Kaltherzig sein

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In diesem Artikel:

Kündige deine Abnabelung ab

Bleib stark in deiner Entscheidung

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Literaturhinweise

Manchmal bist du vielleicht schon kalt zu Menschen im Allgemeinen, wenn du einfach nur deine Ruhe haben willst. Aber wenn du richtig kaltherzig werden willst, geht es wohl eher darum, dass du dich aus einer ungesunden Beziehung mit einem Partner oder Familienmitglied befreien willst. Um das zu erreichen musst du absolut unmissverständlich kommunizieren, dass du dich emotional und körperlich von dieser Person abnabelst. Erinnere dich selbst immer wieder daran, dass du in diesem Fall nicht anders kannst. Deine Kälte demjenigen gegenüber ist eine notwendige und hoffentlich nur temporäre Maßnahme, um die Kontrolle über dein Leben zu behalten.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 2:

Kündige deine Abnabelung ab

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   Triff deine Entscheidung und bleib dabei. Sobald du dich einmal entschieden hast, einer Person gegenüber kaltherzig zu werden, musst du fest hinter dieser Entscheidung stehen. Erinnere dich immer wieder daran, dass es für dein eigenes Glück und Wohlbefinden keine andere Möglichkeit gibt, als die Verbindung zu diesem Menschen zu kappen und dich vor ihm zu schützen.

   • Sei absolut deutlich, wenn du deine Entscheidung kommunizierst: „Ich habe gemerkt, dass unsere Beziehung schädlich für mich ist, und entschieden, dass wir nicht mehr länger zusammen sein können. Ich werde diese Entscheidung nicht diskutieren.”
   • Auf diese Art den Kontakt abzubrechen, ist eine knallharte und schwierige Maßnahme, deshalb solltest du nur darauf zurückgreifen, wenn du dir hundertprozentig sicher bist, dass eine Beziehung ungesund und nicht mehr zu reparieren ist.
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   Brich den Kontakt weitestmöglich ab. Falls möglich solltest du keine Anrufe, E-Mails, Nachrichten oder ähnliches annehmen. Wann immer du dem anderen die Gelegenheit gibst, sich zu erklären oder zu entschuldigen, schwächst du deine Position und läufst Gefahr einzuknicken.

   • Erklär deine Entscheidung genau einmal: „Ich möchte keinen Kontakt mehr mit dir haben, wenn es nicht absolut notwendig ist.”
   • Es ist wichtig, dass du hinter jedem Versuch des anderen, sich zu entschuldigen oder zu versöhnen, den Versuch erkennst, den Status Quo wieder herzustellen und dich letztlich wieder zu verletzen.
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   Beschränk jede Kommunikation auf das Notwendigste. Wenn du gezwungen bist, dich mit demjenigen auseinanderzusetzen, darfst du „Nein“ als vollständigen Satz und einzige Antwort auf die Frage verwenden, ob er dich anrufen oder sich erklären darf. Auch alle deine sonstigen Antworten sollten kurz ausfallen: „Das kann ich nicht“, „Das ist nicht möglich“ oder „Ich habe keine Zeit dafür“. Anschließend geh einfach oder leg auf.

   • Du kannst auch einfach so tun, als hättest du den anderen nicht gehört.
   • Benutz diese Taktiken auch gegenüber einem Arbeitskollegen oder Klassenkameraden, zu dem du ein schlechtes Verhältnis hast.
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   Behalt deine Gefühle und Gedanken für dich. Zeig nichts, was dir als Zweifel oder Bedauern ausgelegt werden könnte. Sag nicht „sorry“, ob du es nun meinst oder nicht. Zeig keine Anzeichen von Zuneigung für den anderen, schau nicht einmal in seine Richtung. Zieh dich komplett zurück.

   • Lass dich nicht in irgendwelche Diskussionen hineinziehen, was du nun vorhast, warum du diesen Schritt gegangen bist oder ähnliches. Verwandle dich für denjenigen in ein großes Geheimnis.
   • Du hast deine Entscheidung bereits mitgeteilt. Du schuldest demjenigen nichts weiter, ganz egal wie er das sieht.
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   Weigere dich, in guten Erinnerungen zu schwelgen oder sentimental zu werden. Die „guten alten Zeiten“, die ihr vielleicht hattet, sind Vergangenheit. Du kannst nicht kaltherzig sein, während du dich sehnsüchtig zurückerinnerst. Lösch alte SMS, E-Mails und andere Nachrichten. Sortier Bilder, Geschenke und Erinnerungsstücke rigoros aus.

   • Selbst wenn ihr wirklich gute Zeiten hattet, du musst deine Erinnerungen daran zugunsten eines sauberen Schnitts opfern.
   • Vielleicht kannst du irgendwann, wenn du dich in einer funktionierenden Beziehung befindest, einen Weg suchen, wie du dich ohne Groll an die guten Zeiten erinnern kannst. Jetzt ist aber nicht die Zeit dafür.
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Methode 2

Methode 2 von 2:

Bleib stark in deiner Entscheidung

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   Erinnere dich selbst daran, dass du stark bist und alles unter Kontrolle hast. Aufgrund von Hirnchemie und sozialer Verstärkung sind Menschen in Macht- oder Kontrollpositionen weniger in der Lage, sich in andere hineinzuversetzen. Und es hat sich gezeigt, dass selbst ein kurzfristiger „Power Trip“ deine Fähigkeit zur Empathie beeinträchtigt. Um dir dieses Element der menschlichen Natur bewusst zunutze zu machen, visualisiere die Momente in deinem Leben, in denen du dich besonders mächtig oder stark gefühlt hast.

   • Vor jeder Situation, in der du demjenigen möglicherweise über den Weg laufen könntest, hilft es also, wenn du dich beispielsweise daran erinnerst, dass du ein erfolgreiches Geschäft aufgebaut hast, dass du deine finanzielle Zukunft gesichert hast oder dass du dir bei vielen Menschen in deinem Umfeld Respekt verdient hast.
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   Erinnere dich daran, warum die Beziehung enden musste. Wenn du Zweifel an deiner Entscheidung bekommst, wirst du schnell merken, dass Wut ein guter Motivator ist. In schwierigen Momenten, in denen du deine Kaltherzigkeit verfluchen möchtest, konzentrier dich auf deine Wut. Führ dir noch einmal vor Augen, wie derjenige dich behandelt hat, wie er dich belogen oder hintergangen hat oder dich einfach so fallengelassen hat.

   • Schreib eine Liste mit Situationen, in denen du verletzt oder enttäuscht wurdest und schau dir diese Liste an, wenn es notwendig ist. Oder kleb das Foto der Person auf eine Dartscheibe oder einen Boxsack und lass deiner Wut freien Lauf.
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   Beschäftige dich mit anderen Dingen. Es ist wichtig, dass du dich ablenkst und beschäftigt, während du deine Verwandlung vollziehst. Such dir ein neues Hobby, das du schon immer mal ausprobieren wolltest, oder entdecke ein altes Hobby, das du viel zu lange vernachlässigt hast, neu.

   • Wenn dich bestimmte Hobbys und Aktivitäten zu sehr an die Person erinnern, der gegenüber du kaltherzig sein willst, solltest du hingegen erstmal Abstand von ihnen nehmen. Zumindest solltest du die Bedingungen ändern – geh in ein anderes Fitnessstudio oder mach einen Zeichenkurs statt eines Kochkurses.
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   Stärke Beziehungen mit lieben Menschen, die dich tatsächlich unterstützen. Wenn die Herausforderungen deiner gestörten Beziehung dafür gesorgt haben, dass du dich von anderen entfernt hast, arbeite daran, wieder ein besserer Freund, Bruder, Elternteil oder was auch immer zu werden. Zeig den Menschen, die die ganze Zeit auf deiner Seite waren, dass du ihren Support zu schätzen weißt.

   • Dehn deine Kaltherzigkeit nicht auf diese Menschen aus, sondern zeig ihnen die Liebe, die sie verdienen!
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   Entwickle eine starke Routine der Selbstpflege. Nutz die Zeit, Energie und Hingabe, die du der anderen Person entzogen hast, um dich wieder um dich selbst zu kümmern. Stell deine eigenen Bedürfnisse in den Mittelpunkt, dann wirst du die körperliche und emotionale Stärke zurückgewinnen, um den klaren Schnitt, den du vollzogen hast, um dich aus einer kranken Beziehung zu befreien, auch durchzuhalten. Konzentrier dich auf die folgenden Dinge:

   • Deine körperliche Gesundheit — treib regelmäßig Sport, schlaf genug, ernähr dich gesund.
   • Emotionale Pflege — Meditation, Yoga, Tai Chi, Entspannungsübungen und so weiter.
   • Verbring Zeit mit Freunden und Familie, die dir gut tun.
   • Tu Dinge, die dir Spaß machen — geh ins Kino oder an die frische Luft, reise und so weiter.
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   Hol dir zusätzliche Hilfe, wenn du sie brauchst. Das Ende einer Beziehung, selbst wenn es eine Beziehung mit einem „Energievampir“ war, der dich emotional ausgelaugt hat, ist niemals schön und einfach. Wenn du es nicht schaffst, dich alleine vollständig von der Person zu befreien und ihr die kalte Schulter zu zeigen, ist es keine Schande, wenn du dir Hilfe suchst.

   • Hol dir Empfehlungen von Freunden und Familie oder deinem Arzt für erfahrene Therapeuten in deiner Gegend.
   • Die Arbeit mit einem Therapeuten kann auch aufzeigen, dass „Kaltherzigkeit“ gar nicht der richtige Ansatz für dich ist. Dann ist es wichtig herauszufinden, welcher Weg für dich am besten funktioniert.
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   Werd nur nicht allem und jedem gegenüber kaltherzig. Vergiss nicht, dass du diese Entscheidung aus einem bestimmten Grund treffen musstest. Du hast die Kontrolle über die Situation. Sobald du dein Ziel erreicht und dich emotional aus einer schädlichen Beziehung befreit hast, werde unbedingt wieder dein altes, liebenswertes Selbst.

   • Menschen, die von Natur aus kaltherzig sind, haben häufig bereits in ihrer Kindheit ein ausweichendes Beziehungsmuster entwickelt. Dein kurzer Ausflug in die Kaltherzigkeit hingegen findet bewusst statt und dient einem bestimmten Zweck. Das bedeutet nicht, dass du von nun an immer so sein wirst.
   • Sollte dein Experiment jedoch erfolgreich sein, kann es verlockend sein, diese Technik häufiger einzusetzen. Aber vergiss nicht, wenn du dich von der ganzen Welt zu distanzieren versuchst, wird dir das am Ende mehr Schmerz einhandeln als ersparen.
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Tipps

• Wenn du schwächelst, erinnere dich daran, dass du bereits alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft hast.

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Warnungen

• Sei darauf vorbereitet, dass man dich kritisieren wird. Menschen werden dein Verhalten als grausam ansehen und wer deine Gründe nicht kennt, wird sich vielleicht sogar fragen, ob er weiterhin mit dir befreundet sein will.
• Mach so etwas nicht zu oft, sonst kann es zu einem Charakterzug werden und du fängst am Ende an, es impulsiv und aus nichtigen Gründen zu tun.

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