कैसे पैर के इनग्रोन नाखून को भिगोएँ (Soak an Ingrown Toenail)

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अपने पैर को भिगोएँ (Soaking Your Foot)

भिगोने के बाद अपने पैर के नाखून का इलाज करना (Treating Your Toenail After the Bath)

अपने पैर की उंगली का आकलन करना (Assessing Your Toenail)

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स्रोत और उद्धरण

आमतौर पर, पैर का इनग्रोन नाखून या ऑनिकोक्रिप्टोसिस (onychocryptosis) आपके पैरों के नाखूनों को बहुत छोटा काटने की वजह से होता है, हालांकि, कुछ लोगों में आनुवंशिक कारणों (जैसे कि भारी घुमावदार नेलबेड) या जीवनशैली के विकल्पों जैसे, कि अधिकतर संकरे-पैर वाली ऊँची हील को पहनने के कारण इसकी अधिक संभावना होती है। पैर के इनग्रोन नाखून की वजह से आपको दर्द और सूजन हो सकती है, क्योंकि नाखून का कोना या किनारा आपके पैर की उंगलियों के नरम मांस के अंदर बढ़ता है, आमतौर पर आपके पैर का अंगूठे का नाखून। अधिकतर, अपने इनग्रोन नाखून को गर्म पानी में भिगोकर इसे घर पर ही रोका या ठीक किया जा सकता, हालांकि, कभी-कभी मेडिकल मदद की जरूरत भी होती है - खासतौर से अगर इसमें कोई इन्फेक्शन हो तो।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपने पैर को भिगोएँ (Soaking Your Foot)

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   पैरों के लिए एक गर्म बाथ तैयार करें: अपने प्रभावित पैर/पैर की उँगली को गर्म बाथ में भिगोने के खासतौर से दो कारण हैं: असुविधा को कम करने के लिए और इसे काटने के लिए पैर की अंगुली को नरम करना या दबाव को कम करने के लिए इसके नीचे कुछ रखना। एक पर्याप्त बड़े कंटेनर को लें, जिसमें आपका पूरा पैर आराम से आ सके और उसमें अच्छे गर्म पानी को भरें। पानी में थोड़ा सा एप्सम सॉल्ट डालना अच्छा विचार है, क्योंकि यह दर्द और सूजन को काफी कम कर सकता है। नमक में मौजूद मैग्नीशियम पैरों की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करता है।

   • नमक एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी या एंटीबैक्टीरियल (antibacterial) की तरह काम करता है, लेकिन इन्फेक्शन की संभावना को रोकने के लिए आप पानी में व्हाइट विनेगर, हाइड्रोजन पारॉक्साइड (hydrogen peroxide), ब्लीच या आयोडीन सॉल्युशन को डाल सकते हैं।
   • आप जितने अधिक गरम नमक के पानी का इस्तेमाल करेंगे, आपके पैर की उंगली से उतना ही अधिक तरल बाहर निकलेगा, जो सूजन को कम करने के लिए अच्छा है।
   • यदि आपके पास एक छोटा फुट टब (foot jacuzzi) है या आप इसे उधार ले सकते हैं या खरीद सकते हैं, तो पैरों को भिगोने के लिए इसका इस्तेमाल करें, क्योंकि जेट की मदद से बेहतर वॉटर सर्कुलेशन होगा और आपके पैर की एक हल्की मालिश हो सकेगी।
   • अगर आपके घर पर एप्सम सॉल्ट नहीं है, तो आप एप्सम सॉल्ट की जगह टेबल सॉल्ट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
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   अपने पैर और प्रभावित पैर की उंगली को भिगोएँ: जब आप पानी को पर्याप्त रूप से गर्म कर लिया है और आपने इसमें एप्सम सॉल्ट और/या कोई प्राकृतिक एंटीसेप्टिक कम्पाउन्ड मिला दिया है, तो अपने पूरे पैर को इसमें डुबो दें और इसे लगभग 15 मिनट तक भीगने दें। परिणामों के आधार पर, आप हर-दिन तीन से पांच बार पैर को भिगो सकते हैं, इसलिए यदि आप ऐसा करने वाले हैं तो पानी को बाहर न फेंके। यदि आप एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके पैरों पर 15 मिनट के बाद काफी "झुर्रियां" दिखाई देती हैं - यह एक संकेत है कि आपके पैर/पैर की उंगलियों से तरल पदार्थ बाहर निकल चुका है।

   • बाथ के दौरान अपने पैर की उँगलियों को लगातार खींचना, रक्त संचार में मदद करेगा।
   • यदि आपके पैर के अंगूठे में सूजन एक विशेष समस्या है, तो कोल्ड थेरेपी (एक पतली टॉवल में लिपटी बर्फ) के साथ गर्म सॉल्ट बाथ का इस्तेमाल करें, इसे आपके पैर के अंगूठे के सुन्न हो जाने (लगभग 10 मिनट) तक करें। बर्फ तीव्र सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने में मदद करता है।
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   भिगोते समय अपने पैर के अंगूठे की मालिश करें: जब आपके पैर का अंगूठा गर्म पानी में भीग रहा हो, तो सूजन को कम करने के लिए समय-समय पर सूजन वाले टिश्यू की धीरे-धीरे मालिश करें। मालिश के साथ, आप अपने पैर के अंगूठे से पानी में थोड़ा सा मवाद या खून को निकलते हुए देख सकते हैं, जो ठीक है और इससे आपके पैर के अंगूठे में दबाव और दर्द कम होने की संभावना है।

   • अपने अंगूठे और तर्जनी का इस्तेमाल करके अपने पैर के अंगूठे के सबसे अधिक सूजन वाले हिस्से को हल्के से मालिश करें, अंगूठे के सबसे बाहर के हिस्से से शुरू करें और अपने टखने की तरफ जाएँ।
   • बाथ में भिगोने के समय में से लगभग पाँच मिनट ही अपने पैर के अंगूठे की मालिश करें, क्योंकि असल में इससे अधिक समय तक मालिश करने पर जलन हो सकती है।
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   अपने पूरे पैर को अच्छी तरह से सुखा लें: एक बार जब आप अपने पैरों को गरम पानी में भिगो लें और अपने पैर को इसमें से निकाल दें, तो इसे एक साफ टॉवल की मदद से अच्छी तरह सुखाना सुनिश्चित करें। अपने पैर की उँगलियों को सूखा रखना जरूरी है, क्योंकि बैक्टीरिया और दूसरे संभावित रोगजनक, जैसे कि फंगस, नम और गर्म वातावरण को पसंद करते हैं, जिसमें वे पनप सकते हैं और बढ़ सकते हैं।

   • अपने पैर के अंगूठे/पैर को सुखाने के बाद, अपने पैर से ब्लड के बाहर निकलने को बढ़ावा देने के लिए बैठते समय अपने पैर को कुछ कुशन पर ऊपर उठाएं, जो सूजन को कम करने में मदद करता है।
   • इस पूरी प्रोसेस को तब दोहराएं, जब तक आपको अपने नाखून में दर्द महसूस होता है।

विधि 2

विधि 2 का 3:

भिगोने के बाद अपने पैर के नाखून का इलाज करना (Treating Your Toenail After the Bath)

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   एंटीबायोटिक क्रीम लगाएं: हर दिन के दौरान, अपने प्रभावित पैर के अंगूठे पर कम से कम दो बार एंटीबायोटिक क्रीम, लोशन या ऑइंटमेंट लगाएं, खासतौर से रात को सोने से ठीक पहले। सूजन वाले पैर के अंगूठे के आसपास के नरम टिश्यू के द्वारा क्रीम को सोख लेने के बाद, एक सेनेटाइज की गई बैंडेज को लगाएँ। हर बार जब आप एंटीबायोटिक लगाते हैं, तो बैंडेज को बदलना सुनिश्चित करें।

   • आपके घर पर मौजूद कुछ ऐसे कम्पाउन्ड जिनमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं, उनमें क्लोरॉक्स ब्लीच (Clorox bleach), हाइड्रोजन पारॉक्साइड (hydrogen peroxide), व्हाइट विनेगर, पानी में घुलने वाला बेकिंग सोडा, आयोडीन सॉल्यूशन और ताजा नींबू का रस शामिल हैं।
   • ध्यान रखें, कि अगर आपकी त्वचा पहले से ही तीखे इनग्रोन नाखून की वजह से कटी हुई है, तो घर पर मिलने वाले अधिकांश कम्पाउन्ड जो एंटीसेप्टिक्स की तरह काम करते हैं, उनसे आपको जलन हो सकती है।
   • कोलाइडल सिल्वर (Colloidal silver) एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक, एंटीवायरल और एंटी-फंगल है, जो लगाने पर त्वचा पर चुभता या जलन नहीं करता है। यह अधिकांश हैल्थ फूड या मेडिकल स्टोर पर मिल सकता है।
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   पैर के नाखून के नीचे कॉटन या डेंटल फ्लॉस को लगाएं: अपने पैर को गर्म पानी में भिगोने के बाद, आपका इनग्रोन नाखून नरम हो जाएगा और आपको नाखून के नीचे रुई, कॉटन की पतली पट्टी या कुछ डेंटल फ्लॉस (निश्चित रूप से साफ) के एक छोटे टुकड़े को खिसकाना आसान हो जाएगा, जो नेल बेड के पास के सेंसिटिव नरम टिश्यू के के लिए आरामदायक होगा। सूजन वाली स्किन को सावधानी से वापस खींच लें और नेल फाइल या इसी तरह की किसी चीज की मदद से पैर के नाखून को ऊपर उठाएं और उसके नीचे कॉटन मटेरियल को धीरे-धीरे खिसकाएँ। कॉटन मटेरियल को हर-दिन बदलें।

   • इनग्रोन नाखून को पर्याप्त रूप से बड़ा होने के लिए एक से दो सप्ताह लग सकते हैं, ताकि अब यह त्वचा के अंदर न जाए।
   • दर्द से राहत पाने की कोशिश में पैर के नाखून को काटकर "खुद से" सर्जरी करने से बचें, क्योंकि असल में यह स्थिति को और खराब कर सकता है।
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   नाखून को सही तरीके से काटें: एक बार जब आपके पैर का नाखून बढ़ गया हो और वह काटने के लिए पर्याप्त लंबा हो, तो फिर से वही गलतियाँ न करें। इसके बजाय, पैर के नाखून को सीधा काटें और किनारों को छोटा न करें या उन्हें तिरछा न काटें। इसके अलावा, उसे बहुत छोटा काटने से बचना चाहिए, क्योंकि यह पैर की घायल उंगली को और अधिक परेशान करेगा।

   • यदि कोई पेडीक्यूरिस्ट (pedicurist) आपके पैर के नाखून को काटता है, तो उससे कहें कि वह आपके पूरे नाखूनों को सीधा काटे और इतना छोटा न काटे कि वे त्वचा के बहुत करीब हों। एक सामान्य पैरामीटर के रूप में, आपको अपनी उंगली के नाखून को पैर के नाखून के किनारों और अंत के नीचे डालने में सक्षम होना चाहिए।
   • यदि घरेलू देखभाल और पैर के नाखूनों को काटने की टैक्नीक में बदलाव करने पर भी समस्या में मदद या रोकथाम नहीं होती है, तो सलाह और/या ट्रीटमेंट के लिए अपने फैमिली डॉक्टर या पैरों के डॉक्टर (पोडियाट्रिस्ट) (podiatrist) से मिलें।

विधि 3

विधि 3 का 3:

अपने पैर की उंगली का आकलन करना (Assessing Your Toenail)

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   दर्द के कारण को निर्धारित करें: यदि आपके पैर के अँगूठे में से एक (या पैर की किसी दूसरी उंगली) में सूजन हो जाती है और दर्द होने लगता है, तो अपने मोज़े या नाइलोन को उतार दें और दर्द के कारण को निर्धारित करने के लिए इसे करीब से देखें। यदि यह धीरे-धीरे बढ़ता है और कई दिनों के दौरान स्थिति खराब हो जाती है और आपको अपने पैर के नाखूनों को छोटा काटने की आदत है और/या आप टाइट या संकरे जूते पहनते हैं, तो आप शायद पैर के इनग्रोन नाखून से पीड़ित हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह देखना आसान होता है कि नेल-बेड के आस-पास के नरम टिश्यू में पैर का नाखून कहां से अंदर जा रहा है या छेद कर रहा है।

   • दर्द और सूजन के अलावा, ध्यान देने वाले दूसरे लक्षणों में नाखून के एक या दोनों किनारों पर लालिमा और छूने पर नरम महसूस होना शामिल होता है।
   • किशोरावस्था में और एथलीटों में, खासतौर से पुरुषों में पैर के इनग्रोन नाखून अधिक आम हैं।
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   इन्फेक्शन के लक्षणों को देखें: पैर के इनग्रोन नाखून का एक सबसे गंभीर परिणाम एक बैक्टीरियल इन्फेक्शन है, जिसकी शुरुआत नेल-बेड के आसपास की त्वचा में एक दरार से होती है। इन्फेक्शन के साथ पैर का इनग्रोन नाखून और भी अधिक सूजा हुआ और नाजुक हो जाएगा और छूने पर यह कठोर और गर्म महसूस होगा और आखिर में इससे एक बदबूदार पस निकलेगी। आमतौर पर, गर्मी और सूजन की वजह से त्वचा का कुछ हिस्सा छिल जाता है और छाले की तरह दिखाई देता है।

   • इन्फेक्शन की वजह से सूजन आ जाती है, क्योंकि आपका इम्म्यून सिस्टम घाव के अंदर के किसी भी बैक्टीरिया को मारने के लिए व्हाइट ब्लड सेल्स को भेजता है (जो कि अच्छा है), लेकिन कभी-कभी बैक्टीरिया उन इम्म्यून सेल्स की तुलना में तेजी से फैलते हैं, जिसमें उन्हें शामिल किया जाता है।
   • यदि इन्फेक्शन वाला पैर का नाखून एक सप्ताह के अंदर ठीक नहीं होता है और/या प्रभावित पैर के अंगूठे से आगे फैलता हुआ दिखाई देता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें और इसके बारे में बात करें। आपका डॉक्टर सर्जरी के द्वारा पैर का इनग्रोन नाखून की कील को हटा सकता है।
   • यदि आप अपने पैर के अंगूठे के नाखून के कोनों को अँगूठे के आकार के अनुसार घुमावदार रखते हुए मोड़कर काटते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने पैर के नाखून के किनारों को त्वचा के अंदर बढ़ने के लिए मदद कर रहे हैं।
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   पैर के अंगूठे में दर्द की दूसरी सामान्य वजहों को दूर करें: ऐसी कई दूसरी दर्दनाक स्थितियां हैं, जो पैर के एक इनग्रोन नाखून के जैसी दिखाई देती हैं और जो आपको पता होना चाहिए। कुछ प्रमुख उदाहरणों में गाउट (gout)(गठिया का एक सूजन वाला प्रकार), गोखरू या बनियन (bunions)(पैर की अंगुली की पुरानी मोच का एक बिगड़ा हुआ रूप) टूटी हुई या अव्यवस्थित पैर की उंगलियां, रुमेटॉइड ऑर्थराइटिस (rheumatoid arthritis), नेक्रोसिस (necrosis)(खून की कमी के कारण टिश्यू का खराब होना), मधुमेह से संबंधित न्यूरोपैथी (neuropathy), न्यूरोमा (neuromas) (पैरों की छोटी नसों का छोटा ट्यूमर) और फंगल इन्फेक्शन शामिल हैं।

   • गाउट का हमला बहुत जल्दी होता है, आमतौर पर कुछ घंटों के भीतर और यह पैर के अंगूठे में बहुत अधिक दर्द और सूजन पैदा करता है। गाउट आहार से संबंधित है — बहुत अधिक प्यूरीन (purine) वाले खाने की चीजों जैसे, कि सी-फूड और ऑर्गन मीट से।
   • गोखरू पैर के अंगूठे को भी प्रभावित करता है और यह खासतौर से कई वर्षों तक सँकरे जूते पहनने के कारण होता है। यह अनिवार्य रूप से जाइंट की एक पुरानी मोच है। बताए गए संकेत पैर की एक एक मुड़ी हुई उंगली और दर्द, गठिया जैसा दर्द हैं।
   • अपने पैर के अंगूठे या दूसरे पैर की दूसरी चोटों को दबाने से पैर के इनग्रोन नाखून को बढ़ाया जा सकता है।

सलाह

• पैरों को भिगोने वाले पानी में एसेंशियल ऑइल (बस कुछ बूंदों) का इस्तेमाल करें - लैवेंडर या टी-ट्री ऑइल अच्छी तरह से काम करता है और इन्फेक्शन को रोकता है।
• ऐसे जूते पहनें जो आपको ठीक से फिट हों, वरना वे आपके पैर की उंगलियों पर बहुत अधिक दबाव डालेंगे, जिससे पैर का नाखून आसपास के टिश्यू में बढ़ सकता है।
• जब तक आपके पैर का अंगूठा ठीक न हो जाए, तब तक खुले पैर के सैंडल या फ्लिप फ्लॉप पहनने पर विचार करें, न कि बंद जूते।
• दिन के आखिर में एक शू-स्टोर से अपने पैरों के नाप के जूते लें, क्योंकि उस समय आपके पैर सबसे बड़े साइज के होते हैं, आमतौर पर आपके आर्क (arch) की सूजन और मामूली संपीड़न के कारण।
• यदि आपके पैर के इनग्रोन नाखून को आपके डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट के द्वारा निकाला जाता है, तो पैर के नाखून को दोबारा उगने में लगभग 2-4 महीने का समय लग सकता है।

चेतावनी

• यदि आपको डायबिटीज़ है, आपके पैर की नर्व्ज को नुकसान हुआ है, खराब ब्लड सर्कुलेशन या कमजोर इम्यून सिस्टम है, तो पैर के इनग्रोन नाखून का इलाज घर पर करने की कोशिश करने के बजाय तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
• पैर की उंगली का एक सामान्य इन्फेक्शन एक गहरे नरम-टिश्यू इन्फेक्शन (सेल्युलाइटिस) (cellulitis) में बढ़ सकता है, जिससे आखिर में हड्डी का इन्फेक्शन या ऑस्टियोमाइलाइटिस (osteomyelitis) भी हो सकता है। इसलिए, यदि आपके पैर का सूजा हुआ नाखून काफी खराब हो जाता है या एक सप्ताह के बाद भी बेहतर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ।