कैसे रिश्ते में लड़ाई होना कितना सामान्य है (How Normal Is Fighting in a Relationship)

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इस आर्टिकल में:

अपने साथी के साथ झगड़ा होना कितना सामान्य है? (How normal is fighting with your partner?)

क्या रिश्ते में कभी भी झगड़ा न होना उचित है? (Is it healthy to never fight in a relationship?)

क्या रिश्ते में हर दिन झगड़ा करना नॉर्मल है? (Is it normal to fight every day in a relationship?)

रिश्ते में कितनी बहस होना बहुत ज्यादा होता है? (How much arguing is too much in a relationship?)

किसी रिश्ते में तर्क-वितर्क को और अधिक उत्पादक कैसे बनाया जा सकता हूँ? (How can I make fights in a relationship more productive?)

रिश्ते में कितने लंबे समय तक बहस होना सामान्य है? (How long into a relationship is it normal to fight?)

टॉक्सिक यानि विषाक्त संबंध क्या होता है? (What is a toxic relationship?)

कैसे पता चलेगा कि कोई विवाद विषाक्त हो रहा है? (How do I know if a fight is turning toxic?)

संबंध में झगड़े किस वजह से होते हैं? (What causes fights in a relationship?)

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स्रोत और उद्धरण

यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या आपके रिश्ते में स्वस्थ और नॉर्मल झगड़े होते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। आप जिससे प्यार करते हैं उसके साथ बहस करना दर्दनाक हो सकता है, और झगड़े के साथ में जुड़ी भावनाएँ आपके मन में ये सवाल पैदा कर सकती हैं कि आपका रिश्ता काम कर रहा है या नहीं। आपके लिए एक अच्छी खबर है—झगड़ा होना हेल्दी, प्रॉडक्टिव और पूरी तरह से नॉर्मल है। अगर आप यह पता लगाना चाहते हैं कि ऐसा क्यों है और आपको बहस से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए कुछ सुझाव और तरकीब की जरूरत है, तो आप सही जगह पर आए हैं।

ये गाइड हमारे क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और पब्लिश्ड ऑथर Asa Don Brown के इंटरव्यू पर आधारित है। (How Normal Is Fighting in a Relationship? Healthy vs. Toxic Fights in Hindi)

चरण

विधि 1

विधि 1 का 9:

अपने साथी के साथ झगड़ा होना कितना सामान्य है? (How normal is fighting with your partner?)

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   ये बेहद सामान्य है और हेल्दी रिलेशनशिप का एक संकेत है: अगर आप अपने साथी के साथ झगड़ने की बात को लेकर चिंता कर रहे हैं, तो आप थोड़ी राहत की साँस ले सकते हैं। दो लोग कभी भी पूरी तरह से एक जैसे नहीं सोचते और न ही एक दूसरे की तरह व्यवहार करते हैं। समय-समय पर एक-दूसरे के बीच में इस तरह का तनाव महसूस होना सामान्य है और अपने साथी के साथ संघर्ष को अपने आप से इस संकेत के रूप में न लें जैसे कि कुछ गलत हो रहा है। असल में, जब तक आप इसे स्वस्थ और सम्मानपूर्वक करते हैं, तब तक यदि आप कभी-कभी अपने पार्टनर के साथ में लड़ते हैं, तो आपके एक स्थायी और पूर्ण संबंध होने की संभावना दस गुना अधिक है।

   • विवाद प्रत्येक साथी की स्वतंत्रता की पुष्टि करता है। यदि आप दोनों हमेशा एक-दूसरे के साथ में सहमत होते हैं, तो आप अपने आप के बारे में समझ को खो देंगे। इस तरह से कभी-कभी होने वाले संघर्ष आपको याद दिलाते हैं कि आप दो अलग-अलग लोग हैं और शायद यह बातचीत, विचारों और साथी की गहरी समझ को उत्तेजित कर सकता है।
   • बहस आपके बीच में सीमाओं को फिर से बना सकते हैं। झगड़े संकेत दे सकते हैं कि आपके बीच में किस बात की अनुमति है और किस के लिए नहीं और ये किसी भी हेल्दी रिलेशनशिप के लिए एक जरूरी भाग है।
   • छोटी बहस आपको आगे आने वाली मुश्किल, गंभीर झगड़े के लिए तैयार होने में मदद करती है। "छोटी" बातों पर बहस करना आपको उन सभी मुश्किल चीजों के लिए तैयार कर देती है, जो विवाहित जीवन में आपके सामने आ सकते हैं या फिर आने वाले कई सालों तक साथ में रहने पर सामना करेंगे।
   • बहस आपके बीच में बॉन्ड को मजबूत करने में मदद करती है। ये सुनने में जितना अजीब लगता है, बहस के बाद में समझौता असल में आपको आपके साथी के साथ में करीब लाने में मदद करता है।

विधि 2

विधि 2 का 9:

क्या रिश्ते में कभी भी झगड़ा न होना उचित है? (Is it healthy to never fight in a relationship?)

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   नहीं, इसका आमतौर पर मतलब ये होते है कि कोई मतभेद से बच रहा है: अगर आप और आपका पार्टनर कभी भी इसमें नहीं पड़े हैं, तो इसका मतलब कि आप में से कोई खुद को रोक रहा है। कोई भी दो लोगों के लिए एक-दूसरे के साथ में हमेशा रहना और लगभग सभी चीजों पर एक-दूसरे से सहमति जताना नामुमकिन होता है। अगर बीच में जरा भी मतभेद नहीं हैं, तो ये दर्शाता है कि आप में से कोई एक (या फिर आप दोनों ही) सच नहीं कह रहे हैं, जो आने वाले समय में आपके लिए बहुत बड़ी मुश्किल बन सकता है।

   • अगर ये रिश्ता अभी नया-नया है, तो फिर अपने बीच में कम बहस होने की बात से परेशान न हों। समय के साथ ये नेचुरली शुरू हो जाती है। रिश्ते के शुरुआती दौर में बहुत ज्यादा शांति रहना आम बात है।
   • हेल्दी रिश्ता है, ये मानने के लिए जरूरी नहीं है कि आपको लगातार केवल झगड़ते ही रहना चाहिए। अगर आप और आपका साथी साल में केवल कुछ बार ही आप से बहस करते हैं, तो इसमें कोई खराबी नहीं है। बात जब बीच में होने वाली बहस की होती है, तो हर जोड़े के लिए ये अलग होती है।
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   नजरअंदाज करना, आने वाले समय में झगड़े से ज्यादा क्षति पहुंचाता है: मतभेद से बचने की कोशिश करना, जितना लंबे समय तक चलता है, ये उतना ही ज्यादा नुकसान बढ़ाते जाता है। यदि आप में से कोई एक मन में बातें दबा रहा है, इससे मन में उदासी, फ्रस्ट्रेशन और यहाँ तक कि निराशा भी पैदा हो सकती है। यदि आप दोनों लंबे समय से एक-दूसरे के साथ में हैं, तो बेहतर होगा कि आप बैठकर इस बारे में बात कर लें कि आप दोनों क्यों कभी नहीं झगड़ते हैं। हाँ—आप दोनों को शायद बहस नहीं करने के बारे में बहस करने की जरूरत है।

   • नजरअंदाज करने से एक ऐसा माहौल तैयार हो सकता है, जहां पर आपके लिए ईमानदार रहना बेहद मुश्किल हो जाता है।
   • अगर आप किसी छोटी बात को अपने अंदर दबाकर रखते हैं, जिससे आपको चिढ़ होती है, तो आगे जाकर ये आपको एक बहुत बड़ी परेशानी की तरफ महसूस हो सकता है।
   • लगातार होने वाली अनदेखी जोड़ों के लिए सीमाओं को बनाना मुश्किल बना देती है, चूंकि दोनों में से कोई भी कभी इस बात को नहीं जान पाएगा कि एक-दूसरे के लिए सीमाएं क्या हैं।
   • अगर आप वो हैं, जो मुश्किल कन्वर्जेशन से बच रहा है, तो समय के साथ विषय से आपके लिए हमेशा ऐसी बात से बचना मुश्किल हो जाता है और आप अपने साथी के साथ बातचीत करने को लेकर बहुत डरे हुए या दुखी से हो जाते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 9:

क्या रिश्ते में हर दिन झगड़ा करना नॉर्मल है? (Is it normal to fight every day in a relationship?)

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   जब आप किसी जटिल मुद्दे पर बातचीत करते हैं तो यह सामान्य (कुछ हद तक) होता है: यदि आप एक जटिल मुद्दे के बारे में बहस कर रहे हैं—जैसे कि बड़ा खर्च, कोई लत या बेवफाई—तो फिर डेली इसके बारे में बहस करना समझ में आता है। जब तक आपके संघर्ष शांत और उत्पादक हैं, और तर्क महीनों तक नहीं चलता है, यह दुनिया का अंत नहीं है।

   • एक जटिल समस्या की समझ विकसित करने में समय लगता है। बेवफाई जैसी समस्या को रातोंरात सुलझाना संभव नहीं है।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार कई महीनों तक इसी मुद्दे पर बहस करते रहना चाहिए। हालांकि, यहां पर कुछ सप्ताह तक या फिर कुछ दिन तक इस बारे में बहस करना नॉर्मल है।
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   हर दिन हर छोटी बात पर बहस करना सामान्य बात नहीं है: यदि आप एक अस्थिर रिश्ते में हैं जहाँ आप एक दूसरे पर दैनिक आधार पर छोटी-छोटी बातों पर चिल्ला रहे हैं, तो आपके बीच में कुछ गलत है। यह अक्सर तब होता है जब अंतर्निहित समस्या का समाधान नहीं किया जाता है। एक कदम पीछे लें और अपने पार्टनर के साथ में बैठकर बात करें। वास्तव में क्या हो रहा है, इसके बारे में शांति से और सम्मानपूर्वक बात करें। अगर ये भी काम नहीं करता है तो कपल्स काउंसलिंग में जाएं। इससे आपको समस्या के कारण का पता लगाने में मदद मिलेगी।

   • उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति को लगता है कि दूसरा व्यक्ति उनका सम्मान नहीं करता है, तो वो बर्तन साफ नहीं करने, अपने साथी के द्वारा किए एक मजाक के बारे में या फिर अपने पार्टनर के फोन नहीं उठाने के बारे में बहस करेंगे। आप तब तक लड़ते रहते हैं जब तक समस्या का समाधान नहीं हो जाता।
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   बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप संघर्ष के साथ कितने सहज हैं: क्या हर दिन झगड़ा होना एक समस्या है या यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आप बहस करना पसंद करते हैं, और आप दोनों एक तेज़-तर्रार वातावरण में पले-बढ़े हैं जहाँ लोग नियमित रूप से (प्यार के लिए) झगड़ते हैं, तो आप बिल्कुल ठीक हैं। यदि संघर्ष आप में से किसी पर भी दबाव नहीं डालता है, तो शायद यह कोई बड़ी बात नहीं है।

   • यदि तर्क आप में से किसी एक के लिए या दोनों के लिए अत्यधिक तनावपूर्ण हैं, तो यह एक समस्या है। आपको हर दिन कुछ ऐसा नहीं करना चाहिए जिससे आप दुखी हों।
   • सबकी अपनी-अपनी सीमा होती हैं, इसलिए यह कितनी बार होता है इसके बजाय इस पर ध्यान दें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है।

विधि 4

विधि 4 का 9:

रिश्ते में कितनी बहस होना बहुत ज्यादा होता है? (How much arguing is too much in a relationship?)

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   आपके झगड़े की आवृत्ति उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी तीव्रता: अगर आप में से कोई तब तक चिल्लाता है जब तक आपका चेहरा लाल न हो जाए, तो कुछ गलत है। हम "लड़ाई" को भावुक, आक्रामक और तीव्र होने की कल्पना करते हैं, लेकिन यह इसके बारे में सोचने का सबसे खराब तरीका है। यदि आपके संघर्ष निष्पक्ष, सम्मानजनक, शांत और उत्पादक हैं, तो आपको यह गिनने की आवश्यकता नहीं है कि आप कितनी बार लड़ते हैं—यह बिल्कुल ठीक है।

   • साल में 6-10 बार बहस करना बेहतर है, बजाय इसके कि एक बड़ी बहस करें और फिर एक महीने तक के लिए आप दोनों एक-दूसरे से कोई बात न करें।

विधि 5

विधि 5 का 9:

किसी रिश्ते में तर्क-वितर्क को और अधिक उत्पादक कैसे बनाया जा सकता हूँ? (How can I make fights in a relationship more productive?)

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   बातचीत को एक दयालु, शांत दृष्टिकोण से देखें: जब यह "समस्या के खिलाफ हम" के बजाय "मैं आपके खिलाफ" हूं, तो बीच में विवाद तेजी से बढ़ सकते हैं। अपने साथी की बात को ध्यान से सुनें, उसे बीच में न रोकें और जवाब देते समय शांत स्वर रखें—भले ही आप बहुत गुस्से में हों। यदि आप सम्मानजनक और शांत रह सकते हैं, तो आप समस्या के समाधान की तलाश कर सकते हैं।

   • यह अक्सर आपके दिमाग में खुद को याद दिलाने में मदद करता है, "मैं इस व्यक्ति से प्यार करता हूं। मुझे उनकी परवाह है। मैं ऐसा कुछ भी नहीं कहना चाहता जिसका मुझे पछतावा हो।"
   • "जीतने" की कोशिश न करें। यहां कोई विजेता और हारने वाला नहीं है। यह दोनों क जीत है—इसका असली मकसद परेशानी को हल करना है। अगर आप बहस को इस तरीके से नहीं लेते हैं, जैसे कि आपके बीच में कोई प्रतियोगिता चल रही है, केवल तभी ऐसा कर सकते हैं।
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   कुछ नियम बनाएँ और जब भी बीच में चीजें बिगड़ती हुई दिखें, तब टाइमआउट कर दें: जब आप दोनों शांत हों तब अपने झगड़ों के बारे में बात शुरू करें और कुछ गाइडलाइन तैयार करें। सहमति जताएँ कि आप दोनों कभी एक-दूसरे को नहीं टोकेंगे और जो भी समस्या है, केवल उसी पर फोकस रखेंगे। अगर कुछ "सीमा से बाहर" निकल रहा है, तो समय से पहले उसके बारे में डिस्कस करें। कुछ सुरक्षित शब्दों की तलाश करें (जैसे "टाइमआउट" चलेगा) ताकि अगर आप में से किसी के भी लिए आगे बढ़ जाएँ, तब आप बातचीत को रोक सकते हैं।

   • बहस करने के लिए समय निर्धारित करें! समय से पहले पता होना कि आप बहस करने वाले हैं, ये उसकी कई सारी आशंकाओं को पहले से हटा देगा।
   • विषय के साथ में सहमति जताकर हर बहस को शुरू करें। इस तरह से, आप दोनों बार-बार घूम-फिरकर केवल एक ही जगह पर वापिस आने की बजाय समस्या के असली हल की खोज करने की दिशा में काम कर सकते हैं। ये तब खासतौर से जरूरी है, अगर आप दोनों बार-बार, लगातार केवल एक ही बात को लेकर बहस करते हैं, जो तब होता है, जब बहस के लिए आपके सामने कोई सही दिशा नहीं होती है!
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   "मैं" वाली भाषा इस्तेमाल करें और आपके पार्टनर की विशेषता पर हमला करने से बचें: अगर आप में से कोई लगातार "तुम कभी नहीं…" या "तुम ऐसा नहीं करते…" कहते रहता है, तब यह एक बॉक्सिंग मैच की तरह बन जाता है। चीजों को अपने व्यक्तिगत नजरिए से देखें और इस बारे में बात करें कि तर्क आपको कैसा महसूस कराता है। यह एक छोटी सी बात है जो उस समय आपकी बातचीत की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है जब आप दोनों बातों में असहमति जताते हैं।

   • उदाहरण के लिए, मान लेते हैं कि आप नॉर्मली ऐसा कुछ कहते हैं, "तुम कभी भी घर की सफाई नहीं करते हैं। तुम चीजों को बहुत गंदा बना देता है! तुम किचन को कितना गंदा कर देते हो और फिर मुझे उसे साफ करना पड़ता है।" "मैं" वाले नियम का इस्तेमाल करके आप ऐसा कह सकते हैं, "किचन जब इतना गंदा रहता है, तब मुझे ऐसा लगता है, जैसे घर का सारा काम हमेशा मैं ही करता हूँ। मुझे मालूम है कि मैं हमेशा सफाई के प्रति बहुत ज्यादा फ़ोकस्ड रहता हूँ, लेकिन ये मेरे लिए सच में बहुत जरूरी है।"
   • किसी पर दोष डालने से आपके बीच में कुछ भी नहीं सुधरने वाला है। इसलिए ये न करें।

विधि 6

विधि 6 का 9:

रिश्ते में कितने लंबे समय तक बहस होना सामान्य है? (How long into a relationship is it normal to fight?)

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   झगड़े आमतौर पर तब शुरू होते हैं जब हनीमून पीरियड खत्म हो जाता है: जब रिश्ता नया और रोमांचक होता है, तो आप सब कुछ अधिक रोमांटिक रूप से देखते हैं और संभावित समस्याओं को अनदेखा करते हैं। इसके साथ में कुछ भी गलत नहीं है। जब रिश्ते का यह प्रारंभिक चरण समाप्त हो जाता है, तो जोड़े अधिक यथार्थवादी हो जाते हैं। ये तब होता है, जब आपके बीच में कभी-कभार झगड़े होने लगते हैं और यह बिल्कुल सामान्य है।

   • यह आश्चर्य की बात है, लेकिन हनीमून का दौर अक्सर छह से बारह महीने तक रहता है। इसमें समय लगता है, इसलिए ऐसा न सोच लें कि यदि आप एक साल से साथ में हैं और फिर अचानक आप लड़ रहे हैं तो आपका रिश्ता खत्म नहीं हो रहा है।
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   विवाद समय के साथ अपनी लय और शैली विकसित कर लेंगे: हर कपल अलग तरह से बहस करता है। समय के साथ, आप अपने तर्कों के लिए एक "शैली" विकसित कर लेते हैं। जब तक आप बहस करते समय सम्मानजनक, निष्पक्ष और सहानुभूति रखते हैं, तब तक आपका रिश्ता अपने आप में एक अनूठा चरित्र लेगा।

   • कुछ जोड़े बहुत शांति और मितव्ययिता से बहस करते हैं। अन्य जोड़े ऐसे बहस करते हैं, जो एक "व्यावसायिक" स्वर में बदल जाती है। कुछ जोड़े तब तक बहस करते हैं जब तक कि कोई फूट-फूट कर रोने न लगे और दूसरों को शांति से बहस करने में सक्षम होने के लिए मेकअप सेक्स की आवश्यकता होती है। हर कोई अलग है और यह ठीक है।
   • बहस करना एक तरह की कला है। यदि आप उत्पादक रूप से नहीं लड़ रहे हैं और आप अभी अपने रिश्ते की शुरुआत कर रहे हैं, तो इस पर काम करें!

विधि 7

विधि 7 का 9:

टॉक्सिक यानि विषाक्त संबंध क्या होता है? (What is a toxic relationship?)

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   एक विषाक्त संबंध मौलिक रूप से टूटा हुआ और अस्वस्थ होता है: पुरानी जिद, सीमाओं को पार करना और थोड़ी आपसी समझ में कमी से विषाक्त वातावरण बन सकता है। अगर आपको ऐसा नहीं लगता कि आप अपने साथी के साथ एक टीम की तरह रहते हैं, तो आपके बीच में शायद कुछ गलत हो रहा है। अगर आप चाहें तो कपल्स काउंसलर के पास जाने से भी आपको मदद मिल सकती है।

   • भले विषाक्त संबंध के सुधरने का मौका होता है, लेकिन ये एक कड़वी सच्चाई है कि जरूरी नहीं कि हर युगल लंबे समय तक एक दूसरे के साथ ही रहे। ऐसे में अस्वस्थ रिश्ते को खत्म करना ठीक है।
   • गाली-गलौज कभी न करें। आप ऐसे रिश्ते को ठीक नहीं कर सकते जहां एक साथी दूसरे को शारीरिक, भावनात्मक या मौखिक रूप से गाली देता है।

विधि 8

विधि 8 का 9:

कैसे पता चलेगा कि कोई विवाद विषाक्त हो रहा है? (How do I know if a fight is turning toxic?)

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   धमकी देना, अपमान करना या व्यक्तिगत हमले करना विषाक्त संबंधों के बड़े संकेत हैं: हर अभिव्यक्ति जैसे "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो मैं वैसा करूँगा" इंगित करता है कि चीजें अब मदद नहीं कर रही है और लड़ाई अब किसी और दिशा में जा रही है। एक रिश्ते में संघर्ष दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को बातचीत या उसे सीमित करने के बारे में नहीं होना चाहिए और अल्टीमेटम और धमकियां दिखाती हैं कि अब आपको झगड़े को रोक देना चाहिए और जब आप शांत हों तब आपको वापिस इसके बारे में बात करना चाहिए।

   • लोग अक्सर इस तरह की नाटकीय चीजें तब किया करते हैं, जब वो बहुत ज्यादा नाराज हों, इसलिए अच्छा होगा कि जब आप या आप में से कोई भी सीमा पार करता है तो तर्क को रोकना ही सही होता है, इस बिंदु पर बातचीत समाप्त करें।
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   अपमान और व्यक्तिगत हमले रिश्ते में विषाक्त व्यवहार हैं: यदि एक केंद्रीय संघर्ष से भटक जाता है और एक-दूसरे का अपमान करते समय अधिक आक्रामक हो जाता है, या गलत बातें कहता है, तो रुक जाएँ। नहीं तो बातचीत उस बॉक्सिंग रिंग में बदल जाएगी जहां आप दोनों तब तक एक-दूसरे के बारे में बुरी बातें कहते रहेंगे, जब तक कि कोई एक आहत नहीं हो जाता है। उससे कहें कि उसका ये व्यवहार अस्वीकार्य है और फिर या तो असली टॉपिक पर वापिस आ जाएँ या फिर इसे बाद के लिए छोड़ दें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्रेमिका (या प्रेमी) आपका अपमान करती है, तो कहें, "यह अनुचित है। मैं आपका अपमान नहीं कर रहा हूं, इसलिए कृपया इस तरह मेरा अपमान न करें। यह स्थिति को सुलझाने में हमारी मदद नहीं करता है।" यदि इस तरीके से इसे संभाला नहीं जा सकता है, तो बातचीत समाप्त कर दें।
   • "मुझे लगता है कि आप गैर-जिम्मेदार हो रहे हैं" और "आप गैर जिम्मेदार हैं," के बीच के अंतरों पर विचार करें। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें, न कि व्यक्ति के व्यवहार पर, और उन्हें नीचा न दिखाएँ।
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   किसी भी तरह का शारीरिक आक्रमण अस्वीकार्य है: घरेलू शोषण कभी ठीक नहीं होता और कोई किसी चीज को मारता है, वस्तुओं को फेंकता है, या उन पर शारीरिक हमला करता है, तो उन्होंने एक सीमा पार कर ली है। दूर चले जाएँ और मदद मांगें। यह आपकी गलती नहीं है और आप अकेले नहीं हैं, लेकिन आपको इसके लिए बहाने न बनाने की पूरी कोशिश करनी होगी।

   • अगर आप मुश्किल में हैं, तो 100 पर पुलिस को कॉल करने से न कतराएँ। आप चाहें तो मदद मांगने के लिए गूगल पर National Domestic Violence Hotline के लिए सर्च करके अपने एरिया के हेल्पलाइन नंबर की तलाश भी कर सकते हैं।

विधि 9

विधि 9 का 9:

संबंध में झगड़े किस वजह से होते हैं? (What causes fights in a relationship?)

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   कई विवाद गलत संचार पर आधारित होते हैं: शायद कोई कुछ गलत कह देता है, जहां असल में कुछ नहीं है, उसे कटाक्ष समझ लेता है, या बिना सोचे-समझे टिप्पणी के पीछे की मंशा को गलत समझता है। जब दो लोग समान रूप से और ईमानदारी से संवाद नहीं कर सकते हैं, तो वे अप्रिय परिस्थितियों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं इन परिस्थितियों में, आप एक ही पृष्ट पर हैं, इसकी पुष्टि के लिए रुकना और गहरी सांस लेना सबसे अच्छा है।

   • यह एक कारण है कि रिश्ते में ईमानदार रहना और अपने बारे में सब स्पष्ट करना इतना महत्वपूर्ण क्यों होता है। अगर आपको अपनी भावनाओं को शेयर नहीं करने की या फिर आप जो सोच रहे हैं, उसे न बताने की आदत लग गई है, तो ये आपके रिश्ते में मनमुटाव पैदा कर सकता है।
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   प्रतिबद्धता की कमी असहमति का सबसे बड़ा ट्रिगर है: प्रतिबद्धता की यह कमी कई अलग-अलग तरीकों से आ सकती है, लेकिन यह आमतौर पर एक जगह से आती है—एक व्यक्ति प्रतिबद्धता के स्तर की अपेक्षा करता है जो उन्हें प्राप्त नहीं होता है। फिर चाहे ये डेट पर समय पर न पहुँचना हो, अपने पार्टनर के लिए कभी कोई गिफ्ट नहीं देना है या फिर रिश्ते को अगले लेवल पर लेकर जाने के बारे में कभी कोई बात नहीं करना हो, प्रतिबद्धता की उम्मीद में इम्बैलेंस होना, ये सभी रिश्ते में मतभेद के पीछे के सबसे बड़े जिम्मेदार होते हैं।

   • यही कारण है कि कई जोड़े मूर्खतापूर्ण बातों पर भी बहस करते हैं, जैसे बर्तन कौन धोने वाला है। एक व्यक्ति रहने की जगह की देखभाल के मामले में प्रतिबद्धता के स्तर की अपेक्षा करता है,और अगर उसे यह नहीं मिलता है, तो वह असहज महसूस करता है।
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   मूल्यों में मौलिक अंतर झगड़ों के लिए सामान्य ट्रिगर हैं: उदाहरण के लिए, यदि आपकी अपनी प्रेमिका या प्रेमी से अलग धार्मिक विश्वास या राजनीतिक दृष्टिकोण रखते हैं, तो बहुत अधिक घर्षण होना सामान्य है। यह अधिक गंभीर मुद्दों के लिए भी जाता है, जैसे एक साथी बच्चे पैदा करना चाहता है लेकिन दूसरा नहीं। आप कौन हैं और क्या हैं, इसके मूल मुद्दे गंभीर विवाद का कारण बन सकते हैं।

   • ये बातचीत अक्सर एक तर्क के दौरान सामने आती है क्योंकि ये मुद्दे बहुत अधिक व्यक्तिगत और समझौता करने में मुश्किल महसूस कर सकते हैं। यदि आप शांत हैं और अपना समय लेते हैं तो आप इन मुद्दों के लिए कोई न कोई समाधान ढूंढ सकते हैं।
   • अच्छी बात यह है कि यदि आप किसी समझौते पर जल्दी सहमत हो जाते हैं तो इस तरह की समस्याओं का समाधान करना आपके लिए अक्सर बहुत आसान हो जाता है। यदि आपके ऊपर बहुत अधिक कर्ज में है और आपका साथी अमीर है, तो ऐसा कोई एक नियम बनाएं, "जब तक कर्ज का भुगतान नहीं किया जाता है, तब तक कोई फ़ैन्सी वेकेशन नहीं होगी, इससे विवाद सुलझ सकते हैं।