كيفية التوقف عن الخجل في العلاقة

عندما تكونين طرفًا في علاقة جديدة، فقد يكون من الصعب عليكِ أحيانًا التغلب على الخجل. لا تيأسي؛ سوف يتلاشى هذا الشعور مع مرور الوقت عندما تكبران أنتِ وشريك حياتكِ معًا وتصبحين أكثر ارتياحًا معه، لكن هذا لا يمنع أن العلاقة في بدايتها قد تكون مرهقة للغاية بهذا الشكل. كيف لكِ إذن أن تتغلبي على خجلكِ من أجل الوصول إلى المرحلة التي تشعران فيها بالراحة معًا؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لمساعدتكِ في ذلك.

جزء 1

جزء 1 من 2:

التغلب على خجلكِ

تنزيل المقال

1
افهمي الفرق بين الخجل وضعف الثقة بالنفس.^{[١]Xمصدر بحثي} يشعر كثير من الأشخاص الخجولين بالراحة والسعادة بصحبة أنفسهم، كما يتمتع كثير منهم بمستويات معتدلة من الثقة بالنفس. لا تظني أن كونكِ خجولة يعني بالضرورة أنه توجد مشكلة بكِ. ينبغي أن تعلمي أن حبيبكِ اختاركِ لأنه قد أحب شخصيتكِ وأن خجلكِ هو جزء من شخصيتكِ، حتى لو كنتِ تريدين تغيير تلك السمة فيكِ لصالح العلاقة، لا تنسي أنه يمكنكِ أن تكوني واثقة وقوية بالرغم من خجلكِ.
- لا تعتذري أبدًا عن خجلكِ، بل اشرحي لحبيبكِ سبب استجابتكِ بهذه الطريقة. إذا كنتِ تعملين على تغيير ذلك الشيء فيكِ لأن هذا ما تريدينه، فلا ينبغي أبدًا أن تُشعري الآخرين بأنكِ مدينة لهم بالاعتذار من أجل خجلكِ.
2
كوني صريحة حول خجلكِ منذ بداية العلاقة. أظهرت الدراسات أن مناقشة القلق المصاحب لخجلكِ يمكن أن يقلل من آثاره السلبية في العلاقة، ^{[٢]Xمصدر بحثي} حيث يرى بعض الخبراء أن إظهار الضعف هو في الواقع طريقة جيدة لزيادة الثقة والألفة بين الشركاء.^{[٣]Xمصدر بحثي} من المهم جدًا خوض الحديث حول خجلكِ في البداية، خاصة إذا كانت العلاقة جديدة. سوف يمهد ذلك الطريق لخوض محادثات أسهل فيما بعد وتلك المحادثات سوف تساهم بدورها في الحفاظ على العلاقة. لا يوجد شيء تخجلين منه، لذا كوني منفتحة وصريحة حول شعوركِ عندما تشعرين بالتوتر.
- لا تكبحي مشاعر التوتر بداخلكِ من أجل التعامل معها في وقت لاحق.
- أخبري حبيبكِ عن مشاعركِ في وقتها.
- لا تفكري كثيرًا في خجلكِ، بل اسمحي لنفسكِ بالتعبير عنه ثم انتقلي إلى موضوع آخر عندما ينتهي شعوركِ بالخجل.
- اسمحي لحبيبكِ بطمأنتكِ عندما يحاول ذلك.
^{[٤]Xمصدر بحثي} نظرًا لأنكِ تعرفين جيدًا أنكِ تعانين من الخجل، فمن الممكن أن تضغطي على نفسكِ لإنجاح العلاقة سريعًا، لكن العلاقات لا تنجح بهذا الشكل حتى بالنسبة للأشخاص المنفتحين بطبيعتهم. بدلًا من محاولة التواصل مع حبيبكِ طوال الوقت، اقضي وقتًا كافيًا مع نفسكِ ومع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين تشعرين بالارتياح معهم من أجل إسعاد نفسكِ، فكلما زادت درجة سعادتكِ، كانت فرصة نجاح العلاقة أكبر.
يجد العديد من الأشخاص الخجولين أن التفاعل المباشر وجهًا لوجه مقلقًا لهم بصورة أكبر، في حين أنه يمكنهم بسهولة التواصل عن طريق الرسائل النصية أو الإنترنت.^{[٥]Xمصدر بحثي} لا يقضي معظم الأشخاص المرتبطين كل وقتهم معًا على أية حال، لذلك يمكنكما التواصل عبر الرسائل النصية وفيسبوك وتويتر وغير ذلك من وسائل التواصل التي تتيح لكما إقامة علاقة والتعرف على بعضكما البعض دون القلق من رؤية حبيبكِ وجهًا لوجه.
5
تدربي على المواعدة الغرامية من أجل علاقتكِ الجديدة.^{[٦]Xمصدر بحثي} إذا وجدتِ نفسكِ مغرقة في الخجل عندما تكونين في موعد غرامي مع حبيبكِ، فحاولي القيام بخطوات الموعد الغرامي لكن دون التعرض للضغط الذي قد ينتج عن التواجد مع شخص جديد.
- اطلبي من صديق مقرب لكِ الخروج معًا في موعد غرامي غير حقيقي وتقمصي دور الشريك العاطفي من أجل التدرب.
- احرصي على اتباع جميع الخطوات كما لو كان موعدًا حقيقيًا: ارتدي ملابسًا جيدة واجعلي صديقكِ يأتي ليقلكِ بسيارته ثم اذهبا إلى أحد المطاعم وقوما بإجراء محادثة لطيفة.
- تعوّدي على أجواء المواعدة وعندما تكونين في موعد حقيقي مع حبيبكِ حاولي أن تتذكري أن الأمر برمته مكرر ولا ينطوي على شيء جديد.
6
خططي للمحادثات الهامة بصورة مسبقة.^{[٧]Xمصدر بحثي} عندما تحاولين التعرّف على شخص ما، فإنه يتوجب عليكِ أحيانًا إجراء محادثات شخصية للغاية وهو ما قد يكون أمرًا صعبًا بالنسبة لك، حيث يتوجب عليك مثلًا الإفصاح عن كل من آمالكِ وأحلامكِ ومخاوفكِ وعن شعوركِ تجاه حبيبكِ عندما تعرفتما في بادئ الأمر. خططي مسبقًا للمحادثات الكبيرة التي تعتقدين أنكِ ستخوضينها مع حبيبكِ حتى تكوني مستعدة لها عندما تُطرح عليكِ. الحصول على ما يشبه السيناريو محفوظًا في رأسكِ هو شيء قد يجعل الحديث عن تلك المواضيع أكثر سهولة بالنسبة لكِ.
- حددي في قائمة جميع مخاوفكِ وآمالكِ ومشاعركِ.
- إذا كنتِ بحاجة إلى مبررات، فحددي أسبابًا منطقية لما تقولن. توقعي ما سيقوله حبيبكِ أيضًا. كلما كنتِ مستعدة بشكل أفضل للمسارات المحتملة التي يمكن أن تأخذها المحادثة، كلما أصبحتِ أكثر انفتاحًا وفاعلية كطرف في الحوار.
7
اسمحي لحبيبكِ بالتحدث كما يشاء. إذا أراد حبيبكِ أن يتحدث، فدعيه يفعل ذلك وتعلمي من ناحيتكِ أن تكوني مستمعة جيدة. سوف يسمح لكِ ذلك بمعرفة المزيد عن حبيبكِ، كما إنه سوف يساعد على توطيد العلاقة بينكما. سوف يعفيكِ ذلك أيضًا من مسؤولية التحدث والبحث عن أشياء مثيرة للاهتمام لقولها.
إذا لم يكن بإمكانكِ التفكير في أي شيء لتقوليه لشريك حياتكِ، فقومي بإجراء قليل من البحث عندما تكونين وحدكِ لإيجادة مواضيع يمكن أن تساعدكِ في إصلاح هذا الموقف. شاهدي الأخبار واقرئي الكتب والمجلات وتابعي الثقافة السائدة وجميع الاهتمامات التي تتشاركانها من موسيقى أو أفلام أو روايات مصوّرة وذلك حتى تضمني أن يكون لديكِ دائمًا شيئًا جديدًا تطرحيه عندما تكونان معًا.
9
تعودي على قول "نعم".^{[٨]Xمصدر بحثي} قد تكون استجابتكِ الأولى لأي أنشطة مقترحة هي "لا"؛ ليس لأنكِ لا ترغبين في القيام بشيء ما مع حبيبكِ وإنما لأنكِ بحاجة إلى بضعة لحظات من الوقت حتى تشعري بالراحة الكافية لكي تقولي نعم. قد تكون هذه "الأنشطة" بسيطة جدًا، مثل إجابة مكالمة هاتفية على الفور بدلًا من الانتظار حتى تنتقل المكالمة إلى البريد الصوتي ثم تحتاجين بعدها إلى معاودة الاتصال.
- ادفعي نفسكِ قليلًا نحو المواقف التي تضعكِ خارج منطقة راحتكِ الاعتيادية.
- لا تتعجلي نفسكِ؛ ابدئي تدريجيًا ثم اعملي نحو اتخاذ خطوات أكبر، مثل قضاء عطلات رومانسية غير مرتب لها.
10
اذهبا سويًا في لقاءات لا تشعرين فيها بالضغط. إذا كانت الجلسات الرومانسية المخطط لها – مثل تناول عشاء فاخر على ضوء الشموع – تجعلكِ متوترة، فقومي إذًا بتقليل الضغط. اذهبا في موعد لا تشعرين فيه بضغط كبير عند انفرادكما، بل التقيا في مكان عام أكثر حيث يمكنكما الاستمتاع سويًا. اعتمادًا على اهتمامات كل منكما، فإنه يمكنكما الذهاب إلى أي من الآتي:
- مباراة رياضية حيث يمكن أن تكونا بين حشد ن الناس.
- متحف حيث يمكنكما مناقشة المعروضات بدلًا من التفاصيل الشخصية.
- فيلم أو عرض مسرحي حيث يتسنى لكما قضاء بعض الوقت معًا دون التحدث.
11
تنفسي بعمق حتى تهدئي.^{[٩]Xمصدر بحثي} غالبًا ما يصاحب الخجل الكثير من مشاعر القلق بشأن المواقف الاجتماعية، وفي علاقة الارتباط يُتوقع منكِ أن تكوني منفتحة وحميمية بصورة كبيرة مع حبيبكِ وهو ما قد يكون في الحقيقة أمرًا مرهقًا للغاية بالنسبة للفتاة الخجولة. إذا كنتِ تشعرين بالتوتر بالقرب من حبيبكِ، فقومي بعمل تمرين استرخاء بسيط لتهدئة نفسكِ والدخول في حالة ذهنية أفضل.
- تنفسي عميقًا ثم قومي بالعد حتى أربعة ثم قومي بالزفير مع التحكم في الأنفاس الخارجة.
- كرر ذلك حتى تتغلب على قلقك.

جزء 2

جزء 2 من 2:

استخدام لغة جسد منفتحة

تنزيل المقال

1
تواصلي بصريًا مع حبيبكِ.^{[١٠]Xمصدر بحثي} عادة ما تتجنب الشخصية الخجولة التواصل البصري مع الآخر وعلى الرغم من أن ذلك يعد مقبولًا تمامًا وربما مرغوبًا إذا كان حبيبكِ بدوره شخصًا خجولًا، إلا إنه من المحتمل أن يُشعر حبيبكِ بأنكِ بعيدة أو منفصلة عنه إذا كان هو بطبيعته اجتماعيًا.
- تعتبر العيون أداة مهمة في التواصل، لذا فإن الاندفاع والإفراط في إجراء الاتصال البصري قد يكون مرهقًا بالنسبة لك.
- تدربي مع مرور الوقت على إجراء المزيد من الاتصال البصري ولفترات أطول من الزمن في كل مرة.
- تدربي على اللوحات وعلى الصور التي تعرض في التلفاز أو مع والديكِ إذا كان النظر في عيون حبيبكِ يجعلكِ في رهبة.
- وجّهي نظركِ نحو أي نقطة في محيط العين؛ سيظل هذا مقبولًا بالنسبة لحبيبكِ حتى وإن كنتِ لازلتِ لا تنظرين في عينه مباشرة.
- من الأسهل إجراء اتصال بالعين عند الاستماع أكثر منه عند التحدث، لذلك ابدئي بما هو أسهل.
2
لا تعقدي ذراعيكِ أو ساقيكِ.^{[١١]Xمصدر بحثي} عندما تقومين بعقد ذراعيكِ فوق صدركِ أو عقد ساقيكِ، فهكذا يرسل جسمكِ للأشخاص المحيطين رسالة ضمنية بأنكِ تحاولين الانكماش أكثر والانغلاق على نفسكِ. خذي قرارًا واعيًا بإبقاء جسمكِ في وضعية منفتحة.
- أريحي يديكِ بجانبكِ.
- أعيدي كتفيكِ للوراء وادفعي صدركِ للأمام.
3
قومي بمحاكاة تعابير وجه حبيبكِ أثناء الحديث. حتى إذا كنتِ قليلة الحديث بسبب خجلكِ، فهذا لا يعني أن تدعي حبيبكِ يشعر بالوحدة عندما يتحدث إليكِ. يمكنكِ المشاركة بشكل غير لفظي في المحادثة وذلك ببساطة عن طريق تسجيل نفس المشاعر التي يعبر عنها المتحدث في لحظة معينة.
- إذا بادر حبيبكِ بالابتسام أو الضحك يتوجب عليكِ حينها الابتسام أو الضحك مثله.
- إذا كان يناقش معكِ شيئًا ما، فلابد أن تُبدين الاهتمام على وجهكِ.
- سوف يؤكد ذلك لحبيبكِ أنكِ لا زلتِ مندمجة معه في الحديث ولستِ مستغرقة في عالمكِ الخاص.
4
تفاعلي بشكل إيجابي وغير لفظي أثناء الاستماع.^{[١٢]Xمصدر بحثي} حتى وإن كنتِ سيئة جدًا في التعبير بالكلمات، هناك العديد من الطرق غير اللفظية التي يمكنكِ من خلالها التفاعل مع حبيبكِ والتي في الوقت نفسه تعطي انطباعًا بأن الحديث متبادل بينكما أكثر مما هو عليه بالفعل. تتضمن بعض الطرق للمشاركة بشكل غير شفهي في أي اتصال^{[١٣]Xمصدر بحثي}:
- الابتسام أو الضحك في اللحظات المناسبة.
- الحفاظ على الاتصال البصري.
- الإيماء برأسكِ من وقت لآخر.
^{[١٤]Xمصدر بحثي} غالبًا ما تميل الشخصيات الخجولة لترك مسافات أكبر بينها وبين الآخرين، لكن في العلاقة الغرامية قد يشعر حبيبكِ نتيجة لذلك أنكِ منعزلة عنه ولا تتعاملين معه. بالميل قليلًا إلى الأمام وتقصير المسافة المكانية بينكما سوف تخلقين شيئًا من الحميمية والألفة بينكما.