Cara Berhenti Menjadi Pemalu dalam Hubungan Asmara

Saat berada dalam sebuah hubungan baru, sulit rasanya mengatasi sifat pemalu. Jangan khawatir! Rasa malu ini akan menghilang seiring berjalannya waktu, saat Anda dan pasangan bertumbuh bersama dan merasa semakin nyaman dengan satu sama lain. Akan tetapi, awal sebuah hubungan asmara bisa membuat sangat stres. Bagaimana cara mengatasi sifat pemalu agar Anda dan pasangan bisa sampai pada tahap merasa nyaman dengan satu sama lain. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mewujudkannya.

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Mengatasi Rasa Malu Anda

Unduh PDF

1
Pahami perbedaan antara rasa malu dan rasa percaya diri yang rendah.^{[1]XTeliti sumber} Banyak orang yang pemalu merasa sangat nyaman dan bahagia dengan dirinya sendiri dan memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat. Walaupun Anda pemalu, bukan berarti ada yang tidak beres dengan Anda. Pasangan memilih Anda karena dia menyukai kepribadian Anda, dan sifat pemalu Anda merupakan bagian dari itu. Walaupun Anda ingin mengatasi sifat ini untuk memiliki hubungan asmara yang baik, jangan lupa bahwa Anda bisa merasa percaya diri dan memiliki kuasa sekalipun Anda pemalu.
- Jangan pernah meminta maaf karena Anda pemalu. Jelaskan kenapa Anda menanggapi dengan cara tertentu dan katakan Anda sedang berusaha mengatasinya karena memang menginginkannya. Namun, jangan pernah memberi kesan kepada siapa pun bahwa Anda harus bersikap seperti seorang extrovert (orang yang cenderung membuka diri kepada dunia luar) karena orang tersebut.
2
Terbukalah tentang sifat pemalu yang dimiliki sedari awal. Studi menunjukkan bahwa membahas rasa cemas yang berhubungan dengan rasa malu bisa mengurangi efek tersebut, ^{[2]XTeliti sumber} dan para ahli mengatakan bahwa menunjukkan sisi rentan dari diri sebenarnya merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan rasa percaya dan keintiman di antara pasangan.^{[3]XTeliti sumber} Khususnya dalam hubungan baru, sangatlah penting untuk membahas sifat pemalu Anda di awal hubungan karena hal ini bisa membuka jalan untuk kelancaran percakapan-percakapan yang berlangsung sehingga hubungan pun dapat bertahan lama. Sudah jelas Anda tidak perlu merasa malu atas sifat Anda ini. Jadi, cobalah untuk terbuka dan jujur tentang apa yang dirasakan saat Anda mulai merasa malu.
- Jangan tumpuk rasa gugup yang dirasakan untuk dihadapi nanti.
- Beri tahu apa yang Anda rasakan pada pasangan Anda saat perasaan itu muncul.
- Jangan bersembunyi di balik rasa malu ini dan coba tunjukkan saja. Setelah perasaan tersebut berlalu, Anda bisa membahas topik lain.
- Jika pasangan mau menenangkan Anda, biarkan dia melakukannya.
KIAT PAKAR
Maria Avgitidis
Pakar Kencan
Maria Avgitidis adalah CEO dan Pengatur Perjodohan di Agape Match, jasa perjodohan di New York City. Selama lebih dari satu dekade, dia berhasil mengombinasikan tradisi perjodohan keluarga yang telah digunakan selama 4 generasi denngan teknik pencarian dan psikologi hubungan modern. Dengan cara ini, Maria bisa memastikan bahwa para klien akan diperkenalkan kepada jodoh sejati mereka. Maria dan Agape Match pernah tampil di The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, dan Thrillist.
Maria Avgitidis
Pakar Kencan
Pakar Kami Sependapat: Komunikasi sangatlah penting untuk membangun hubungan yang sehat. Jika Anda merasa malu berada di sekitar pasangan atau terlalu malu untuk menjelajahi dan mencoba hal baru bersamanya, Anda harus membicarakan hal ini dengannya. Sampaikan perasaan Anda kepada pasangan dan bukalah percakapan yang memungkinkan kalian berdua merasa lebih nyaman terhadap satu sama lain.
^{[4]XTeliti sumber} Karena Anda sadar bahwa Anda bermasalah dengan sifat Anda yang pemalu, mungkin Anda menekan diri sendiri terlalu banyak untuk bisa mewujudkan hubungan yang baik dalam waktu singkat. Tetapi hubungan asmara tidak berkembang seperti itu, bahkan bagi orang-orang dengan kepribadian extrovert sekaligus. Alih-alih selalu mencoba membangun koneksi dengan pasangan, coba untuk meluangkan waktu dengan diri sendiri dan dengan teman-teman serta keluarga yang membuat Anda merasa nyaman untuk menjaga agar diri tetap bahagia. Saat Anda merasa bahagia, hubungan Anda pun memiliki kesempatan lebih besar untuk bisa berjalan dengan baik.
Banyak orang pemalu yang mendapati interaksi empat mata membuat mereka merasa malu, tetapi mereka merasa nyaman berkomunikasi lewat teks atau internet.^{[5]XTeliti sumber} Kebanyakan pasangan baru tidak terus-menerus menghabiskan seluruh waktu bersama, sehingnga Anda bisa terus menjaga kontak melalui teks, Facebook, Twitter, dan metode komunikasi lainnya yang bisa membantu Anda membangun sebuah hubungan dan mengetahui satu sama lain tanpa adanya rasa cemas yang timbul saat bertemu pasangan secara langsung.
5
Coba latih diri menghadapi hubungan asmara baru dengan melakukan practice date (pergi berkencan dengan seseorang yang tidak benar-benar Anda sukai hanya untuk melatih diri). ^{[6]XTeliti sumber} Jika Anda merasa malu saat sedang berkencan dengan pasangan baru, coba untuk berkencan dengan seseorang yang tidak membuat Anda merasa gugup.
- Minta seorang teman platonis atau kerabat yang tidak membuat Anda merasa gugup untuk "berkencan" dengan Anda.
- Lakukan seluruh langkah yang diperlukan: berdandan, menjemputnya/membiarkan dia menjemput Anda, pergi ke restoran bersama dan mengobrol.
- Buat diri familier dengan hal-hal yang berhubungan dengan dunia kencan dan Anda pun akan terbiasa saat sedang berkencan sungguhan dengan pasangan.
6
Rencanakan percakapan yang penting sebelumya.^{[7]XTeliti sumber} Dalam proses mengenal seseorang lebih lanjut, terkadang Anda harus melalui percakapan personal yang terkadang terasa sulit. Contohnya, Anda harus terbuka soal harapan dan mimpi Anda, rasa takut dan malu Anda, dan bagaimana perasaan Anda terhadap pasangan di tahap awal saling mengenal. Oleh karena itu, coba rencanakan percakapan besar sebelumnya yang akan Anda bahas bersama pasangan. Dengan demikian, Anda akan siap saat percakapan itu berlangsung. Anda bisa membuat semacam skrip di otak Anda agar lebih mudah membuka diri.
- Buat daftar rasa takut, harapan, dan perasaan-perasaan penting lainnya.
- Jika harus berdebat, coba buat alasan-alasan di balik argumen Anda. Jangan lupa untuk mengantisipasi apa yang akan dikatakan oleh pasangan. Semakin siap Anda untuk menghadapi segala kemungkinan jalur percakapan yang akan ditempuh semakin terbuka dan efektif diri Anda sebagai seorang komunikator.
7
Biarkan pasangan berbicara sebanyak yang ia inginkan. Jika pasangan Anda ingin berbicara, berikan ia kesempatan dan berlatihlah menjadi pendengar yang baik. Kesempatan ini juga memungkinkan Anda mengenal pasangan lebih jauh yang pada akhirnya akan membantu memperdalam koneksi di antara kalian berdua. Ini juga akan mengurangi tekanan bagi Anda untuk berbicara dan mencari hal yang menarik tentang diri Anda untuk dibicarakan.
Jika Anda tidak bisa memikirkan topik untuk dibahas dengan pasangan, coba luangkan waktu untuk mengatasinya saat Anda sedang tidak bersamanya. Ikuti berita, baca buku dan majalah, dan ikuti perkembangan budaya pop yang menjadi minat Anda berdua, entah itu musik, film atau novel grafik. Ini untuk memastikan Anda selalu bisa memiliki topik pembahasan baru saat sedang bersama.
9
Biasakan diri berkata "ya".^{[8]XTeliti sumber} Mungkin saat pasangan menawarkan untuk melakukan sebuah aktivitas, dalam hati Anda langsung berkata "tidak" — bukan karena tidak ingin melakukan sesuatu dengan pasangan, tetapi mungkin Anda hanya perlu sedikit waktu agar merasa cukup nyaman untuk berkata ya. "Aktivitas" yang dimaksud ini bisa berupa aktivitas simpel seperti langsung menjawab panggilan telepon, alih-alih membiarkannya masuk ke voicemail dan menelepon pasangan kembali.
- Dorong diri Anda dengan lembut, tetapi pasti untuk masuk ke dalam situasi yang memaksa Anda keluar dari zona kenyamanan.
- Jangan memburu-buru diri sendiri! Coba awali dengan hal kecil dan lalu beranikan diri untuk melakukan langkah yang lebih besar, seperti liburan romantis yang spontan bersama pasangan.
10
Lakukan aktivitas yang tidak terasa tidak terlalu memberatkan.^{[9]XTeliti sumber} Jika suasana romantis seperti makan malam yang formal bisa membuat Anda gugup, Anda bisa menyarankan untuk minum-minum di bar saja. Coba untuk melakukan aktivitas di muka umum yang tidak membuat diri Anda gugup sehingga Anda bisa nyaman menjalin koneksi dengan pasangan. Tergantung minat Anda, berikut beberapa pilihan yang mungkin bisa Anda pertimbangkan:
- Pergi ke acara olahraga di mana Anda bisa berada di antara keramaian
- Pergi ke museum, di mana Anda bisa membahas benda-benda yang ada, alih-alih membahas masalah pribadi
- Menonton film atau pertunjukan teater, di mana Anda bisa menghabiskan waktu bersama tanpa harus berbicara
11
Coba untuk bernapas dalam-dalam untuk rileks.^{[10]XTeliti sumber} Rasa malu sering kali timbul karena cemas saat berada di situasi sosial. Dalam sebuah hubungan, Anda diharapkan untuk sangat terbuka dan intim dengan pasangan. Ini bisa membuat seseorang yang pemalu menjadi sangat stres! Jika Anda merasa stres di dekat pasangan, coba lakukan latihan simpel yang bisa membuat Anda rileks untuk menenangkan diri dan memiliki sudut pandang yang lebih baik.
- Ambil napas dalam-dalam dan tahan selama empat detik, lalu hela napas Anda dengan penuh kendali.
- Ulangi beberapa kali sampai Anda berhasil mengatasi rasa cemas.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 2:

Bersikap Terbuka dengan Bahasa Tubuh

Unduh PDF

1
Lakukan kontak mata dengan pasangan.^{[11]XTeliti sumber} Orang yang pemalu sering kali menghindari kontak mata dan hal itu bisa dimengerti bahkan terasa menggemaskan bagi orang-orang yang memiliki pasangan pemalu. Tetapi orang-orang yang memiliki kepribadian lebih extrovert bisa merasa Anda bersikap menutup diri atau menjauh.
- Mata merupakan alat yang penting untuk komunikasi, jadi jangan Anda memaksa diri untuk melakukan kontak mata terlalu banyak, karena bisa-bisa Anda jadi kecapaian.
- Seiring berjalannya waktu, coba latih diri untuk lebih sering melakukan kontak mata dan coba untuk melakukannya dalam waktu yang lebih lama.
- Jika Anda merasa bahwa kontak mata dengan pasangan itu terlalu mengintimidasi, coba latih diri dengan melakukan kontak mata dengan foto atau sosok di televisi. Atau, Anda bisa melakukannya dengan orang tua.
- Anda bisa mencoba menatap ke area di sekitar mata pasangan, tidak langsung menatap matanya. Hal ini bisa membuat pasangan tetap senang.
- Lebih mudah untuk melakukan kontak mata saat sedang mendengarkan, ketimbang saat sedang berbicara. Jadi, cobalah mulai dengan yang mudah.
2
Tahan diri untuk menyilangkan lengan maupun kaki.^{[12]XTeliti sumber} Jika Anda menyilangkan lengan di depan dada, tubuh Anda berkata kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda mencoba membuat diri menjadi lebih kecil dan menutup diri. Cobalah untuk menjaga tubuh agar tidak memberikan kesan tertutup.
- Biarkan kedua tangan berada di kedua sisi tubuh.
- Dorong bahu ke belakang dan dada ke depan.
3
Cerminkan ekspresi wajah pasangan Anda saat sedang bercakap-cakap dengannya. Walaupun Anda tidak sanggup bicara banyak karena benar-benar merasa malu, bukan berarti pasangan harus merasa seakan-akan dirinya sedang berbicara dengan tembok. Coba untuk menanggapinya secara nonverbal dengan menunjukkan emosi yang sama dengannya saat percakapan berlangsung.
- Jika pasangan tersenyum atau tertawa, sebaiknya Anda tersenyum dan tertawa juga.
- Jika dia membahas sesuatu yang mengkhawatirkan, coba untuk menunjukkan rasa prihatin.
- Ini akan membuat pasangan yakin bahwa Anda tetap menyimak, alih-alih sibuk dengan pikiran Anda sendiri.
4
Coba secara aktif memberikan tanggapan nonverbal saat menyimak.^{[13]XTeliti sumber} Walaupun Anda sedikit bicara, ada banyak cara nonverbal yang bisa Anda gunakan untuk berinteraksi dengan pasangan. Beberapa cara untuk menanggapi secara nonverbal adalah^{[14]XTeliti sumber}:
- Tersenyum atau tertawa di momen-momen yang tepat
- Menjaga kontak
- Menganggukkan kepala
^{[15]XTeliti sumber} Orang yang pemalu sering kali menginginkan ruang yang besar secara fisik di antara dirinya dan orang lain. Namun, dalam sebuah hubungan asmara, jika Anda melakukan ini, pasangan bisa merasa seakan-akan Anda menarik diri dan tidak ingin berinteraksi dengan Anda. Dengan mencondongkan tubuh ke depan dan memperdekat diri dengannya, Anda pun membangun suasana yang lebih intim dan terasa lebih aman dalam hubungan asmara.
Iklan