Comment ne plus être timide dans une relation

Quand vous commencez une nouvelle relation, votre timidité devient vite un problème. Vous ne devez cependant pas désespérer ! Ce sentiment va disparaitre avec le temps étant donné que vos émotions vont grandir ensemble et que vous et votre partenaire allez être de plus en plus proches. Le début d'une relation reste malgré tout stressant. Comment allez-vous surmonter votre timidité pour être à l'aise ensemble ?

Partie 1

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Surmonter sa timidité

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Comprenez la différence entre timidité et mauvaise estime de soi ^{[1]XSource de recherche}. La plupart des personnes timides sont heureuses, bien dans leur peau et ont confiance en elles. Ne pensez pas que parce que vous êtes timide, vous avez un problème particulier. Votre partenaire vous a choisi parce qu'il aime votre personnalité et votre timidité fait partie de votre personnalité. Même si vous voulez surmonter votre timidité dans votre propre intérêt, n'oubliez jamais que vous pouvez être confiante et forte tout en étant timide.
- N'ayez pas honte de votre timidité. Expliquez aux autres pourquoi vous agissez ainsi et dites-leur que vous essayez de surmonter cette facette de votre personnalité. Ne leur donnez cependant jamais l'impression que vous leur devez des excuses.
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Soyez honnête. Dès le départ, soyez franche et ne cachez pas votre timidité. Des études ont montré qu'aborder la nervosité causée par la timidité aidait à la combattre ^{[2]XSource de recherche}. Les experts ont également révélé que faire preuve de vulnérabilité augmentait la confiance ainsi que l'intimité entre partenaires. Dans les nouvelles relations, il est important d'aborder la timidité dès le départ. Vous arriverez ainsi à discuter plus facilement et faire durer votre relation. Il n'y a pas de quoi avoir honte, de ce fait, soyez ouverte et honnête concernant ce que vous ressentez quand vous êtes nerveuse.
- Ne vous renfermez pas sur vous-même pour affronter vos problèmes plus tard.
- Dites toujours à votre partenaire ce que vous ressentez.
- Ne cachez pas votre timidité. Laissez-la apparaitre au grand jour et passez à autre chose dès que vous arriverez à vous entendre avec votre partenaire.
- Laissez votre partenaire vous réconforter lorsqu'il essaie de le faire.
CONSEIL D'EXPERT(E)
Maria Avgitidis
Intermédiaire et experte en rencontres
Maria Avgitidis est directrice générale et intermédiaire chez Agape Match, un cabinet d'entremise matrimoniale situé à New York. Depuis plus d'une décennie, elle a réussi à combiner quatre générations de tradition familiale, la psychologie moderne des relations et les techniques de recherche pour proposer à sa clientèle des partenaires parfaits. Maria et Agapé Match ont été présentés dans le New York Times, le Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice et Thrillist.
Maria Avgitidis
Intermédiaire et experte en rencontres
Notre experte confirme : « Pour avoir une relation saine, la communication est primordiale. Si vous êtes timide et avez peur d'explorer et de faire de nouvelles choses ensemble, vous devez en parler. Dites-lui ce que vous ressentez et entamez une conversation qui vous permettra de vous sentir mieux l'un avec l'autre. »
Avancez à votre rythme sans précipiter les choses, surtout si vous venez de vous lancer dans une nouvelle relation. Puisque vous luttez contre votre timidité, vous risquez de vous mettre encore plus de pression en souhaitant faire immédiatement fonctionner votre relation. Un couple ne fonctionne toutefois pas de cette manière, même pour les personnes extraverties. Au lieu d'essayer de vous connecter tout le temps avec votre partenaire, vous devez avant tout essayer d'être à l'aise avec vous-même, avec vos amis et avec votre famille pour rester heureuse. Si vous êtes plus heureuse, votre relation aura plus de chances de fonctionner.
Essayez de mieux connaitre votre partenaire grâce à la technologie. La plupart des personnes timides affirment qu'elles sont plus nerveuses à l'idée de discuter face à face. Elles n'ont cependant aucun problème à communiquer par message texte ou sur Internet ^{[3]XSource de recherche}. Beaucoup de personnes nouvellement en couple ne passent pas de temps ensemble. Néanmoins, elles sont toujours en contact grâce aux messages textes, à Facebook, à Twitter et à d'autres méthodes de communication qui leur permettent de discuter et de mieux se connaitre sans avoir peur de voir la personne en chair et en os.
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Entrainez-vous. Entrainez-vous à commencer une nouvelle relation en allant à des rendez-vous « d'essai ». Si vous craigniez d'être trop timide face à votre nouveau partenaire, essayez d'aller à un rendez-vous sans la pression causée par la présence d'une personne qui vous met mal à l'aise.
- Organisez un « rendez-vous » avec un ami platonique ou un proche avec qui vous êtes vraiment à l'aise.
- Passez par toutes les étapes : habillez-vous, passez le chercher/demandez-lui de vous chercher, allez au restaurant et ayez une conversation.
- Familiarisez-vous avec le contexte du rendez-vous et, lorsque vous irez à la rencontre de votre partenaire, n'oubliez pas que n'importe quel couple est passé par ce que vous vivez.
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Préparez les sujets de conversation importants ^{[4]XSource de recherche}. Lorsqu'il s'agit de mieux connaitre une personne, il est parfois nécessaire d'engager une discussion très personnelle, pouvant être difficile. Par exemple, vous aurez à vous confier sur vos espoirs et vos rêves, vos craintes et vos hontes, mais également sur ce que vous avez ressenti la première fois que vous avez rencontré votre partenaire. Préparez les discussions importantes que vous penserez avoir avec l'autre. Ainsi, vous serez prête au moment de les aborder. Vous aurez plus de facilité à vous confier avec un script tout prêt dans la tête.
- Dressez une liste de vos craintes, de vos espoirs et des autres sentiments qui vous sont chers.
- Si vous avez besoin d'argumenter, donnez la raison de votre conversation. Anticipez ce que dira votre partenaire. Plus vous serez prête à aborder tous les sujets, plus il vous sera facile de vous confier et de discuter.
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Laissez parler votre partenaire. Si la personne que vous aimez veut parler, laissez-la le faire et écoutez-la avec attention. Vous apprendrez plus de choses sur elle et cela va tisser des liens entre vous. Cela va également détendre l'atmosphère et vous aurez des choses intéressantes à partager.
Si vous ne savez pas encore de quoi vous allez discuter avec votre partenaire, préparez quelques sujets de conversation lorsque vous serez seule pour résoudre ce problème. Regardez la télé, lisez des livres ou des magazines et tenez-vous au courant des actualités relatives à ce que vous avez en commun, que ce soit de la musique, des films ou des romans. Vous êtes ainsi certaine de toujours avoir quelque chose à raconter lorsque vous serez ensemble.
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Habituez-vous à dire « oui ^{[5]XSource de recherche} ». Vous répondrez généralement « non » aux propositions d'activité, non pas parce que vous ne voulez pas faire quelque chose avec votre partenaire, mais parce que vous avez besoin de temps pour être suffisamment à l'aise et l'accepter. Ces activités peuvent être aussi simples que discuter tout de suite au téléphone pour ne pas tomber sur la messagerie vocale et devoir rappeler plus tard.
- Encouragez-vous doucement, mais surement à entrer dans des situations qui sortent de votre zone de confort.
- Ne vous précipitez pas ! Commencez par de petites activités avant de passer à d'autres, plus importantes, comme partir en vacances sur un coup de tête.
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Ne vous mettez pas la pression. Si le cadre romantique d'un restaurant huppé vous rend nerveuse, préférez aller au bar. Rencontrez-vous dans un endroit public où vous n'aurez pas peur d'être en tête à tête et de vous montrer ensemble. En fonction de vos centres d'intérêt, vous pouvez aller à :
- un évènement sportif auquel vous pourrez assister depuis les gradins
- un musée où vous pourrez parler des expositions plutôt que des détails personnels
- un film ou une pièce de théâtre où vous pourrez passer du temps ensemble sans discuter
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Respirez profondément ^{[6]XSource de recherche}. Respirez profondément pour vous détendre. La timidité est souvent due à la nervosité ressentie devant les personnes que l'on ne connait pas forcément. Dans une relation, vous devenez toutefois très vite proche et intime avec votre partenaire, ce qui peut être stressant pour une personne timide ! Si vous êtes nerveuse à l'idée d'être aux côtés de votre homme, faites un simple exercice de relaxation pour vous calmer et retrouver un meilleur état d'esprit.
- Inspirez profondément et retenez-vous quatre secondes avant d'expirer tout en contrôlant votre respiration.
- Recommencez jusqu'à ce que vous arriviez à surmonter votre nervosité.
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Partie 2

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Utiliser le langage corporel

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Regardez votre partenaire dans les yeux ^{[7]XSource de recherche}. Les personnes timides évitent souvent le contact visuel. Si cette attitude est parfaitement acceptable et parfois même plus séduisante si vous avez un partenaire timide, un partenaire extraverti considèrera que vous devenez distante avec lui.
- Les yeux sont un outil de communication important. Essayez donc d'avoir le maximum de contact visuel avec votre partenaire pour vous rapprocher encore plus de lui.
- À mesure que le temps avance, vous devrez vous entrainer à établir un contact visuel plus souvent et pour une durée plus longue.
- Entrainez-vous avec les photos, les images à la télé ou vos parents si vous êtes trop intimidées à l'idée de regarder directement les yeux de votre partenaire.
- En posant vos yeux à proximité de ceux de votre homme, vous pourrez le rassurer même si vous n'établissez pas de contact visuel direct.
- Il est plus facile d'établir un contact visuel lorsque vous écoutez et non lorsque vous parlez. Commencez donc par ce qui est plus facile.
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Ne croisez pas vos bras et vos jambes ^{[8]XSource de recherche}. Lorsque vous croisez vos bras sur votre poitrine ou lorsque vous croisez vos jambes, votre corps dit aux personnes qui vous entourent que vous essayez de rester discrète et que vous ne voulez pas communiquer. Décidez en toute conscience de rester ouverte.
- Laissez vos mains de chaque côté de votre corps.
- Reculez vos épaules et avancez la poitrine.
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Imitez les expressions faciles de votre partenaire. Même si vous n'êtes pas très expressive à cause de votre timidité, ça ne signifie pas que votre partenaire doit se sentir seul quand il vous parle. Vous pouvez engager une conversation non verbale en reproduisant simplement les mêmes émotions que la personne en face de vous à un moment donné.
- Si votre partenaire sourit ou s'amuse, vous devez également sourire ou vous amuser.
- S'il aborde un sujet sérieux, faites en sorte qu'il retrouve son inquiétude sur votre visage.
- Vous montrez ainsi à votre partenaire que vous êtes à ses côtés et non pas enfermée dans votre propre monde.
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Répondez de façon non verbale ^{[9]XSource de recherche}. Répondez de façon non verbale lorsque vous écoutez votre partenaire. Même si vous n'êtes pas expressive, il existe de nombreux moyens de communication non verbaux qui donnent à votre interlocuteur l'impression de discuter et partager plus avec vous qu'il ne le fait en réalité. Parmi les moyens de communication non verbaux possibles, on peut citer ^{[10]XSource de recherche} :
- le sourire aux bons moments
- le contact visuel permanent
- le hochement de tête
Penchez-vous en avant ^{[11]XSource de recherche}. Les personnes timides essaient souvent de mettre plus d'espaces entre elles et les autres. Dans une relation, votre partenaire risque pourtant de penser que vous devenez distante et que vous ne voulez pas discuter avec lui. En vous penchant en avant et en réduisant l'espace entre vous, vous créerez une relation plus intime et plus ouverte.
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