Este artículo fue coescrito por Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS. El Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS es el fundador y preparador de atletas en jefe de Clutch PT + Performance, una clínica privada de fisioterapia especializada en deportes y ortopedia en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia, el Dr. Grahlman se especializa en el tratamiento del dolor y lesiones agudos y crónicos, en la optimización del rendimiento deportivo y en la rehabilitación posoperatoria. Obtuvo su doctorado en fisioterapia (DPT) del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. Es uno de los pocos doctores fisioterapeutas en la ciudad de Nueva York reconocido como miembro en ciencias funcionales aplicadas a través del Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). Está certificado en técnica de liberación activa y en manipulación espinal, además de ser especialista en entrenamiento en suspensión TRX. El Dr. Grahlman ha dedicado su carrera a tratar a atletas de todos los niveles, desde campeones de Ironman y olímpicos hasta mamás maratonistas. Trabaja como consultor en Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal y CBS News.
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¿Alguna vez has visto a una gimnasta olímpica en una viga de equilibrio? Todos esos saltos, volteretas y giros son posibles debido a que tiene un equilibrio espectacular. Sin embargo, el buen equilibrio no es útil únicamente si eres un atleta olímpico. De hecho, puede ayudar a evitar caídas y accidentes. La buena noticia es que puedes mejorar el equilibrio con el tiempo mediante ejercicios y actividades específicos. A continuación, hemos reunido una lista de distintas actividades que puedes probar para incrementar el equilibrio.
Pasos
Consejos
- Prueba con actividades nuevas para las que se necesite equilibrio (por ejemplo, las artes marciales, el yoga o el baile) para mejorar el equilibrio y divertirte al mismo tiempo.
Advertencias
- Si tus problemas de equilibrio se deben a una lesión o una enfermedad, conversa con tu doctor en cuanto a los ejercicios y actividades que sean seguros para ti.
Referencias
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- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/balance-exercises/
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
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- ↑ https://health.usnews.com/health-news/diet-fitness/articles/2009/04/10/how-to-prevent-falls-by-improving-your-balance
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