Cara Menembak Bola Basket

Mengetahui cara menembak bola basket dengan benar adalah kemampuan paling penting yang Anda butuhkan untuk bermain bola basket. Pada dasarnya, bola basket adalah permainan yang sederhana. Seiring berkembangnya permainan bola basket, semakin penting pula kemampuan untuk menembak bola dari jarak jauh. Meskipun mungkin Anda tidak diberkahi tinggi badan, kemampuan menembak adalah sesuatu yang dapat Anda latih sendiri. Dengan postur dan kebiasaan berlatih yang tepat, Anda dapat menguasai permainan!

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Menggunakan Kuda-Kuda yang Benar

Unduh PDF

^{[1]XTeliti sumber}. Anda harus menempatkan kaki menembak Anda di depan kaki Anda yang tidak digunakan dalam gerakan menembak. Kaki menembak Anda adalah kaki di sisi yang sama dengan tangan yang Anda gunakan untuk menembak – jika Anda menembak dengan tangan kanan, berarti ini seharusnya adalah kaki kanan Anda. Kaki Anda harus mengarah ke keranjang, tetapi ingatlah untuk tetap menjaga jarak antara kedua kaki agar selebar bahu.
2
Tekuklah sedikit lutut Anda. Berdiri tegak akan mengunci lutut dan dapat dengan mudah membuat Anda hilang keseimbangan. Tekuk lutut Anda senyaman mungkin sehingga Anda dapat melompat sesegera mungkin setelah Anda memegang bola.
- Ingatlah selalu kuda-kuda Anda selama mempelajari jurus menembak dan melatihnya. Setelah Anda menemukan kuda-kuda yang paling cocok untuk Anda, gunakanlah setiap saat Anda berlatih. Tujuannya adalah agar Anda terbiasa dengan posisi tersebut sehingga Anda tidak perlu berpikir lagi sebelum kaki mengambil kuda-kuda untuk melemparkan sebuah tembakan yang sempurna.
Jika Anda perlu menembak lebih jauh, pastikanlah sumber tenaga berasal dari posisi berdiri Anda. Tembakan Anda tidak akan akurat dan gerakannya tidak akan mulus jika Anda mencoba melempar bola ke depan dengan menggunakan tenaga dari dada dan tangan Anda. Posisi Anda harus tetap seimbang, namun Anda juga perlu menekuk paha dan lutut lebih dalam dengan tumit yang sedikit terangkat dari lantai. ^{[2]XTeliti sumber} Latihlah pose tersebut tanpa menembakkan bola.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Memegang Bola dengan Benar

Unduh PDF

1
Tempatkanlah bola di “saku tembak” Anda. Anda menembak dengan menggunakan “saku tembak” Anda, yang terletak di sisi tubuh Anda dan beberapa sentimeter di atas pinggul Anda. Bola dan mata menembak Anda harus membentuk garis lurus ke arah keranjang. ^{[3]XTeliti sumber}
- Memegang bola terlalu rendah atau terlalu tinggi akan memengaruhi akurasi tembakan Anda. Pastikan Anda memegang bola tepat di “saku tembak” Anda, ini adalah titik paling nyaman untuk melemparkan bola yang terletak tepat di atas pinggul Anda.
^{[4]XTeliti sumber} Belajarlah untuk menempatkan bola pada posisi yang sama setiap saat Anda mencoba menembak. Ketika seseorang mengoper bola kepada Anda, mereka harus mengarahkan bola ke “saku tembak” Anda. Jika Anda tidak menangkapnya di sana, maka Anda harus mengatur posisi bola sebelum menembak.
3
Genggam bola dengan benar. Posisikan tangan menembak Anda sehingga jari-jari Anda sejajar dengan jahitan pada bola.^{[5]XTeliti sumber} Tangan inilah yang Anda gunakan untuk melemparkan bola. Letakkan tangan yang tidak Anda gunakan untuk menembak di sisi bola basket untuk dijadikan pemandu tembakan. Telapak tangan Anda tidak boleh menyentuh bola ketika bersiap untuk menembak, Anda harus dapat mengendalikan bola dengan jari-jari dan jempol Anda.
- Berikan sedikit ruang antara telapak tangan Anda dan bola sehingga bola dapat meluncur dari jari-jari Anda dengan mudah. Bola semestinya menempel pada ujung jari Anda dan rentangkan jari-jari Anda sehingga Anda dapat mengendalikan bola dengan lebih baik.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Melakukan Tembakan

Unduh PDF

Jika Anda ingin memasukkan bola ke dalam keranjang, maka Anda harus memandang jaring-jaring pada keranjang bola basket. Namun, jika Anda mencoba untuk memasukkan bola dengan menggunakan pantulan dari papan belakang, tataplah satu titik di papan belakang yang ingin Anda jadikan pantulan. Mata Anda adalah komponen penting dalam cara menembak bola basket yang benar. Jangan biarkan mata Anda mengikuti lintasan bola atau memeriksa posisi kaki Anda di bawah.^{[6]XTeliti sumber}
Gunakan kaki Anda untuk membantu melontarkan bola dengan melompat ke depan ketika meluncurkan bola dengan tangan Anda. Gerakkan kaki, tubuh, dan lengan Anda secara terkoordinasi untuk melakukan tembakan.
3
Lakukanlah lompatan kecil ke depan ketika menembak.^{[7]XTeliti sumber} Kaki Anda seharusnya tidak mendarat di titik yang sama dengan awal memulai tembakan karena hal itu akan menimbulkan ketegangan di leher dan bahu Anda. Melompat sedikit ke depan akan membuat bola yang Anda tembak meluncur dalam lintasan berbentuk parabola.
- Jangan condongkan tubuh Anda ke depan ketika melompat. Jika tubuh Anda berada dalam keadaan seimbang, Anda akan melompat dengan gerakan yang alami. Tembakan Anda akan lebih seimbang dan tubuh Anda akan lebih lemas.
4
Doronglah bola ke atas dengan tangan menembak Anda. Seiring dengan naiknya paha Anda ketika melompat, gerakkanlah bola dalam gerakan yang halus dari saku tembak Anda ke posisi setinggi mata. Lakukan dalam satu gerakan yang halus.^{[8]XTeliti sumber} Paha Anda harus terangkat selaras dengan siku Anda.
- Jangan biarkan bola berada di belakang kepala Anda atau miring ke samping. Tembaklah dalam gerakan halus ke depan. Hanya gunakan tangan Anda yang tidak menembak sebagai penuntun sementara tangan menembak Anda menyalurkan tenaga.
5
Lepas bola. Sebelum Anda mencapai puncak loncatan Anda, lepaskanlah bola dengan tangan menembak yang terarah ke keranjang. Luruskan siku Anda dan doronglah pergelangan Anda sehingga membuat bolanya melambung alih-alih melempar bola dengan jalur lurus. Seiring dengan Anda melepas bola, turunkan tangan penuntun Anda.^{[9]XTeliti sumber}
- Gulirkan bola dengan ujung jari Anda mengarah ke keranjang. Anda dapat melihat apakah Anda telah menembak dengan benar atau tidak dengan memperhatikan putaran bola. Jika bolanya berputar secara simetris, artinya Anda telah menembak dengan benar.
Ini adalah bagian yang penting dari menembak bola basket. Jika Anda menembak dari pergelangan tangan tanpa melanjutkan gerakan hingga akhir, tembakan Anda tidak akan sepenuhnya akurat. Saat Anda menuntaskan lemparan, tangan Anda akan membentuk sebuah angsa. Tangan Anda akan melengkung secara indah ke arah keranjang dan telapak tangan Anda menggantung menghadap ke bawah dengan jari-jari Anda mengarah ke keranjang. Inilah yang disebut gerakan lanjutan (follow through).^{[10]XTeliti sumber}
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Menyempurnakan Teknik

Unduh PDF

1
Buatlah otot Anda mengingat cara menembak.^{[11]XTeliti sumber} Bola basket adalah permainan yang cepat; Anda tidak akan memiliki waktu untuk memikirkan cara menembak bola yang benar sementara jam terus berdetak dan lawan terus mencoba mencuri bola dari Anda. Sangat penting bagi Anda untuk melatih cara menembak sesering mungkin sehingga melakukan sebuah tembakan – mulai dari posisi yang benar, ke cara menggenggam bola, sampai ke lompatan dan melepaskan bola – menjadi hal yang alami bagi Anda.
- Berlatihlah dari berbagai sudut. Lakukan tembakan menghadap semua sisi keranjang dan lakukanlah dari berbagai jarak menggunakan posisi yang sama. Gunakanlah posisi yang sama baik ketika menembak dari garis tembakan tiga angka (3-point) maupun melakukan tembakan dari jarak yang dekat dengan keranjang.
Tembakan bebas, atau tembakan pelanggaran, dilakukan dari garis tembakan bebas. Garis ini terletak kira-kira 4,6 meter di depan keranjang. Ini adalah jarak yang bagus untuk berlatih menembak, dan karena papan keranjang akan berada di belakang keranjang, kemungkinan besar bola akan memantul kembali ke arah Anda sehingga Anda tak perlu sering-sering mengejar bola setelah menembak.
3
Manfaatkan papan belakang. Papan belakang dapat menjadi alat yang berguna terutama jika Anda menembak dari jarak dekat. Tergantung posisi Anda di lapangan, Anda perlu memantulkan bola dengan cara yang berbeda. Pada umumnya, jika Anda berada di sisi kanan lapangan, maka Anda perlu mengarahkan tembakan ke bagian kanan atas pada kotak dalam pada papan belakang keranjang. Jika Anda berada di sisi kiri lapangan, arahkan tembakan ke pojok kiri atas pada kotak dalam yang ada pada papan belakang keranjang.
- Gunakanlah papan pantul ketika Anda melakukan tembakan melayang (layup), yang dilakukan setelah menggiring bola alih-alih dari posisi berdiri.
Setelah Anda merasa nyaman melakukan tembakan sendirian, ajaklah rekan Anda untuk bermain basket atau bergabunglah dalam sebuah liga pertandingan sehingga Anda dapat bermain di beberapa pertandingan. Menembak ketika berada di bawah tekanan sebuah permainan cukup menantang dibandingkan mencobanya sendiri di pekarangan rumah sendiri. Anda harus bisa menangkap operan, menghindari lawan, dan mengingat strategi yang pelatih dan rekan satu tim Anda gunakan. Namun, jika Anda sudah berlatih dengan posisi tubuh yang benar dan membuat otot-otot Anda mengingat cara menembak, Anda dapat mengumpulkan poin dengan cepat.
Iklan

Tips

Kaki Anda memegang peran penting dalam menentukan seberapa jauh Anda dapat menembak. Gunakanlah seluruh tubuh Anda dalam menembak, bukan tangan Anda saja.
Berlatihlah menembak bola basket dengan satu tangan menggunakan tangan utama Anda di depan keranjang secara berulang-ulang. Ketika Anda menjauhkan diri dari keranjang, manfaatkan tangan Anda yang lainnya untuk menjaga bola agar tetap stabil. Namun, ingatlah untuk tidak menggunakan tangan yang lain itu untuk menyalurkan tenaga.
Gunakanlah tangan Anda untuk memandu bolanya dan gunakanlah tenaga dari tubuh Anda ketika melepaskan bola.
Selalu benamkan bola ke posisi yang lebih rendah sebelum Anda menembak, kecuali saat Anda menembak setelah menggiring bola, yang berarti posisi bola sudah lebih rendah sejak awal. Membenamkan bola ke posisi yang lebih rendah memberikan Anda ritme, membuat Anda tidak tegang dan, membuat tembakan terlihat lebih alamiah. Hal ini juga membantu jika Anda mengalami kesulitan dalam menembak jarak jauh.