कैसे अपने परिवार की समस्याओं को सुलझाएँ (Solve Your Family Problems)

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इस आर्टिकल में:

डिस्कसन की शुरुआत करना (Beginning the Discussion)

परेशानी की जड़ तक पहुँचना (Getting at the Root of the Problem)

फैमिली प्रॉब्लम को संभालना (Addressing the Family Problem)

फैमिली प्रॉब्लम को पीछे छोड़ देना (Letting Go of Family Problems)

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स्रोत और उद्धरण

हम में से ज़्यादातर लोग इससे गुजर चुके हैं: परिवार को संभालना कोई आसान काम नहीं है और पारिवारिक समस्याएँ तो और भी मुश्किल होती हैं। हालांकि, परिवार की परेशानियाँ सुलझाने और घर में दोबारा शांति लाने के कई सारे तरीके हैं। आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, उनके बारे में नकारात्मकता की भावनाओं में फंसकर समय बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। आप आपके फैमिली मेम्बर को किस तरह से अप्रोच करते हैं और आप कहते क्या हैं, इससे काफी बड़ा अंतर आ सकता है।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 4:

डिस्कसन की शुरुआत करना (Beginning the Discussion)

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   समस्या के बारे में डिस्कस करने से पहले आपके गुस्से के शांत होने तक इंतज़ार करें: फैमिली प्रॉब्लम्स काफी दर्दभरी हो सकती हैं, खासतौर से हॉलिडे जैसे फैमिली सेंटर्ड टाइम्स के दौरान। अगर आपके परिवार का सदस्य बहस कर रहा है, तो सभी के शांत होने तक इंतज़ार करना बहस को बढ़कर बड़े झगड़े में बदलने से रोकने में मदद कर सकता है।

   • आप जब उदास या इमोशनल महसूस कर रहे हों, उस दौरान फैमिली प्रॉब्लम्स के बारे में डिस्कस न करें। अगर आप एक अकेली रात तक भी इंतज़ार कर लेते हैं, तो भी उम्मीद है कि इमोशन की इंटेन्सिटी भी काफी कम हो जाएगी, फिर भले आप अभी भी कितने भी उदास क्यों न हों।
   • इंतज़ार करना आपको मुद्दे को इमोशन की बजाय, लॉजिकली अप्रोच करने में मदद करता है। अगर आप मुद्दे का सामना करने के पहले एक कदम पीछे कर लेंगे और खुद को उसके बारे में सोचने का कुछ समय देंगे, तो आप इसके ऊपर बहुत ज्यादा रिएक्टिवली नहीं डील करेंगे।
   • जब आप नाराज होते हैं, उस समय किसी को अप्रोच करना मुश्किल स्थिति के आसपास की पहले से मौजूद इंटेन्सिटी को और भी बढ़ा देगा। ऐसा कुछ नहीं है, जिसकी वजह से आप अपनी बात कहने के लिए कल तक का इंतज़ार नहीं कर सकते हैं, इसलिए अपनी इंटेन्स इम्पल्स को कंट्रोल करें।
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   अपनी फैमिली प्रॉब्लम के साथ में खुद ही सामना करें: हम सभी कभी न कभी इस स्थिति में पड़ ही जाते हैं: आपने शायद एक ऐसा टेक्स्ट या ईमेल भेज दिया होगा, जिसे आप शायद वापस लेना चाहते हों। किसी बहस या फैमिली प्रॉब्लम के साथ इंसटेंट मैसेंजर या ईमेल पर सुलझाने की कोशिश करना एक गलत चॉइस होगी। इंसान के साथ मिलकर डिस्कसन करना आपकी समस्या को संभालने की क्षमता, जागरूकता और झुकाव में सुधार करती हैं।

   • ऐसा इसलिए, क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक कम्यूनिकेशन के जरिए टोन को बड़ी आसानी से गलत समझा जा सकता है। आपको नहीं समझ आएगा कि आप नाराज सुनाई देंगे, लेकिन आप शायद सामने वालों को नाराज लग सकते हैं।
   • टेक्स्ट सेंड करने की बजाय, टेलीफोन उठाएँ या उससे भी अच्छा होगा कि आप उसके साथ मिलने के लिए टाइम सेट कर लें। इलेक्ट्रॉनिक कम्यूनिकेशन का मतलब इसमें बॉडी लेंग्वेज का टच नहीं मिल पाएगा, जो आपकी सहानुभूति को सामने वाले तक पहुंचा सकता है और दर्दभरे कन्वर्जेशन से होने वाली परेशानी को भी कम कर सकता है।
   • लोग इलेक्ट्रॉनिक कम्यूनिकेशन के जरिए ऐसी बातें बोल देते हैं, जो वो किसी इंसान के चेहरे के सामने कभी नहीं बोलेंगे, जो भी इसे अवॉइड करने के पीछे की एक और वजह है।
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   अपनी खुद की कमियों के साथ, दूसरों की भी कमियों को स्वीकार करें: कहा जाता है कि खून पानी से गाढ़ा होता है और आप अपने फ्रेंड्स को खुद चुन सकते हैं, लेकिन अपने परिवार को नहीं। आप शायद लोगों को आपकी लाइफ से निकाल सकते हैं, लेकिन इसकी वजह से आगे जाकर लाइफ में आपको उल्टा और तकलीफ ही होने वाली है।

   • इस बात को समझना कि फैमिली मेंबर्स में कुछ कमियाँ हो सकती हैं, लेकिन आप अभी भी उन्हें प्यार कर सकाते हैं, ये आगे जाकर बढ़ने वाली प्रॉब्लम को सुलझाने का पहला कदम होता है। एक बार समझने की कोशिश करें कि आखिर क्यों उन्होने इस तरह से एक्ट किया या ऐसा सोचा, क्योंकि ये शायद आपकी बजाय, उन्हीं का खुद का रिफ्लेक्स भी हो सकता है।
   • अपनी खुद की कमियों को भी स्वीकार करें: जब दोष आपका हो, तब उसे स्वीकार करें। अपने परिवार की समस्याओं को एकदम सही या गलत के आईने में देखने की कोशिश न करें, जिसमें कोई एक गलत है और कोई दूसरा (शायद आप) सही। बल्कि, छिपे हुए एरिया में पहुँचने की कोशिश करें। बारीकियाँ भी एक्साइटिंग होती हैं!
   • माफी मांगने वाला पहला इंसान बनना काफी कुछ बदल सकता है, फिर भले आपको असल में जरा भी ऐसा न लग रहा हो कि आपने कुछ गलत किया है। ऐसा कुछ बोलें, "मैं देख सकता हूँ कि तुम दुखी हो और ये मेरे लिए भी उतना ही मुश्किल है, मैं सॉरी हूँ। मैं सच में इस मामले को ठीक करना चाहता हूँ, इसलिए मुझे बताओ कि इसके लिए मैं क्या कर सकता हूँ।" इस तरह से अगर परिवार का सदस्य अभी भी नाराजगी जताता है, तो आप ये तो कह सकते हैं कि आपने अपनी ओर से पूरी कोशिश करके देख ली है।
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   ब्लेम गेम या एक दूसरे पर दोष डालने से बचें: आप जब अपने परिवार से बात करें, तब अपनी लेंग्वेज को पॉज़िटिव रखें। ऐसी लेंग्वेज का इस्तेमाल करने से बचें, जिसमें आपके परिवार के किसी सदस्य पर दोष जाता हो या फिर नेगेटिव फील होता हो। नेगेटिविटी एक दुष्चक्र है।

   • इसका मतलब कि आपको जजमेंट वर्ड्स से या परिवार के सदस्यों की इन्सल्ट करने से बचना है। इसका मतलब आपको दोष डालने वाले ऐसे शब्दों से बचना है, जिन्हें नाराजगी भरी आवाज में बोला गया हो। लोगों को दोषी ठहराना, लोगों को डिफ़ेंसिव कर देगा और फिर उनके भी काउंटर अटैक करने की संभावना बढ़ जाएगी, जो बहस को और भी बदतर बना देगा।
   • परिवार की समस्याओं में बहस को जीतने की इच्छा से बचें। बल्कि इस बात को स्वीकार करने की कोशिश करें कि मुद्दे को देखने के दो या तीन अलग नजरिए भी हो सकते हैं। प्रॉब्लम को मिलकर सुलझाने के लिए एक प्लान तैयार करें। फिर, ऐसी एक्टिविटीज़ ओर्गेनाइज़ करने पर फोकस करें, जिसमें आप एक साथ मजे कर सकें, ऐसी किसी भी चीज से बचें, जो एक "ट्रिगर" की तरह काम करके प्रॉब्लम को दोबारा जगा सके। अपने परिवार के सदस्यों के नए साइड्स को और उनसे जुडने वाले नए तरीकों को एक्सप्लोर करें।
   • अपनी टोन और वॉइस को शांत और मोड्यूलेटेड रखें, न कि उठा हुआ और दुखी। अपने पॉइंट को शांति और एक तरीके के साथ में समझाएँ, लेकिन सामने वाले इंसान के लिए सहानुभूति भी रखें। हमेशा खुद को अपने परिवार के सदस्य की जगह पर रखकर देखें। लगातार "मुझे तुम्हारी बात समझ आ रही है" जैसे कमेन्ट करके बहस को ठंडा करने की कोशिश करते रहें।
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   ऐसे फैमिली मेम्बर को भी माफ कर दें, जिसने आपके साथ में गलत किया हो: ये पूरा कर पाना शायद बहुत मुश्किल हो सकता है। कोई परिवार वाला हो या बाहर वाला, ऐसे किसी इंसान को माफ करना बहुत मुश्किल होता है, जिसमें हमारे साथ में कुछ गलत किया हो। फैमिली मेंबर्स के साथ में तो ये फीलिंग और भी गहरी होते जाती हैं।

   • हालांकि, आखिर में माफी देना ही खुद को विवाद करने की प्रवत्ति से मुक्त करने का एक उपाय होता है। फैमिली मेम्बर को माफ करना केवल पुरानी बातों को भूलने के बारे में होता है, ताकि आप आगे एक ऐसा हेल्दी फ्यूचर बिता सकें, जो किसी भी तनाव और स्ट्रेस से मुक्त हो।
   • फैमिली मेम्बर को कहें कि अगर वो प्रॉब्लम खड़ी होने के पीछे की असली वजह को स्वीकार करने को तैयार हो जाता है, तो आप उसे माफ कर देंगे। ऐसा सहानुभूति के साथ में बोलें, ये काफी आगे तक आपके काम आएगा।
   • एक बात का ध्यान रखें कि इंसान परफेक्ट नहीं होते और ज़िंदगी के सफर में उन्हें कभी न कभी एक दूसरे की माफी की जरूरत पड़ ही जाती है। इन लोगों में शायद कभी न कभी आप भी शामिल होंगे।

विधि 2

विधि 2 का 4:

परेशानी की जड़ तक पहुँचना (Getting at the Root of the Problem)

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   असली परेशानी की पहचान करें: पता लगाने की कोशिश करें कि असल में चल क्या रहा है। शायद आप किसी हैल्थ प्रॉब्लम से या ऐसी किसी पर्सनल प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं, जिसे आप आपके परिवार से छिपा रहे हैं। या शायद आप आपके करीबी इंसान के गुजरने का दुख मना रहे हैं। आपके सामने मौजूद असली परेशानी के ऊपर विचार करें, क्योंकि ये ही जो आपको इसे बेहतर तरीके से समझने में मदद करेगा।

   • यहाँ पर आपको कुछ एनालिसिस करने की जरूरत पड़ेगी। मैं इस परेशानी को अपने परिवार से क्यों छिपा रहा हूँ? मैं इस फैमिली इशू के साथ में इतना उदास क्यों हूँ? जैसे, शायद आप आपकी माँ के द्वारा खर्च किए जाने वाले पैसों की वजह से फाइनेंशियल कंसर्न के साथ में स्ट्रगल कर रहे हैं। आपको अहसास हो सकता है कि आप इसलिए परेशान थे, क्योंकि आप नहीं चाहते कि उन्हें फाइनेंशियली सपोर्ट करने का कोई भी तरीका न बचा रह जाए, क्योंकि आपके पास में उन्हें देने के लायक सुविधाएं नहीं।
   • दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं, का अनुमान न लगा लें। वो क्या सोच रहे हैं, इसका पता लगाने के लिए आपको उनसे बात करना होगी। फैमिली में दूसरे लोगों के बारे में गॉसिप न करें, क्योंकि ये कैसे भी उन तक पहुँच ही जाएगा और शायद मामले को और भी बदतर बना देगा। लक्षणों पर नहीं, असली वजह पर फोकस करें।
   • हालांकि, एक भरोसेमंद फैमिली मेम्बर, जैसे कि आपके पेरेंट या कोई भाई बहन भी जो कुछ चल रहा है, उसका पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है, इसलिए ऐसे में उनसे इस तरीके से बात करना अच्छा होगा, जिससे किसी को ठेस न पहुंचे और जिसे परेशानी को हल करने या समझने के लिए डिजाइन किया गया हो।
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   परिवार के सदस्यों से बात निकालने के लिए सवाल पूछें: परिवार की परेशानियों की जड़ का पता लगाने की एक अच्छी टेक्निक है कि आप स्टेटमेंट बनाने की बजाय सवाल पूछें। स्टेटमेंट्स से लोगों को जज करने के जैसा फील हो सकता है, जो उन्हें डिफ़ेंसिव कर देता है।

   • सवाल पूछना कन्वर्जेशन को सॉफ्ट कर देता है और पता कर सकता है कि उस इंसान को असल में किस बात से परेशानी है। सवाल फैमिली मेंबर्स को ऐसा महसूस करा सकते हैं, जैसे उसके ऊपर कोई दोष नहीं लगाया जा रहा है। मामले को बेहतर बनाने के लिए दूसरे इंसान से उसके विचार देने के बारे में पूछें।
   • जैसे, मान लेते हैं कि आपकी बहन काफी समय से आप से दूर है और अब वो आपको पहले जैसे कॉफी पीने या डिनर पर भी नहीं इनवाइट करती है। आप ऐसा कह सकते हैं, "मेंने नोटिस किया कि अब हम वैसे नहीं मिल रहे हैं, जैसे पहले मिला करते थे। तुम्हें इसके बारे में क्या लगता है?" या आप ऐसा कुछ कहकर आपकी माँ के खर्च करने की आदत के बारे में बात कर सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप काफी टाइम से कपड़ों पर बहुत पैसे खर्च कर रही हैं। क्या आप पैसों को लेकर जिम्मेदार बन रही हैं?"
   • सुनिश्चित करें कि सवाल ओपन एंडेड होने चाहिए, ताकि आप सामने वाले इंसान को डिटेल में बोलने के लिए बढ़ावा दे सकें। फिर, फैमिली मेम्बर जो भी कहना चाहता है, उसे ध्यान से चुनें।
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   बातचीत के जरिए को खोलें: कम्यूनिकेशन में कमी अक्सर ही, अगर सभी नहीं, तो ज़्यादातर फैमिली में मौजूद होती है। जिस फैमिली मेम्बर से बात हो रही है, उसे चुप करा देना या खुद चुप हो जाना एक बड़ी प्रॉब्लम है। अगर आप बात नहीं करेंगे, तो ऐसे में फैमिल प्रॉब्लम को हल करना मुश्किल हो जाएगा। सबसे पहले बात करने वाले इंसान आप बनें, फिर चाहे ये कितना भी ज्यादा मुश्किल क्यों न हो।

   • शायद एक बुजुर्ग, समझदार फैमिली मेम्बर से बीच में आने का कहा जा सकता है और दूसरे फैमिली मेम्बर के साथ में मीटिंग या कन्वर्जेशन सेटअप किया जा सकता है, जो आपके लिए एक मिडिएटर या माध्यम का काम कर सकते हैं। बातचीत का जरिया खोलने के लिए, आपको आपके ईगो या प्राइड को एक तरफ रखना होगा। याद रखें कि प्रॉब्लम को संभालने वाला पहला इंसान बनने के लिए आपको बड़प्पन दिखाना होगा।
   • परेशानी की शुरुआत में उसे नजरअंदाज करना केवल आगे जाकर आपके बीच में और भी परेशानियाँ खड़ी करके उसे आपके लिए बदतर ही बनाएगा। अच्छा होगा कि आप जैसा भी फील करते हैं, उसे एक्स्प्रेस कर दें, लेकिन ऐसा करने के लिए सही समय और सही तरीके को चुनें। जैसे, थैंक्सगिविंग डिनर टेबल पर अपनी फैमिली की प्रॉब्लम को सामने लाना एक सही विचार नहीं होगा।
   • टफ फैमिली कन्वर्जेशन के पहले ड्रिंक करने से बचें। अल्कोहल कई लोगों के इमोशन को भड़का सकता है, फिर भले इसे लिमिट में भी क्यों न लिया गया हो और आमतौर पर जब आप मुश्किल फैमिली कन्वर्जेशन करने जा रहे हों, उस दौरान तो ये बिलकुल भी सही चीज नहीं होगी।
   एक्सपर्ट टिप

   

   Jin S. Kim, MA

   लाइसेंस्ड मैरिज और फैमिली थेरेपिस्ट

   जिन किम, लॉस एंजिल्स स्थित, एक लाइसेंस्ड मैरिज तथा फ़ैमिली थेरपिस्ट है। जिन की विशेषज्ञता LGBTQ व्यक्तियों, अश्वेत व्यक्तियों तथा उन लोगों के साथ काम करने की है जिन्हें विविध तथा इंटरसेक्शनल पहचानों को रिकन्साईल करने की चुनौतियाँ मिल रही हों। जिन ने 2015 में, क्लीनिकल साइकोलॉजी में अपना मास्टर्स, अंटिओक विश्वविद्यालय लॉसएंजिल्स से किया तथा एलजीबीटी-एफ़र्मिंग साइकोलॉजी में विशेषज्ञता प्राप्त की।

   

   Jin S. Kim, MA
   लाइसेंस्ड मैरिज और फैमिली थेरेपिस्ट

   दूसरों के साथ में कम्युनिकेट करना, आमने-सामने होना जरूरी नहीं है। अगर आप किसी फैमिली मेम्बर के साथ में बात करने को लेकर परेशान हैं, तो आप एक नोट या लैटर लिख सकते हैं और उसे उनके पास छोड़ सकते हैं या फिर आप एक टेक्स्ट मेसेज करके इशू डिस्कस कर सकते हैं और बाद में बात करने के बारे में पूछ सकते हैं
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   फैमिली प्रॉब्लम को डिस्कस किए जाने की जरूरत को पहचानें: क्या कभी कोई फैमिली प्रॉब्लम इतनी आगे बढ़ी है कि उसे पर अब गौर करने की जरूरत आ गई हो? ऐसी फैमिली और रिलेशनशिप प्रॉब्लम, जो आउट ऑफ कंट्रोल हो चुकी हैं, और जिन्हें डिस्कस किए जाने की जरूरत है, के लिए कुछ स्पष्ट संकेत मौजूद हैं, जिसमें बहस करना, असहमति होना, नाराज प्रतिक्रिया, दूसरों को अवॉइड करना, कुछ फैमिली मेम्बर को छोड़ देना और सबसे बुरे मामलों में शारीरिक मतभेद होना शामिल है।

   • कुछ फैमिली प्रॉब्लम शायद अलग अलग राय की वजह से हो सकती हैं, जैसे कि अलग अलग कल्चरल वैल्यू या मान्यताएँ। पेरेंट्स और बच्चे शायद लाइफ़स्टाइल चॉइस और पर्सनल प्रेफेरेंस या बिलीफ़ के साथ में सहमति नहीं जताएँगे।
   • दूसरे फैमिली प्रॉब्लम सब्सटेन्स अब्यूस, मेंटल हैल्थ प्रॉब्लम, बुली, भरोसे की कमी, फैमिली की परिस्थितियों में बदलाव, फाइनेंशियल इशू, स्ट्रेस, सेक्सुएलिटी रिलेटेड इशू और जलन की वजह से होते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 4:

फैमिली प्रॉब्लम को संभालना (Addressing the Family Problem)

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   एक समझौते पर पहुंचने की कोशिश करे: समझौते का मतलब कि आप एक ऐसे हल पर पहुँच जाएँ, जिसके साथ में दोनों ही लोग सहमत हों, फिर भले इसके साथ उन्हें वो न भी मिले, जिसकी वो इच्छा करते हैं। समझौता करना किसी भी मतभेद को खत्म करना का या फैमिली प्रॉब्लम को एड्रेस करना का एक अच्छा तरीका होता है।

   • सबसे पहला कदम है कि आप ये जानने की कोशिश करें कि प्रॉब्लम को सॉल्व किया जा सकता है या नहीं। ये प्रॉब्लम के नेचर पर और उसे हल करने के लिए पहले क्या किया जा चुका है, पर निर्भर करता है। अगर आपने कोशिश कर ली है और अब आप एक ही रिजल्ट पाकर थक चुके हैं, तो ये अलग हो सकता है।
   • लेकिन कंसिडर करें कि सामने वाले इंसान के साथ में आपके कौन से पॉइंट कॉमन हैं और आप किन पॉइंट को छोड़ने के लिए तैयार हैं। अगर आप किसी भी चीज में हार मानना नहीं चाहते हैं, तो उम्मीद है कि आप से बहस और आगे नहीं बढ़ पाएगी।
   • दोनों लोगों के लिए समझौता कराने का एक और तरीका ये भी है कि आप बैठ जाएँ और ऐसे दो सर्कल बनाएँ, जो फैमिली प्रॉब्लम से जुडते हों। पहले सर्कल में, उन सभी चीजों को लिख लें, जिनके साथ में आप समझौता नहीं करना चाहते हैं। बाहरी सर्कल में, वो सभी चीजें लिख लें, जिनके लिए आप झुकने को तैयार हैं। फिर, सर्कल को शेयर कर लें।
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   फैमिली मेम्बर के साथ एक एक करके बात करें: ऐसी कुछ फैमिली होती हैं, जो एक ग्रुप में होने पर ठीक से बात नहीं कर पाती हैं। हम सभी कभी न कभी ऐसे एक बड़े ग्रुप में रह चुके होंगे, जिनमें नेगेटिविटी फैली हो। कभी कभी, ये सबके एक साथ आने पर सामने आता है।

   • किसी मुश्किल परिवार की परेशानी को हॉलिडे पर या फिर किसी बड़े फैमिली डिनर के दौरान सबके सामने लाने की बजाय, अच्छा होगा कि आप मुद्दे को एक एक करके समझने की कोशिश करें। अगर ये आपके और परिवार के किसी दूसरे सदस्य के बीच में चल रहा है, तो बाकी की फैमिली शायद इसमें खींचे जाने की वजह से बहुत अनकम्फ़र्टेबल फील करेगी, क्योंकि कोई भी नहीं चाहेगा कि उसे किसी एक की साइड जाना पड़े।
   • बल्कि, उस फैमिली मेम्बर से आप से लंच या कॉफी पर मिलने का पूछें। एक न्यूट्रल स्पेस में आमने-सामने रहकर बात करना आपके या उनके मन में रह गई किसी भी खटास के बारे में डिस्कस करने का एक ज्यादा बेहतर तरीका रहेगा। लोग अकेले में ऐसी कई बातें कह देंगे, जो वो शायद ग्रुप में नहीं कह पाते।
   • आपका मन जब भटका हो, आप किसी बड़े प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों, काफी सारे फोन कॉल का जवाब दे रहे हैं, बर्तन धो रहे हैं या फिर ऐसा ही और कुछ कर रहे हैं, उस समय अपने फैमिली मेम्बर से बात करने की कोशिश न करें। बल्कि, सभी चीजों को अलग रखकर केवल मुद्दे पर और सामने जो है, उस पर फोकस रखें।
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   फैमिली काउंसिल को कॉल करें: भले ही ज़्यादातर मतभेदों को आमने सामने से सबसे अच्छी तरह से संभाला जा सकता है, लेकिन कभी ऐसा मौका भी आ जाता है, जब आपको प्रॉब्लम को संभालने के लिए पूरे परिवार को एक साथ लाने की जरूरत पड़ेगी। ये अप्रोच तब बेस्ट होगी, जब उस प्रॉब्लम से केवल कुछ फैमिली मेम्बर की बजाय, पूरा परिवार प्रभावित हो रहा हो।

   • जैसे, शायद फैमिली प्रॉब्लम में जॉब लॉस, डिसेबिलिटी या पैसे से जुड़ी प्रॉब्लम शामिल हों। प्रॉब्लम को सॉल्व करने के लिए फैमिली मेम्बर को एक साथ लेकर आने के पीछे का आइडिया ये है कि उन सभी को ऐसा लगेगा कि वो कुछ तो हेल्पफुल कर रहे हैं।
   • फैमिली काउंसिल को फैमिली को एक पॉज़िटिव मैनर में आगे बढ़ाने के लिए एक फाउंडेशन की ओर लेकर जाएँ। ज़्यादातर लोगों का माइंड, किसी प्रॉब्लम को अकेले संभालने से तो बेहतर ही होता है।
   • इस बात का धन रखें कि कोई एक फैमिली मेम्बर डिस्कसन को पूरा डोमिनेट नहीं कर रहा है और एक्सप्लेन करें कि नाराजगी या नेम कॉलिंग को दूर ही रखें।
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   फैमिली मेम्बर को एक लैटर लिखें: भले ही इलेक्ट्रॉनिक कम्यूनिकेशन को अक्सर बहुत कठोर और इम्पर्सनल माना जाता है, एक दिल से सोचा, हाथ से लिखा लैटर किसी मुश्किल स्थिति के बारे में बात करने में काफी आगे तक जाएगा।

   • क्योंकि हाथ से लिखना ज्यादा पर्सनल होता है, इसलिए ये अच्छा होता है। इससे ऐसा दिखता है कि आपने बहुत केयर और सोच-विचार के साथ में लैटर लिखा है और ये आपकी गर्मजोशी भी दिखाएगा। ये दूसरे फैमिली मेम्बर को ये दिखाएगा कि आप कोशिश तो कर रहे हैं।
   • कुछ लोग लिखकर ज्यादा बेहतर तरीके से कम्युनिकेट कर पाते हैं, लेकिन वो सामने से या फोन पर उनके विचारों और इमोशन को ज्यादा अच्छी तरह से पेश कर पाते हैं। अगर आप उनमें से एक इंसान हैं, तो एक लैटर आपके बहुत काम आएगा।
   • लैटर में, आपको एक्सप्लेन करना चाहिए कि आप फैमिली इशू के बारे में कैसा फील करते हैं और क्यों उसे एड्रेस करना चाहते हैं। लैटर में "तुम" की जगह पर "मैं" शब्द का ज्यादा इस्तेमाल करें, ताकि आप उसमें आपके नजरिए को बता सकें और किसी और पर दोष न डालें या किसी के बारे में न बोल रहे हों। एक्सप्लेन करें कि प्रॉब्लम किस तरह से आपको प्रभावित कर रही है, लेकिन साथ में एक्सप्लेन भी करें कि आप आप आखिर क्यों और कैसे प्रॉब्लम को हल करना चाहते हैं।
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   बच्चे के सामने फैमिली प्रॉब्लम को एड्रेस करें: कभी कभी आपके बच्चे भी फैमिली प्रॉब्लम के पीछे का एक सोर्स हो सकते हैं, फिर चाहे ये डिसरिस्पेक्टफुली एक्ट करना, भाई-बहन के साथ में बहस करना है या फिर घर के काम नहीं करना है। अगर बच्चा बहुत यंग है, तो आपको इशू के साथ में अलग तरीके से भी डील करने की जरूरत पड़े।

   • बच्चे के सामने प्रॉब्लम को रखें। प्रॉब्लम को बहुत स्पष्ट रूप से एक्सप्लेन करें। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "हमने देखा है कि तुम आसानी से सुबह नहीं जागते हो, जिसकी वजह से तुम स्कूल के लिए लेट हो जाते जो। ये एक प्रॉब्लम है, जिसे हमें सॉल्व करना है।"
   • नाराजगी में एक्ट न करें। बल्कि, बच्चे से प्रॉब्लम को सॉल्व करने में मदद करने के लिए कहें। अपने बच्चे से आपकी मदद से इस इशू को सॉल्व करने का एक प्लान बनाने का कहें।
   • अगर बच्चा प्रॉब्लम को सॉल्व करने की ओर प्रोग्रेस करता है, तो अपने बच्चे को पॉज़िटिव रीएंफोर्समेंट दें। प्रॉब्लम के पीछे की असली वजह का पता लगाने की कोशिश करें। जैसे, क्या बच्चे को इसलिए सुबह उठने में मुश्किल होती है, क्योंकि वो देर रात त सोशल मीडिया पर बिजी रहता है?
   • बच्चे के साथ में लापरवाही न करें। बच्चे को इस बात का पता चलने दें कि आप प्रॉब्लम को इसलिए सॉल्व करना चाहते हैं, क्योंकि आपको अपने बच्चे की परवाह है और आप चीजों को बेहतर बनाना चाहते हैं।

विधि 4

विधि 4 का 4:

फैमिली प्रॉब्लम को पीछे छोड़ देना (Letting Go of Family Problems)

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   सीमाएं बनाएँ: अगर आपका परिवार का सदस्य टॉक्सिक या जहर घोलने का काम करता है और ये आपकी लाइफ में लगातार कोई नया ड्रामा क्रिएट करते जा रहा है या आपको नुकसान पहुंचा रहा है, तो ऐसे में सीमाएं बनाने में और लिमिट्स सेट करने में कोई खराबी नहीं है। असल में, ये आपके द्वारा लिए जाने वाला एक हेल्दी स्टेप होगा।

   • खुद से पूछने योग्य सवाल ये है कि क्या उस फैमिली मेम्बर ने आपकी लाइफ में नकारात्मकता ला दी है, आपको इमोशनली परेशानी हो रही है, फाइनेंशियली आप पर भारी पड़ रहा है, आपको दबा रहा है या फिर आपके साथ में और किसी तरह का बुरा व्यवहार कर रहा है।
   • आपके पास में खुद को प्रोटेक्ट करने के लिए सीमाएं बनाने का पूरा अधिकार है। जैसे, शायद आप अभी भी अपने उस नेगेटिव फैमिली मेम्बर को फैमिली इवैंट में देखते हैं और जब उसे देखते हैं, तब रिस्पेक्ट के साथ उसे ट्रीट करते हैं। हालांकि, शायद आपने कभी भी सामने सामने से उनसे मिलने का फैसला न किया हो या पैसे नहीं दिए हों। ये करना या न करना आपके अधिकार क्षेत्र में शामिल है।
   • अपने परिवार के सदस्यों को गर्मजोशी और प्यारभरे अंदाज में अपनी सीमाओं को एक्सप्लेन करें। हालांकि, आप शायद अपने फैमिली मेम्बर के साथ हर बार मिलने पर झगड़ा होने की वजह से उसके साथ ठहरने का प्लान नहीं कर सकते हैं, तो आप आसपास के किसी होटल में ठहर सकते हैं।
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   कदम पीछे करने के सही समय को भी पहचानें: ऐसी कुछ फैमिली प्रॉब्लम हैं, जिन्हें सीधे तौर पर फिक्स नहीं किया जा सकता है। कुछ फैमिली प्रॉब्लम को सॉल्व होने में टाइम भी लग जाएगा। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि अभी के लिए आपके लिए उस फैमिली मेम्बर से हर रिश्ते खत्म करना ही सबसे ज्यादा हेल्दी रहा।

   • कुछ फैमिली प्रॉब्लम, जैसे कि किसी करीबी के गुजरने का गम, या फिर आपके पेरेंट्स का आपको, आप जैसे हैं, उसमें स्वीकार करने की अक्षमता, का कोई हल नहीं होगा। बल्कि, आपको ये स्वीकार करना कि आपने कम्युनिकेट करने की और अपनी फैमिली के साथ कनैक्ट करने की अपनी ओर से हर कोशिश कर ली है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। फिर आपको शायद इशू से आगे बढ़ने की और अपनी लाइफ को जहां तक हो सके, सबसे बेस्ट तरीके से जीने की कोशिश करना होगी।
   • भले ही इस तरह की परिस्थितियाँ काफी पर्सनल होती हैं, आमतौर पर अगर फैमिली प्रॉब्लम में फिजिकल या सेक्सुअल अब्यूस शामिल है, तो आपको उससे अपने रिश्ते को खत्म करने के बारे में विचार करना चाहिए। अब्यूस को न तो आपके द्वारा और न ही किसी और के द्वारा टॉलरेट किया जाना चाहिए। अब्यूस की स्थितियों को पुलिस या चाइल्ड प्रोटेक्टिव सर्विसेज को रिपोर्ट किया जाना चाहिए।
   • सीरियस सब्सटेन्स अब्यूस इशू, जो लगातार आपकी लाइफ पर प्रभाव डाल रहे हैं, ये भी दूसरी वजह हो सकती हैं। आप चाहें तो पर्सनल हेल्प की तलाश कर सकते हैं, लेकिन अगर वो लगातार इनकार करते जा रहा है, तो आपको शायद अपने मन की शांति के लिए उनसे अपने रिश्ते को खत्म कर देना चाहिए।
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   काउन्सलिन्ग की तलाश करें: ये हर किसी के लिए नहीं होता, लेकिन कुछ फैमिली प्रॉब्लम इतनी गहराई तक चली जाती और जहरीली हो जाती हैं, कि उन्हें केवल प्रोफेशनल के द्वारा हल किया जा सकता है। अगर किसी भी चीज से फायदा न मिला हो, तो इसे एक बार ट्राई करके देखा जा सकता है और हेल्प लेने के बारे में शर्म महसूस करने जैसा कुछ नहीं है।

   • अगर वो फैमिली मेम्बर काउन्सलिन्ग के लिए नहीं जाएगा, तो फिर आपको अकेले ही चले जाना चाहिए। एक प्रोफेशनल थेरेपिस्ट फैमिली मेम्बर के साथ में डील करने के तरीके और उससे उबरने के बारे में आपकी मदद कर सकता है। रिलेशनशिप के बारे में बुक्स को पढ़ना भी ठीक एक सपोर्ट ग्रुप जॉइन करने की तरह ही कुछ लोगों की मदद कर सकता है।
   • अगर फैमिली प्रॉब्लम आपके या किसी दूसरे फैमिली मेम्बर मेंटल इलनेस या सब्सटेन्स अब्यूस जैसी किसी परेशानी के पीछे की वजह है, तो ऐसे में एक प्रोफेशनल की मदद लेना ही इससे उबरने की शुरुआत करने का एकमात्र तरीका होगा। कुछ प्रॉब्लम शायद आपके अकेले के द्वारा सॉल्व किए जाने के लिए मुश्किल होंगी।
   • एक काउंसलर प्रॉब्लम के लिए न्यूट्रल और ध्यान देकर सुनकर भी आपकी मदद कर सकता है। प्रोफेशनल शायद आपको ऐसी सलाह दे सकेगा, जिसे आपने मुद्दे के बारे में सोचा या माना ही नहीं होगा, क्योंकि आप शायद इसके बहुत करीब होंगे।