지루함을 극복하는 방법

지루한가? 지루함을 이기는 것은 어려운 일이다. 하지만 지루한 시간을 즐겁게 보낼 수 있는 방법이 많이 있다. 독서, 글 쓰기, 공예 등을 통해 창의성을 발휘할 방법을 찾는다. 지루할 때 생산적인 일을 한다. 미루어 둔 일을 하거나 새로운 기술을 배운다. 지루하면 친구들과 함께 동네에서 할 수 있는 재미있는 일을 찾는다. 집에서 지루함을 느낀다고 해서 편안하고 즐거운 시간을 갖지 말라는 법은 없다.

방법 1

방법 1 의 5:

창의성 발휘하기

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1
책 읽기. 독서는 지루함을 잊을 수 있는 좋은 방법이다. 작가의 글을 읽으면 정신적으로 휴식을 취하는 데 도움이 된다. 동화책이나 청소년용 책이 특히 좋다. 이런 책은 동심과 경이로움, 그리고 향수를 자아낸다.
- 좋아하는 장르를 선택한다. 공상 과학 소설을 좋아하지 않는데 공상 과학 소설을 읽으면 지루함을 떨쳐버릴 수 없다. 대신 역사 소설을 읽는다.
- 집에 마음에 드는 책이 없다면 근처 도서관이나 서점에 간다. 외출을 하는 것도 지루함을 떨쳐버리는 데 도움이 된다.
2
낙서를 하거나 그림을 그리거나 스케치하기. 창의성을 발휘하기 좋다. 그리고 다 완성하면 남들에게 자랑할 아름다운 예술 작품이 탄생한다. 새로운 기술을 익힐 수 있어 지루할 때 하기 좋다.
- 그림 그리기나 낙서하기는 지능을 높여준다. 연구에 따르면 낙서는 뇌를 사용하기 때문에 집중력과 주의력에 도움이 된다고 한다.^{[1]X출처 검색하기}
- 그림 그리기를 좋아하지만 무엇을 그려야 할지 모겠다면 집밖으로 나가 눈에 보이는 사물을 그린다. 집 주위에 있는 흥미를 끄는 것을 그려도 된다.
- 상상력을 발휘하여 좋아하는 책이나 영화에 등장하는 인물을 그려도 된다.
3
색칠하기. 나이가 들어도 색칠하기는 지루함을 달랠 수 있는 좋은 방법이다. 크래용과 마커를 꺼내고 집안에 굴러다니던 컬러링북을 가져온다. 몇 시간 색칠을 하면 지루함을 달래는 데 도움이 된다. 음악이나 TV를 배경으로 틀어놓는다.^{[2]X출처 검색하기}
- 색칠할 거리가 없다면 흑백으로 인쇄딘 신문이나 잡지에 그려진 그림에 색칠을 한다. 또는 직접 그림을 그려서 색칠을 한다.
- 나이가 많고 색칠하기가 유치하게 생각되는 사람은 성인용 컬러링북을 산다. 근처 서점에 가서 성인용 컬러링북을 사다가 색칠을 한다.
4
리스트 만들기. 리스트 만들기는 재미있게 시간을 보낼 수 있는 방법이다. 가고 싶은 장소 리스트, 읽고 싶은 책 리스트, 달성하고 싶은 목표 리스트 만든다. 진지한 목표와 상관없는 재미있는 일 리스트를 만들어도 된다.^{[3]X출처 검색하기}
- 여러 가지 아이디어 리스트를 만든다. 예를 들어 크리스마스 노래 50개, A로 시작하는 여자 이름 50개 등을 적어본다.
- 좋아하는 것들을 적어보아도 된다. 예를 들어 특정 장르의 좋아하는 영화 리스트, 좋아하는 책 리스트, 좋아하는 여행지 리스트 등 만들어본다.
5
글 쓰기. 글을 잘 못 써도 괜찮다. 글 쓰기는 개인적인 도전이자 심심풀이이다. 글쓰기는 주의를 다른 데로 돌린다. 얼마나 지루한지 생각하는 대신, 무엇을 쓸지에 초점을 맞춘다.^{[4]X출처 검색하기}
- 처음에 글이 잘 풀리지 않으면 그냥 자유롭게 쓴다. 스스로 검열하지 말고 머리에 떠오르는대로 써내려 간다. 흥미로운 아이디어가 떠오르면 그 아이디어를 발전시킨다.“지루하다”라고 첫 문장을 시작해서 지루함에 대해 써보아도 좋다.
- 글쓰기를 좋아하는 사람은 항상 시간이 있다면 쓰고 싶었던 소설, 시, 짧은 이야기를 쓰기 시작한다.
- 블로그를 시작한다. 특별한 목적 없이 글을 쓰는 것이 좀 우스꽝스럽게 생각된다면 좋아하는 주제를 다루는 블로그를 시작한다. 예를 들어 콘서트에 가기를 좋아하는 사람은 음악 블로그를 시작한다.^{[5]X출처 검색하기}
6
편지나 이메일 쓰기. 지루하다면 한동한 만나지 못한 사람을 떠올린다. 그 사람에게 편지나 이메일을 쓴다. 연락을 취할 수 있어 생산적일 뿐만 아니라 지루함을 떨쳐버릴 수 있다.^{[6]X출처 검색하기}
- 친구나 가족에게 좋은 말을 해준다. 지루함을 달랠 수 있고 기분도 좋아진다. 예를 들어 일을 거들어줘서 고맙다거나 상황을 처리한 방법에 감탄했다고 말한다.
- 해외파병 군인, 이재민, 호스피스 시설에 있는 노인에게 편지를 쓴다. 위문편지를 모아 대상자들에게 전달하는 단체들이 많이 있다. 이런 단체에 가입하는 하면 지루할 때 할 일이 생긴다.
7
친구나 가족에게 줄 선물 만들기. 명절이 다가오거나 그냥 기분이 좋을 때 선물을 만든다. 사랑하는 사람에게 줄 귀엽고 의미있는 선물을 만드는 데 전문적인 기술이 필요하지 않다.^{[7]X출처 검색하기}
- 화분을 그리거나 사진 콜라주를 만들거나, 판지와 스티커로 손수 카드를 만드는 등 간단한 선물을 만든다.
- 뜨개질이나 코바늘 뜨기를 좋아한다면 목도리나 팔토시를 만든다. 목도리나 팔토시는 만들기 쉽고 보통 하루만에 다 만들 수 있다.
- 누군가에게 줄 스크랩북을 만든다. 스크랩 앨범이나 빈 공책을 준비해서 사진, 종이, 접착제, 장식물로 꾸민다. 테마에 따라 페이지를 꾸며도 된다. 예를 들어 한 페이지를 특정 휴가와 관련된 사진과 기념품으로 장식한다.^{[8]X출처 검색하기}
8
가정용품으로 공예품 만들기. 집에 틀어박혀 있느라 지루하다면 집안에 굴러다니는 물건으로 다양한 공예품을 만든다. 이렇게 하면 돈을 쓰거나 밖에 나가지 않고도 지루함을 달랠 수 있다.^{[9]X출처 검색하기}
- 메이슨 자에 오래된 크리스마스 전구를 넣어 재미있는 조명을 만들 수 있다. 크리스마스 전구를 메이스 자에 멋들에지게 붙여도 된다.
- 재봉 도구와 오래된 베개가 있는가? 베개를 몇 개 이어 기다란 바디 필로우를 만든다. 어린 자녀가 있다면 바디 필로우를 가지고 신나는 밤샘 파티를 할 수 있을 것이다.
- 집에 열쇠가 많이 있는가? 열쇠에 각각 다른 색 매니큐어를 칠한다. 이렇게 하면 바쁠 때 필요한 열쇠를 쉽게 찾을 수 있다.
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방법 2

방법 2 의 5:

생산적인 일 하기

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1
지루하면 무기력증에 빠진다는 사실 이해하기. 지루하면 무기력하거나 의욕이 없다. 특히 중요한 과제나 업무를 하려고 할 때 더욱 무기력해지고 의욕이 없기 쉽다. 지루할 때 생산성을 유지하기 위해서 프로젝트의 최종 목표에 집중해서 동기 부여를 한다.^{[10]X신뢰도 있는 출처American Psychological Association출처 보기}
- 예를 들어 레포트를 써야 하는 데 할 의욕이 나지 않는다면 왜 레포트를 잘 써야 하는지 생각해본다. 학점을 올리는 등 학업 목표를 생각해본다. 또는 학점을 잘 받아 교수님께 추천서를 받는 등 커리어 관련 목표를 생각해본다.
2
매일 운동하기. 몸을 움직이면 하면 기분이 상쾌해진다. 그리고 지루함을 더는 데도 도움이 된다. 몸을 움직이기 위해 농구 같이 격렬한 운동을 할 필요는 없다. 산책 같이 간단한 운동만으로도 충분하다. 운동을 하면 지루함을 달래는 데 도움이 된다.
- 공원에 가서 스케이트보드를 타거나 농구 또는 축구를 한다. 조깅을 하거나 테니스를 쳐도 좋다.
- 운동을 좋아하지 않거나 한동안 운동을 하지 않은 사람은 동네나 시내를 한 바퀴 돌거나 공원까지 걷는다. 예술에 관심이 많은 사람은 카메라나 스케치북을 가지고 가서 흥미로운 순간을 포착한다.
- 날이 따뜻하면 수영을 한다.
- 비가 오면 실내에서 스트레칭을 한다. 스트레칭은 실내에서 쉽게 할 수 있으며 몸매와 건강을 유지할 수 있다.
3
요가 하기. 요가를 하면 쉽게 체력을 기를 수 있다. 또한 지루함을 떨치는 데 도움이 된다. 요가의 정신은 현재를 받아들이고 적응하는 것이다. 자신과 주변에 대해 성찰을 하다보면 지루함을 덜 수 있다. 인터넷으로 요가 동영상을 많이 찾아볼 수 있다.^{[11]X출처 검색하기}
- 요가를 처음하는 사람은 조심한다. 초보자용 요가 동작을 고른다.
- 몸이 보내는 신호에 주의를 기울인다. 몸에 무리가 간다고 느끼면 하고 있던 요가 동작을 당장 중단한다.
4
새로운 기술 익히기. 자주 지루함을 느낀다면 새로운 기술을 익히면 좋다. 새로운 취미나 공예에 빠지면 시간 가는 줄 모른다.^{[12]X출처 검색하기}
- 미술에 별로 조예가 깊지 않다면 그림, 조각 등을 배워본다. 인터넷에서 교습 동영상을 많이 찾을 수 있다. 그리고 뜨개질 같은 기술도 혼자 익힐 수 있다.
- 음악에 별로 조예가 깊지 않다면 노래나 악기를 배워본다. 지루할 때 집에서 악기 연습을 한다.
- 요리를 좋아하는 사람은 요리책을 사서 매일 새로운 요리를 만든다. 프랑스 요리, 타이 요리 등 한번도 만들어 본 적 없는 요리를 만들어본다.
5
정원 가꾸기. 지루함이 느껴지면 정원 가꾸기에 빠져본다. 정원 가꾸기는 실외에서 이리저리 자주 돌아다녀야 하기 때문에 몸과 마음의 건강에 좋다.^{[13]X출처 검색하기}
- 근처 식물원에 들러 보고 여러 가지 제철 식물과 씨앗을 산다. 직원에게 씨앗을 심고 가꾸는 방법에 대한 팜플렛과 정보를 얻는다. 초보자용 정원 가꾸기 책을 구입해도 좋다.
- 허브 정원을 만들어도 된다. 바질 같은 허브를 길러서 요리할 때 사용한다.
- 마당이 없다면 베란다에서 과일과 채소를 기른다. 실내에서 조그만 화분에 길러도 된다.
6
여행과 행사 계획 짜기. 할 일이 없다면 계획을 미리 세운다. 지루할 때 앞으로의 여행과 행사 계획을 세운다. 예를 들어 아직 크리스마스 계획을 확실히 세우지 않았다면 비행편을 알아보고 달력을 다시 확인한다.^{[14]X출처 검색하기}
- 자잘한 계획도 세운다. 예를 들어 친구들과 볼링 치러 가자는 이야기가 오가고 있다면 페이스북을 초대장을 보낸다.
7
집안 정리정돈하기. 지루하면 집안에 정리정돈이 필요한 곳이 있는지 둘러본다. 책이 가나다 순으로 꽂혀 있지 않을 수도 있다. 옷이 많은데 옷장에 걸려있지 않을 수도 있다. 지루할 때 집안을 정리정돈한다. 지루함을 달랠 수 있고 성취감도 느껴진다.^{[15]X출처 검색하기}
- 어떻게 집안 정리를 해야 할지 아이디어가 필요하다면 인터넷에서 집안의 잡동사니를 정리하는 재미있고 창의적인 방법을 다룬 글을 찾아본다.
8
미뤄둔 일 하기. 누구나 미뤄둔 일이 있다. 지루함을 느끼는 가운데 해야할 일을 미루는 것은 최악의 시나리오이다. 미뤄둔 일을 하는 것이 낫다. 지루할 틈이 없고 계속 미루던 일을 해치울 수 있다.^{[16]X출처 검색하기}
- 학생이라면 숙제를 끝낸다. 숙제를 하면 시간을 생산적으로 보낼 수 있다.
- 미뤄둔 집안일이 있는가? 빨래하는 것을 싫어해서 빨랫감이 한 무더기 쌓여 있을 수도 있다. 지루할 때 빨래를 해치운다.
- 많은 사람들이 공과금 내는 것처럼 중요한 일을 미룬다. 지루할 때 케이블 요금, 보험료, 카드 대금을 내면 어떨까? 이번 달치 공과금을 전부 내면 홀가분할 것이다.
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방법 3

방법 3 의 5:

다른 사람들과 교류하기

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1
친구들과 온라인 게임하기. 체스, 체커, 모노폴리 등은 다른 사람들과 함께 하는 게임이다. 혼자 있다면 휴대전화 앱과 게임기로 친구들과 온라인 게임을 한다. 인터넷에 접속해서 할 게임을 고르면 된다. 예를 들면 많은 사람들이 온라인 카드 게임을 한다.^{[17]X출처 검색하기}
- 카드 게임을 한다. 솔리테르 (Solitaire) 같이 혼자 할 수 있는 게임을 한다. 우노(Uno), 슬랩 잭(Slap Jack) 같은 게임은 더 많은 사람들이 필요하다.
- 스마트폰으로 게임을 한다. 모바일 게임을 즐기는 친구들이 많을 것이다. 당장 함께 게임을 할 친구가 있는지 살펴본다
- 친구들과 함께 게임기로 게임을 한다. 비디오 게임은 게임기로 다른 플레이어들과 쌍방향 게임을 즐길 수 있다.
2
간단하고 맨손으로 할 수 있는 게임하기. 사람들을 초대해 게임을 한다. 모든 게임이 게임판이나 카드가 필요한 것은 아니다. 목소리와 약간의 상상력만 있으면 되는 게임들도 있다.
- I-Spy, 진실 게임, 스무고개 같은 게임을 한다.
- 같이 이야기를 만든다. 각자 문장을 하나씩 덧붙여 이야기를 만든다. 이 게임은 말로 해도 되고 글로 써도 된다.
- 제스처 게임 등 즉석 게임을 한다.
- 구름을 보며 어떤 모양이 보이는지 이야기한다. 산악 지방에 있다면 돌을 보고 무슨 모양인지 이야기한다. 간단한 게임이지만 창의력을 키울 수 있다.
3
커피숍 가기. 외롭고 지루하다면 집밖으로 나가 사람들을 만난다. 친구가 커피 한 잔 하고 싶어하는지 확인한다. 친구와 커피 한 잔 놓고 이야기를 나누는 데 많은 돈이 들지 않는다. 그리고 친구와 즐겁게 대화를 나누다보면 지루함이 덜어진다.^{[18]X출처 검색하기}
- 만날 사람이 없다면 혼자 근처 커피숍에 간다. 커피숍에 혼자 온 사람을 발견하고 이야기를 나눌 수 있다. 지루함이 달아날 뿐만 아니라 새 친구를 사귈 수 있다. 커피숍에 대해 말한다. 예를 들면 “우와, 여기 진짜 분위기 좋네요”라고 하면서 말을 붙인다.
4
친구들과 옛날 영화 다시보기. 또래 친구들과 함께 노는 경우, 옛날 영화나 DVD를 찾아본다.어린 시절이나 사춘기 때 좋아하던 영화를 다시 보면 지루함을 떨치는 동시에 추억에 잠길 수 있다. 인터넷에서 옛날 영화를 찾을 수 없다면 넷플릭스나 훌루 등 무료 스트리밍 서비스를 이용한다.^{[19]X출처 검색하기}
- 옛날 영화를 같이 볼 사람이 없다면 보려는 영화를 친구도 보고 싶어 하는지 확인한 다음에 그 영화에 대해 문자를 주고 받는다. 이렇게 하면 누군가와 함께 영화를 보는 느낌이다.
5
중고 상점에서 쇼핑하기. 보통 사람들은 친구들과 있어도 지루함을 느낀다. 무슨 일을 할 돈이 없기 때문이다. 하지만 쇼핑을 즐기는 데 많은 돈이 필요한 것은 아니다. 지루한데 돈이 없다면 근처 중고 상점에 간다. 상대적으로 싼 가격에 새 옷을 여러 벌 장만할 수 있을 것이다.^{[20]X출처 검색하기}
- 아무것도 안 사더라도 중고 상점에서 재미있는 옷을 그냥 구경하는 것도 다 재미이다.
6
동네에서 관광객인 척하기. 할 일이 생각나지 않는다면 친구들과 함께 우리 동네에 한 번도 와보지 않은 척 한다. 하루 동안 지역 관광지를 모두 돌아보고 지역 식당에서 먹는다. 당연하게 여기던 동네를 친구들과 함께 돌아볼 기회이다.^{[21]X출처 검색하기}
- 관광객들이 우리 동네에 와서 주로 하는 일을 생각해본다. 지역 박물관에 가거나 자연 등산로를 따라 등산을 한다.
- 사는 곳에 유명 레스토랑이나 맛집이 있는가? 한 번 가본다.
7
사진 찍기. 할 일이 아무것도 떠오르지 않는다면 친구들과 함께 옷을 차려입고 화장을 하고 사진을 찍는다. 여러 가지 포즈를 취하면서 카메라나 스마트폰으로 사진을 찍는다. 야외에 나가서 재미있는 사진을 찍어도 된다.^{[22]X출처 검색하기}
- 기분이 안 좋다고 심각한 사진을 찍을 필요는 없다. 나중에 보고 웃을 수 있는 재미있는 사진을 찍는다.
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방법 4

방법 4 의 5:

재미있는 일 찾기

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1
인터넷으로 재미있거나 귀여운 사진을 찾기. 인터넷은 시간을 즐겁게 보낼 수 있는 좋은 방법이다. “귀여운 퍼그 사진”을 검색해 귀여운 강아지들을 구경한다. 그리고 귀여운 동물이나 아기 동영상을 보면서 시간을 보낸다.^{[23]X출처 검색하기}
- 지루해하는 친구와 이야기를 하고 있다면 인터넷에서 발견한 귀여운 동영상과 사진을 공유한다.
2
빵 굽기. 할 일이 없을 때 찬장을 뒤진다. 밀가루와 설탕이 있을 것이다. 어떤 제빵 재료가 있는지 확인하고 쉬운 레시피를 인터넷으로 찾는다. 빵을 구우면 재미있고 시간을 생산적으로 보낼 수 있다.^{[24]X출처 검색하기}
- 생일을 앞두고 있는 사람이 있다면 그 사람을 위한 케이크를 굽는다.
3
독특한 음악 모음 CD 만들기. 공 CD를 준비해서 음악 모음 CD를 만든다. 친구들에게 줄 CD를 만들거나 자신이 들을 CD를 만든다. 예를 들면 운전 중에 들을 CD 를 만든다.^{[25]X출처 검색하기}
- 독창적인 음악 모음 CD를 만든다. 무슨 음악을 넣을지 계속 생각하게 된다. 예를 들어 “여름에 듣기 좋은 노래”라는 제목을 붙이지 말고 “1997년 여름 최고의 노래”라고 제목을 붙인다.
- 무작위적인 주제나 기분에 따라 음악을 선곡한다. 예를 들어 동물에 관한 노래 CD, 슬퍼지는 노래 CD, 흥겨운 노래 CD를 만든다.
4
춤 추기. 음악을 틀고 거실을 돌아다니며 춤을 추기 시작한다. 아무도 보는 사람이 없으니 우스꽝스러울까봐 걱정하지 않아도 된다. 평소에 춤을 추지 않는 사람이라도 재미삼아 혼자 춤을 추어보면 생각보다 훨씬 재미있다는 것을 알게 된다.^{[26]X출처 검색하기}
- 춤을 배우고 싶다면 인터넷으로 춤 동영상을 보고 동작을 따라해본다.
5
옛날 사진 보기. 옛날 사진을 다시 보면 재미있다. 중학교 2학년 때부터 변화해 온 모습을 확인하면 놀랄 것이다. 대학 신입생 시절 사진을 보면 지금과 스타일이 얼마나 다른지 웃음이 터질 것이다.^{[27]X출처 검색하기}
- 실제 사진이 없다면 오래된 디지털 앨범을 뒤진다. 예를 들면 가장 오래된 페이스북 앨범을 훑어본다.
6
인터넷으로 재미있는 동영상 보기. 유투브 채널을 운영하며 재미있는 컨텐츠를 올리는 코미디언들이 많다. 스텐드 업 코미디도 인터넷으로 감상할 수 있다. 지루하면 인터넷으로 재미있는 컨텐츠를 검색한다. 웃다 보면 시간이 더 잘 간다.^{[28]X출처 검색하기}
- 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 구글에서 “최고의 인터넷 코미디언” 또는 “재미있는 동영상”을 검색하면 수많은 검색 결과가 나와 지루할 틈이 없을 것이다.
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방법 5

방법 5 의 5:

지루함 피하기

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1
극도의 흥분 상태가 지루함의 원인이 될 수 있음을 이해하기. 사람은 재미없는 환경이나 졸음이나 무기력함 때문에 지루함을 느낀다. 하지만 외부 자극이 너무 강하거나 너무 흥분해서 집중할 수 없을 때도 지루함을 느낀다.^{[29]X신뢰도 있는 출처American Psychological Association출처 보기}
- 예를 들어 음악 소리가 크고 주위에 많은 사람들이 이야기를 나누는 번잡한 카페에서 지루함을 느낄 수 있다. 소음으로 인한 외부 자극에 압도되어 일에 집중할 수 없기 때문이다.^{[30]X출처 검색하기}
- 에너지가 넘쳐 한 가지 일에 1-2분 이상 집중할 수 없을 때도 지루함을 느낄 수 있다. 푹 쉬었거나 비행을 앞두고 불안감을 느끼는 등 정상적인 이유로 에너지가 넘쳐 흐른다. 이런 내부의 지나친 자극을 지루함으로 착각하게 된다.
- 외부 자극에 압도되었다면 외부 자극을 줄여본다. 예를 들어 주변이 너무 시끄럽다면 해드폰을 끼고 음악이나 백색 소음을 듣는다. 또는 덜 시끄러운 곳으로 자리를 옮긴다.
- 에너지가 지나치게 넘쳐 흐른다면 산책 등을 해서 에너지를 발산한다. 산책 후에 다시 하던 일을 계속한다.
정말 보고 싶은 프로그램이 있지 않는 한 TV를 보지 않는다. 그리고 SNS로 시간을 때우지 않는다. TV를 보거나 SNS를 하면 하고 싶은 일에 대해 상상하기 시작한다. 연구에 따르면 이런 일을 하면 지루함이 더 심해진다고 한다.^{[31]X출처 검색하기}
3
공상하지 않기. 다른 장소나 더 재미있는 일에 대한 공상을 하면 지루함이 덜해지기는 커녕 더 심해진다. 공상에 사로잡혀 있으면 지금 하고 있는 일이 지루하다는 생각을 갖게 된다. 설령 평소에 그 일이 제법 재미있었더라도 말이다.
- 종종 공상을 즐기는 사람은 바닥을 문질러 닦거나 잔디를 깍는 등 반복적인 일을 할 때 공상을 하면 좋다. 주의력이 그다지 요구되지 않는 일은 공상을 하면서 해도 별 영향이 없다.
비는 시간이 많다면 흥미로운 일로 채운다. 매일 같은 시간에 지루해지고 답답해지는 것을 알아차리게 될 지도 모른다. 지루함을 방지하기 위해 이 시간에 특별한 활동을 하도록 스케줄을 잡는 것도 좋은 방법이다.^{[32]X출처 검색하기}
5
사람들과 어울리기. 시간을 체계적으로 보내기 위해 동호회나 동아리에 들거나 친구들과 만날 계획을 세운다. 할 일이 없다고 생각되면 사람들을 만나는 것보다 지루함을 떨치는 데 더 좋은 방법은 없다. 친구들에게 연락해서 나들이를 가거나 이웃들과 농구를 한 게임한다. 그냥 시내를 걸어다니거나 커피를 마시더라도 새로운 것을 시도해본다. 친한 친구들과 같이 놀거나 오래된 지인들에게 연락해서 일상에서 탈출한다.
- 직접 사람들을 만나는 것은 다른 것으로 대체할 수 없다. 사람들과 어울리는 대신 SNS를 하지 않는다.
- 캠프에 간다. 앞으로 일정이 어떻게 되는가? 봄방학? 크리스마스 방학? 여름? 시간이 있을 때 참여할 많한 재미있는 캠프를 찾아본다.
6
휴식을 취해서 일이 지루해지는 것을 막기. 최근 연구에 따르면 50분 동안 지루한 일을 하던 와중에 2분 동안 휴식을 취한 사람들이 더 집중력이 높고 여유있고 생산성이 높았다고 한다.^{[33]X신뢰도 있는 출처Science Direct출처 보기} 장기 프로젝트를 할 때는 유튜브 동영상, 노래, 읽고 싶은 글을 마련해놓고 30분 일한 다음에 2분 휴식을 취한다.
- 잠깐 일을 하던 곳에서 나온다. 물 한 잔 마시러 부엌까지 걸어가더라도 그 짧은 순간 기분전환이 된다. 정원에 나가 꽃 향기를 맡으며 맑은 공기를 마신다.
7
일하는 곳을 조용하게 만들기. 흔히 라디오나 텔레비전을 잔잔하게 틀어 놓으면 편안하고 생산성 높은 업무 환경이 조성된다고 생각하는데 이는 잘못된 생각이다. 불행히도 무의식적으로 주의가 분산되기 때문이다. 이렇게 하면 완전히 조용한 환경에서 일하는 것보다 훨씬 더 지루함을 느낀다. 아무리 지루한 일이더라도 다른 자극에 주의가 분산되는 것보다 그 일에 전적으로 집중하는 것이 더 좋다.
- 음악이나 라디오를 보상으로 활용한다. 지루한 일은 라디오를 잔잔하게 틀어놓고 휴식 없이 할 때보다 휴식을 딱딱 취해가면서 할 때가 더 생산성이 높다.
8
혈당 조절하기.^{[34]X출처 검색하기} 혈당 수치가 떨어지면 일에 집중하기가 굉장히 어렵다. 머리가 잘 돌아가도록 하기 위해 견과류나 과일 등 건강에 좋은 간식류를 구비해 놓는다. 어려운 과제를 끝내거나 일련의 업무를 처리한 후 보상으로 초콜릿을 먹는다.
- 에너지 음료 등 카페인 음료를 많이들 마신다. 하지만 이런 설탕이 듬뿍 들어간 카페인 음료를 마시고 일시적으로 기운을 북돋는 것은 장기적으로 생산성에 영향을 미친다. 카페인 기운이 떨어져 몸이 까라지는 것을 피하려면 이런 음료는 마시지 말아야 한다.
9
몸 움직이기. 컴퓨터 앞에 앉아 있는 대신 큰 공을 가지고 운동을 하거나 인체 공학적인 운동기구를 이용해 몸을 움직이는 사람들이 있다. 하지만 몸을 움직이는 데 많은 돈을 들일 필요는 없다. 사무실에서 나와 잠시 걷거나 욕실에서 15분 동안 가볍게 스트레칭을 하면 활력을 되찾고 집중력이 떨어지는 것을 막을 수 있다.
- 러닝 머신이 있다면 러닝 머신을 뛰면서 일을 한다. 서서 일하는 것은 집중력을 유지하는 건강하고 효과적인 방법인 것으로 입증되었다.
10
취업을 하거나 자원봉사하기. 계속 시간이 주체할 수 없게 남아돈다면 아르바이트를 하거나 봉사활동을 한다. 돈을 벌거나 사람들을 도우면 한가한 시간을 생산적으로 만족스럽게 보낼 수 있다. 다음과 같이 시작한다.
- 가게, 커피숍 같은 소매점이 아르바이트 자리를 찾기 좋다. 소매점은 근무시간이 유동적이라 학생들이 일하기 좋다.
- 병원, 양로원, 무료 급식소, 동물 보호소에서는 항상 자원봉사자를 모집한다. 봉사활동을 하면 보람과 만족감은 차치하더라도 이력서나 대입 지원서에 쓸 거리가 생긴다.
- 자기 사업을 한다. 잔디 깍기, 개 산책시키기, 아기 돌보기 등의 서비스를 제공한다. 손재주가 좋다면 스카프, 가방 등을 만들어 인터넷을 통해 판매한다.
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팁

매사에 트집을 잡지 않는다. 보통 매사에 트집을 잡으면 만사가 시들해진다.
무언가를 해달라는 요청을 받거나 무슨 일에 참여해 달라는 요청을 받으면 그렇게 한다. 해보기도 전에 재미없다고 생각하지 않는다.
주변 환경을 바꾼다. 다른 곳에 앉아 있거나 다른 장소에 간다. 보통 이렇게 하면 지루함을 달랠 수 있다.
지루하다고 중얼거리지 않는다. 대신 공부, 예술, 건축 프로젝트, 아이디어 공유, 어린이와 아이 등 주위 이웃들 돕기 등 무언가 쓸모있고 긍정적이고 창의적인 일에 집중한다.
특히 새로운 일을 시도할 때 실수를 두려워하지 않는다. 지루해 하며 앉아서 아무것도 안 하느니 실수하면서 배우는 것이 낫다.
컴퓨터 게임을 한다. 애니멀 잼(animal jam) 등 좋은 게임들이 몇 가지 있다. 이런 게임을 하면 즐겁게 시간을 보낼 수 있다. 지루할 때는 게임을 해보자.
밖으로 나간다. 밖에서 재미난 일을 발견할 수 있다.

경고

많은 사람들이 먹는 것으로 지루함을 달래는 경향이 있다. 그러지 않도록 한다. 하지만 정말로 배가 고프면 과일이나 채소 등 건강에 좋은 식품을 먹는다.
지루해도 우울해하지 않는다. 모두들 지루함을 느낀다. 지루함을 도전의 기회로 삼는다.
너무 짜증을 내지 않는다. 주변 사람들이 상처받을 수도 있다. 지루해서 짜증이 나면 산책을 하거나 독서를 하거나 요가를 한다. 다른 사람들에게 화풀이를 하지 않는다.
약물이나 기타 불법적인 일로 지루함을 달래고 싶은 유혹에 빠지지 않는다. 생산적이지 않을 뿐더러 자기 파괴적이다.
재미있는 일 목록을 만들어본다.