dan gula. Keluarkan perlengkapan membuat kue dan carilah resep di internet yang mudah dibuat. Membuat kue adalah cara produktif dan mengasyikkan untuk melewatkan waktu.^{[24]XTeliti sumber}
- Jika ada teman Anda yang akan ulang tahun, cobalah membuat kue tar untuknya.
3
Buatlah CD campuran lagu yang unik. Jika ada CD kosong, cobalah membuat campuran lagu. Setelah itu, Anda dapat memberikannya kepada teman atau untuk koleksi sendiri. Misalnya, Anda dapat membuat CD untuk didengarkan ketika menyetir.^{[25]XTeliti sumber}
- Buatlah campuran yang kreatif karena Anda akan terus memikirkan apa lagi yang akan dimasukkan. Misalnya, jangan membuat campuran “Lagu Musim Panas Terbaik”. Sebaliknya, cobalah “Lagu Musim Panas 1997 Terbaik”.
- Anda juga bisa mencoba campuran berdasarkan topik atau perasaan yang acak. Misalnya, Anda dapat membuat campuran lagu tentang hewan, lagu yang membuat Anda sedih, atau lagu yang membuat Anda ingin bergoyang.
4
Goyangkan badan. Putar musik dan mulailah bergoyang di ruang tamu. Anda tidak perlu mengkhawatirkan apakah Anda tampak konyol karena tidak ada yang menonton. Walaupun Anda tidak biasanya bergoyang, kemungkinan Anda akan lebih gembira karena dapat bergoyang sendirian untuk kesenangan.^{[26]XTeliti sumber}
- Jika Anda tertarik belajar menari, cobalah menonton video tari di internet dan tiru gerakannya.
5
Buka lagi album foto lama. Foto-foto lama sangat menyenangkan dilihat lagi. Misalnya, Anda mungkin akan kaget melihat betapa besar perubahan Anda sejak kelas 2 SMP. Mungkin Anda akan tertawa melihat foto dari semester pertama kuliah, dan heran betapa gaya Anda sekarang telah banyak berubah.^{[27]XTeliti sumber}
- Jika tidak ada foto fisik, carilah album foto digital. Misalnya, Anda dapat menelusuri album Facebook lama.
6
Tontonlah video lucu di internet. Ada banyak komedian yang memiliki saluran YouTube dan membagikan konten lucu. Anda juga dapat menonton klip standup comedy di internet. Jika merasa bosan, cobalah mencari konten lucu di internet. Tawa mampu mempercepat putaran jarum jam.^{[28]XTeliti sumber}
- Jika tidak tahu harus mencari di mana, ketik “komedian terbaik” atau “video lucu” di Google dan Anda akan mendapatkan hasil yang cukup banyak untuk menyibukkan diri.
Iklan

Metode 5

Metode 5 dari 5:

Menghindari Kebosanan

Unduh PDF

1
Sadarlah bahwa keadaan terangsang tinggi dapat berkontribusi terhadap kebosanan. Anda mungkin menghubungkan kebosanan dengan lingkungan yang membosankan atau perasaan mengantuk dan lemas, tetapi orang juga dapat tampak bosan saat menerima stimulus berlebihan atau saat mereka merasa sangat energik dan akibatnya tidak dapat berfokus.^{[29]XSumber TepercayaAmerican Psychological AssociationKunjungi sumber}
- Sebagai contoh, Anda dapat merasa bosan di kafe yang sibuk bermusik keras dengan orang-orang yang saling bercakap-cakap di sekitar Anda. Ini mungkin saja merupakan akibat stimulasi eksternal dari semua suara yang menguasai atau mengalihkan perhatian Anda dari tugas yang harus diselesaikan.^{[30]XTeliti sumber}
- Atau, Anda mungkin berpikir Anda bosan karena merasa penuh energi dan tidak dapat berfokus pada satu hal lebih dari satu atau dua menit. Kelebihan energi ini dapat datang dari sumber umum, seperti waktu istirahat yang cukup atau perasaan gelisah sebelum naik pesawat. Ketika merasakan stimulasi internal berlebih ini, Anda mungkin mengiranya sebagai kebosanan.
- Jika Anda merasa kewalahan karena stimulus luar, cobalah menguranginya. Sebagai contoh, jika lingkungan terlalu berisik, Anda dapat menggunakan headphones dan mendengarkan musik maupun white noise. Selain itu, Anda dapat menjauh ke tempat lain yang tidak memiliki banyak gangguan.
- Jika merasa terlalu energik, cobalah melakukan sesuatu untuk menghabiskan sebagian energi tersebut, seperti berjalan-jalan. Kemudian, kembalilah ke aktivitas sebelumnya setelah berjalan-jalan.
Jangan menggunakan TV atau media sosial untuk mengisi waktu, kecuali jika ada tayangan yang harus ditonton. Ini dapat membuat Anda berfantasi tentang hal lain yang lebih Anda inginkan. Studi menunjukkan bahwa media tersebut dapat membuat kebosanan terasa lebih intens.^{[31]XTeliti sumber}
3
Hindari mengkhayal. Mengkhayalkan tempat lain dan aktivitas yang lebih menyenangkan akan membuat rasa bosan lebih kuat, bukannya menghilang. Menyadari bahwa Anda hanya berkhayal kemungkinan akan membuat aktivitas Anda sekarang terkesan membosankan, walaupun normalnya Anda menganggap mengkhayal adalah stimulasi.
- Jika Anda senang berkhayal sesekali, lakukan sambil mengerjakan tugas repetitif seperti menggosok lantai atau memotong rumput. Tugas yang hanya membutuhkan sedikit "kesadaran" tidak akan terpengaruh oleh khayalan.
Jika Anda memperhatikan adanya jurang besar dalam jadwal, cobalah mengisinya dengan sesuatu yang menarik. Anda mungkin merasa bosan dan frustrasi pada waktu yang sama tiap harinya. Sebaiknya Anda menjadwalkan aktivitas tertentu selama rentang waktu tersebut untuk menghindari kebosanan.^{[32]XTeliti sumber}
5
Cobalah bersosialisasi. Anda dapat bergabung dengan klub atau kelompok anak muda untuk mengisi waktu dengan kegiatan terstruktur atau membuat rencana dengan teman-teman Anda sendiri. Jika Anda merasa tidak ada yang bisa dilakukan, tidak ada cara untuk mengatasi kebosanan itu daripada bergaul dengan orang lain. Hubungi teman-teman Anda dan rencanakan suatu acara, atau ajaklah tetangga Anda untuk bermain bola basket. Walaupun akhirnya hanya jalan-jalan ke pusat kota atau minum kopi, Anda sudah melakukan sesuatu yang baru. Jadi, cobalah nongkrong dengan teman-teman Anda yang biasa atau berhubungan lagi dengan kenalan lama untuk mengubah rutinitas.
- Sosialisasi tatap muka tidak dapat digantikan dengan apa pun. Hindari penggunaan situs media sosial untuk menggantikan sosialisasi, dan temui mereka secara langsung.
- Berkemah. Apakah libur sudah dekat? Libur kenaikan kelas? Libur lebaran? Tanggal merah? Carilah perkemahan yang bisa Anda kunjungi di waktu luang
6
Istirahatlah supaya tugas tidak jadi membosankan. Studi terbaru menemukan bahwa orang yang istirahat dua menit di tengah tugas 50 menit yang membosankan merasa lebih terfokus, rileks, dan produktif setelah tugas selesai.^{[33]XSumber TepercayaScience DirectKunjungi sumber} Jika Anda mengerjakan proyek panjang, sediakan sesuatu yang bisa Anda tunggu-tunggu dengan menyusun video YouTube, lagu, atau artikel yang bisa Anda nikmati sebagai hadiah selama istirahat dua menit setiap bekerja 30 menit
- Keluarlah dari area kerja Anda selama beberapa menit. Walaupun Anda hanya pergi ke dapur untuk mengambil segelas air, menit-menit itu akan menyegarkan. Keluarlah ke taman dan hirup aroma bunga untuk mendapatkan udara segar.
7
Jadikan area kerja Anda sepi. Ada kesalahpahaman umum yang memercayai bahwa menyalakan radio atau televisi di latar belakang akan menciptakan suasana kerja yang rileks dan produktif. Sayangnya, media tersebut akan membagi perhatian Anda secara tidak sadar. Anda akan merasa semakin bosan daripada jika Anda bekerja dalam keheningan total. Berfokus pada satu tugas sepenuhnya, walaupun jika aktivitas itu "membosankan", lebih cerdas daripada membagi otak dengan stimulan yang kompetitif.
- Gunakan musik atau radio sebagai hadiah, bukan pengganggu. Istirahat terukur yang diambil selama aktivitas yang membosankan akan membuat Anda lebih produktif daripada memaksa diri melanjutkan tanpa istirahat, tetapi membiarkan radio menyala di latar belakang selama waktu itu.
8
Kendalikan kadar gula darah Anda.^{[34]XTeliti sumber} Ketika kadar gula darah turun, Anda akan merasa makin sulit memperhatikan pekerjaan. Sediakan camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan di meja kerja supaya otak tetap berfungsi pada level tertinggi. Hadiahi diri sendiri dengan cokelat setelah berhasil menyelesaikan tugas yang sangat sulit atau serangkaian memo kantor.
- Minuman energi dan sumber kafeina lain memang populer, tetapi "kantuk" yang diasosiasikan dengan minuman kafeina dengan kandungan gula yang tinggi justru akan memengaruhi produktivitas dalam jangka panjang. Hindari stimulan ini supaya Anda tidak terjebak dalam rasa bosan.
9
Jalani hidup aktif. Ada sebagian orang senang bekerja dengan duduk di exercise ball daripada kursi komputer, atau menggunakan peralatan kantor ergonomis untuk tetap aktif, tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Bangkitlah dari kursi untuk berjalan-jalan sebentar, atau lakukan peregangan selama 15 menit dalam kamar mandi untuk meningkatkan energi dan supaya perhatian tidak berkurang.
- Jika punya treadmill, cobalah bekerja pada meja treadmill. Berdiri dan bekerja terbukti merupakan cara sehat dan efisien untuk memfokuskan pikiran.
10
Carilah pekerjaan atau bekerja sukarela. Jika Anda selalu punya banyak waktu luang, pertimbangkan untuk mencari pekerjaan paruh waktu atau sukarela. Bekerja mencari uang atau membantu orang lain adalah cara produktif untuk mengisi waktu senggang dan menghadirkan kepuasan. Berikut beberapa ide untuk memulai:
- Usaha retail, seperti toko dan kafe, adalah tempat yang pas untuk mendapat pekerjaan paruh waktu. Tempat-tempat seperti itu menawarkan jam kerja yang fleksibel sehingga ideal untuk pelajar atau mahasiswa.
- Rumah sakit, panti jompo, dapur umum, dan penampungan hewan hampir selalu mencari pekerja sukarela. Selain menyenangkan dan memuaskan secara emosional, pekerjaan sukarela tampak sangat menarik dalam CV.
- Pertimbangkan untuk bekerja sendiri. Anda bisa menawarkan diri untuk memotong rumput tetangga, mengajak anjing mereka berjalan-jalan, atau mengasuh anak. Jika Anda suka kerajinan tangan, Anda bahkan dapat membuat beberapa karya, seperti syal atau tas, dan menjualnya di internet.
Iklan

Tips

Jangan mencari kesalahan dalam segala hal. Biasanya, manusia akan merasa hidupnya membosankan jika menurut mereka ada yang salah.
Jika Anda diajak melakukan sesuatu atau berpartisipasi dalam suatu kegiatan, setujui. Jangan memutuskan kegiatan itu membosankan sebelum Anda mencobanya.
Cobalah perubahan suasana. Duduk atau pergilah ke tempat lain, ini biasanya dapat menghilangkan kebosanan.
Jangan mengeluhkan kebosanan. Sebaliknya, berfokuslah pada sesuatu yang berguna, positif, dan kreatif seperti belajar, membuat karya seni, proyek pembangunan, atau membagikan ide dan membantu tetangga, terutama anak-anak dan orang lansia.
Jangan takut melakukan kesalahan, khususnya jika Anda mencoba sesuatu yang baru. Melakukan kesalahan dan belajar dari kesalahan itu lebih baik daripada duduk saja saat bosan dan tidak melakukan apa-apa.

Peringatan

Ada banyak orang yang cenderung makan untuk mengatasi kebosanan. Hindari kebiasaan ini. Jika Anda memang lapar, pilihlah makanan sehat, seperti buah atau sayur.
Jangan tertekan karena bosan, semua orang pernah bosan. Anggap saja tantangan.
Hindari godaan mencoba-coba narkoba atau melakukan aktivitas ilegal untuk melewatkan waktu. Pilihan ini sangat kontraproduktif dan menghancurkan diri.
Usahakan tidak jengkel. Kejengkelan Anda akan menyinggung orang-orang sekitar. Jika Anda jengkel karena bosan, pertimbangkan untuk jalan-jalan, membaca buku, atau melakukan beberapa gerakan yoga. Jangan melampiaskan frustrasi kepada orang lain.