Cómo ganar una carrera

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Pasos

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Si vas a competir en una carrera y te sientes nervioso, o tienes miedo a perder, lee este artículo.

Pasos

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   Calienta antes de la carrera. Entrena a diario, esforzándote bastante. El día antes de la carrera, entrena leve y descansa bien.
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   Elige tu mejor posición de arranque. Cuando el árbitro diga "listos" inhala. Esto te ayudará a durar más tiempo a tu máxima velocidad. Debes inhalar por tu nariz y exhalar por la boca, esto te ayuda a no tener calambres en una carrera larga.
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   Mantente firme en tu posición de inicio. Una posición que tambalea no es una posición adecuada.
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   Mueve los brazos. Entre más rápido sea tu braceo mejor, tus piernas también irán más rápido.
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   Si es una carrera larga no arranques a tu máxima velocidad. Esto es un desperdicio de energía que te cansa, solo acelera por unos cuantos segundos para mantenerte en una buena posición, después trota para que no te canses, y en las últimas vueltas acelera hasta tu máxima velocidad para terminar en una posición alta.
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   Sé humilde. Si eres orgulloso y piensas que será fácil, lo más probable es que termines en los últimos lugares. Siéntete seguro de ti mismo y piensa "yo puedo". Pero no tengas "falsa humildad" y pienses que eres malo corriendo, ya que sólo serás peor.
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   No te distraigas. Esto sólo te sacará de ritmo. No te distraigas por las pistola (si es que utilizan una).
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   Si corres en una pista ovalada procura mantenerte en el carril más cercano al centro. Este carril es el que toma menos tiempo en completarse.
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   Si quieres, puedes tomar una bebida energética, o comerte un chocolate antes de la carrera. Te dará fuerza extra, pero no lo hagas en un maratón.
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    En una carrera larga, mantén sueltas tus manos, esto hará que tus músculos se aprieten. Si te cansas, camina rápido impulsándote con tus brazos.
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Consejos

• Mantén tus músculos calientes, de este modo no te lastimarás.
• Los ganadores nunca desertan, y los desertores nunca ganan.
• No te rindas. Si te rindes no puedes ganar, un corredor necesita resistencia y determinación. Aprende a ser determinado y motivarte a ti mismo.
• Mantén tus manos sueltas, apretar tus manos también apretará tu pecho.
• Agarra ritmo. Corre a un ritmo adecuado, y acelera al final.
• Practica. La practica hace al maestro.
• Siempre enfócate en rebasar a la persona que está adelante de ti. Si haces esto terminarás adelante de todos. Mantén un ritmo que se adecue a ti, pero esfuérzate por llegar a la punta.
• Mueve tus brazos y piernas.
• Si llegas a perder, no te desanimes.
• Antes de la carrera, asegúrate de encontrarte en un óptimo estado emocional, porque tu estado emocional afecta tu desempeño físico.
• Si la carrera es corta y de velocidad, empieza a hacer pesas al menos 2 meses antes de la carrera.
• Mantén un buen ritmo al correr.
• Como acto de deportividad, procura mantener una expresión amigable.
• Trata de mover tus piernas rápido dando pasos largos y ligeros, te volverás más rápido.

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Advertencias

• Solo es una carrera. No son las Olimpiadas, así que no esperes más de ti de lo que puedes aguantar.
• No compitas en una carrera si tienes una lesión, ya que solo empeorará.
• Las bebidas con altas dosis de cafeína pueden darte punzadas muy molestas si las consumes en el momento equivocado.
• No guardes el agua en tu boca, corres el riesgo de ahogarte con ella.

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Cosas que necesitarás

• Zapatos para correr
• Seguridad en ti mismo
• Humildad antes y después de la carrera