Este artigo foi coescrito por Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS. O Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, é Fundador e Especialista em Mecânica para Atletas da Clutch PT + Performance, uma clínica de fisioterapia especializada em esporte e ortopedia em Nova Iorque. Com mais de uma década de experiência, o Dr. Grahlman é especialista no tratamento de dor aguda e crônica, lesões, otimização de desempenho para atletas e reabilitação pós-cirurgia. O Dr. Grahlman recebeu seu título de Doutor em Fisioterapia pela Columbia University College of Physicians and Surgeons. É um dos poucos médicos em Nova Iorque reconhecidos como Especialista em Ciência Funcional Aplicada pelo Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). É certificado em Técnica de Liberação Ativa e Manipulação de Coluna. É especialista em Treinamento de Suspensão TRX. O Dr. Grahlman passou maior parte de sua carreira tratando atletas de todos os níveis, de Campeões de Ironman e Atletas Olímpicos a maratonistas amadores. É consultor da Triathlete, Men's Health, My Fitness Pal e CBS News.
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Alguma vez já viu um atleta olímpico na trave de equilíbrio? Só é possível saltar e dar cambalhotas na trave por conta do equilíbrio perfeito do corpo. Entretanto, o equilíbrio não é importante só nas Olimpíadas, já que ele pode ajudar a evitar quedas e prevenir acidentes. O lado bom é que é possível melhorar esse aspecto com atividades e exercícios específicos. Siga a lista abaixo para praticar e se tornar uma pessoa com mais equilíbrio!
Passos
Dicas
- Experimente outras atividades diferentes que usem o equilíbrio, como yoga, dança e artes marciais. Assim, você pratica e se diverte ao mesmo tempo.
Avisos
- Se os seus problemas de equilíbrio são resultado de uma doença ou de uma lesão, procure um médico antes de fazer qualquer exercício ou atividade. Só um profissional com conhecimento do seu caso pode dizer o que é ou não seguro para você.
Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/balance-exercises/sls-20076853?s=2
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/balance-exercises/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/balance-exercises/sls-20076853?s=4
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/balance-exercises/sls-20076853?s=5
- ↑ https://www.prevention.com/fitness/a20443104/6-ways-to-improve-your-balance/
- ↑ https://health.usnews.com/health-news/diet-fitness/articles/2009/04/10/how-to-prevent-falls-by-improving-your-balance
- ↑ https://www.prevention.com/fitness/a20443104/6-ways-to-improve-your-balance/
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