Cómo vestirse después de una cirugía de hombro

Después de una cirugía de hombro considerable, como una reparación del manguito rotador, es probable que no puedas mover el hombro mientras sana. Esto puede hacer que las actividades diarias simples, como vestirse, resulten complicadas. Afortunadamente, hay algunas prendas que puedes usar y algunos pasos que puedes seguir para vestirte con más facilidad.

Método 1

Método 1 de 4:

Elegir la ropa

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1
Selecciona prendas que estén abiertas al frente. Las camisas, chaquetas, vestidos y otras prendas son mucho más fáciles de colocar usando solo 1 brazo cuando están completamente abiertas al frente. Selecciona ropa que tenga botones, cremalleras o velcros en todo el frente para que vestirse sea tan rápido y fácil como sea posible.^{[1]XFuente de investigación}
2
Usa pantalones con elástico en la cintura. Normalmente es mucho más fácil ponerte y quitarte pantalones deportivos sueltos o leggings elásticos que ponerte y quitarte jeans ajustados o pantalones de vestir. Mientras estás en recuperación, elige pantalones que estén hechos de materiales elásticos para simplificar el proceso de vestirte.
- Además, usar este tipo de pantalón también evitará que tengas que lidiar con botones o cremalleras en la parte inferior del cuerpo.
3
Usa ropa suelta. Las prendas holgadas son mucho más fáciles de poner cuando no puedes usar uno de los brazos. Selecciona prendas que sean algunas tallas más grandes de modo que sean más fáciles de poner.^{[2]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, si normalmente usas camisetas talla mediana, usa camisetas extragrandes inmediatamente después de la cirugía.
4
Usa camisolas con sujetador incorporado. Mientras el hombro se está curando, es difícil colocarse y quitarse un sujetador diariamente. Si es posible, evita tu sujetador regular y usa una camisola con sujetador integrado debajo de la camiseta. Como alternativa, puedes usar una camiseta ajustada sin mangas debajo de la camiseta.^{[3]XFuente de investigación}
- Si necesitas más soporte del que las camisolas y las camisetas ajustadas sin mangas pueden proveer, elige sujetadores con aros que se abrochen por la parte frontal o usa sujetadores regulares con aros y pide ayuda para cerrarlo a algún ser querido que viva contigo.
5
Usa zapatos sin cordones. Atarte los zapatos es muy difícil, o incluso imposible, con 1 sola mano. Para quitarte un dolor de cabeza mientras estás en recuperación, usa solo zapatos que se deslicen fácilmente en tu pie. Algunos ejemplos de este tipo de zapatos, incluyen:^{[4]XFuente de investigación}
- chancletas
- calzado deportivo con velcro
- zuecos
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Método 2

Método 2 de 4:

Usar camisas abiertas al frente

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1
Coloca la camisa en tu regazo y pon el brazo afectado en la manga. Siéntate y asegúrate de que la prenda esté completamente desabotonada. Colócala en tu regazo con la parte interna mirando hacia arriba. Deja que la manga que irá en el brazo afectado cuelgue entre las piernas. Comienza a colocarte esta manga con el brazo que está sano.^{[5]XFuente de investigación}
- Solo deja que el brazo afectado cuelgue, no lo uses para nada.
2
Usa el brazo sano para colocar la manga correcta en el otro brazo. Ponte de pie mientras terminas de usar el brazo sano para colocarte la manga correcta en el otro brazo. Desliza con mucho cuidado la manga hasta arriba del brazo y el hombro.^{[6]XFuente de investigación}
3
Coloca la prenda por detrás de la espalda con el brazo sano. Sostén el resto de la camisa con el brazo sano. Lanza suavemente la camisa por detrás de ti, a través de la espalda, de modo que la otra manga termine cerca del brazo en el que va.^{[7]XFuente de investigación}
4
Coloca el brazo sano en la otra manga. Busca el agujero de la manga con el brazo que no ha sido operado. Desliza el brazo por dentro de la manga hasta que la mano salga por el agujero que está en el extremo.^{[8]XFuente de investigación}
5
Ajusta la camisa y abotónala. Usa el brazo sano para acomodar la prenda en las áreas en que no está correctamente ajustada al cuerpo. Después, usa la mano del mismo brazo para juntar ambos lados de la prenda en la parte de enfrente. Cierra cada botón uno a la vez.^{[9]XFuente de investigación}
- Si tienes problemas para abotonar la camisa, intenta sostener el lado que tiene los botones con los dedos meñique y anular. Usa los dedos pulgar, índice y medio para sostener el otro lado de la camisa y empujar los botones a través de los agujeros.
6
Invierte esta secuencia para quitarte la prenda. Cuando termines de usar la camisa, desabotónala con los dedos del brazo sano. Retira la manga del brazo sano y lanza la camisa por detrás de la espalda hacia el brazo afectado. Después usa el brazo sano para retirar cuidadosamente la manga del otro brazo.^{[10]XFuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 4:

Usar camisetas cerradas

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1
Flexiona el cuerpo hacia adelante y junta la prenda en tu mano. Dobla el cuerpo hacia adelante y deja que el brazo operado cuelgue pasivamente. Luego, levanta la prenda con la mano del brazo sano y júntala desde el borde inferior hasta el agujero del cuello.^{[11]XFuente de investigación}
2
Usa el brazo sano para deslizar la manga correcta en el brazo afectado. Sin usar el brazo operado, usa el otro brazo para meter la manga correcta en el brazo afectado. Tira hacia arriba para cubrir el brazo y el hombro.^{[12]XFuente de investigación}
3
Desliza la camiseta sobre la cabeza y ponte de pie. Normalmente es más fácil deslizar la camiseta sobre la cabeza si lo haces mientras te paras. Cuando estés de pie, usa el brazo sano para tirar de la prenda hacia abajo sobre la cabeza, a través del agujero del cuello.^{[13]XFuente de investigación}
4
Inserta el brazo sano a través de la manga restante. Lleva el brazo sano hacia arriba por el interior de la prenda, dentro de la manga restante. Inserta el brazo a través de la manga.^{[14]XFuente de investigación}
5
Tira de la prenda hacia abajo con el brazo sano. En este punto, es probable que la camiseta esté bien colocada, pero amontonada en el abdomen. Usa solo el brazo sano para sostener el borde inferior de la camiseta y tira de ella hacia abajo para estirarla.^{[15]XFuente de investigación}
6
Invierte este proceso para quitarte la camiseta. Para quitarte la prenda, usa el brazo sano para sostener el borde inferior de la prenda y juntarla hacia arriba a la altura del pecho. Después, lleva ese mismo brazo hacia ti por dentro de la camiseta para sacarlo. Flexiona el cuerpo hacia adelante mientras tiras de la prenda por encima de la cabeza con el brazo sano. Finalmente, retira la prenda del brazo afectado con el brazo sano.^{[16]XFuente de investigación}
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Método 4

Método 4 de 4:

Colocar el inmovilizador

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1
Vístete. Es mucho más fácil vestirte y después colocarte el inmovilizador que hacerlo en el orden contrario. Antes de intentar colocarte el inmovilizador, ponte al menos la camiseta, ya que el inmovilizador irá por encima de la camiseta, pero probablemente no irá sobre otras prendas como los pantalones.^{[17]XFuente confiableUniversity of California San Francisco Health CenterIr a la fuente}
- Colócate chaquetas pesadas después de ponerte el inmovilizador y no te molestes en tratar de meter el brazo afectado dentro de la manga que le corresponde. Mejor solo deja que esa manga cuelgue a tu lado.^{[18]XFuente de investigación}
2
Pon el inmovilizador sobre una mesa. Pon el inmovilizador o cabestrillo sobre una mesa que sea aproximadamente igual de alta que tus muslos. Asegúrate que la almohadilla esté sujeta al inmovilizador y que los broches o las correas estén desabrochados.^{[19]XFuente de investigación}
3
Flexiona las piernas para bajar el brazo afectado hacia el inmovilizador. Usa el brazo sano para posicionar el brazo afectado a un ángulo de 90°. El brazo debe estar en una posición natural frente al cuerpo, debajo del pecho. Flexiona las caderas y rodillas para bajar el brazo afectado hacia el cabestrillo.^{[20]XFuente de investigación}
4
Abrocha las correas de la muñeca y el antebrazo. Debe haber hebillas o correas que crucen la muñeca y el antebrazo, para sostener el inmovilizador de manera segura. Abrocha estas correas o botones con la mano del brazo sano.^{[21]XFuente de investigación}
5
Usa el brazo sano para abrochar la correa del hombro. Pasa el brazo sano por la parte frontal del cuerpo y sostén la correa para el hombro. Con este mismo brazo, lleva la correa por detrás del brazo afectado y alrededor del cuello. Abrocha la correa al inmovilizador.^{[22]XFuente de investigación}
6
Mientras te levantas, sostén el brazo afectado con el brazo sano. Desliza la mano del brazo sano por debajo del inmovilizador tan pronto como te separes de la mesa. Usa este brazo para mantener en su lugar al brazo afectado mientras te levantas.^{[23]XFuente de investigación}
7
Abrocha la correa de la cintura con el brazo sano. Una vez que estés de pie, lleva el brazo sano por detrás del cuerpo y sostén la correa de la cintura. Pásala alrededor del cuerpo hasta la parte frontal y abrocha el inmovilizador.^{[24]XFuente de investigación}
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Consejos

Solicita ayuda si la necesitas.
Siempre viste primero el brazo que ha sido operado.
Siempre colócate la ropa antes de colocarte el inmovilizador.
Para vestirte aún más fácilmente, compra en línea prendas que estén diseñadas para personas que hayan pasado por una cirugía de hombro.

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